Самогипноз | Повышение уверенности, улучшение концентрации и мотивации

Эта короткая запись позволит вам увеличить уверенность в себе, поднять самооценку, улучшить память, концентрацию и мотивацию. Узнайте, как ощущается гипнотическое состояние и почувствуйте, насколько быстро ваш разум способен создать желаемое позитивное изменение.
7:00 - Пропустить введение (при повторном прослушивании)
Избавьтесь от тревожности, негативных эмоций и навязчивых состояний - быстро и навсегда - alexandervalyunin.com
Александр Валюнин, C.Ht
Сертифицированный гипнотерапевт NGH, IBHEC и 5-PATH® IAHP
#самогипноз #подсознание #повыситьуверенность

Пікірлер: 181

  • @avalyunin
    @avalyunin5 ай бұрын

    Записаться на индивидуальную диагностику - alexandervalyunin.com

  • @Nik_tvnow
    @Nik_tvnow8 ай бұрын

    Не смог дослушать до конца, остановился на том моменте когда увидел себя в возврасте 3-х лет. Посмотрел на себя маленького и так стало жалко этого маленького, беззащитного мальчика, что я не смог сдержать слёз и пришлось открыть глаза. Я просто понял что я не могу ни как ему помочь и защитить, хотелось его обнять и защитить от всего, из глаз потекли слёз и я открыл глаза. Завтра попробую повторить снова.

  • @Shahrus
    @Shahrus3 жыл бұрын

    никогда не писал комментарии . выключил свет в комнате , лег удобно , надел наушники и закрыл глаза , примерно на 10-й или 13й минуте ушел настолько в глубокий гипноз что когда открыл глаза сразу сделал глубокий вдох как будто не хватало воздуха.... я очнулся от того что идет совсем другое видео , эти 30 мин прошли как 5 секунд .... я ничего не помню что говорилось в видео , вообще ничего не помню и видимо придется второй раз переслушать ))) состояние очень удивительное ....Хочется. самому впадать в такое состояние и искать в подсознание то что тебе надо и настраивать себя на то что тебе хочется .

  • @bbaassil
    @bbaassil4 жыл бұрын

    Гениально. Приятная, неожиданная находка. Спасибо Александр.

  • @Snake-qx1kz
    @Snake-qx1kz Жыл бұрын

    Благодарю вас,я когда вошла в состояние и увидела себя маленькой,я расплакалась,во мне что-то ёкнуло внутри нутра,я прям в душе почувствовала себя живой,это невероятно.Я попросила прощения у себя маленькой и пообещала что буду оберегать нас❤️ Хочу ещё раз переслушать и пообещать себе маленькой,что мы вместе свернём горы,и добьёмся всего ❤️

  • @user-uh1bs5wf5c

    @user-uh1bs5wf5c

    5 ай бұрын

    Тоже самое испытал❤

  • @Iringa2003
    @Iringa20034 жыл бұрын

    Спасибо вам ,Александр!!! Мне стало легче, буду переслушивать !!!! 🌸👌♥️

  • @user-bg1nw5pd8e
    @user-bg1nw5pd8e Жыл бұрын

    Благодарю! Благодарю! Благодарю!Чувство комфорта, радости и уверенности в себе присутствует во мне, благодаря Вашим Александр полезным видео- роликам!!! Желаю здоровья, счастья, мира и гармонии!!!💖💖💖💖💖💖💖

  • @svetlanazaborska2498
    @svetlanazaborska2498 Жыл бұрын

    После гипноза испытала состояние блаженства и покоя, улыбка не сходила с лица ещё какое-то время. Честно сказать, не надеялась на такой эффект, с первого раза, учитывая ещё то, что до гипноза находилась в состоянии стресса. Александр, вы просто волшебник, от сердца благодарю ☺️🙏

  • @user-hr4mn9xu4h
    @user-hr4mn9xu4h Жыл бұрын

    Доброго мгновения Александр! Благодарю за волшебство которого творите 🙏 Я настолько расслабилась и лёгкая улыбка расплылась на моём лице и трёхлетний ребёнок радостно прыгал на кровати , потом обняла её, мою красивую девочку полная любви ❤ Люблю вас и всю Вселенную всем сердцем 🙏 Вы уникальный 🙏❤

  • @user-xg1fe7id6i
    @user-xg1fe7id6i4 жыл бұрын

    Александр, огромное спасибо!

  • @antonudovenko4358
    @antonudovenko43584 жыл бұрын

    Прослушал первый раз, по совету близкого человека. Буквально 2 минуты назад закончилась запись, честно, никогда не верил в эти вещи, но тот факт, что ближе к концу записи, когда я был на 100% уверен что я все еще в том же состоянии и ничего не действует, в один момент будто через конус все посыпалось внутри, как водоворот. Первый раз был в таком состоянии в своей жизни, когда открывал глаза чувствовал как все тело онемело просто. Уверен в одном, эту запись буду слушать как можно чаще, что бы уйти от рабочей среды и суеты, спасибо большое.

  • @HohlomaTV
    @HohlomaTV4 жыл бұрын

    Я тоже расплакалась когда увидела себя маленькой и даже прослушивая эту запись во второй раз. Но я была так счастлива и рада встретится с собой и почувствовала, что маленькая Сашенька веселая, беззаботная, уверенная, бесстрашная и любознательная) Спасибо большое вам Александр!!! Хочу к вам теперь приехать на обучение, уже посмотрела несколько ваших видео и послушала подкасты. Это действительно очень интересно и помогает многое понять о себе.

  • @user-pr3rd2zt3d
    @user-pr3rd2zt3d5 жыл бұрын

    Супер! Огромное спасибо, через несколько часов после удивила саму себя. Сделала то, что боялась, потому что не хватало уверенности в своих силах. Самооценка взлетела! 🥳👍

  • @elenagore9137
    @elenagore91374 жыл бұрын

    Вы стали моим другом,с вами приятно

  • @user-fc4rp1vr1r
    @user-fc4rp1vr1r9 ай бұрын

    Александр!!!! Благодарю вас за такое полезное видео!!! Здоровья Вам и вашей семье!!!

  • @user-lz4kv3sf7f
    @user-lz4kv3sf7f5 жыл бұрын

    Слушал несколько раз с первого раза хорошо погрузился(на сколько я могу судить)для меня главная польза ...это умиротворение...

  • @user-vf4ms3xo2x
    @user-vf4ms3xo2x3 жыл бұрын

    Мне нравится. Прослушиваю время от времени - помогает. Александр Валюнин хорош тем, что не обещает чудес, а предлагает реальный вариант как научиться пользоваться возможностями собственного подсознания. Спасибо.

  • @user-dv5vz7lc5x
    @user-dv5vz7lc5x3 жыл бұрын

    Спасибо вам большое. Расслабилась так сильно, что как будто меня нет, впала в состояние невесомости. Буду наблюдать

  • @loopsfruity
    @loopsfruity5 жыл бұрын

    Привязка хорошего состояния к красному цвету просто круто ))) Так можно много чего напривязывать ))))

  • @avalyunin

    @avalyunin

    5 жыл бұрын

    Это важная демонстрация человеку эффекта внушения. Поскольку сам гипноз никак не ощущается, через работу подобного внушения можно дать человеку понять, как работает гипноз.

  • @user-mp9sc3qh8c
    @user-mp9sc3qh8c2 жыл бұрын

    Очень хорошо помог гипноз расслабиться но иногда мешают мысли вы правы надо самим работать над собой и результат будет отличный спасибо вам

  • @user-wm9lt8nk4t
    @user-wm9lt8nk4t3 жыл бұрын

    Александр спасибо большое.я видела эту маленькую кроху,у меня нет фото меня до года,но я точно знаю,что это я.я очень люблю маленьких детей,но эту кроху с большущими глазами,я теперь буду любить,воспитывать и беречь как никогда.прижимая ее к груди,я почувствовала,что тело свибрировало так,как оно откликалось на мое обращение к подсознанию.теперь я знаю какими глазами я должна смотреть на жизнь.слезы льются ручьем.Благодарю Вас.успехов и счастья Вам и Всем кто хочет измениться

  • @bakcellbakcell7539
    @bakcellbakcell75393 жыл бұрын

    БЛАГОДАРЮ ВАС всеми фибрами души.

  • @user-tf6kf2sr2v
    @user-tf6kf2sr2v3 жыл бұрын

    Во время начала сеанса я начала смеяться, притом я была с закрытыми глазами и полностью расслабленной(очень необычно...)на моменте представления себя ребёнком я заплакала.После сеанса почувствовала небольшой жар в теле появился румянец и настроение. Я в шоке спасибо

  • @user-gw8lw4th5h
    @user-gw8lw4th5h2 жыл бұрын

    Спасибо вам и собственному подсознанию😍😍

  • @MultiBerrysweet
    @MultiBerrysweet3 жыл бұрын

    Благодарю Вас! Очень сильно. Я так плакала, все вокруг как туман и только Ваш голос во время сеанса.

  • @user-ic7fw9jv1p
    @user-ic7fw9jv1p4 жыл бұрын

    Просто Супер!!!! Благодарю Вас!

  • @innavershkova4707
    @innavershkova47074 жыл бұрын

    Спасибо, Александр . Очень интересно. Буду внимательно следить за изменениями в себе.

  • @mariapriveputi5731
    @mariapriveputi57314 жыл бұрын

    Благодарю!🌹🌹🌹

  • @Art-ub1sg
    @Art-ub1sg2 жыл бұрын

    Это невероятно, очень сильно!!! Спасибо

  • @mosbivan2646
    @mosbivan26463 жыл бұрын

    Когда был внутренний ребёнок, я сразу вспомнил маму и обнял её( её к сожалению уже нет в живых) И сразу пустил слезу, на данный момент считаю это блокиратором, так как после этого все мысли практически были о ней. Спустя время дам знать, что изменилось , переслушивая эту запись.

  • @STATI0N

    @STATI0N

    Жыл бұрын

    скажите, изменилось ли что-то? уже 2 года прошло...

  • @user-lh7cj5gm7m
    @user-lh7cj5gm7m Жыл бұрын

    Спасибо большое за ваш труд! Всо отлично 👍 👍 👍

  • @wonderfullife2449
    @wonderfullife2449 Жыл бұрын

    Слезы навернулись, благодарю за прекрасный контент

  • @annabogdanova502
    @annabogdanova5023 жыл бұрын

    Очень круто, спасибо большое, как будто заново родилась))

  • @galinagomon3009
    @galinagomon30094 ай бұрын

    Благодарю 🙌

  • @user-xd3rg7sp5s
    @user-xd3rg7sp5s3 жыл бұрын

    Спасибо огромное. Получилось. Все время чувствовала благодарность. Мастер!

  • @user-go9qs6ej2k
    @user-go9qs6ej2k Жыл бұрын

    Это прямо круто! Мерси 🙏😊

  • @tanyabrooklyn
    @tanyabrooklyn3 жыл бұрын

    Благодарю !)

  • @user-mw9lm5kr9f
    @user-mw9lm5kr9f5 жыл бұрын

    Александр, благодарю!

  • @sheli7776
    @sheli77764 жыл бұрын

    Во время расслабления и погружения увидела себя со стороны с боку, с очень старым лицом. После сеанса, когда стала двигаться, немного заболела голова и появилась легкая дрожь в теле.

  • @olisonina3073
    @olisonina30733 жыл бұрын

    Спасибо! Эффект потрясающий, причем сразу. 100% резонанс, хотя обычно мне не угодишь, а тут слушал бы и слушал, такой кайф!!!

  • @yalubovboga
    @yalubovboga Жыл бұрын

    Благодарю, быстрый эффект перемены состояния к лучшему!

  • @user-tz9wv7gs2w
    @user-tz9wv7gs2w Жыл бұрын

    Благодарю ❤

  • @kirillova_ek
    @kirillova_ek3 жыл бұрын

    "Расслабьте веки.." Мои веки: а не начать ли нам трепыхаться, как припадошные? 👯‍♀️

  • @user-uw8bf3oe6b

    @user-uw8bf3oe6b

    3 жыл бұрын

    Аватарка классная😊😊😍😍

  • @avalyunin

    @avalyunin

    3 жыл бұрын

    Это совершенно нормально и отличный признак быстрого погружения.

  • @BeautifulLife-yb9qv

    @BeautifulLife-yb9qv

    2 жыл бұрын

    😂😂😂👍

  • @user-yz1jq6qs3d
    @user-yz1jq6qs3d3 жыл бұрын

    Делаю первый раз Очень интересно спасибо

  • @user-hk9ps6tu3f
    @user-hk9ps6tu3f Жыл бұрын

    Срасибо вам!!!

  • @productivelife
    @productivelife3 жыл бұрын

    Боже, я поняла на сколько это классно, и спасибо вам и моему подсознаю за то что я вспомнила про самогипноз.🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏

  • @kekedafenko2742
    @kekedafenko27424 ай бұрын

    Слушала медитацию, сидя на полу, опираясь спиной на диван. Расслаьилась настолько, что голова упала вперед, рот приоткрылся и изо рта почти потекли слюни 😅 Хороший сеанс, благодарю!

  • @user-eg2yc7dm2w
    @user-eg2yc7dm2w4 жыл бұрын

    Очень приятный голос! Вошла в гипноз легко и быстро, чувствую себя прекрасно и безмятежно! Плакала во время того, когда себя ребенком представила! Спасибо большое!

  • @avalyunin

    @avalyunin

    4 жыл бұрын

    Рад, что понравилось.

  • @user-eg2yc7dm2w

    @user-eg2yc7dm2w

    4 жыл бұрын

    @@avalyunin очень хотелось бы ещё таких сеансов!!!!!

  • @ray1612

    @ray1612

    4 жыл бұрын

    Да, побольше бы таких сеансов. От низкой самооценке, от неуверенности в себе, от депрессии. Спасибо большое Вам Александр!

  • @user-gp9io8eq1q
    @user-gp9io8eq1q2 жыл бұрын

    Благодарю

  • @OKSSANA2550
    @OKSSANA25503 ай бұрын

    Спасибо ❤

  • @timowka84
    @timowka843 жыл бұрын

    Гениальный! Просто взрыв! Александр, самого доброго вам во сто крат! ❤️

  • @bakcellbakcell7539
    @bakcellbakcell75393 жыл бұрын

    Один профессионал ,одним разом,выявит всех делитантов,которые просто хотят прославится

  • @LoraKail
    @LoraKail3 жыл бұрын

    Куда вы торопитесь?

  • @user-pi4le5ly5m
    @user-pi4le5ly5m3 жыл бұрын

    Спасибо

  • @gennadiykharlamov8945
    @gennadiykharlamov89453 жыл бұрын

    Отлично!

  • @user-hh6pr6fq3q
    @user-hh6pr6fq3q Жыл бұрын

    Спасибо🙏огромное

  • @goncharovblog
    @goncharovblog Жыл бұрын

    Пожалуйста, мне нужны еще такие записи!

  • @NoName-rp8pp
    @NoName-rp8pp4 жыл бұрын

    Начала плакать, когда вы говорили про внутреннего ребенка, и не смогла остановится. Пришлось открыть глаза и прекратить сеанс((

  • @user-fg5rf7um7b
    @user-fg5rf7um7b4 жыл бұрын

    Сделала скорость 0,75 стало идеально👍

  • @ruSAM-uq9qz
    @ruSAM-uq9qz2 жыл бұрын

    Как много красного цвета вокруг нас.. 🤗

  • @Mania-ri3yd
    @Mania-ri3yd4 жыл бұрын

    Закрыл глаз. Расслабился. Проснулся через 3 часа.

  • @avalyunin

    @avalyunin

    3 жыл бұрын

    Контролируйте это самостоятельно. Заснуть можно, только если вы отключились от того, что я говорю, и решили, что все как-то само по себе сработает без вашего участия. Мысленно держитесь за мой голос и сможете ощутить заложенный в эту запись эффект.

  • @Mania-ri3yd

    @Mania-ri3yd

    3 жыл бұрын

    Спасибо за ответ!

  • @GuBo16

    @GuBo16

    2 ай бұрын

    Тоже уснула....

  • @laravak2835

    @laravak2835

    15 күн бұрын

    ❤❤❤❤❤❤

  • @Alatoniya
    @Alatoniya4 жыл бұрын

    Спасибо большое!

  • @valerynov6038
    @valerynov60384 ай бұрын

    Александр спасибо огромное, наверное это лучшая практика, только короткая 😂 С Благодарностью🙏🙏🙏

  • @svitlanawyniger
    @svitlanawyniger9 ай бұрын

    А можно темп помедленнее пожалуйста 🙂 на 0,75 слушать тоже не очень удобно 😟

  • @Epistomolog
    @Epistomolog5 ай бұрын

    Здравствуйте ❤🎉

  • @timowka84
    @timowka844 жыл бұрын

    Пробую второй раз. После первого раза стало легче. Жаль, что нет возможности попасть к Вам на очный приём.

  • @goncharovblog
    @goncharovblog Жыл бұрын

    Работает!!!

  • @vadymnl1042
    @vadymnl1042 Жыл бұрын

    Я не могу расслабиться ( я не поддаюсь гипнозу?

  • @user-dd5or3xs1e
    @user-dd5or3xs1e4 жыл бұрын

    Благодарю! Это супер)

  • @Standoff.fan24
    @Standoff.fan242 жыл бұрын

    Это сильно. Спасибо. Первый раз когда я "улетела"

  • @user-tq9cr5ps4w
    @user-tq9cr5ps4w4 жыл бұрын

    Благодарю 🙏🙏🙏🙏

  • @user-fb9st5ro6i
    @user-fb9st5ro6i3 жыл бұрын

    Благодарю 💕💕💕

  • @user-ld5hm4qw6i
    @user-ld5hm4qw6i4 жыл бұрын

    Случайно пришол послушал и попробовал в наушниках и реально расслабился и самое интересное но очень сильно болела кисть руки я стал думать чтобы боль прошла и стало легче и боль перестала отвлекать а потом когда открыл глаза просто рука онмела и не болит интересно можно так излечить послетравматический артроз.

  • @MsEmets
    @MsEmets3 ай бұрын

    Поставила на 0,75 а то не успеваю понимать о чем речь идёт вообще)🤌🌞

  • @vakra_kvinna
    @vakra_kvinna4 жыл бұрын

    Очень странное произошло в момент прослушивания. Когда сеанс закончился ( до начала читала комментарии) поняла, что, видимо, заснула и совсем ничего не помню про "ребёнка". Надо сказать, что мало поддаюсь гипнозу. Пробовала тут на ютуб сеансы Елены В., к-все набирают миллионы просмотров. Но какое-то шестое чувство подсказало мне остановится на этом голосе. И да! Провалилась. Второй раз прослушала сразу же. Благодарю!

  • @alexgri1730
    @alexgri17305 жыл бұрын

    Спасибо за видео!

  • @illonlytellthemoon326
    @illonlytellthemoon3262 жыл бұрын

    Я помню момент из детства,как мы с подругой (3-4 года было), сидя в тазу, скатились случайно, с тумбочки на пол. Было удивление, небольшой испуг и восторг. Этот момент я итак помню хорошо, но без эмоций, по факту, как-то со стороны, как сейчас описала. А слушая это аудио я как будто смотрела глазами самой себя, маленькой, и заулыбалась, реально стало смешно. Я прожила ещё раз этот момент? Прикольно. Но сейчас у меня сонное состояние, как будто не вышла до конца или расслабило сильно. Что к чему?)

  • @danmulder8079
    @danmulder80792 жыл бұрын

    Благодарю👍

  • @user-rl7ht9rf3h
    @user-rl7ht9rf3h3 жыл бұрын

    Я не понимаю как ещё глубже расслабиться если я уже на максимум расслабился

  • @avalyunin

    @avalyunin

    3 жыл бұрын

    То "я", которое в вашей голове говорит, что уже максимум, нужно расслабить тоже.

  • @user-rl7ht9rf3h

    @user-rl7ht9rf3h

    3 жыл бұрын

    @@avalyunin аааа ясн теперь понял спс

  • @user-dk6qi6vn6y
    @user-dk6qi6vn6y3 жыл бұрын

    Благодарю 🙏🙏 🙏

  • @lasensation5486
    @lasensation54863 жыл бұрын

    Спасибо ♥

  • @user-mf3sv7jg2o
    @user-mf3sv7jg2o8 ай бұрын

    После части с ребенком, неожиданно последовал вдох на полную грудь, так легко как никогда раньше. И я продолжил так дышать до конца сеанса, как будто мне раньше не разрешали дышать и вот разрешили. Как закрепить результат?

  • @lolaarrain
    @lolaarrain3 жыл бұрын

    Начала расслабляться, потом начала злиться ( потому что нет терпения) от этих разговоров) 😅 А так Спасибо)

  • @user-rg3tp2by7g
    @user-rg3tp2by7g4 жыл бұрын

    Примерно на 9 минуте уснула, а когда мысленно возвращались к периоду детства, то заплакала (

  • @lavarbonsuar3404
    @lavarbonsuar34042 жыл бұрын

    успеха и процветания Вам!

  • @WNYA
    @WNYAАй бұрын

    Ни разу ещё до конца не получилось дослушать, засыпаю где-то на момент обратного счета. Ну я ради этого эффекта и использую 😊

  • @avalyunin

    @avalyunin

    28 күн бұрын

    Хорошо, что вам так нравится наведение, но вы упускаете 95% записи и весь её смысл. Во сне никакого эффекта нет. Послушайте её в отдохнувшем состоянии и будете удивлены результатам.

  • @user-iw9vg3zf8b
    @user-iw9vg3zf8b4 жыл бұрын

    Я провалилась не то в сон, не то в транс, так и не поняла. Поняла одно: проснулась уже в начале другого видео)) То чувство, когда то, что было в видео узнаешь из комментариев)))

  • @user-iq9qn8oo6v
    @user-iq9qn8oo6v2 жыл бұрын

    Добрый день, спасибо за видео! Но не могу его дослушать, так как постоянно засыпаю. А просыпаюсь тогда как оно закончилось. Что с этим делать?

  • @life-dc5mw
    @life-dc5mw Жыл бұрын

    Здрастуйте Есть ли возможности в гипнозе вытащить травмы на подсознании и как то их убрать?

  • @justjohn9832
    @justjohn98324 жыл бұрын

    Сколько ни пытался, не могу расслабить глаза так, чтобы не мочь их открыть. Всегда могу, и делаю это без напряга. Более того, левый глаз почему-то сам медленно открывается.

  • @user-nf8oo1zi4m
    @user-nf8oo1zi4m4 жыл бұрын

    Блин. Я все время проваливаюсь в сон. После сеанса, дикое желание уйти в спячку, и немеют кисти рук. Что бы это могло значить?

  • @user-ib9qj6yf9p
    @user-ib9qj6yf9p3 жыл бұрын

    с красным цветом чудеса,мне после прослушивания он везде бросается

  • @meirtolepberdinov451
    @meirtolepberdinov4514 жыл бұрын

    Послушайте на скорости 0.5 😄реально поднимите себе настроение, на целый день)

  • @quartzquater3955
    @quartzquater3955 Жыл бұрын

    Подскажите может кто сталкивался. Постоянно засыпаю в какой то момент прослушивания записи и просыпаюсь сразу после слов в конце, что можно открыть глаза. Это нормально или я что то не так делаю?

  • @user-nr7bq3rx8h
    @user-nr7bq3rx8h11 ай бұрын

    То, что наворачиваются слёзы. С чем это связано? Жалость к себе?

  • @user-tm6np5or5m
    @user-tm6np5or5m3 жыл бұрын

    👋🙂👍

  • @Romchaser_
    @Romchaser_ Жыл бұрын

    Сначала веки не хотели закрываться, левое само по себе жило открывалось раза три (приходилось перезапускать видос), потом вроде нашёл панацею устаканился. Что происходило далее нужно спрашивать у экзорциста. Хаотично начали дёргаться глаза, сердце забилось как бешеный бык, ударов 150-170. (буквально сравнить можно с дизельным компрессором), на момент программирования от Александр (когда он говорил про детей и прочее) виделось необъятное пространство (по типу космического, но серовато белое с яркими точками). В этот момент голова сама поднялась, шея напряглась (вроде должен был расслабиться, но оно само), будто трансляция прямая. Не знаю что за чертовщина, но прикольно. С ладоней потом ручьём лилось ( крупные капли пота, такого у меня ещё никогда не было).

  • @user-fi6tx8bb2b
    @user-fi6tx8bb2b4 жыл бұрын

    Блин я начал провалиться в сон, и веки смог открыть в первый раз, а второй знал что смогу, но не открывал.

  • @user-bw5zw5th4w
    @user-bw5zw5th4wАй бұрын

    👍👍👍👍

  • @user-ud9bl9vo1c
    @user-ud9bl9vo1c3 жыл бұрын

    Во время сеанса периодически выходит глубокий выдох через рот и не удается погрузиться в гипноз. Выдохи - это нормально?

Келесі