Senioren: 3 einfache Übungen zur Steigerung der Beinkraft
Спорт
In meinem neuesten Video zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Beinkraft steigern können, ganz gleich, in welchem Alter Sie sind. Als erfahrener Physiotherapeut präsentiere ich Ihnen drei sanfte, aber äußerst effektive Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Senioren zugeschnitten sind. Diese Übungen verbessern nicht nur Ihre Beinkraft, sondern tragen auch zur Steigerung Ihrer Mobilität und Stabilität bei, um Ihren Alltag aktiver und unabhängiger zu gestalten.
In diesem Video werde ich Ihnen Schritt für Schritt zeigen, wie Sie diese Übungen sicher und korrekt ausführen können. Sie benötigen keine teuren Geräte oder Fitnessstudios - alles, was Sie brauchen, sind ein paar Minuten Zeit und den Willen, Ihre Beine zu stärken.
Gesunde Beine sind der Schlüssel zu einem aktiven Lebensstil, und es ist nie zu spät, damit anzufangen. Schließen Sie sich mir an und entdecken Sie die Freude an beweglicheren und stärkeren Beinen. Vergessen Sie nicht zu abonnieren, um keine meiner nützlichen Übungen für Gesundheit und Fitness zu verpassen!
Kapitel:
Intro: 0:00
1 Übung: 0:39
2 Übung: 1:28
3 Übung: 2:27
Wichtige Hinweise: 3:40
Пікірлер: 72
Herzlichen Dank für deine Bemühungen, älteren Menschen ihre Beweglichkeit zu erhalten, tolle Übungen.🙏🙋♀️
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
10 ай бұрын
Herzlichen Dank!
Ich wollte mich mal rechtherzlich bedanken 🙏 Das sind verständliche Übungen für sie ältere Generation . Man hat ja von Mensch zu Mensch unterschiedliche Beschwerden und so kann sich jeder für sich die passenden Übungen machen. Die einem dann auch helfen. Liebe Grüße 😊 Und weiter so 👍
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
10 ай бұрын
Freut mich das es Ihnen so gut gefällt und freut mich auch das es so vielen Menschen im Alter weiter hilft. Ich werde in Zukunft noch sehr viele Videos in diese Richtung veröffentlichen. VG
@gesinegutberlet3940
10 ай бұрын
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Das ist sehr schön und bedanke mich im voraus. 🙏
@christinekoch2573
9 ай бұрын
Danke, ich hoffe, dass ich bald wieder sicher und schmerzfrei gehen kann. Die Beine sind arm dran. Bandscheiben Vorfall. LG. Christine. 🚺♿
Du machst so eine tolle und wichtige Arbeit. Vielen herzlichen Dank ❤
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
10 ай бұрын
Danke für das Lob!🙏
Lieber Marvin, von ganzem Herzen Dank für Deine phantastischen Anregungen, Deine Erklärungen sind so wunderbar nachvollziehbar und umsetzbar für ältere Menschen, Du bist ein wundervoller, einfühlsamer Physiotherapeut. Es ist eine Freude Dir auch als gesunder Mensch zuzusehen, Vielen, vielen Dank🎉😊🎉
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
9 ай бұрын
Vielen Dank für die lieben Worte. Das freut mich sehr zu hören 🙌😊
Finde diese Übungen wunderbar kann man gut nachmachen. GANZ lieben Dank dafür
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
10 ай бұрын
Danke auch für Ihr Kommentar 👍🙏
Vielen Dank und schön, dass schon mit leichteren Übungen etwas erreicht werden kann für uns ältere. Liebe Grüße.
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
10 ай бұрын
Defintiv wichtig ist die Mobilität so lange es geht aufrecht zuerhalten. VG
Lieben Dank Uch spüre mir fehlt immer mehr die Kraft in den Beinen ...Da mache ich jetzt regelmäßig mit .
Ich bin 59, bin stark eingeschränkt wegen MS und zusätzlich fiese gestürzt. Diese Übungen kann ich sehr gut machen und sind sehr hilfreich. Lieben Dank!
Super Übungen das ist genau das was ich für meine MS auch mache 😍
Danke, Marvin! Das haben Sie wieder einmal fabelhaft erklärt ! Sehr hilfreiche Übungen , die Senioren wieder an Muskelkraft gewinnen lassen. Besonders nach einem Sturz mit anschließendem langem Liegen ein Segen !
Vielen Dank für diese hilfreichen Übungen zur Stärkung der Beinkraft - werde sie definitiv in meine tägliche Routine aufnehmen!
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
9 ай бұрын
Das freut mich sehr! 🙌
Moin Marvin,schön das Sie auch an die älteren Personen denken.Mein Vati ist schon 82 Jahre aber fit wie ein Turnschuh,der lacht immer weil es bei mir zwickt und zwackt,junges Gemüse sagt er dann,dass gibt's ja wohl nicht.😂😂
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
10 ай бұрын
Sie haben sicher ein super fitten Vater 😀. Ich hatte auch schon 80+ jährige Patienten die 10 Klimmzüge konnte, aber das ist die Ausnahme.
Super, lieben Dank. Ich gebe ü80 Sturzprophylaxekurse. Deine Videos sind sehr hilfreich ❤
Vielen lieben Dank. Wunderbar nachzumachen. Die Übung macht den Meister 🫶🏻
Danke, mit Geduld und Uebung...
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
10 ай бұрын
Defintiv 👍
Vielen Dank für diese Inspirationen. Ich gebe Kurse in Yoga und Pilates und auch SeniorenFitness auf dem Stuhl oder im Stehen. Bin sehr dankbar für diese wertvollen Anregungen, die ich gleich mit meinen Senioren üben werde. Zwar habe ich so was ähnliches schon gemacht, aber neue Ideen sind immer willkommen.
Vielen herzlichen Dank für die sehr nützlichen Videos 💐 🩷.
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
9 ай бұрын
Danke 😊
Danke, Marvin!❤
Wunderbare Übungen! Danke!
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
10 ай бұрын
Sehr gerne!😇
Danke für das Video, guter Tipp!
Danke, es ist leicht un gut zu machen. Ich spühre meine Blut durch Waden fliessen. Bin sehr dankbar für diese übungen. Alles gute für Sie.
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
6 ай бұрын
Danke freut mich das es Ihnen so gut weiterhilft. Ich wünsche Ihnen auch alles gute 👍
Lieben Dank das werde ich mitmachen und dabei bleiben ,
Danke, danke es macht Spaß mitzumachen.
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
6 ай бұрын
Das freut mich zu hören! 😃
1000 Dank ❤ Die Übungen sind grosse Klasse! Sie machen viel Spass und sind auch nicht zu kompliziert😊
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
6 ай бұрын
Vielen Dank 😃
Du bist einfach super..
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
5 ай бұрын
🙌
Danke🦋
Danke lieber Marvin. Du bist super. Kannst du uns auch noch einen Tritt geben damit wir es auch anpacken.Danke für deine Hilfe
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
7 ай бұрын
Das kann ich nur in der Therapie 1 zu 1 😃. Wodurch viele Patienten sehr profitieren 😉
sehr gute Übungen👋👋
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
10 ай бұрын
Danke 😀😇
Danke lb. Marvin!!! Deine Videos sind super. Kann ich sie trotz hüft u. knieartrose machen habe leider schon schmerzen.
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
10 ай бұрын
Freut mich das es Ihnen hilft! Ich wünsche Ihnen weiter viel Erfolg mit den Übungen :) VG
Danke 🎉🎉🎉
Danke 🎉
Danke schön hast du sehr gut erklärt
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
6 ай бұрын
Sehr gerne 😊
Danke für diese guten Rat Helene
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
6 ай бұрын
👍
Danke, Danke, Danke
👍🌿Sehr gut!
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
9 ай бұрын
Vielen Dank!
Hallo lieber Marvin, danke dir für dieses lehrreiche Video🙏🏻❣️ Bin 72, ohne Grunderkrankungen, keine Medikamenteneinnahme - habe aber Beinschmerzen (fühlt sich an wie in den Muskeln oder Faszien!??) und bin ständig müde und das alles schon seit > 1 Jahr❗️❓❓❓🤔
😊
In der Ruhephase baut sich der Muskel auf ....guter Hinweis. Danke
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
9 ай бұрын
Danke auch :)
Du hast hübsche Beine 😊
Können Sie mal eine Übung für Knie-Athrose Stadium 4 zeigen- Danke❤ 4:34
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
10 ай бұрын
Ja definitiv! Ich denke das ist ein Thema was für viele Menschen interessant sein könnte. Wird es in Zukunft aufjedenfall geben. VG
Tolle Übungen! Wieviele der verschiedenen Übungen darf man hintereinander machen zur Kräftigung der Beinmuskalatur? Danke!
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
9 ай бұрын
Sie können die 3 Übungen gerne hintereinander machen. Die Übungen sind im speziellen für Senioren. Falls Sie dabei Probleme haben sollten machen Sie einfach wenigere Wiederholungen. VG
Veerena W. : Dürfen diese Übungen auch mit geschwollenem Knöchel (rechts) gemacht werden?? Habe den Fuss "vertrampt" - bei einem "beinahe Sturz"
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
5 ай бұрын
Ich würde Ihnen im dem Fall nur die 1 Übung empfehlen, da die anderen Übungen die Schwellung verstärken können. Die erste Übung hingegen reduziert die Schwellung. Ich kann Ihnen dazu auch nur dieses Video von mir empfehlen Abend-Routine gegen Lymphödem: 3 Übungen für Ü50 zur schnellen Linderung! kzread.info/dash/bejne/nYmA1pqclaecobQ.html
@verenawunderlin7943
5 ай бұрын
Vielen herzlichen Dank für Ihre Fachantwort!
Danke für diese guten Rat Helene
@PhysiotherapeutMarvinSeidel
6 ай бұрын
👍