Рецепт: • овсяная крупа - 50 гр • яичный белок - 100 гр • арахисовая паста - 10 гр (по желанию) Залить кипятком (покрыть овсянку), поставить на плиту закипать. Немного проварить, добавить белок, постоянно помешивая. На медленном огне довести до готовности. Подсолить, переложить в тарелку, добавить арахисовую пасту/корицу/стружку.

Сегодня приготовила эту кашу, до последнего не верила что она может быть вкусной, реально вкусной, по началу мне показалось что немного запах яиц есть. Но как только поппобовала, это была любовь. Правда я немного сахзама добавила, люблю сладкую кашу. Она реально вкусная, нет привкуса яиц совсем, я больше чувствовала ореховый вкус и овсянки, и легкую сладость от сахзама, как будто реально молочная каша. Спасибо за рецепт❤

@Superzav_

5 ай бұрын

Ура 🎉попробуйте с орехами еще 🔥

@lenalitovka2759

5 ай бұрын

@@Superzav_ я немного банана покрошила туда. Очень вкусно. Теперь буду есть ее каждый день пока не надоест😁

@user-bj3uk1zv8q

3 ай бұрын

Дааааа я все вариации уже перепробовала,это отвал башки! Теперь готовлю только так и каждый раз с нетерпением жду завтрака))))) с пармезаном - это отдельная любовь

@Superzav_

3 ай бұрын

@@user-bj3uk1zv8q 🫂🥳

Ксюша, вы выглядите прекрасно, шикарная

@Superzav_

5 ай бұрын

❤️❤️❤️

Ааааа божечки, только сейчас увидела это видео, это ТОООП почаще бы видеть от вас подобного, очень интересно, и комфортненько так^^

@Superzav_

5 ай бұрын

Спасибо ❤

Боже какая она комфортная и красивая ❤

Тоже приготовила) действительно вкусно! Сделала несладкую, добавила сыр 20 гр, немного соли, сухого чеснока. Понадобилось ~3 яйца, чтобы получиться 100 грамм белка. По вкусу чём-то напомнило лазанью😅 ещё добавила немного соуса шрирача🤭 рецепту лайк! Тоже советую всем попробовать) автору спасибо💋

Ксения, спасибо за видео! Буду ждать новых роликов, очень нравится ваш канал)

@Superzav_

5 ай бұрын

Спасибо ❤

Ксюша, вы шикарно выглядите, очень милая и подача милая, всегда приятно вас смотреть) Ждём ещё полноценных видео!🤍

@Superzav_

5 ай бұрын

Спасибо ❤

Спасибо за рецепт!👍🏻Ксения,снимайте,пожалуйста,больше видео про ваше питание,думаю многим будет полезно!

@Superzav_

5 ай бұрын

Будет ❤

Спасибо, вы очень милая и целеустремленная) вдохновляете)

@Superzav_

4 ай бұрын

Спасибо ❤

Спасибо за ваше старание.

@Superzav_

5 ай бұрын

❤❤❤

Снимай больше видео! Очень полезно! Особенно рецепты❤

Благодарю Ксюша 🙏❤️🙏🌸🔥🔥

Прекрасный рецепт, спасибо! ❤

Обязательно попробую❤

Вааау, каша рил вкусная, сегодня решила на завтрак сделать, порезала, туда еще немного яблока, и очень вкусно!!

@Superzav_

5 ай бұрын

🫶🫶🫶

Овсянка очень вкусно смотрится, спасибо Вам большое за рецепт, с наступающим Вас

@Superzav_

5 ай бұрын

И вас ❤

Спасибо за рецепт)

@Superzav_

5 ай бұрын

❤❤❤

Очень здорово .

300 дней в году ем овсянку, и с арахисовой пастой даже не догадывался смешать. Спасибо за идею. Успехов. С новым годом

@Superzav_

5 ай бұрын

Очень советую 🎉❤

@grisanartea1238

3 ай бұрын

Я добавляю протеин (шоколадс кокосом ) и арахисовую пасту . Нечего вкуснее не ел 😅😅

Спасибо за рецепт

Ура наконец то рецепт!

@Superzav_

5 ай бұрын

❤

Очень вкусно ❤️‍🔥

Привет,хорошо выглядишь,форма просто шик!

@Superzav_

5 ай бұрын

Спасибо !

Умница и красавица

Ксения, вы молодцы! В качестве идеи для видео предлагаю вам снять влог за неделю или три дня!! ❤❤

@Superzav_

5 ай бұрын

Спасибо ! Вы имеете ввиду как я живу ?

@Restoriya-rw7gv

5 ай бұрын

@@Superzav_да 😄

Лучшая!!!!

@Superzav_

5 ай бұрын

❤❤❤

Интересный говор❤

@Superzav_

5 ай бұрын

😅

Позитив позитивный)

@Superzav_

5 ай бұрын

❤️🙏

Запах яиц нивелируется любым топпингом (ягоды, горький шоколад, арахисовая паста и т.д.). Спасибо за рецепт, тоже теперь постоянно так готовлю, белок нагоняю)

Попробую на завтрак сделать такую штуку.

@Superzav_

5 ай бұрын

Советую

Сегодня приготовить один в один по рецепту. Вкусно. Белок не чувствуется вообще. Каша по консистенции более густая . Добавила орешки. Очень сытно. Теперь буду готовить так. Спасибо за рецепт😊

Ксю ты просто топ)

Я Добавляю- протеин,орешки,сухофрукты(изюм,курага).

Да подтверждаю! Готовлю если не каждый то через день на завтрак схожий вариант: - овсяные отруби 25 гр - 200-230 мл воды - 1 яйцо - сыр грамм 15 - соль Арахисовая паста грецкие орехи тоже как вариант либо творог Этот рецепт для меня вне конкуренций, согласна с Ксенией 💯💯💯 Тоже

@Superzav_

5 ай бұрын

🤩🙏

В кач пойду, буду пробовать готовить

Ооооо еееееее......невероятно, я давно дякую кашу не варил, пора мешать, ждать и мешать и вновь ждать ......и довести ее до кондиции - консистенции 😂

приготовила кашу на основе этого рецепта. овсянки 4 ст ложки, залила кипятком, настояла, добавила целое яйцо, не разделяя желток и белое. арахисовой пасы полстоловой ложки, немного протеина и 2 целых грецких орешка. получилось тоже очень вкусно. а протеин добавил сладости, теперь овсянка на воде не такая постная, спасибо большое за идею с яичком!

@Superzav_

4 ай бұрын

С протеином вкусно да 🥹🤩

Ксения, давайте все вместе тестировать приготовление пп десертов?

@Superzav_

5 ай бұрын

А как это сделать ?

оооо спасиб, у меня в последнее время аллергия на протеин и лактозу и теперь это идеальная замена в овсянку

@Superzav_

5 ай бұрын

❤

❤

Да Пёс с ней с этой кашей!! Ты посмотри какая шикарная женщина)

Попробуйте добавить ложку только соль и ложку консервы тунца, очень вкусно.

@Superzav_

5 ай бұрын

В эту кашу ??? 😮

@IgorIgor-ln5fk

5 ай бұрын

Да. Чередую с утра различные крупы, овсянка, кукурузная, пшеничная. Больше всего получилось сочетание с тунцом и солью.

А на кокосовом молоке 'можно варить?

Супержопка, ты лучшая❤❤❤

Рибяяята всем привет!

Овсянка бомба,будет ожним из самых любимых завтраков.Очень сытная. P.s.помогите я ем только ее уже 2 день

❤Ждём рецепт гречневой каши с мясом.❤

@Superzav_

5 ай бұрын

Не люблю гречку 😅

@maxidrom22

5 ай бұрын

​@@Superzav_ты просто не умеешь её вкусно готовить. Найди на ютуб рецепт вкусной гречи с мясной подливой и приготовь. Тебе понравиться. Не понимаю как так-фитоняша и не любит гречку.😮

чем можно заменить овсянку?) или просто ее не употреблять? ( вообще не могу ее кушать)

@Superzav_

5 ай бұрын

Можно питаться любой кашей, обычный источник углеводов

А бананчик в кашку?

Можете подсказать какая фирма белков готовых и где можно купить?

@Superzav_

5 ай бұрын

Любая фирма , смотря где вы живете

бусинка, это не крупа, это хлопья)) крупа это совсем другое)

Privet from Melbourne! 🎉

сколько калорий в яичном белке?

@Superzav_

5 ай бұрын

Там один белок . Примерно 12 г на 100 г

А как на праздники алкоголь можно ли при таком режиме?

@Superzav_

5 ай бұрын

Я на пью , но вы отдохните

Никакого негатива здесь нет. Просто интересно. А зачем юовавлять белок в кашу? Она правда вкуснее получается? Или это для того, чтобы норму белка набрать?

@pretty_narcissist

Ай бұрын

Для нормы белка

Думаю интересны были бы самые насыщаемые + вкусные блюда но при этом с приемлемым кбжу и какие нибудь малоизвестные читерские продукты в том же плане, которые многие обходят стороной

@Superzav_

5 ай бұрын

Подумаю 🙏

Она просто ахуенная, идеальная девушка🫡

А у меня белок сворачивается сразу и пристает к сотейнику.

Вы в каком то видео жаловались на отёки.Если используйте спорт пит то -осторожно!Исключите спортивный протеин. Делайте его сами. Замените -на натуральный шрот тыкв семечек и конопли(лизин, аргинин) или подсолнечника и льона.( не переживайте за углеводы там в основном клечатка) можите еще туда добавить в детское питание( тут быстрых углеводов много ) - надо найти специальную белковую смесь. Второй момент любите соль, значит есть задержка жидкости соответственно нужен Калий( калия 2 раза больше натрия ) противовес Натрию, посоветую эффективный бад- препарат просто копечный по цене и самый эфективный -Аспаркам.( Поможет с балансом электролитов).Проверяйте передически гормоны щитовидной ж. и надпочичников.Успехов!

Ягод надо

Ребиииятаааа Привеееет Ксюх Давай ролики емае Че это за 5 минутное такое ? Расскажи как переправами когда зачем Интересно не только зал но и а перемешку биографию было бы интересно услышать ребияяятааа

@Superzav_

5 ай бұрын

😂😂😂расскажу !!!

Блин, а у меня почему-то Яица сворачиваются😢

@Superzav_

5 ай бұрын

Надо быстро мешать

Овсянку бери хотя бы 20 минутной варки и будет тебе счастье.

@Superzav_

5 ай бұрын

Мне и так счастье

Некуда не дегишся я тебя всё таки накачаю 😅

Почему мой комментарий с комплиментом автору забанили?

@DaoRodney

5 ай бұрын

Что то нецензурное было

@Superzav_

5 ай бұрын

Это новое видео . То в плохом качестве загрузилось

Умочка

Хихи) такая немного сумасшедшая девчонка)

@Superzav_

5 ай бұрын

Не немного

Арахисовая паста очень жирная 😢

Не кричи на меня 😩😩🥺

Ты опоздала лет на двацать с преготовлением кто же из спорцменов жрёт соли много тогда могла туда дабавить оретики мочегоники ибо ты сома ни выгонеш воду из поткожы жыровую.😊😅😢😂

@moonlight19720

4 ай бұрын

она и без этого достаточно сухая перед соревнованиями

@moonlight19720

4 ай бұрын

мочегонка это вредно для почек и сердца

Еда - это зло

Каша без молока, не каша!

@moonlight19720

4 ай бұрын

нафиг это молоко нужно)

Ахахаха советы покупать быстрорастворимую овсянку 😂 а зачем вы употребяете быстроусваемые углеводы?

@Superzav_

4 ай бұрын

Что ?

@DayzMetal

4 ай бұрын

@@Superzav_ если уж и употреблять овсянку то не молотую, монастырскую или в безымянных пачках такая продается. Мелкая фракция хоть и вариантся/париться за 3 минуты, быстро усваивается и пользы от этого 0

@moonlight19720

4 ай бұрын

@@DayzMetal она вкусная, этого достаточно

Такая чушь )) ну ладно ты ещё малая в этом и нефига не понимаешь - придет тот день когда твой ЖКТ тебе начнет передавать приветы - и возможно ты раздуплишься от заблуждений многих ) - а этот день придет с таким осознаниям питания ) ну мир же уже позволяет глубже изучать механизм питания - ну что вы как обмороки все одно и тоже ))) всем мир. Не тупите.

@moonlight19720

4 ай бұрын

а что не так с овсянкой?? почему она малая? ей не 15 лет. и она ведет здоровый образ жизни. откуда вы такие умники вылезаете

@erdergrom

4 ай бұрын

@@moonlight19720 при чем здесь овсянка ??????? Тут в совокупности бутор - советует очень тяжёлые продукты - которые разобьют поджелудочную со временем - да и вообще организм прозреет в переваривание этого всего . Да малая она а кто ещё - я чё не вижу ) ты сама от куда вылезла )???? Говорю что банальная она в познаниях питания значит бональная ) а другие смотрят потом и вред наносят себе. Правильное питание ))))) чтоб это было правильным - еду эту надо усвоить ещё - ВДУПЛИСЬ

@user-eq4nx1uv5u

4 ай бұрын

@@erdergromнаучитесь писать без ошибок и соблюдайте правила пунктуации. Очень тяжело воспринимать ваш текст, малой

@erdergrom

4 ай бұрын

@@user-eq4nx1uv5u ну я понял что ты малой - мог и недублировать. Да пох на эти ошибки )) как то )))

@user-eq4nx1uv5u

4 ай бұрын

@@erdergrom все ясно с вами. Уверена, что вы мужчина 40+

Я по ходу влюбился 💗

Здравствуйте, Ксения у вас есть телеграмм,инст или же тик ток?

@Superzav_

5 ай бұрын

Здравствуйте да . Под видео ссылки 🤝

Ребиятаааа здарооооовааа

@Superzav_

5 ай бұрын

Всем пока

Блин ты серьезно? Металлом по металлу? А как видео смотреть? Без звука?

@Superzav_

5 ай бұрын

Как хотите

@kap-solo21

5 ай бұрын

Срочно к психологу

@moonlight19720

4 ай бұрын

я спокойно посмотрела и даже не услышала никаких противных звуков, у вас проблемы

❤