Pecho y tríceps 1) Push-ups 0:14 2) Press plano 0:26 3) Press inclinado 1:10 4) Cruce con cable desde abajo 1:45 5) Dips en paralela 2:20 6) Rompe cráneos 3:00 7) Extensión de tríceps 3:35 Espalda y biceps 1) Jalón dorsal con agarre neutro (Calentamiento) 4:16 2) Jalón dorsal con agarre neutro 4:37 3) Remo sentado en máquina 5:24 4) Remo con barra T 6:02 5) Push-down 6:30 6) Curl de biceps alternado 7:12 7) Curl de biceps concentrado en polea 7:50 Piernas 1) Squat 8:39 (calentamiento) 2) Front-Squats 9:00 3) Prensa 9:46 4) Lunges con barra 10:22 5) Extensión de pierna 11:05 6) Elevación de talón en máquina 11:40 Hombros 1) Elevaciones laterales y frontales 12:43 (calentamiento) 2) Press de hombros 13:04 3) Posteriores en polea 13:39 4) Elevaciones laterales en máquina 14:08 5) Elevaciones frontales con barra 15:05 6) Encogimiento de hombros 15:35 Piernas 1) Femoral sentado (calentamiento) 16:20 2) Peso muerto 16:42 3) Prensa 17:13 4) Femoral acostado 17:54 5) Sumo Squat 18:34

@gorkapascualegana8596

Жыл бұрын

Gracias

@juligil8538

Жыл бұрын

Gracias

@damxj4996

Жыл бұрын

Te amo😂

@joym3101

Жыл бұрын

I love you 😙

@michelltejeda184

Жыл бұрын

Gracias

Gracias, por personas como tú es que me motivo a hacer ejercicio todos los días

Brutal como de costumbre. Unas rutinas de fuerza 💪😎🇪🇦🇨🇴

Gracias Emilio, por ti, ya estoy lista para la siguiente semana. Eres el mejor entrenador del mundo y tienes un gran equipo, estoy viendo cambios positivos en mí, gracias a tus rutinas. :)

Siempre Agradecido con Gym topz, Emilio cómo siempre lo digo en tus vídeos , esperando las notificaciones de Gym topz, emilio eres el mejor entrenador, está semana estará brutal 🔥💪

Brutal rutina hermano 🔥 Justo mañana inicio con pecho y tríceps 😁 Me gusta esta por el mayor enfoque que tiene en piernas, la voy a seguir👑

ERES UNA MÁQUINA...! GRACIAS POR TODA LA INFORMACIÓN.

Gracias por tus rutinas realmente eres una bendición en nuestras vidas 🤗

Que grande ! Esas rutinas buenas para los que tenemos un humilde gym en casa 👍💪

Excelente video, gracias por compartir tu experiencia. Me gustaría que realizarás una rutina full body para una semana

Muchas gracias amigo desde España estaba buscando aver que ejercicios acia no encontraba nada y gracias a ti ya yebo una semana aciendo esto y bufff super bien gracias de verdad por k es el único video completo que e encontrado con todo muy bien explicado un saludo y un abrazo

Excelente rutina!! Emilio muchas gracias por ser una inspiración para todos los que buscan mejorar cada día 👏🏼

SOS un genio,por fin una de las mejores rutinas que encontré,perfecto descanso para cada musculo y muy buenas rutinas

Agradecido por esta super rutina, eres el mejor!!! 😎😎😎😎😎😎

AH METERLE TODO CORAZÓN A TODAS LAS RUTINAS SIN PODER PARAR , SALUDOS Y BENDICIONES PROFE EMILIO Y FAMILIA GYM TOPZ 😉👊🏻❤️

Me gusta este nuevo formato !! Gracias Emilio por no dejarnos ❤

Q útil,lo de las rutinas semanales,gracias,Emilio

EXCELENTE RUTINA!!!💪😃🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Justo lo que necesitaba para arrancar . Muy buena explicacion 😊

Me encantan tus videos, ya empecé a hacer las rutinas 💪 Muchísimas Gracias

Emilio para próximas semanas mete una rutina de fullbody con ejercicios trabajando en excéntrico. Saludos!

Genial voy terminando está semana y de verdad muy completa gracias

Tiene poco que entre al mundo del ejercicio y tus videos me ayudan mucho a mis rutinas. 👍🏽

Excelente rutina..... Muchísimas gracias

Genial Emilio. Hoy mismo comienzo y a ver al mes como evoluciono 👍

Me esta gustando mucho estas rutinas el canal esta volviendo hacer como antes.💪🏽🔥🔥

Buenísimas todas las rutinas, la estoy probando ya os contaré , de momento pegan durísimo en los músculos y articulaciones

Te agradezco por la info de corazón hermano❤️💪💪🔥🔥

Excelente explicación gym topz, saludos de México

Brutal Emilio, gracias!!!!

Gracias Emilio sos un capo así decimos en Argentina cuando sos lo más

Muchas gracias Emilio 💪

Brutal

Siempre aprendo mucho de tus enseñanzas

en horabuena emilio, gracias por tu rutina brutal. Heavy Duty.

La amé. Mañana mismo la arranco!

Súper gracias Emilio saludos

Saludos emilio, El mejor de KZread sigue poniendo rutinas exigentes Saludos desde Cuba

Gracias Emilio muy buena rutina 🎧👌🏾

Soy fan número 1 😊 de tus rutinas .

Emilio el mejor

Que humilde Emilio dándonos rutinas como si fuéramos cliclados como él 👍

Muy buenos ejercicios y muy buen video! alguna rutina para entrenar los musculos dos veces por semana estaria buenisimo! gracias!

Excelente voy ponerlos en práctica

La sigo sin dudar❤

El maestro a hablado...😎

Eres el mejor hermano saludos

Hola Emilio te sigo desde Cuba eres muy bueno en tu trabajo. Saludos

Esta semana vamos con todo gracias Emilio y feliz dia del pavo

Excelente rutina Tío Emilio y con doble de patas💪 Para próximas rutinas, como te comenté la semana pasada: con ejercicio preferencial. Llevatelóoooo

Pedazo de crack....... Bomba

Después de casi 2 meses haciendo esta rutina, debo decirles que ha sido la que mejor resultado he podido conseguir. Muchísimas gracias!

@josephbueno4006

Ай бұрын

Buenas hermano por cuanto tiempo recomiendas hacerla

@reloadux

Ай бұрын

@@josephbueno4006buenos días 3 meses consistentemente.

Emilio una de 3 días porfi Saludos desde Las Islas Canarias 🙋

Emilio eres el mejor !!!!

Jajajajaja está chido el toque cómico de tus videos man 😂❤🎉

La verdad esta rutina se ve comoda y muy muy buena la pondré en práctica la seman que entra contoda

Órale 👍👍👍👍muy bien 👍👍👍

Los mejores de youtube

Excelente rutina como siempre 😃

Ya tengo mi rutina gracias hermano

Excelente, gracias!

Muy bueno Emilio estan muy buenos los videos

GENIAL!!!!

Podrias hacer una rutina para el core u abdomen, graciass emilio💯💪

Buenísima querido gracias

Muchas gracias por esta rutina que opinas de las rutina de entreno de todo el cuerpo los 5 días?

Saludos Emilio desde Venezuela! 🇻🇪 Excelentes Rutinas! Que ejercicios recomiendas para los abdominales y cuántas series y repeticiones se deben hacer a la semana?🤔

Gracias están muy bien explicadas cada cuantas semanas se debe cambiar la rutina

EXCELENTEE ,AHORA SI A DARLE AL GYM

Esa rutina me gusto pues se hace más énfasis En las piernas. Que creo es la base para un físico armonioso y uniforme

Gracias Emilio saludos coach

Excelente Emilio

Hola Emilio un saludazo me gustan mucho tus videos y pongo muchas rutinas tuyas en práctica tengo una pregunta ya sea la rutina k haga puedo hacer abdominales y ABS entre rutinas todos los días o tomo un día para hacer eso dime pues la verdad te admiro mucho me gusta mucho tu trabajo y en dónde tienes tu gym gracias y un fuerte abrazo.

😎 ¡Genial! 😎

Excelente rutina saludos desde Perú 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪

Tremendas rutinas amigo saludos desde Venezuela

Genial pero c puede hacer mesmo rutina de todo semana pero sin máquinas solo con barra y mancuernas por fa

Brutal esta rutina Emilio, podrías hacer un entrenamiento rest paus de alta intensidad

Muchas gracias

Genial 👍😎

Exelente rutina

Muy buena gracias podría mostrar una de abdomen

*Dale megusta a este comentario si crees que emilio es excelente con sus rutinas*

Exelente

Hola Emilio muy buena la rutina y muy completa sigue así Emilio un abrazo muy grande desde España

@manuelmartinezparra2689

Жыл бұрын

😊😊

Sos el mejor yo entreno en casa me cuesta mucho creser mi masa muscular en piernas soy alta músculos largos jiji y bue ta tengo 54 años pero siempre me costaron mis piernas 😔

Muy bueno el entrenamiento

Buen sistema, saludos 🖖

Yo hago tu rutina de piernas dos veces por semana dividiendo cuádriceps y femorales y funciona

The best KZreadr

Dia 1 Push ups 20 x2 Press plano 4x10 -12 Descanso de 2 min Press inclinado 4×10_12 Descando 2 x set Cruce con cable 4x10-12 Descanso 2 x set Dips en paralelo 4x10 -12 Descanso 2 x set Rompe craneo en inclinado4x10 -12 Extension de triceps 4x10-12

@diegocabrera1606

Жыл бұрын

Gracias axel!

Excelente :D

❤

Genial video. Una pregunta, entre set, subes, mantienes o bajas de peso?

La próxima subiendo peso hasta el fallo 💪💪

Bro deberías hacer un video con rutinas para personas con hernia discal, hacer ejercicio sentado, apoyado etc....

Siiiiii

Thank you:-)

Excelente yo quiero iniciar una rutina soy principiante, puedo hacer esta rutina sin ninguna contraindicación. Muchas gracias Bendiciones

❤grc hermano 🦍