Bu programı izleyen bizler,agrısı,sıkıntısı olan insanlarız ve Aynur hanım ın,zamanını harcayıp,bilgisini űcretsiz olarak , bizlere aktardığı bu eksersiz videolarını seyrederek tedavi olmaya,rahatlamaya çalışıyoruz. Kendisine kalpten teşekkűr ediyoruz ve abone olup ,beğeni Atarak,destekliyoruz. Ama maalesef ,bazı insanlar bunca emeğe dislike Atarak,nankőrlűk,ve hoşnutsuzluklarını sergiliyorlar.Eger daha iyisini biliyorsan,Sen de kendi videonu yap. Yapılan gűzel bir hizmeti takdir etmek bir kadirşinaslık ve gűzel ahlâk belirtisidir.

Siyatik için en kapsamlı video. Allah razı olsun

Çok net ve güzel açıklıyorsunuz Aynur hocam. Emeğiğinize sağlık 🌺

Emeğinize sağlık hocam🙏🏼Anlatımınız, açıklamalarınız ve nokta atış egzersiz tavsiyeleriniz için teşekkürler 👍🏻

Rabbim razı olsun, ilminizi artırsın

Ağzınıza sağlık aylardır çektiğim ağrılarım rahatladı çok şükür

Teşekkür ederim Allah razı olsun

ALLAH CC Razı olsun. Çok teşekkür ederim.

Allah razı olsun. Çok teşekkür ederim

Ayşe hanım çok saolun Allah sizden razı olsun. Egzersizler hemen etkisini gösterdi.

İlk dafa guzel anlatan hoca, helal ve teşekur ve SAYIGILAR.

Allah razi olsun hocam verdiginiz bilgiler icin

Süper siniz hocam Allah razı olsun sizden 👍🙏❤

Çok teşekkürler ağzınıza yüreğinize sağlık ❤

Bir haftadır ağrı kesici kullanıyordum hiç faydası olmadı sizin ve başka birinin video sunu izledim ve bire bir uyguladım çok şükür rahatladım. Bu kadar kısa sürede ağrılarından kurtuldum ama devam edeceğim tam iyileşene denk. Çok teşekkür ediyorum Allah sizden razı olsun

Allah sizden razı olsun kızım iyiki varsınız tüm hastalar sizi bulmalı sizi tüm hastalara ulaştırmak istiyorum ömrün uzun olsun

@aynurbas

Жыл бұрын

sizden de Allah razı olsun

Aynur Hanîm, cok tesekkurler bir haftadir agrim suruyordu. Bugun ayakta bile zor durdûm. Az once hareketleri yaptim sizin videonuzla cok rahatladim. Umarim gun gectikce faydasi artar. Eksik olmayin 🙏🏼

Çok çok sağolun okadar faydalı kı videolarıniz şifa buluyoruz sayenizde

İnşaallah fayda görürüm. Çok teşekkür ederim

Hocam harika bir video olmuş. Allah razı olsun ..

Aynue hanım sana çok teşékür ederim ,çok faydalı bilgiler sizde alıyoruz.Ben sizin verdiğiniz hareketlerde çok çok faydalaniyorun❤❤❤

Harikasınız Allah sizden razı olsun

Allah razı olsun iyi ki varsınnız

Sayın hocam çok teşekkürler bu video için... şu an çok faydalanıyorum. Allah c.c razı olsun.🌹

Allah razı olsun Aynur hanım

Sizden Alla razı olsun dün sizi gördüm Hocam omuz Ağrı kesici oldu eğserz çok rahat ettim ve geçti attık sizin sıkı takipçiyim eksik olmayım

TƏŞƏKKÜRLƏR AYNUR XANIM.

Allah razı olsun uzun süre oturmaktan kalçada sinirsel ağrı başladı otursam ağrıyor ayakta ağrıyor yatarken ağrıyor. Saolsun ablamın gösterdiği hareketleri yaptım ağrı geçti. Daha önce doktora gittim ama sonuç sıfır.

@aynurbas

Жыл бұрын

Şifa olsun, geçmiş olsun, iyi olmanıza çok sevindim

İzlediğim videoların içinde en iyisiydi, inanılmaz güzel anlatmışsınız, çok faydalı oldu, gerçekten çok teşekkürler, sizi tebrik ederim.

Sağolun çok açıklayıcı videolar emeğinize sağlık

Aynur hanım merhaba.priformis sendromunda sıcak fizik tedavi uygulanması doğru bir tedavisidir?

Dün den beri yaşadığım siyatik ağrısına denk gelmeniz çok iyi oldu. Teşekkürler

@barbaroskalay5854

Жыл бұрын

Kurtuldunuz mu siyatikten?

video için çok teşekkür ediyorum Aynur Hanim❤

Hayırlı sabahlar Aynur hocam vidyolariniz birbirinden değerli muhteşemler hangilerini yapicagimi şaşırdım bunlarimi yapıyım, zayıfla egzersizlerini mi yapıyım , iş mi yapıyım , açık öğretim okuyorum ders mi calisiyim , sınavlar yaklaştı , sürekli oturmak zorundayım oturunca ağrılarım artıyor .bide evdekiyle uğraşıyorum . Bilemedim. Fırsat buldukça altın değerindeki vidyolarinizi da izlemeye çalışıyorum sevgilerimle

@MehmetVakfCerkezkayabekir

Жыл бұрын

Ap

@koklenbaltaaliye3335

10 ай бұрын

❤

@oktay8007

7 ай бұрын

şu an ağrı durumunuz nedir acaba devam ediyor mu

Teşekkürler hocam

Teşekkürler çok faydali

Allah razı olsun

Verdiğiniz bilgiler için çok tesekur ederim

Emeğinize sağlık

Allah razı olsun ❤

Emeklerini için teşekkürler

Teşekkürler kardeşim.

Allah razı olsun.bende herşeyi denedim ama sabırlı olmak lazım

Teşekkürler

@aynurbas

Жыл бұрын

rica ederim

Bilgileriniz için teşekkür ederim Ben inde sol ayagımın orta kısmında üstteyanma ve kemiklerde agrı oluyor bu egzersizi yapsam fayda olur mu

Süper , tam da benim için 🙏 ortopedi doktorumun verdiği hareketler çok teşekkür ediyorum, sizi severek takip ediyor exersizleri uyguluyor ve dostlarıma öneriyorum❤

@huriyeyucel124

8 ай бұрын

Ben de herkese öneriyorum. Bel kaşlarımı güçlendiriyorum. Aynur hanımın saat başı yapmamızı önerdiği bir hareket var çok faydasını gördüm. Yemek yaparken çay demlerken yürüyüşte her yerde yapıyorum. Çok donanımlı bir fizyoterapist. Kendilerine çok teşekkür ederim. İki büklüm oluyordum ağrıdan. Hiç geçmez zannettiğim ağrılarımın sabredip hareketleri yapınca geçtiğini görüyorum. Diklaron krem, at kestanesi kremi, alabalık kremi ile kendime masaj yapıyorum. Bazen de limonu büyük aspirine basıp masaj yapıyorum. Arada da sıcak su torbasını ağrıyan tarafa koyup uyuyorum. Yatakta sağdan sola döneniyordum. Geçti geçti işte çok mutluyum.

TESEKKURLER EFENDIM...

Iki hastanenin aciline gittim hic bir faydasi olmadi.serum igme caree yok.allah razi olsun sizin hareletler rahatlatti.❤

Cansın hocam tesekkurler

Allah razı olsun hocam

@fzt.Aynur Baş femoral sinir sıkışması için neler yapılabiliriz paylasabilirmisiniz

İyi günler. Oturunca kalçada ağrı Oluyor yani kalçada tendinit var,bu nun için video veya öneriniz var mı

Merhaba hem piriformis sendromu hem de aynı zamanda huzursuz bacak sendromu yaşanabilir mi tanı için test yada başka yöntem var mı merak ediyorum.teşekkürler.

Merhaba bel fıtığı sorunu olup omurga da eğrilik olanlarda bu hareketleri yapabilir mi

İlk gösterdiğiniz egzersizler boy uzatmaya yardımcı olur mu

Emeğinize yüreğinize sağlık iyiki varsiniz

@aynurbas

Жыл бұрын

şifa olsun

@huseyinakdag6746

9 ай бұрын

​@@aynurbas hoçam kortizon inesi vurdurdum 5 filan oldu bunun üzerine egzersiz yapsak olurmu

@huriyeyucel124

8 ай бұрын

@@huseyinakdag6746elbette olur. Ben de iki tane yaptırdım. O anda geçti ama tekrarladı. Devamlı da kortizon zararlı. En yan tesirsiz olanı germe ve bel kaşlarını güçlendirme hareketleri.

Tarif edilmeyen sevimsiz bir ağrı size çok teşekkür ederim ❤

Hocam 3. Egzersiz diz kapağında ödem olanlarda sorun yapar mı ?

Hocam şahsi fikrim videonuzun başında dikkat çektiğiniz gibi doktor teşhisi olmadan bu hareketlerin yapılmaması.Ben bağdaş kurup sağa sola 2 gün esnedim 1 aydır duzelemedim hemde sağlamken.kisisel tavsiyem kambur lumbur her hareketin yapılmaması ben ettim siz etmeyin

Hocam benim rahatsızlığım hem bel fıtığı hemde pirifrmis sendromu yürüme kısıntılı yürüyemiyorum yürürken aşırı ağrı oluyor durunca geçiyor yeni başladım bu hareketlerinize benim bu rahatsızlığım iyilesirmi çok sıkıntı yaşıyorum doktor ameliyat dedi ben olmuyorum sizin hareketlerinizi yapmaya çalışacaminsallah allah sizden razı olsun

Belimde fıtık var ve sağ kalçada hep ağrı oluyor bu hareketleri yapmaya başladım bide plates yapıyorum inşallah iyi gelir sayin hocam bu hareketleri iki tarafa da yapacagiz değil mi? Emekleriniz için teşekkür ederim ❤

Roussouly 3 4ne demek lütfen açıklarsanız minnet duyarım

Gerçekte her konuda en güzel açıklama yapan tek uzman

evde yuruŕken pek sıkıntı olmuyor sokakta 10 adımda bir dinleniyorum çok acı veriyor aynı zamanda yanmaoluyor kalça kemiğinden başlıyor bacagimin ayak bileğime kadar ağrıyor dayanamıyorum nasıl bir tedavi olmam lazim

Hocam mrb fibromiyaljı var bnde nasıl bi tedavi önerirsiniz

Hasta sırt üstü yatamıyorsa sadece yan yatabiliyorsa nasıl uygulanabilir

Merhabalar kapalı patlamış belfıtıgı ameliyat oldum 3 ay oldu kalcada ve bacaklarda agrım devam edıyor doktor sadece yuruyus yap dıyor bu hareketlerı yapmamda bı zarar olurmu

Hocam ağrımı desem elektiriklenmemi topuktan kalçaya doğru acayip bir durum dahaziyade istirahat halinde oluyor syatik rahatsızlığımı bilmiyorum.

Hocam ALLAH razı olsun femoral sinir sıkısması icin egrersiz varmı bi zahmet yardimci olursaniz teşekürler

Aynur hanim, sizinle soyadasiz. :) Anlatiminiz son derece net ve akici. Bir sorum var, siyatik agrisi uzun sure ayakta kalmakla artar mi?

@aynurbas

Жыл бұрын

artar

Hocam ağrısı kulunçlarda ve omuza çıkar mı? Ve merdiven çıkarken ağrısı artar mı?

Hocam ağrıyı hissettikçe zorlamak son sınıra kadar fayda sağlar dimi

Gece sol bacagim farkli bölgelerde agri oluyor dinlenme uyuma halinde iken hangi doktora gitmeliyim

Hocam form rovlr nedir bir saniye bile bekletmiyorsunuz. Almak istedim araştırıriyorum İnternet'e bulamafım

Hocam bende siyatik var , ama böbrek tarafima cok agri var baktirdim ultrasonla birsey cikmadi.popomda yanma bogur agrisi ve yumurtalik.agrisi yaparmi siyatik.5 ayda her yerime baktirdim siyatik cikti.birde babam pankreas kanseri asiri uzunluyorum.siyatigi etkilermi uzuntu stres.? Simdiden tsk ler

Merhabalar yaklaşık bir aydır ağrı sebebiyle yatıyorum. Hala ağrılarımın şiddetli olduğu bir dönemdeyim. Bu hareketleri az öncevsadece birer sayı olarak yapabildim ve her yaptığında Ağrıyan bölgenin ağrısı daha da arttı. Sizce bu süreçte bu hareketleri yapmaya devam etmeli miyim?

Merhaba Aynur Hanim, Size nasil ulasabilirim. 2014 den beri yürüyemiyorum. Sevgiler

Teşekkürler bu bilgiler için 🌹

Bel fıtığı yüzünden bacak sinirlerim ağrıyor fıtığı azdırır mı bazı hareketler

Bana da piriformis sendromu teshisi kondu.Cok fazla agrim var.Hareketlerinizi cok faydali buldum.Yapmaya calisiyorum.Bisiklet surmek faydali olur mu?

@beceriherkestevardr.3920

Жыл бұрын

Hocam 3 senedir perişanım. En son gittiğim fizyoterapist Ankilozan spondilitden şüphelendi Ankara'da bu konuda çok iyi olan bir profesöre gittim. O hocamız da sizde AS yok probleminiz büyük ihtimal priformis kası ile ilgili dedi. Bunun üzerine Şehir hastanesi fizik tedavi rehabilitasyon'a gittim oradaki doktora priformis şüphesi ile geldim dedim. Ne kası kontrol etti ne mr, ultrason ne de fiziki muayene :) bana bu kası anlattı sohbet muhabbet çıktım. Priformis sendromunu hangi bölümde tespit ettirebilirim bir de ağrı bacağa vurmayıp bel bölgesi ve kalça da inanılmaz spazm yaparak kendini belli eder mi? (Bel fıtığı yok, diğer mr lar temiz, romatizma yok, algoloji iğne geçici hep) bu kası direk kontrol ettireceğim bölüm lütfen.

Aynur hanım benim kanal daralması varmış bunu bende yapabilirmiyim kalcamda ve bacağımda ağrı var yürüyüş de bile ağrıyor cevap verirseniz memnun olurum

Slmlar bel kaymasi ve fitik olan hastalar fizik tedavi (tens) görebilir mi?

Merhaba, benzer semptomlar gözetildiğinde femorosetabular impigement hakkında da video bekliyoruz. Saygılar..

@aynurbas

2 жыл бұрын

bunun üzerine zaten videom var youtube da aynur baş kalça sıkışma sendromu diye aratın ilgili videom çıkacaktır

8aylik hamilelik te nasıl egzersiz tavsiye edersiniz çektiği açıdan sürekli ağlıyor

Uzun zamandır ayakta çalışmaya bağlı dizimde şişlik var aynı şekil damarlar da çok sert. Ortopediye gidiyorum kas eklemlerde sorun yok fizik tedaviye git diyor oraya gidiyorum bir sorunun yok ortopediye görün yine de diyor. Bir sorunum yok madem ben niye dizimi bükemeyiyorum diz kapaklarım dizim şiş bilmiyorum her gittiğim yer agrı kesici yapıp gönderiyor sizin egzersizlerinizden yapabildiğimi yapmaya çalışıyorum ama oda fayda etmiyor artık daha yaşım 22 korkuyorum dizim daha kötü olur diye

Ems fitness merkezleri ne kadar yardimci olabilir? Bilgilendirirmisiniz lütfen.

Merhaba hocam emeğiniz ičin teşekürler bu egzersizlerden sonra kaslar çok zayif oluyor ben birsenedir çekiyorum bu egzersizleeden ňekadar sonra güčlendirme egzersizi yapmaliyiz yada güçlendirme yapmalimiyiz

@aynurbas

Жыл бұрын

güçlendirme çalışılabilir eğer güçsüzlük varsa, ama bunun değerlendirilmesi gerekli, ben ağrı geçtikten sonra başlıyorum güçlendirmeye

@vedatlagap1712

Жыл бұрын

Teşekkürler hocam

Bisiklet sürmek ağrıya faydası olur mu ?

Hocam şu bele ve sırta konan seylerın ısmını yazarmısınız

Bel fıtığım da kirişleme var bu hareketler bana iyi gelirmi acaba hocam

Hocam bu egzersizleri bire bir sayılarla tekrarlarla yaptığınız bir video olsa..beraber yapsak

SLM AGZİNİZA EMEGİNİZE SAGLİK SAYIN HOCAM KOLAYLIKLAR DİLİYORUM VİDEOYU ÇOK BEĞENDİM TSKLR YENİ BULDUM VİDEOLARİNİZİ SUPERSİNİZ

@aynurbas

Жыл бұрын

aramıza hoş geldiniz Beyhan hanım

Hocam kolay gelsin dizimi tam çekemiyorum ve yukarı doğru hareketi yaptığımda belim izin vermiyor farklı bir hareket tavsiye edermisiniz

Piriformis sendromu bacakta güç kaybı yaparmı çok zor yürüyorum

Sevgili Aynur hanım yeni başladım bu egzersizlere,tedirginim biraz çok eski yıllardan beri bel fıtığım var 6 yıldırda sırt fıtığım idare ediyorum...Ağır kaldırmıyorum dikkat etmeğe çalışıyorum belimde ağrım yok şimdilik....Genelde sağ bacak ve popo altındaki sağ topuz da aşağı dize kadar olan ,yine aynı bacakta bazensağında bazen iç tarafında ,en çokta oturduğum yerden kalkarken olan ağrı...Oturunca daha çok....Bu egzersizleri yaparsam bahsettiğim fıtıkları mı tetiklermi yoksa önce bel fıtığı egzersizini sonra piriformisimi yapayım...Siz nasıl uygun görürsünüz....🤗

@aynurbas

2 жыл бұрын

Priformis ve fıtık egzersizleri benzer, her ikiside olabilir

Sayın hocam sadece 2.egzersizde rahat hissediyorum. Diğerlerinde ağrım artıyor. 2. Egzersizde ağrım geçiyor.

Lomber l4 l5 4 disk degenerative yazıyor raporda siyatik bacağıma kalçaya şiddetli ağrı var sigorta drundan geçtim iş kazasından kaynakkı olduğu için işbaşı yapabilirsin dedi dosyamı kapattı soğuk hava lu günlerde ikş omuzumda tandinit bursit ve cervical fıtık (hernie) tüm bunlar olduğu halde sadece iş kazasını değerlendirip işbaşı dedi sizce çalışabilir miyim çalışırsam epoullerdeki problemlerden beynimin arkası enseye bağlı yer şiddetli ağrı var yarın iş drunda rdv var lptgen cvp verip fikir alabilir miyim tğrkşye te geldiğim ilk zaman da sizinle görüşüp neyim var bşr profesyonel birş olarak önerilirinşzş almak istiyorum cvp Verirseniz sevinirim arthropati degenerative nedir roussouly 3 4 nedir lütfen cvo verirseniz sevinirim Yaş 57

Rabbim sizden binlerce kez razı olsun inşallah 🤲 Hiçbir doktordan almadığım tavsiyeleri sizden alıyorum o kadar çok iyi geldi ki. Hocam ben 27 yaşındayım ve fıtnıs yaptıktan sonra ağrılarım oldu ve dayanılmaz oldu ama bu egzersizleri yaptıktan sonra hafifledi ama tamamen geçmedi sizin dediğiniz gibi sanırım uzun süre yapmak gerekiyor. Peki hocam fıtnıs yapmak sakıncalı mı yani ağrılarım geçtikten sonra kalça geliştirici Antrenmanlar yapmaya devam edebilir miyim yoksa sakıncalı mı? Ya da hangi hareketlerden sakınmak gerekiyor? Daha önce çok kilolu olup birden kilo kaybı yaşadığım için toparlanmaya çalışıyordum derken Antrenman yaparken böyle bir ağrı yaşadım

@Omer_yld.z

Жыл бұрын

Merhaba bende fitnes yaparken belim ağrıdı sonra hocanin anlattığı şekil agrilarim olmaya başladı hatta yataktan kalkınca acıyor yürüyunce geçiyor o tarz bı acı yurt dışında olduğum için doktora gidemiyorum bu egzersizler nasıl size iyi geldi mi ilaç kullandınız mı

@emrekulaksz9698

Жыл бұрын

Benim de fitness 'dan oldu agrım geçmedi bir türlü

@Omer_yld.z

Жыл бұрын

@@emrekulaksz9698 ne zaman oldu nasıl durumun

@huriyeyucel124

8 ай бұрын

@@Omer_yld.zAynur hanımın hareketlerini yapın sakın üşenmeyin faydasını göreceksiniz.

Pet şişeylede olurmu

Sayın hocam yaklaşık bir yıldır kalçam da ve sağ bacağımda parmak uçlarıma kadar ağrı, yanma ve uyuşma oluyor. Gün geçtikçe daha kötü oldum, şimdi odadan odaya gidemez haldeyim. Gittiğim birçok (4adet) FTR doktoru omurga MR ıma bakıp L3-4,L4-5 ve S1 de fıtıkların olduğunu ama bu fıtıkların bendeki bu ağrıları yapmayacağını söyledi. Bir FTR Doktorunun önerisi ile 21 gün fizik tedavi aldım hiçbir faydasını görmedim. Acılarınn zorlaması ile gittiğim her doktorun (Dahiliyeci, Romatoloji, kalp-damar, ikisi Prof. 4 tane de FTR ci) önerisi ile birçok ağrı kesiciyi bilinçsizce kullandım sekizinci güm mide kanaması ile Ankara Şehir Hastanesi aciline gittim 2 gün müşahede ve gastro entoloji de soluğu aldım. Daha sonra gittikçe artan ızdırbımdan ağrı kesici iğneler başladım. Kalçaları iğne kabul etmez hale geldi, lezyonlar oluştu. Medicak Park hastanesinde Özelden gittiğim FTR ci bu sefer LYRICA diye yeşil reçeteli bir ilaç verdi. Maksimum dozda kullanıyorum ama ağrılarım gece uyuyabilecek kadar hafiflemiyor. GTO TERAPİ diye bir şeyden bir umutla 3 seans terapi aldım insansa bir fayda olmadı. Bir tane doktor da bana sende PRİFORMİS SENDROMU var demedi.! Bana nasıl yardımcı olabilirsiniz, lütfen. Ben 65 yaşındayım. Hayatım çekilmez oldu. Ailemi de üzdüğüm cabası Siz terapi seansları yapıyormusunuz. Saygılarımla.

@aynurbas

2 жыл бұрын

imkanınız varsa manuel terapi uygulayan bir fizyoterapiste başvurmanızı tavsiye ederim