Ciao Umberto, potresti fare un video su come organizzare un lavoro di forza in stile calisthenics? o più in generale proporre idee ed esempi su come organizzare schede a corpo libero? Grazie mille!

Potresti fare dei video dove fai vedere singole routine di stretching per i vari muscoli??

Ciao Umberto. Noto un errore nei giorni tre e quattro. Nel titolo del giorno tre c'è scritto bicipiti ma gli esercizi della scheda sono per i tricipiti e viceversa per il giorno 4. Ciao Grande!

@UmbertoMilettoCoach

6 жыл бұрын

hai ragione...l'intestazione l'ho cannata. il programma però è corretto! grazie per l'avviso.

@elenamanfe3442

6 жыл бұрын

Lorenzo Ciappina i

@gianmarco5657

6 жыл бұрын

Ma poi sia il giorno 2 che il giorno 3 sempre tricipiti??

Sono alla sesta settimana, mi sono trovato alla grande, una progressione dei carichi che non credevo fosse possibile. Sto dando una lettura al tuo libro "natural bodybuilding" sicuramente inserirò questo programma nella tua proposta di periodizzazione, al posto dell'EDT+FORZA ad aprile/maggio. Grazie mille

non sono uno sportivo e sono finito qua perchè sto chiuso in casa per via della situazione attuale che c è in italia... guardare i tuoi video mi fa quasi venire voglia di provare a fare un pò di sport, perchè a sentirti sembra quasi "facile"... ovviamente so che non è cosi anzi, ma voglio lasciare sto commento solo perche vorrei farti i miei complimenti e per dire: arragazziiii buongiorno!

Umberto complimenti sempre preciso e chiaro. ;-)

Ciao Umberto, ho un dubbio: nella prima scheda il military press lo dai con un 3x10, non dovrebbe essere un 3x6 essendo un fondamentale e primo esercizio per le spalle? Se puoi rispondere te ne sarei grato. Un saluto: SEI SEMPRE ER MEJO.

Ottima scheda, da provare 👍

Miglior programma provato in 2 anni di allenamento...grazie

Cristo gente... praticamente tutto quello che chiedete c'è già sul suo canale.. ogni volta così.. "potresti fare un video su..." Cristo prima di chiedere cercate!!! Sono anni che fa video!! Ps grande coach!!

❤❤❤sempre Topppp 😅🎉

sei davvero generoso coach!!!!

Buongiorno Umberto,potresti formulare una scheda per l'allenamento con il trx

8/6/4 per esercizi base e 3x8 complementare come scheda forza ipertrofia cosa ne pensi

La proverò,bel video 💪

Bel programma

Questa è una cosa che mi sono sempre chiesto, dire flessioni per indicare i push up è sbagliato ma a questo punto anche dire piegamenti sulle braccia poiché flettere viene da latino flectere che vuol dire piegare, non dovrebbe essere più corretto dire distensioni sulle braccia o distensioni da terra? Scusate per l'appunto ma per logica ho ragionato così. 💪🏻

@lucacrino

4 жыл бұрын

Simone Ventrone Nel dubbio chiamale pince e vai sul sicuro

Ciao Umberto, grazie per le tue spiegazioni. Ho seguito con interesse la tua lezione trazione alla sbarra. Nonostante mi alleni da anni, non riesco a farne. Posso chiederti gentilmente che tipo di allenamento mi consiglieresti per riuscirne a farne almeno 3??

Sono contentissimo, oggi il mio primo muscle up!!!!!

@leonardocolussi7697

6 жыл бұрын

grande!!!!

@accannate5465

6 жыл бұрын

Grandissimoo!!

Fai una scheda intermedio calistenica per favoreee

Bomba

top

BUONGIORNO.....in quale periodo dell'anno è consigliabile eseguire questa scheda...?

Il prossimo mesociclo :)

Scusa, è stato un caso o c'è una spiegazione tecnica x mettere il curl hammer in mezzo a due esercizi x i dorsali?

Coach una scheda cosi per il cali?

Tenchiuuu

Ciao Umberto , perché le schede sono composte bicipiti tricipiti tricipiti bicipiti? Grazie

Ciao Coach grazie per la scheda e per tutto il lavoro che fai....una domanda ma questa scheda va bene anche per ectomorfi.....? Ciao

@UmbertoMilettoCoach

6 жыл бұрын

Si può andare secondo me!

Evviva Miletto.....😂😂il nostro eroe...grande coach e grazie

Giorno 1 fatto, non male!

Ciao, scusa se ti disturbo volevo sapere se questo tipo di programma è adatto anche per mio papà che si sta avvicinando al corpo libero. Sta seguendone una scheda dove allena schiena, gambe ecc.. Siccome ha problemi con la schiena (lievi) è possibile magari mettere una scheda simile "piu semplice"(?)

Ciao, versione per chi si allena a casa con 2 manubri?

Volevo chiedere se come faccio io mi alleno senza scheda variando più o meno sempre gli allenamenti vada bene?

in mono alleno il petto facendo forza con bilanciere alla panca piana,distensione manubri panca piana,croci panca piana,distensioni panca inclinata,croci panca inclinata,infine crossover ai cavi alti..Poi vedo questa multi,vedo solo quattro esercizi separati in due giorni,poca roba..quando cresce il petto così?

Come mai nel giorno 3 hai messo esercizi per i tricipiti già allenati precedentemente nel giorno due? C'è un errore per caso o è una tua scelta?

@UmbertoMilettoCoach

6 жыл бұрын

Lavoriamo in multifrequenza quindi è ok

@gabrielevagnarelli8211

6 жыл бұрын

Umberto Miletto forse mi sono spiegato male, quello che intendevo è perché i bicipiti al giorno 1, per poi fare tricipiti al giorno 2 e poi nuovamente i tricipiti nel giorno 3. Come mai hai preferiti mettere i tricipiti nel giorno 3 al posto dei bicipiti. Grazie comunque per la risposta ;)

Poi mi fai un video sull arco nella panca piana e inclinata? Vedo che molti lo fanno non si fanno male al lombare?

Mi spieghi il metodo Hatfield?

Miletto con le tue schede sto diventando ENORME !!! funzionano davvero!! considera che sono un mesomorfo

@davide4550

4 жыл бұрын

Sei come me , i mesomorfi sono avvantaggiati

@andreamarconi2442

2 жыл бұрын

@@davide4550 io sono un mesomorfo sto cercando una valida scheda per l’ipertrofia ho 7 anni di esperienza alle spalle la suddetta scheda può andare vi siete trovati bene leggo 😉

Ciao Umberto..mi potresti fare un video su allenamento ipertrofico con esercizi e serie di corpo libero.io uso di solito GILETTINO da 10 kg per andare ad stressare gli esercizi...grazie mandi !ho un parco di calistenica in giardino con parallele e sbarre ad altezze varie ! E parallele piccole ...!👍

come si scarica il prg?

A ragazzi buongiorno

Quindi dopo questo mesocilo bisognerebbe andare a lavorare solo sull’ipertrofia ?

Big hai invertito bic con tric nel titolo. Ciao

Ciao umbe! Riguardo il video sull elettrostimolazione c è una catena di palestre chiamata urban fitness che propone un allenamento si 20 min corrispondente ad uno di 2h... abbinando esercizi tradizionali all elettrostimolazione. A me sa di bufala.. te che ci dici?

@UmbertoMilettoCoach

6 жыл бұрын

Se sei abituato a stare sul divano può anche andare, se ti alleni seriamente serve a poco

@DieGo-hd5mk

6 жыл бұрын

Umberto Miletto è il può anche andare che non convince... ahaha w il calisthenics. Saluti

Coach ma nei video dici ragazzi o a ragazzi?😂

@simonebufalini4368

6 жыл бұрын

ARRAGAZZI BUONGIOORNO

Aggiungo cardio tutti i giorni??? Grazie sei grande 😉

Ciao Umberto, ho una home Gym e sto facendo un ciclo di forza, finito questo sarebbe l'ideale una scheda di questo tipo (visto anche il periodo estivo piuttosto pesante) solo una domanda: per quante settimane posso farlo? Max 4? 6? Grazie in anticipo

Coach scheda di calisthenics?

Umberto ma te per 3x8 intendi 3 colpi per 8 serie o 3 serie da 8 colpi?

@samuelecostantini1168

4 жыл бұрын

3 serie da 8 colpi

@niccoferrini1550

4 жыл бұрын

samuele costantini Grazie

Ragazzi ho 15 anni mi alleno da tre anni ho una dieta ferrea e ad esempio non sto sgarrando da Natale Faccio uso di proteine in polvere E volevo chiedere se per voi sarebbe giusto usare creatina o amminoacidi oppure consigliate mi aualcosa (Mi alleno tutti i giorni )

@gio80piromallo27

6 жыл бұрын

Lele se posso consigliare puoi usare la creatina per un periodo,ma se ti alleni tutti i giorni spero che fai anche le sett di scarico..

@alfonsoc7960

6 жыл бұрын

non usare niente senno ti farai una vita di merda

@guccisavage4761

6 жыл бұрын

Alfonso Cacciatore perché ??

@manueleliseo4273

6 жыл бұрын

Lele forza salernitana. .....scarica perché cosi dai ai muscoli il tempo di ripristinarsi al 100% e soprattutto crescere al 100&% (ipertrofia)

@alfonsoc7960

6 жыл бұрын

perchè fanno male io mi alleno senza niente e neanche le proteine in polvere sono natural, e cresco meglio di quello che si prendono ste cose

Ciao,il3x6 il 3x8 e il 8/6/3 sono tutti a cedimento muscolare?

Differenza fra ipertrofia-forza e massa?

Coach come si esegue correttamente la PANCA PIANA?

@elenasquillante8724

6 жыл бұрын

giacomo leoncini è uscito proprio oggi il tutorial fatto da emil fitness💪🏻

@giulianoelia5349

6 жыл бұрын

giacomo leoncini Se me lo consenti, cercherò di fare chiarezza elencando alcuni punti: 1) CORRETTA POSTURA: - scapole depresse e addotte - petto alto - schiena nella sua naturale curva fisiologica (al massimo in leggera iperlordosi) - piedi ben saldi sul pavimento 2) IMPUGNATURA Il bilanciere va impugnato con un'ampiezza maggiore della propria larghezza delle spalle, ma non troppo (saranno circa 5 ÷ 10 cm per lato!). 3) ESECUZIONE Una volta staccato il bilanciere dagli appositi sostegni, abbassare il carico (estensione) fino a toccare il petto nella sua parte medio/bassa (all'altezza dei capezzoli), esercitare una breve pausa al cambiamento del moto e sollevare il carico (estensione). Tutto ciò dovrà avvenire cercando di rimanere nella corretta postura. N.B. La velocità di esecuzione dell'esercizio dipende dalla strategia d'allenamento adottata inoltre, per alcuni soggetti con un'anatomia "diversa" (braccia lunghe e torace poco spesso) non è consigliato portare il bilanciere fino a toccare il petto, ma è meglio fermarsi qualche cm prima per non infierire sull'articolazione della spalla. Se dovessi avere altri dubbi, ti rimando al tutorial di "Project Invictus".

Like per la versione calisthenics di questa scheda 💪

In caso non riusciste a fare forza e ipertrofia con questa scheda ricordiamo che c'è sempre il nostro testosterone enantato

@manueleliseo4273

6 жыл бұрын

TEAM BOMBANDO ahahah

@ronburgundy9692

6 жыл бұрын

TEAM BOMBANDO 😂😂😂😂

@Crashrap97

6 жыл бұрын

Ahahahhaha siete grandi

@mirastseprisuskus4803

6 жыл бұрын

Nicola Citi taci servo.

è per chi si allena per tre giorni come fa?

@MarC-ts3gt

6 жыл бұрын

Giovanni Salernitano lo ha spiegato all'inizio del video

@giovannisalernitano6307

6 жыл бұрын

scusa lo visto solo parzialmente poiché sto a lavoro dopo lo ascolto con attenzione grazie mille. 👍

@MarC-ts3gt

6 жыл бұрын

Giovanni Salernitano figurati 😉

al terzo e quarto giorno hai inverrtito tricipiti con bicipiti o sbaglio?

non mi sono mai allenato in multi frequenza, quanto tempo ci vuole x finire tutta la scheda?

@mariodercole7212

6 жыл бұрын

Alfonso Cacciatore non è un programma in multifrequenza sennò dovresti allenare tutti i muscoli tutti i giorni... È uno split abbastanza compatto. E cmq un allenamento vale l'altro, dipende che impegno e costanza ci metti. Naturalmente senza usare porcherie

@alfonsoc7960

6 жыл бұрын

mi alleno a casa ho tutto quello che mi serve x fare questa scheda quindi la provo x 6 settimane e vedo se miglioro ancora

@federicofederico5728

6 жыл бұрын

Mario D'Ercole il multifrequenza è allenare un gruppo più di una volta

@alfonsoc7960

6 жыл бұрын

rkomi mirko si ovvio

Ho 15 anni e faccio 21 piegamenti sulle braccia(i tradizionali) ma fatti bene, in maniera corretta e coordinata... Secondo voi come sto messo? Nella media, sotto o sopra la media? Sono alto 1,70 e peso 65 kg(se vi possono tornare utili come dati)

Il mio coach mi raccomanda severamente di fare gli addominali all'inizio dell'allenamento, mai alla fine. Tu fai il contrario…. (?)

@UmbertoMilettoCoach

5 жыл бұрын

In genere si

@tarikwed407

3 жыл бұрын

Meglio farli a fine allenamento dato che verranno stimolati per tutto l'arco del tempo e sottoposti a stress, se li distruggi prima capisci che il core addome ecc tenderà a cedere e darti meno forza per movimenti puliti e composti. Meglio solo un buon riscaldamento a inizio. Poi ovvio che se il tuo obbiettivo è focalizzato sugli addominali li farai all'inizio dove avrai più forza e potrai spingere d più come si fa con qualsiasi parte carente del corpo che si desidera aumentare, sta a te decidere su cosa dare il focus iniziale. Buon allenamento 💪💪👊

Polpacci?

@MarC-ts3gt

6 жыл бұрын

Nella seduta per le gambe ha inserito per i polpacci il Calf alla pressa

petto alto non c'è

Mi piace poco

Ma é ipertrofia sarcoplasmatica

Petto con bicipiti? 🤔 Dorso con tricipiti?🤔 Gambe con dorso? 🤔 Scusami, ti seguo da molto, ma nn sono d accordo con te in questo video in quanto i bicipiti e tricipiti così facendo li alleni 4 volte a settimana di cui 2 in modo indiretto e 2 in modo diretto e nn hanno il tempo di recuperare anche se ci si allena in buffer inoltre credo che dopo 2 settimane così il corpo "perde forza" proprio x la mancanza di recupero. GAMBE : se si allenano come Dio comanda, nessun BB natural sarebbe poi in grado di fare dorso o petto o altro in quanto allenare le gambe ti porta via mooooooooolta energia, io ad esempio alleno le gambe in modo duro e poi ci abbino deltoidi laterali ed addominali (parlo per me e di me ) Secondo me questa scheda nn è fattibile o meglio io nn la seguirei mai. Grazie per i tuoi video 🙏