В этом выпуске: 00:00 Каждый лайк создает в твоем мозгу новую нейронную связь! 00:03 Разбиваем мифы: правда о чае Габа 01:34 Гематоэнцефалический барьер: защитник или стражник мозга? 05:18 Нейромедиаторы: химические посланники мозга 08:05 Ключевые нейромедиаторы 09:23 Секреты коммуникации нейронов 12:49 Серотонин 16:39 Дофамин: механизм мотивации и удовольствия 19:49 Разгадываем дофамин: мифы и реальность 20:55 Мастерство управления дофамином 24:29 Дофаминовое голодание: мода, миф или методика? 26:02 Кортизол: как стресс изменяет нас 31:16 Победа над хроническим стрессом: практические советы 33:26 Сон: разделяем мифы и факты 38:06 Окситоцин: молекула связи и доверия 42:34 Нейрофуд: обманываем мозг ради здоровья? 51:17 Как поддерживать энергию 53:54 Где искать источник энергии? 1:00:39 Красота через призму нейрофизиологии 1:03:23 Популяризация науки: миссия Елены Беловой 1:06:33 Психология выбора партнера 1:13:00 Путь к счастливому мозгу 1:14:51 Алкоголь: враг или "друг" мозга? 1:16:18 Отсрочка нейродегенеративных заболеваний: что действительно помогает?

@user-ci3yq4br2x

7 ай бұрын

Й

Я пошла в «дофаминовое голодание» не чтобы что-то сделать с дофамином. А чтобы перестроить образ жизни. Вместо залипания в телефоне по утрам и вечерам, я делаю зарядку и медитирую, лучше сплю. Вместо сериалов появились книги и живые встречи, планирование. Вместо тиктока я наблюдаю за тем, что происходит вокруг меня. Это не поменяло жизнь в корне, не поменяло жизнь в моменте. Но на долгосрочную перспективу это дает результат в самочувствии и развитии. Привычки формируют нас. Но мы способны поменять привычки. Чтобы через несколько лет посмотреть на себя в прошлом и быть благодарными за то, какой выбор мы делали каждый день.

@paulina2282

7 ай бұрын

Вы большая молодец !А у вас была ломка в первые дни?

@user-fs9nd9el2n

7 ай бұрын

Могла бы 100 лайков поставить-поствила бы! 1 моментик хотелось бы поправить-жизнь в моменте тоже меняет, появляется естественный игнор в отношении залипания всего, что происходит вовне!

@KsunyaKsu

7 ай бұрын

Это не дофаминовое голодание, просто вы поменяли дешевый легкополучаемый дофамин на "хороший", получаемый адекватными, полезными и естественными для человека способами)

@olesyakondratenko1494

7 ай бұрын

Обычно просто это позиционируется так что я неделю делаю «дофаминовое голодание», а потом возвращаюсь в тот же образ жизни. И непонятно тогда нафига все это.

@user-jv4jm5hp8q

7 ай бұрын

Ага в твоих мечтах

Господи, какое удовольствие слушать умных людей. У меня сразу дофамин вырабатывается.

Про б. Паркинсона. Нашу бабулю трясло несколько лет, ночные вздрагивания, падения, плюс прогрессирующая астения, мышцы отказывались работать. Очень сложно было кормить, порции еды сокращались от раза к разу. Перестала даже уже сидеть в кровати. Мне это однажды надоело. Я начала ее осторожно, но настойчиво заставлять есть больше и вводить физкультуру для стариков. Через несколько месяцев трясучка прекратилась, сегодня она сама за 3 года впервые вымыла в своей комнате пол. Физ-ру и еду теперь требует, ест как шахтер.😂 То есть это была мышечная дистрофия на фоне старческой астении. О, май гад! Так что ребята, сытная еда и движение - наше все, в любом возрасте!

@vikotoed

7 ай бұрын

Ошибка выжившего. Моя бабушка была очень активной, социальной, без вредных привычек, но это её не уберегло от деменции, которая по итогу быстро спрогессировала

@emptymindofstone

7 ай бұрын

​@@vikotoedв каком возрасте это произошло, если не секрет?

@agavaKostya

6 ай бұрын

ты не права! От сытой еды и есть все проблемы со здоровьем. Малоедение и периодическое голодание наше все! Ты наверное еще в ковид веришь)))). Никак не могу привыкнуть что вокруг одни идиоты

@Ruki_v_kraske

4 ай бұрын

Спасибо за ваш комментарий!!

Случайно наткнулась на подкаст Романа, и хочу сказать, что давно искала канал, где будет настолько интересно, глубоко, со смыслами, интеллектуально и душевно! Посмотрела уже несколько выпусков и после них такое всегда хорошее состояние и послевкусие. Спасибо за вашу работу!

@user-qy5yl2om8q

7 ай бұрын

Поддерживаю, мне тоже сегодня это видео попалось в рекомендациях, я в восторге☺️

Познавательная, трезвая, не нагруженная лишним и чересчур заумным беседа. Отдельное спасибо за нужные и ценные вопросы Роману. Вашей команде и Леночке - процветания.

Оставляю комментарий для того, чтобы ютюб рекомендовал мне больше подобного контента. Очень интересно и полезно, спасибо Елене Беловой!

Я из дома реже выхожу, чем у Вас выпуски выходят😄😁 Еще прошлый не успела досмотреть, а уже новый вышел. Роман 👍🏼👍🏼👍🏼

Вместо того,чтоб нормально высыпаться, правильно питаться,учить стихи/новые языки,заниматься спортом,оказаться вредных привычек -люди начинают принимать непонятные грибы,бады ,наркотики,чтоб чувствовать себя лучше /умнее всех

@Prince__666

7 ай бұрын

Одно другому не мешает

@anya1721

7 ай бұрын

Как работает гомеопатия?вибрационно,в отличие от аллопатии.

@taniasor2691

7 ай бұрын

​@@Prince__666Очень даже мешает! Например, как вы представляете совмещать курение и алкоголь со спортом, эффективной работой мозга? Единственное, с чем соглашусь - это БАДы. И то нужно знать, чего в вашем организме недостаточно и какой Бад в какой дозировке и какими курсами пропить. Переизбыток тоже плох.

@Prince__666

7 ай бұрын

@@taniasor2691 про курение и алкоголь не говорили. БАДы и грибы не мешают совсем.

@Prince__666

7 ай бұрын

@@taniasor2691 почему женщины не могут не соврать, даже там , где в этом нету никакой необходимости??

Роман, неважно на какую тему будет подкаст - слушать одно удовольствие! Почему-то Вы меня очень успокаиваете❤

@user-tf1zu7qm5u

3 ай бұрын

Голос у Романа волшебный ❤

Это почти моя медитация - слушать голос Романа 😀 Согласна слушать книги в Вашем исполнении или реальные медитативные практики. #голос_как_дофамин И все же - прежде всего огромное спасибо за Ваши беседы и собеседников, которых Вы приглашаете. Это всегда интересно 🔥 Вы расширяет мои горизонты!

@alexandrava8692

7 ай бұрын

согласна

@aekaek4825

7 ай бұрын

Поддерживаю! Голос как инструмент воздействия 👌

@user-nw4ot2ts8i

7 ай бұрын

О, да!!!!

Приятные люди. Приятные голоса. Пару советов классных вывел для себя из интервью. Не понравилось что категорично говорится о некоторых вещах которые не доказаны наукой, но они работают на практике. Тоже самое дофаминовые голодание, мелатонин, чай габба, антидепрессанты, с точки зрения науки не доказано, но почему тогда оно ска работает ? У меня работает, у моих друзей работает, у миллионов людей работает, поэтому не все что говорят ученые нужно сразу верить, возможно еще что то не открыто и не понято и ещё не забывайте про эффект плацебо, мы сами в себе можем вызывать процессы не хуже чем таблетки. Поэтому вывод такой, ученых слушать но только после того как попробуешь на себе (не навредив), может быть вы то самое исключение из правил. Ещё хочу сказать про успех, энергию и мотивацию. Про то что все уже предопределено генами. Вы может не станете таким же как Илон Маск на пике, но вы можете стать лучше самих себя, оборачиваясь на себя 5 лет назад я вижу что стал в 10 раз энергичнее, успешнее, счастливее чем сейчас, поэтому все предопределено но это не значить что вы на пике своих возможностей сейчас относительно себя самого!;)

Супер интересная гостья, без занудства, с юмором рассказывала о важных вещах. Спасибо огромное за удовольствие от беседы!!

Как же с вами хорошо! Уютно, весело, познавательно, безопасно. И аудитория слушателей в комментах прекрасная - адекватные, думающие люди, тапком тебя не забьют. 👍🙂 Про дофамин особенно замечательно разложили!🔥 А про то, что когда уже понял, что не вывозишь и надо сбавить темп и окружить себя привычными, приятными тебе делами, это точно - после травмы сечас проверяю на практике, работает!💯 Спасибо за эфир!🌞

блин какой голос шикарный у Романа) успокаивает ____ сперва написал комментарий, потом почитал другие) оказывается я не один такой

Очень интересная и насыщенная и полезная беседа, спасибо ,что делитесь , Благодарность Вам Роман и Елене)))

Как безумно слушать Елену, спасибо вам огромное за собранную и поданную нам информацию🫶🏻

Спасибо за выпуск, гостья очень интересная и приятная, а ведущий как всегда на высоте

Чудесный подкаст. Спасибо ребята!

Класс)! Очень отрезвляющее и обогащающее знание ) Спасибо 🙏 В очередной раз убеждаешься в запредельно сложном устройстве нас и ограниченных возможностях зайти в организм ‘сбоку’ ;)

Потрясающий разговор! Спасибо❤

Роман, как же я люблю ваших умных спикеров!

Супер-ценный эфир❤

Очень любопытно и интересно. Гостья умница.

За последний час вы сделали меня счастливой)) Спасибо за интервью ❤🎉😊

Благодарю за крутой и очень полезный выпуск. Не перестаю удивляться сколько вокруг интересного🙏

Великолепная информация которая успокаивает😊 Благодарю ❤

Как же приятно слушать чистую речь!!! И как же грустно осознавать, что у меня сейчас депрессия - и сейчас у меня сложность с формулировкой мыслей и их озвучкой из-за этого. Но смотрю на ребят и на сердце тепло становится

@52radmila

7 ай бұрын

Быстро к психиатру зп таблетками))

@Deep_haos

7 ай бұрын

@@52radmila спасибо большое

@aammssaamm

6 ай бұрын

Депрессия - это зависимость от чужих ресурсов, которые не позволяют решать свои проблемы, поэтому ваша жизнь и теряет для вас смысл. Учитесь жить своим умом и за свой счёт, и у вас будут другие развлечения.

Благодарю за видео, за труд, время, энергию вложенные в создание этого видео. Было интересно, познавательно. Задумался про нейрофитнес, было другое убеждение и взгляд. Ждал информацию про физическую активность и работу мозга. К сожалению, не было затронуто в выпуске. Ещё раз благодарю за гостя, тему и формат дружеской беседы по существу.

Роман, ваши выпуски самые приятные! Интересная беседа и ваш голос - идеальный коктейль каждый раз! Спасибо 😊

Как же это было здорово! Спасибо, спасибо вам огромное!

Очень полезная информация. Спасибо. Гостья удивительная. Просто о сложном.

Какое удовольствие!❤ Спасибо! Пошла за книгой❤

Красивый мужчина - добрый, умный, смелый, с развитым чувством юмора и маниакально влюбленный в свою профессию.👌

Как приятно видить умных людей

Благодарю за интересную и приятную гостью ❤❤❤

Роман, спасибо за такой классный выпуск❤

Невероятно приятное и познавательное интервью! Огромное спасибо!

Шикарный выпуск! Было очень интересно 👍🏻👍🏻👍🏻

очень приятная гостья, спасибо за прекрасный выпуск

Спасибо, потрясающий собеседник, важная информация!

Очень круто, что углубились и развеяли поверхностное понимание про дофамин итд сподвигло больше изучить научных статей и переосмыслить

Елена действительно крутая! 👍👍👍

Интереснейшее интервью 🔥 Буду не раз пересматривать 100%

Идеальный выпуск!!! Благодарю! ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

Очень интересная беседа, спасибо!

Чудесное интервью, Рома спасибо, кайфанул!❤

Спасибо Елене Беловой

Спасибо Вам, Роман!❤

Очень классный выпуск получился 😊

Оочень интересный выпуск! Спасибо!❤

Супер!! Столько полезного и интересного!!!❤❤❤🎉🎉🎉

Огромное спасибо за столь важную информацию!

уже дважды увидел у вас на канале абсолютно уникальную информацию это Вау!

Очень круто! Спасибо❤

такой крутой выпуск и сколько мудрости! спасибо

Раньше в названии канала было что-то не так. Теперь все нормально 👌

спасибо за выпуск, как всегда все было интересно

Спасибо большое. Прекрасная передача.

Весьма актуально! Спасибо!

Роман, спасибо за отличную беседу с Еленой! Обязательно на неё подпишусь, такая интересная гостья! Задумалась, чем обусловлен такой позитив от просмотра, кроме содержания. И знаете, секрет в вашем с гостьей уважительном диалоге без перебиваний и навязываний собственных позиций. Ну и красивая плавная речь. Ещё раз спасибо за выпуск!

Это приятное чувство, когда всегда считал нейрофитнес дичью❤

Огромное спасибо ❤❤❤

Как всегда и гость и ведущий 👍🏻

Спасибо! Интересная тема

Интересно, просто и полезно! Спасибо🙏

Спасибо! Очень познавательно!

Спасибо!Очень интересно и очень понятно!❤❤

Спасибо вам огромное! Супер!!!

Можно пожалуйста статью где учёные пришли к выводу, что антидепрессанты работают не так как мы предоставляли?

Спасибо большое!

сквозь интервью с Еленой слышу отголоски Дробышевского😮😅 Особенно фраза : "Не делайте так" 😚👌

Спасибо большое ❤

СУПЕР!!!

Пищевые паузы в 36 часов крутейший инстпумент чтобы начало переть 👍✨⭐

Спасибо огромное! Очень интересно! Хотелось бы ссылку на сайт Леночки.❤

Хорошая беседа

Спасибо❤

По поводу алкоголя - мою жизнь он разрушает. Как и разрушает жизнь очень многих - но люди не всегда отдают себе в этом отчет

@aammssaamm

6 ай бұрын

Так лечитесь, чтобы не разрушать себя.

@Deep_haos

6 ай бұрын

@@aammssaamm просто не пью))

Гостья супер! Много полезного

Спасибо,интересно,и открытие для меня что можно самим прибавить предсказуемости) тем что любишь делать,например готовить,я как раз удивилась что захотелось как раньше сделать целебную смесь на зиму из мёда и сухофруктов)как раньше) так теперь мне стало понятно почему вдруг мне эту идею мозг подсказал)стою мелко режу орешки,смотрю ваш ролик и стабилизируюсь)

И гамг и мелатонин вполне себе неплохо проникают в мозг

Круто ❤

Зачем все так отрицать?)) Да , невозможно научившись рисовать идеальные квадратики начать рисовать идеальные здания в перспективе, напр. Но это же первый шаг, и за ним будет другой, и ещё другой. И тогда мозг освоит что-то действительно крутое. И речь то о том, что строятся новые нервные связи, формируются новые пути, работа кипит в мозге и не дает застаиваться, деградировать. Да, мои навыки в нескольких видах танцев и бадминтоне очень мало помогают мне в освоении большого тенниса, а иногда даже мешают, но я занимаясь теннисом, я осваиваю совершенно новые для меня двигательные стереотипы. И не освой я до этого простые умения бегать, ходить, прыгать - я б даже учиться теннису не смогла😂 Так вот это тоже в свою очередь нейро-фитнес)) С одной стороны всп начинается с простейшего и усложняется не линейно,а как бы по спирали, с другой стороны, занимаясь новой деятельностью мы формируем новые нейронные связи, даем работу мозгу и развиваем его))

Хорошо раскрыли много тем

Спасибо 💚

На счет привлекательности и красоты мужчин я не согласна. В тиндере и в каком-то еще приложении проводили исследование по тому как женщины выбирают мужчин, тк они делают это одни и никто за ними не наблюдает. И оказалось, что женщины не выбирают 80% мужчин, если вы были в тиндере от лица девушки вы понимаете о чем я говорю. Женщины точно так же смотрят на внешность, а не только на доход. Мир с 80х сильно изменился. Доступность красивой одежды, мода, уход за собой это не «чисто женское дело». Даже в московском метро уже видно какая разница произошла за 10 последних лет.

А можно вопрос? Почему чай габа не влияет на мозг, а антидепрессанты поподают в мозг и влияют на него? Спасибо💚

3:46 все настоящие ученые на себе экспериментируют.

Хочу дополнить и поправить спикера насчет хронотипов и подростков в США. Я тоже забыла источник, кто-то из сомнологов. Важное замечание! Речь идет о подростках вообще. Все подростки совы. Это и учли в этом административном районе США. До эксперимента они начинали учебу что ли в 7 утра... И снизилось еще количество ДТП, потому что старшеклассники ездят в школу на своих авто. Я в детстве и юности была классическая сова, но потом жизнь меня перековала в жаворонка. Сейчас на пенсии опять тяготею к совиности.

Непонятна проблема с брокколи. Очень вкусно. Здорово, что появилось на прилавках какое-то время назад. Даже вкуснее цветной капусты. Понятно, почему не любили шпинат. Потому что он в те времена был консервированным.

@Deep_haos

7 ай бұрын

Я тоже обожаю брокколи 🥦 ❤

Хочется защитить репутацию брокколи - это вкусно! 😀

Ссылка на профиль Елены в Биомолекуле не работает - можно исправить? Заинтересовало!

После 10 часов вечера у ребенка автора канала прёт не энергия, а перевозбуждение цнс

Крутой подкаст. По совету Ковалькова ела 5 HTP, никакого эффекта не заметила.

А есть рабочие ссылки на биомолекулу и телетайп?

Мне одной кажется, что информация из этого подкаста про дофамин и тд противоречит тому, что говорила нейробиолог Ася Казанцева в другом подкасте Романа?)) Теперь придётся искать третий источник))

@user-ry9xc4qp9w

3 ай бұрын

@@voryker «По образованию Ася нейробиолог. Она окончила биофак СПбГУ (кафедру физиологии высшей нервной деятельности), магистратуру по когнитивным наукам НИУ ВШЭ и магистратуру по молекулярной нейробиологии Бристольского университета. С 2008 года работает в научной журналистике»

Буду очень благодарна, если Елена ответит. Я теперь совсем запуталась про дофамин. Вы говорите про то, что у нас он вырабатывается в относительно стабильном объёме и этот объём сложно поменять поведением. А как же тогда история про «быстрый дофамин»? Вот мы посидели в соцсетях и потом нет нужного количества мотивации для другой деятельности, потому что дофамин, который «помогает» в этом, уже потрачен, вместе с энергией. Или я неправильно поняла механизм действия здесь? В любом случае, спасибо вам и каналу, за интересную и полезную беседу!

@viccchesss1

7 ай бұрын

Я поняла этот механизм так: Дофамина вырабатывается ограниченное количество. И проблема как раз в том он расходуется. Вот, например, выработалось у меня его 100 штук с утра (цифра с потолка). Такого количества хватит либо на то, чтобы удерживать внимание над рабочим проектом в течение 4-х часов. Либо на просмотр 100 тик-токов. И если я с утра смотрю 100 тик-токов, при этом будет вырабатывается дофамин, я порадуюсь, покайфую от ощущения предвкушения очередного ролика 100 раз, как и положено. Но вот я потом решаю сесть за проект, то почувствую, что как-то нет того ощущения предвкушения от результата, которое заставило бы меня работать с удовольствием. Потому что всё ощущения предвкушения я уже испытала при просмотре тик-токов.

@aammssaamm

6 ай бұрын

@@viccchesss1 Разделите ваш проект на 100 шагов, и получайте тот же дофамин, что и в соцсетях.

Коммент в поддержку научпопа

ГАМК в чистом виде (таблетки 250 мг.) не проходит через ГЭБ. Но в микродозах (1 мг/100мл,) из чая, заметно снимает тревожность "Effect of GABA-Fortified Oolong Tea on Reducing Stress in a University Student Cohort". Так что пить ГАБУ продолжаем.