Schnappfinger / schnellender Finger - 3 effektive Übungen (für zuhause)
Спорт
In diesem Video zeigen wir drei Übungen bei einem Schnappfinger (auch schnellender Finger oder Springfinger). Die Übungen sind einfach zu Hause durchzuführen und ermöglichen es dir, den Finger effektiv selber zu behandeln.
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▬ Videobeschreibung ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Unsere Beugesehnen in der Hand verlaufen durch sogenannte Sehnenscheiden. Das sind Hüllen, die die Sehne umgeben und sie dadurch schützen und ernähren. Damit Sehnen und Sehnenscheiden an ihrem Platz bleiben haben wir zusätzlich stabilisierende Ringbänder an den Gelenken.
Bei einem Schnappfinger kommt es durch Überbelastung an den Sehnen zu einer Verdickung im Bereich der Ringbänder die dafür sorgt, dass die Sehne nicht mehr unter dem Ringband hindurch gleiten kann.
Erst wenn die Spannung beim strecken groß genug ist, rutscht sie ruckartig unter den Ringband durch und der Finger schnappt oder schnellt in die Streckposition.
Folgende Übungen werden gezeigt:
Ausstreichen der Beugesehne, um die Flüssigkeitsansammlung im Gewebe zu verringern.
2. Eine isolierte Dehnung der Sehne sorgt ebenfalls dafür, dass weitere Flüssigkeit aus dem Gewebe gepresst wird.
3. Dehnung der gesamten Unterarmmuskulatur und -faszien.
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Übungen #Schnappfinger #Physiotherapie
Пікірлер: 71
Vielen Dank für diese Übungen und Ihre ruhige Art, alles zu erklären. Es tut so gut, dass Sie ganz ohne die aufgesetzte Show und Inszenierung anderer Kollegen auskommen. Ich habe Ihren Kanal gleich abonniert.
@OnlinePhysiotherapie
Жыл бұрын
Vielen Dank für die nette Rückmeldung. Herzliche Grüße JB
Ich dachte schon ich brauche ne op. Konnte den Finger kaum noch aus der Beugung bekommen, 3 Tage intensiv die Übungen gemacht… ist schon viel besser, danke
Für mich kam Ihr tolles Video genau zur rechten Zeit... Habe alles mitgeschrieben und probiere die wunderbar + plausibel erklärten Übungen alsbald aus! Davon verspreche ich mir sogar die vollständige Heilung.. ❤VIELEN HERZLICHEN 1000 DANK fürs Mut machen... .... und Ihnen Beiden fürs Vormachen!!! Brigitte/ 🇮🇹 (25.10.2021)
Sehr gut erklärt. Sehr dankbar bin ich auch über die Erwähnung einer möglichen Ursache. Und ja, ich hatte das mal im Daumen nach einer extremen Gartenarbeit. Jetzt habe ich einen Schnappfinger mit Schmerzen in der Armbeuge und zwar mit ziemlicher Sicherheit durch meinen ruckartig und stark an der Leine ziehendem Hund 😣. Wir arbeiten nun an der Ursache und mit diesen Übungen auch am Symptom 🤗.
Gute Übungen und sehr schön gemacht. Herzlichen Dank
Guten Tag mein Name ist Hannelore Warzecha und habe einen Schnappdaumen und habe mir Ihre Informationen angesehen und finde alle Übungen total super und hilfreich.Mir haben sie sehr geholfen und danke dafür.Ich werde diese Übungen alleine weiter machen.
Vielen Dank für die guten Tipps!
Sehr sympathisch gemacht; vielen Dank.
Die Übungen sind gut und auch bekannt, aber die Erklärungen dazu fand ich sehr informativ. Es gibt viele ähnliche Videos, aber meistens ohne diesen Erklärungen, weshalb diese Übungen hilfreich sein sollten. Daumen hoch! :)
Dankeschoen aus Italien!!!
vielen Dank - die Übungen haben gut geholfen!
sehr hilfreiche Darstellung zur Behandlung.
Gute Übungen. Haben mir sehr geholfen. Problem mit Schnappfinger ist gelöst, kein Schnappen mehr. 😊
@valhallaLord
9 ай бұрын
echt jetzt!??? kein morgendliche steifheit? keine kortison spritze benötigt?
Diese Assistentin ist äußerst attraktiv
Werde ich probieren, mir wurde nur eine op als alternative geboten, derweilen beide kleinen finger nur noch bis 90grad zu öffnen :-/ vor 1 jahr sagte mir wenn, nun wäre op dran... ichchoffe mal, das es noch hilft :)
Tja.. nun habe ich einen Schnapp-Mittelfinger:-) DANKE für die Übungen, einfach und gut zu machen...wäre doch gelacht, wenn wir das nicht wieder hinkriegen... habe dazu noch ein homöopathisches Mittel bestellt.... herzliche Grüße
@OnlinePhysiotherapie
Жыл бұрын
Das ist die richtige Einstellung 👍 Viele Grüße JB
Bei mir hat es damit angefangen dass die Hand nachts eingeschlafen ist. Am morgen schnappt der Daumen und nun fängt auch das Daumengelenk an zu schmerzen. Die Dehnübungen tun gut danke.
@OnlinePhysiotherapie
Жыл бұрын
Schau dir gerne auch mein Video zur Daumengelenksarthrose an. Die Übungen passen dazu. Viele Grüße JB
Danke für diese hilfreichen Übungen. Eine Frage hätte ich allerdings dazu: Kann/soll man diese Übungen auch machen, wenn die Entzündung und auch die Schmerzen im betreffenden Finger schon stärker sind?
Danke für die Info bei einem Schnappfinger (Daumen).Werde diese Übungen jetzt jeden Tag durchführen.Moechte auch keine Schmerzmittel nehmen.Wie kann ich eine Entzündung ohne Schmerzmittel behandeln?Was halten Sie von Kukuma,Ingver?.Soll auch die Schmerzen nehmen.Waere Ihnen für eine Antwort sehr dankbar.Alles Liebe,bleiben Sie gesund.❤😊
@OnlinePhysiotherapie
8 ай бұрын
Bei Entzündungen helfen die Vitamine C, D und E, Beta-Carotin und die Spurenelemente Selen und Zink. Viele Grüße JB
👍
Wie macht man die Übung am Daumen und kann man das im Sitzen oder Stehen z. B. am Tisch? Danke vorab...
Vielen herzlichen Dank für den tollen Content 🙏 kleine Frage an der Stelle: Ich habe seit 4 Tagen leichten Schmerzen beim kleinen Finger rechter Hand vor allem morgens nach dem aufstehen. Tagsüber wird dank Ihren Übungen viel besser, ich kriege aber mehr knacken in den Händen. Ich mache fast jeden Tag Kraft Training mit verschiedenen Muskel Parteien. Sollte ich die Krafttraining pausieren oder kann ich mit Dehnübungen weiter machen? Danke im Voraus, schöne Grüße aus Köln. Halim
@OnlinePhysiotherapie
3 жыл бұрын
Hallo Halim Arslanbas, ich würde erstmal nicht pausieren, aber nach dem Training jedesmal dehnen. Viele Grüße Jens Bentlage
@kararal-iraqi9179
2 жыл бұрын
Ich hab das gleiche Problem ich hab zwar keine wirkliche schmerzen aber wenn ich eine Faust mache und die finger wieder ausstrecke bleibt mein kleiner finger zu und braucht bisschen Kraft um aufzugehen, mache auch kraftsport und denke das es daher kommt
Werden meine Finger schneller jz oder langsamer?
Bei mir schnappt die Sehne am Handgelenk über die Speiche, wenn ich den Daumen beuge und strecke. Leider finde ich dazu nichts, da der Schnappdaumen die Suchmaschinen dominiert. Was könnte das sein?
es wär sehr hilfreich, wenn man eine Nahaufnahme von z.B. dem Ausstreichen zeigen könnte
@utaw1716
10 ай бұрын
Ich konnte es für mich großziehen zum besser Sehen👍🏼
Hallo Herr Bentlage, danke für die Tipps. Ich hab bisher immer in Richtung Fingerkuppen ausgestrichen, statt zum Körper hin. Sollte ich dies besser ändern? Gruß, M. Wulf
@OnlinePhysiotherapie
2 жыл бұрын
Ja bitte, Lymphabflussrichtung ist zum Herzen hin. Viele Grüße JB
Mich würde die Dehnung des Daumens interessieren. Gibt es davon auch ein Video?
@OnlinePhysiotherapie
3 жыл бұрын
Hallo Michaela G., das erscheint in den nächsten 3-4 Wochen 😉. Viele Grüße Jens Bentlage
@alexanderlangel7941
2 жыл бұрын
@@OnlinePhysiotherapie schnappdaumen
Habe seit 3 Monaten einen Schnappdaumen. Genau 3 Monate nach meiner Kapaltunnel op fing es an. Ich möchte nicht zum Kortison spritzen gehen. Hoffe ich bekomme es mit den Übungen weg. Die Schmerzen im Daumen sind nicht mehr zum aushalten. Vielen Dank für den Tip Ich versuche alles mögliche um es los zu werden
@OnlinePhysiotherapie
9 ай бұрын
Viel Geduld und kein Kortison bitte. Gute Besserung JB
Ist es auch ein Schnappfinger, wenn die Probleme eher beim Schließen/Beugen bestehen (mit Schmerzen verbunden, wie ein reißendes Gefühl)?
@sIime7
2 жыл бұрын
genau dass hab ich auch, wann ist es bei dir weggegangen?
@steffieh.9917
2 жыл бұрын
@@sIime7 ich wurde im mai dann am karpaltunnel operiert und mit den Karpalrunnelproblemen war auch dies dann verschwunden.
@sIime7
2 жыл бұрын
@@steffieh.9917 Vielen Dank für die Antwort. :)
Welche Fingerübungen kann man kurz nach einer Ringband Op machen?
@OnlinePhysiotherapie
3 жыл бұрын
Hallo Caro, da empfehle ich zunächst Manuelle Therapie in einer Physiotherapiepraxis. Viele Grüße Jens Bentlage
Dieses Video und die Kommentare und Erklärungen sind wesentlich angenehmer als die vom selbsterklärten Schmerzkanal Nr 1, also Liebscher und Bracht. Ich hab nun grad Schnappfinger Nr 4 (kleiner Finger rechts) und 5 (linker Daumen) die ich gern erst mal ohne Op wieder flott kriegen würde. Nr 1 (rechts kleiner Finger) Nr. 2 und 3 (Ringfinger links und rechts) sind inzwischen operiert. Übung 3 kenne ich von den oben Genannten, die ist für mein Handgelenk recht schmerzhaft und unangenehm (und hatte nicht bei den Ringfingern geholfen). Übungen 1 und 2 empfahl mir die Chirurgin für nach den OPs, also langziehen der Finger und Massage. Mit euerm Kommentar im Hinterkopf, dass so was bei Schnappfingern auch ein halbes oder sogar ganzes Jahr dauern kann, werde ich vorrangig Übungen 1 und 2 machen. Dazu werde ich verstärkt Hagebuttenpulver als Entzündungshemmer zu mir nehmen. Hoffentlich hilft es diesmal. Danke für die neuerliche Anregung.
Wie lange etwa sollte man die Übungen machen bis die sehnen sich wieder normalisieren und sollte nan damit schwer tragen?
@OnlinePhysiotherapie
Жыл бұрын
Oft reichen 4-6 Wochen. Während dieser Zeit sollte starke Belastung vermieden werden, Bewegung aber nicht. Viele Grüße JB
Was kann ich gegen Schnappatmung machen? 😝
Ich habe eine Frage zur 3. Übung! Wenn ich die Hand auflege, habe ich Kribbeln in der Hand bis zur Armbeuge! Ist das okay?
@OnlinePhysiotherapie
Жыл бұрын
Es ist zumindest nicht bedenklich. Mit der Zeit sollte das besser werden. Viele Grüße JB
@sabined.491
Жыл бұрын
@@OnlinePhysiotherapie Vielen Dank für deine Antwort! 🙏
Bin seid 20 Rollstuhlfahrer, und habe ein Schnappfinger was mir Physiotherapeuten sagte , das war so passiert, fahre Rollstuhl und hatte neu Bremsen am Rollstuhl. Hab nicht auufgepasst, und so passiert es bei mir der (knack Schnappfinger)
Bekommt man das Knötchen weg massiert? Oder ist es dann schon zu fortgeschritten....
@OnlinePhysiotherapie
4 жыл бұрын
Hallo S. Detti, mit ganz viel Geduld kannst du es weg bekommen, das kann aber auch bis zu einem halben Jahr dauern. Mach auf jeden Fall auch die Dehnungen , die sind sehr wichtig. Viele Grüße Jens Bentlage
Ich habe die Übungen jetzt drei Tage lang 3x täglich ausgeführt. Leider ist der Schnappfinger (bei mir ist es der Ringfinger an der rechten Hand) schlimmer geworden. Der Finger ist jetzt immer gekrümmt und ich kann die Hand auch nicht mehr zur Faust ballen. Die Schmerzen sind auch eher schlimmer als besser geworden. Sollte ich trotzdem weitermachen mit den Übungen oder sind die Schmerzen ein Zeichen dafür, dass die Entzündung oder ähnliches bereits zu weit fortgeschritten sein könnte.
@OnlinePhysiotherapie
2 жыл бұрын
Mach zunächst nur mit der ersten Übung weiter, diese aber bei jeder Gelegenheit. Wenn sich alles etwas beruhigt hat, kannst du wieder dehnen. Nicht die Geduld verlieren, das ist langwierig. Schönen Sonntag, JB
Servus, hab mir den kleinen Finger beim Fußball gebrochen (Torwart). Soll ich nun mobilisierende Übungen und diese bis zum verkraftbaren Schmerz durchführen? Danke im voraus :)
@OnlinePhysiotherapie
Жыл бұрын
Ja genau, kommt halt drauf an, wann der Bruch war. Viele Grüße JB
Ist das Video für die Zuschauer gedacht? Warum zeigt man dann keine Nahaufnahmen? Die Erklärung ist zwar schön, aber wenn nur Sie beide sehen können, wie das genau geht, hilft dem Zuschauer nicht viel. Schade.
@OnlinePhysiotherapie
3 жыл бұрын
Hallo Ruth, tut mir Leid, wenn das nicht gut zu sehen ist. Wir werden versuchen besser zu werden. Alle Videos machen wir in unserer Freizeit, um möglichst vielen Menschen mit den Tipps zu helfen. Leider können wir dafür keinen professionellen Kameramann bezahlen. Viele Grüße JB
Also die 2. Übung habe ich häufig gemacht und jetzt ist mein oberes Gelenk des kleinen Fingers überdehnt und steht nach oben hin ab. Das ist eine schlechte Übung
Innerhalb welcher Zeit sollte eine Besserung eintreten?
@OnlinePhysiotherapie
3 жыл бұрын
Das kann bis zu einem Jahr dauern, manchmal aber auch nur einige Wochen. Viele Grüße JB
@zorngottes1778
3 жыл бұрын
@@OnlinePhysiotherapie oh ha
@zorngottes1778
3 жыл бұрын
@@OnlinePhysiotherapie Danke, habe richtig Schmerzen in dem Finger, wache ich manchmal von auf
Wenn Fingermassage, dann bitte in Nahaufnahme... 😉
Schade dass sie die Übungen nicht mit dem Daumen gezeigt haben so wie es in dem Video eigentlich geheißen hat.
@OnlinePhysiotherapie
3 жыл бұрын
Die Übungen für einen Schnappdaumen sind identisch. Viele Grüße JB
Bla bla bla