鶏胸肉の皮を剥がしてチキンステーキを週3日食べています。ほりにしを使っています。痩せました。痩せたので頻度は下げて他の物を食べようと思っています。 お昼は玄米おにぎりと茹で卵にしようかな。 自作のサラダチキンは前日に作れるのでコンビニ食からお弁当持参に切り替えやすそう。

筋肉量の維持か。なるほどのう。3人と頑張ってみますだみょん。

修業と言ったらギアナ高地でやるといいですよ。 オリジナルのサラダチキン作りは面白そうだ。

鶏ささみと温野菜でなんと10ヶ月で50kg痩せた時には「あいつタヒによるぞ！」と言われる始末… で… 痩せたあとに筋トレして筋肉ゴリラになり今に至る…(-_-;) 体重は15kg戻った… でもその重さは筋肉なので大丈夫と病院の先生から聞いたのでまぁ良かった…(^_^;)

📝サラダチキン…😊

根本的にコンビニ食を避けたい