2:31 - mądre odchudzanie (deficyt kaloryczny) 3:19 - ruch 4:40 - wykluczenie z diety słodkich napoi (napoje 0 są w porządku) 6:04 - nie odmawianie zachcianek jedzeniowych (w deficycie) 7:06 - sycące jedzenie (poczucie pełności po zjedzeniu takiego posiłku) 7:42 - zmienienie podejścia do jedzenia (jedzenie kiedy twój organizm tego potrzebuje, brak uzależnień od jedzenia) 9:13 - regularne ważenie się (co miesiąc, po miesiączce i najważniejsze co to rano) 10:22 - nie obwiniaj się za zjedzenie więcej w ciągu dnia, to normalne

@user-pw2dt1sr7j

Жыл бұрын

Napoje 0 nie są w porządku 😂😂😂

@amelva5176

Жыл бұрын

@@user-pw2dt1sr7j kalorie z napoi zero są w porządku w deficycie xd

@user-pw2dt1sr7j

Жыл бұрын

@@amelva5176 taaa, to pijcie :)

@0liwqq604

10 ай бұрын

​@@user-pw2dt1sr7jw malej ilosci niczemu nie szkodza ale trzeba miec umiar tak jak np cocacola zero ma slodziki ktore szkodza w duzej ilosci a raz na jakis czas jak sie napijesz to nic sie nie stanie xd

@user-pw2dt1sr7j

10 ай бұрын

@@0liwqq604 ok, to pij :D 💪🏻

Twoja figura jest piękna, jestem dumna z ciebie ❤️

Nie chciałabyś zrobić podcastu? Nie musisz mówić o niczym ważnym, just o swoim dniu czy czymś co Cię zainteresowało. Tak pytam, bo na przykład teraz sama jestem w nienajlepszym stanie, nie interesuje mnie jakoś specjalnie temat filmiku ale dobrze wpływa na mnie jak mówisz. I tak w sumie często miewam, domyślam się, że nie jestem jedynym przypadkiem. Pomyśl o tym proszę, podcast może się okazać przyjemna sprawą. Pozdrawiam♥️✨

@antoninatabisz7802

Жыл бұрын

dołączam się do pytania! Trzymaj się, Canta

@night_city1096

Жыл бұрын

Takk

@lunaluna9471

Жыл бұрын

Dobry pomysł 👍

@durxd3622

Жыл бұрын

Taakkk

@kingacyfka58

Жыл бұрын

@@durxd3622 dałeś wczoraj komentarz na parze absurdu?

Adrianno jestem dietetykiem z wykształcenia i jestem niesamowicie dumna z Ciebie i Twojego podejścia do odchudzania ❤

Dziękuję że jesteś! Ratujesz mnie po dołku! Kilka dni temu miałam myśli żeby przejść na głodówkę . Ale dzięki tobie wiem że to nie jest wyjście! Dziękuję

Od 6 lat oglądam twój każdy film i cieszę się że mogę razem z Tobą przechodzić tę drogę 🥰

Uwielbiam cię ❤️ Zabieram się do oglądania i miłego dnia wszystkim ✨

Hejka super filmik! Miłej niedzieli i dalszej rehabilitacji.😊

jestem z ciebie dumna dusiu i jestem tobie wdzięczna, bo dzięki tobie dostałam totalnego kopa i dużo motywacji żeby zmienić coś w swoim wyglądzie więc OGROMNIE chce ci za to podziękować

Dzięki za te wszystkie filmiki o odchudzaniu!zawsze jak chce zrzucić kilka kg,na pierwszym miejscu wchodzę na twoje filmiki dla motywacji!!!

Ale super że są takie osoby jak Ty, mówiące o odchudzaniu w taki zdrowy sposób!! oby więcej takich treści na polskim yt 🔥👏❤

Dziękuję ci za ten filmik Dusia, ciekawiło mnie jak to robisz że utrzymujesz swoją wagę, i też wszystkiego najlepszego bo parę dni temu miałaś urodziny!🎉

Bardzo mądrze się wypowiadasz taki miły głos który jest motywującu i daje kopa do działania jak na razie nie mogę schudnąć i trzymam się tego ale to co powiedziałaś to nie jest jak schudnąć tylko jak o sobie dbać!

Twój kanał i ten film aż motywują do działania🌸🌸👍🏻👍🏻👍🏻❤❤💖💖💗💗💗

Super filmik Dusiu, mówienie, ze nie odmawiasz sobie niczego zmotywowało mnie jak nic nigdy❤️😅

Boże kocham cię, strasznie poprawiasz mi chumor ❤️❤️❤️✨

Gratulacje mega się zmieniłaś. ❤️❤️❤️

Dusiu kocham to jak bardzo jesteś z nami szczera!😍

Adrianna super że się dzielisz tymi info z nami❤ to mnie motywuje do ćwiczeń

Nie jesteś profesjonalistką w tego typu rzeczach, a wydaje mi się, że ten filmik jest 10 razy bardziej wartościowy i pomocny dla osób chcących schudnąć, czy mających niezdrowe relacje z jedzeniem, niż niejednej "fit influencerki"

@truebeauty

Жыл бұрын

Wow! Dziękuję 😍

@michalinarozbicka6269

Жыл бұрын

jeju takk

bardzo mądry filmik i zdrowe podejście 😊

Biorę się za oglodanie! 🤩✨❤

Wiesz że jesteś super osobą

Fajnie sie ogladalo ;) Prosze wiecej takich odcinkow ☺ Mozna nie byc dietetykiem a miec mase pomyslow na odchudzanie 😀 Cenie to w Tobie ;*

Ładnie wyglądasz 😍

Bardzo mądry materiał, mega!

Rety... przed chwilą oglądałam twoje pierwsze filmy zmieniłaś się nie do poznania (oczywiście na lepsze) wyglądasz świetnie!!! Moje gratulacje kochana

kocham oglądać twoje filmy mega są!

Dziękuję za ten film. Na pewno pomoże wielu osoba, bo to wartościowy i mądry film.

Mimo że nie jesteś dietetyczką to jest to jeden z najlepszych filmòw o odchudzaniu jaki oglądałam.A wyglądasz promiennie i zdrowo! Pozdrawiam x

Bardzo ci dziękuję za porady 🌺🌺🌺🌺🥰🥰🥰❤️❤️❤️♥️♥️

Jesteś cudowna!

Cudowny film

Super💙życzę dla wszystkich miłego dnia💙I miłego oglądania

Mega mądra i inteligentna kobietka. Jedna z nielicznych, która cały czas jak dla mnie jest naturalna, życiowa. Mądrze mówisz. Oby każdy podchodził do tego tak jak Ty 👌🤗🥇

Mądry i merytoryczny film, dzięki za niego. Takie normalne, zdrowe i chillowe podejście do tematu utraty wagi i jej utrzymania, bo tak, da się, jednocześnie jedząc to co się lubi bez zbędnych ograniczeń. Jako osoba notorycznie zajadająca emocje w przeszłości naprawdę doceniam i dziękuję!

Zmieniło się Twoje postrzeganie jedzenia. Teraz zdrowo podchodzisz do tematu odchudzania, swojego ciała, ogólnie, do siebie. Gratuluję Ci!

6:28 ziemniaki to warzywa są bardzo syte i zdrowe. Mają wysoki poziom glikemiczny, ale jeśli zjesz je z jakąś rybką i sałatką, to glukoza nie będzie się tak szybko uwalniać i wszystko będzie git 🙂

@darkofshadow2304

Жыл бұрын

Ziemniaki to skrobia, to jakie zdrowe 🤣

@alicja3422

Жыл бұрын

@@darkofshadow2304 skrobia jest mega zdrowa. Dzięki niej między innymi witaminy i minerały lepiej się wchłaniają do organizmu.

@Livkaaaaa

Жыл бұрын

@@darkofshadow2304 nie powinno się dzielić jedzenia na zdrowe i niezdrowe ;) można bardzo łatwo wpaść z chujową relację z jedzeniem. Warto zwracać uwagę na makro, ale nie dajmy się zwariować, wszystko jest dla ludzi

Masz bardzo zdrowe podejście do tej sprawy 💪

Super ADI !

Wow😍 gratulacje super wyglądasz. 🌸, Ten top jest śliczny i ta figura 😄. Z każdym twoim odcinkiem jest coraz lepiej z humorem i motywacją naprawdę mam dzięki tobie dużo motywacji, czułam się jak na rozmowie z dietetykiem😅. Pozdrowionka i zdrówka dla Ciebie i osób które oglądają🌸🌸🌸🌸🌸🌸😘 trzymaj się na tej rehabilitacji dasz radę 🥰 Uwielbiam Cię. 🌹

@Xdd583

Жыл бұрын

😘

Sztosik :-) sacunek za skuteczność w dorzeniu do celu.

❤️Jestem z Ciebie dumna❤️✨mega glow up✨

dziękuję ci za ten film

Mega cię lubię.Jesteś kox

Bardzo fajny, mądry film, mimo że temat mnie nie interesuje bardzo dobrze mi się oglądało 🤍

Super filmik 😉

Jesteś genialna. 😘😘😘😘😘

Ale jestem z ciebie dumna, strasznie motywujesz do działania

Świetna, rozsądna babka z Ciebie:)

Wszystko, co mówisz, jest mega mądre :D

Z tego co kojarzę z filmików to jesz troszkę niezdrowo, pamietam jak pokazywałaś filmiki ze swojego dnia.

Robię to co ty i zwykle działa 😎

Uwielbiam twoje filmy ❤️❤️❤️❤️❤️ Pozdrowisz 🥰

Super film 😘💕

Z przyjemnością i podziwem wysłuchałam tak racjonalnych wskazówek. Dziękuję! PS Świetna bluzka. Gdzie taką dorwać?

super!! 😍😍😍

Ja np. Nie potrzebuję zmieniać wagi , ale dużo osób potrzebowało tego filmu!❤❤❤

4:00 jejku jak ja cię totalnie rozumiem ja przez połowę życia chodziłam na rehabilitację przez mój kręgosłup i niektóre ćwiczenia naprawę potrafią zmęczyć

Bardzo dobre rady ☺️

serio, motywujesz mnie do działania!

@younglingslayer2000

Жыл бұрын

To kapitalnie

@sobus247

Жыл бұрын

Tak

Świetny i bardzo wartościowy odcinek. Uświadamia że odchudzanie nie może być katorgą. Bardzo dobrze podchodzisz do tematu☺️

Podoba mi się twoje podejście ja mam podobnie jak ty pozdrawiam

Jesteś mega

Mega❤️❤️

Jesteś piękna i masz piękną figurę

Miłego dnia Dusiu

Pozdrawiam Dusiu miłego dnia

Dusiu ,masz piękną figurę . Super filmik,motywujący :)

@sobus247

Жыл бұрын

Tak bardzo d obrzwh d

Co prawda nie mam problemów z wagą, ale to nie znaczy że nigdy nie będę mieć. Miło się ciebie słucha i bardzo dużo ciekawych i mądrych rzeczy powiedziałaś, dodatkowo robisz to lepiej niż nie jedna fit influencerka. Filmik jest również bardzo inspirujący i dający kopa do działania dla osób które rzeczywiście zmagają się z nadprogramowymi kilogramami i mam nadzieję że dadzą tym osoba motywację do działania i osiągnięcia upragnionej wagi, oczywiście mówię tu o osobach które chcą schudnąć a nie wiedzą jak zacząć. Trzymajcie się kochani i życzę powodzenia! A tobie Adrianno dzięki za merytoryczny film.

Pierwsza ! Kocham twoje filmy poprawiają mi dzień ❤️🥰

Bardzo mi się podoba, że powiedziałaś jak się odżywiasz i, że nie zawsze jest to idealne. Niektóre osoby, często młode dziewczyny, słuchają od "dietetyków", że jeżeli zjedzą w jeden dzień o batonik więcej, to już na drugi dzień przytyją, a to nie prawda... Jestem dumna z Ciebie, że nie boisz się mówić o tym 🤗

Hejka bardzo cie lubie💖💖💖

Dziękuję!

Zasady odchudzania to przede wszystkim jeść dopiero wtedy gdy jest się głodnym. To naturalny sposób na regulacje jedzenia. Jeść porcję nie do ociężałości aż pęka żołądek ale mniej - do syta. Ograniczyć słodycze bo są uzależniające, cukier jest jak narkotyk. Gdy się raz odstawi cukier jest ulga ze się nie jest już uzależnionym. Jest się wolnym. Cukier zdrowy z owoców jak najbardziej. :)

@aleksandraalex

Жыл бұрын

Przez całe życie razem schudłam 40 kg :)

@JolajnaLoja

Жыл бұрын

Cukier z owoców też nie jest zdrowy. To fruktoza

@aleksandraalex

Жыл бұрын

@@JolajnaLoja w granicach rozsadku, lepszy owoc niż baton

@JolajnaLoja

Жыл бұрын

@@aleksandraalex Oczywiście

@alinatekien323

Жыл бұрын

Zgadzam się z Tobą Aleksandro ! Dodam jeszcze , że trzeba jeść powoli ..ok.20 minut ,bo po 20 minutach dopiero Twój mózg otrzymuje informacje ,że jesz! Pozdrawiam !

Adrianno, czy chciałabyś w jakimś filmiku opowiedzieć jak się wyrwałaś z tego kręgu uzależnienia od jedzenia? Jaka praca nad sobą miała wpływ na twoją zmianę myślenia, podejścia do jedzenia? Pytam, bo ten problem też mnie dotyka, jem z nerwów, radości, smutku, z nudy, wszystko się kręci wokół czekolady. Pracuję nad sobą, czytam dużo, też chodzę na terapię, ale póki co, niczym nie potrafię się zmotywować i tego zmienić, Miłoby było usłyszeć historię kogoś kto to zwyciężył, choć wiem że to może być osobiste, i jeśli nie będziesz chciała się z nami dzielić, to zrozumiem. :) Trzymaj się ciepło Adusia

Bardzo mądry filmik myśle ze wiele osób może się z niego dużo nauczyć ja bym tu jeszcze dodała ze ważne jest picie dużej ilości wody a jeżeli ktoś już jest na tym deficycie a nie może schudnąć to warto porobić badania hormonalne, tarczyca itd bo to tez utrudnia cały proces

świetne poczułam światełko w tunelu

Właśnie przechodzę tę samą drogę co Ty - z 70 do 50-55 kg (zobaczymy), już jestem na szczęśliwej wadze 60kg ❤ Dzięki za Twoje podejście, miło posłuchać czyjegoś doświadczenia :)

@monikaadamska5685

11 ай бұрын

I jak idzie?:)

Wyglądasz fenomenalnie. Jesteś dla mnie motywacją. Ogólnie nadwagi nie mam ważę 69 kg przy 174 cm, ale chciałabym schudnąć 9 kg. Najważniejsze, w sumie w samym odchudzaniu jest żeby waga nie wróciła bo to jest najgorsze

Jak poradziłaś sobie ze swoimi zaburzeniami odżywiania? Jestem ciekawa jak ci się udało to przezwyciężyć i czy zrobiłaś to sama czy z terapeutą/terapeutką i jak długo ci to zajęło? I P.S. bardzo przydatny, szczery i zdrowy filmik❤️⭐

Fajny film

Jak poradziłaś sobie z emocjami? Jak to przepracować, by życie nie kręciło się właśnie tylko wokół jedzenia?

Ja też jestem uzależniona od jedzenia. Interesuje mnie żeby dobrze zjeść ale już z umiarem. Też niczego sobie nie odmawiam . Aby nie mieć frustracji.

Super! Fajnie, że pokazałaś, że dieta nie musi być katorgą 😀

Też zmieniłam podejście do jedzenia i do chudnięcia i tak sobie na spokojnie schudłam 6kg 😁 bez nerwów, bez karania się. Tak jak Ty, jeśli zjadłam za dużo to luz...wracamy do rzeczywistości i tak to się kręci 😁 Jedyne co bym dodała od siebie to jeśli ktoś ma ochotę na coś...ale nie chcę tego zjeść (tak, są takie momenty 😂) to powiedzieć sobie: jeśli jutro też będę mieć ochotę na coś to to zjem...i jeśli ma się ochotę to zjeść, jeśli nie to nie 😂 A i odróżnienie głodu fizycznego od psychicznego...masa ludzi ma z tym problem 🙄 a uświadomienie sobie tego bardzo pomaga

Masz piękno figurę i bez makijażu wyklodasz pieknie

Piszę to niestety rok puźniej bo nie widziałam tego filmiku 😔 Ale kocham ten filmik Jest cudowny i bardzo pomógł❤❤

Cześć Dusiu może nagrała byś coś z serii „o czym myśli dziewczyna" np.o czym myśli dziewczyna na basenie.

Mega glow up😍

Dziękuje ci dzięki tobie zrozumiałem ze głodzenie się nie jest dobre i ze muszę zdrowo chudnąc dziękuje

,,jesteście wystarczający tacy jacy jesteście" dusiu ja xie po prostu kocham 💃

Jak zmieniłaś swoje podejście do jedzenia? Nagrałabyś filmik jak pozbyć się tego obsesyjnego podejścia i wiecznych myśli o jedzeniu?

Bardzo ważne 8 punktów w odchudzaniu dzięki Adrianna 😍

I to mi się podoba, zdrowe podejście jesz co chcesz To zawsze wraca, miałam kolegę któremu rodzice zabraniali i nie dawali słodyczy, ja zawsze miałam szafkę słodyczy w domu i przez to nigdy tez nie miałam żadnego parcia na nie, on jak do mnie przyjechał nie wiedział za Co się zabrać, jak mama chciała go poczęstować obiadem to wolał jeść słodycze z szafki xD i to jest przerażające ciekawe czy do końca życia mu tak zostanie bo ta sytuacja działa się jak mieliśmy po 20 lat

Mój tata na rehabilitacji schudł ponad 10 kg wykonując więc one działają! 😂💕💕❤️Love you Dusia jestem z tobą od zawsze 💕

Ja przestałam jeść codziennie słodycze, ograniczając je do raz w tygodniu w rozsądnej ilości - typu jeden kawałek ciasta albo jeden batonik. No i maszeruję do pracy pieszo parkiem przez pół miasta codziennie. Gram w piłkę z psem. Generalnie samo ograniczenie cukru mi dużo dało, bo nie tylko zeszło kilka kg, ale też lepiej się czuję i brzuch mniej boli. Herbatę też piję tylko gorzką! Gorzka rządzi, zwłaszcza czarna ^^

Oj tak, słodkie napoje gazowane to zło. Ja też pije wodę, ale jak mnie skusi na słodkie to kupuje Pepsi Zero lub Cole Zero. Pozdrawiam, efekt super☺️

O wow chciałbyś o 6 punkcie opowiedzieć więcej? Jestem osobą po anoreksji, aktualnie wciąż zdążają mi się epizody objadania mimo że jestem już po fazie napadów biologicznie wytlumaczonych w procesie leczenia. Teraz u mnie to bardziej kwestia tego że chce mi się jakiś produktów i się zaczynaaaa, rozładowuje nude a potem mam wyrzuty. Boje się że po wyleczeniu restrykcyjnego zaburzenia wpadnę w kompulsy

Doskonale znam efekt jojo. Swego czasu schudłam w jakieś 5 miesięcy 10 kg( niestety w niezbyt zdrowy sposób, a mianowicie się głodziłam). Potem kiedy zaczęłam jeść normalnie, przy czym normalnie to dalej dość mało to utrzymanie wagi nie było zbyt trudne, jednak potem, po tych wszystkich miesiącach żyjąc na wodzie i małej owsiance włączył mi się jamochłon i totalnie jedyne co robiłam to jadłam. Ostatecznie ważę 5 kilo więcej niż zaczynałam przed głodówką. Brak profitu :)