Samoregulacja i samokojenie - plan awaryjny na trudne chwile | Sznurowadła myśli
Z okazji 100. odcinka Sznurowadeł (to już tyle!) postanowiłam nagrać dla Was solówkę, którą sama chciałabym mieć pod ręką w trudnych chwilach. Jest to swoisty plan awaryjny na momenty zalania emocjonalnego, który zawiera w sobie subiektywną propozycję narzędzi i technik pomagających w samoregulacji i samokojeniu.
Opowiadam więc o praktykach przede wszystkim dla ciała i zmysłów, pracy z głosem, ale też z częściami według IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny), ćwiczeniach somatycznych (w tym z Somatic Experiencing), bezpiecznym miejscu, zarzucaniu kotwicy i kontaktowaniu się z emocjami poprzez sztukę. Niech wspiera w trudnych chwilach i pomaga odnajdywać kontakt z bazą!
Wspomniane w odcinku tytuły:
- Deb Dana, „Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej"
- Janina Fisher, „Terapia osób, które przetrwały traumę złożoną"
- Andrew Huberman, protokół NSDR (KZread)
- Rukmini Poddar, „Narysuj swoje uczucia. Dziennik kreatywny, który pomoże ci nawiązać kontakt z emocjami poprzez sztukę"
- Russell Kennedy, podcast Anxiety RX
- Aline LaPierrre, Laurence Heller, „Leczenie traumy rozwojowej. Wpływ wczesnej traumy na samoregulację, obraz samego siebie i zdolność tworzenia związków"
SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa
Zostały dosłownie OSTATNIE miejsca na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz jeszcze dziś i dołącz do nas:
bit.ly/Samodzielni2Formularz
♫ Odcinek jest dostępny na:
Mojej stronie: bit.ly/SznurowadlaWWW
Spotify: bit.ly/SznurowadlaSpotify
KZread: bit.ly/SznurowadlaKZread
Apple Podcasts: bit.ly/SznurowadlaApple
Google Podcasts: bit.ly/SznurowadlaGoogle
WSPÓŁPRACA
kama.wojtkiewicz@gmail.com
INSTAGRAM
/
PATRONITE
patronite.pl/sznurowadla-mysl...
REALIZACJA DŹWIĘKU
Piotr Szonert / El Studio de Esperanto
Пікірлер: 16
Dziekuje za ten odcinek ..❤❤dla mnie kojacy jest pani gĺos ..chetnie slucham ..wspniale tematy i goscie ..gratuluje podkastu❤❤❤
Wspaniały odcinek, świetny zestaw narzędzi do samoregulacji Jestem po wrażeniem, że jest tyle fajnych metod,żeby wyposażyć się w mind set pozwalający wyjść z kieratu trudnych myśli i zaopiekować się sobą ❤ Bardzo dziękuję 😊
Mi przytulanie termoforka-misia pluszowego bardzo pomagało po stracie ukochanego pieska
Dziekuje za kolejny wspaniały odcinek i gratuluje setki! 🥳 Oby było drugie tyle! Wspaniale, że na samym początku zwróciłaś uwagę na regulowanie się poprzez ciało. Na szczęście coraz więcej się o tym mówi.
Dziękuję za ten cudny odcinek z pięknymi wyzwaniami dla siebie samej i prosze o więcej❤❤❤
Gratuluje 💯 odcinka! Próbuje przejść Zakwiczonych, ale jeszcze nie dałem rady. Masz bardzo fajne obserwacje. Zapiszę sobie ten odcinek, przyda się gdy będę "szedł ciemną doliną", co się zdarza co jakiś czas.
Gratulacje z okazji wydania 100-go odcinka🎉 Dobra robota 😊
To pierwszy odcinek jaki u Pani słucham i daje suba i będę nadrabiać
Kopalnia wiedzy❤
Bardzo dobrze przygotowane materiały
❤
Pomieszczony - osadzony
Nie zgodzę się z tym ,że nie ma różnicy jaki olejek się wdycha
Nikt kto potrzebuje wsparcia nie przetrwa słuchając tego długiego wstępu i wyjaśnień. Może lepiej umieszczać takie długie wywody na koniec odcinka zanim słuchacz skapituluje
@katarzynapiatek5256
5 ай бұрын
Tego nie słucha się w silnych emocjach tylko kiedy jesteśmy spokojni i trenuje, sprawdza, co na mnie działa, żeby wiedzieć czego mogę użyć podczas kryzysu. Same konkrety, dziękuję Kama!
@agnieszkaizabella8877
5 ай бұрын
Super. Jestem spokojna. Opinia bez zmian