지방간은 초기에 관리해야합니다. 지방간이 무섭다면 영상 속 내용을 꼭 확인해보세요.

@animalsarebeautifulpeople3094

23 күн бұрын

It's 100% misguided to promote animal protein in the firm of their flesh which only tastes good due to saturated fat which will clog up your arteries as well as being carcinogenic. Stick to whole food plant based source of protein which is naturally without saturated fat and is really good for you.

3:50 어떤 음식이 좋으냐면 3:54 첫번째. 양질의 단백질 4:28 두번째. 녹색 채소 4:52 세번째. 오메가3 5:04 네번째. 커피

건강검진때마다 늘잘듣고건강도 잘챙긴답니다^^ 건강검진때마다 지방간이있다기에 걱정 되었는데~~ 감사드려요 🫠

박사님 말씀대로 실천하도록 노력해보겠습니다 감사합니다

👍👍👍👍👍👍👍👍👍 오늘 말씀 감사해요 선생님!!!

귀에 쏙쏙ㅋ

좋은 말씀 고맙습니다. 영상 잘보고 실천 하도록 노력 하겠습니다.

1.술 2.과당과잉섭취 3.탄수화물 과잉섭취 4.과일주스 5.마블링 있는 소고기 6.밀가루음식 피하세요.

한달 열심히 하면 나아질 수 있다는 희망을 주셔서 동기부여가 된다는 게 박사님 콘텐츠의 최고 장점이라고 생각해요! 감사합니다

박사님 차분한 말씀 감사합니다. 한국 나가면 꼭 뵙고 진료받고 싶습니다.

야근이 잦아지면서 평소보다 간식을 자주 먹게되고 그렇게 지방간을 키워온 사람입니다 ㅎㅎ 다 아는 내용이지만 그래도 곱씹어 보게 되는 좋은 영상입니다 잘 봤습니다

유익한 강의 감사드립니다^^!

박사님 감사합니다, 한국에 나가면 꼭 진료를 받고싶습니다~~~

박사님 감사합니다

나이가 드니 주로 운동하는 것이 걷기인데 그것은 운동이 아니라고 하시고 그렇다고 고강도 운동을 하기에는 몸이 따라 주지를 않는데 갱년기 이후의 다이어트와 운동방법에 대해서 알려 주시면 감사하겠습니다 참고로 저는 담도암수술과 간 전이까지 돼서 일부 절제술을 받았지만 9년째 나름 건강하게 지내고 있습니다 병원에서는 사실 식이요법이나 건강관리에 대해 도움을 주지는 않습니다 선생님 유튜브를 보며 많은 도움을 받고 있습니다 감사합니다

@yeon2839

24 күн бұрын

실내 자전거로 인터벌운동 빠르게 타다가 슬슬 타다가.이것도 도움됩니다.

@user-cu1dr6sy4f

20 күн бұрын

등산도 좋아요~숨찰때까지 좀 빠르게 오르다가 힘들면 천천히 가고 반복하면 자동인터벌이에요^^

감사 합니다 ^^

작년겨울부터 몸이 부어요 원인을 찾게 해 주셔서 감사합니다

간에 물혹이 많은데 없애는 방법이 있나요

두부 .콩 . 부로콜리 시금치 고등어 고강도인터벌운동 계단오르기 지방간타파하기 오늘도 감사합니다 모두 건강하세요

먹는 약으론 어려울까요?

저요ㅡ 비알콜성 고지혈증 당뇨전 걱정입니다 ㅡ빵떡믹스커피 좋아해 큰일요ㅡ 감사합니다 ㅡ

지방간 2기 소견받았습니다 과잉섭취 너무 제이야기라 술과 설탕 끊어보겠습니다! 채소와 단백징 섭취도 꾸준히 늘려볼게요 초기에 지방간 잡으렵니다 운동도 숨차게 고강도인터벌운동 너무 좋은것같아요

내몸혁명 구매해서 읽었어요. 4주플랜에 허용되는 음식에 토마토는 없던데 토마토 먹으면 안되나요? 과일이기도 하지만 채소이기도 해서 궁금합니다. 탄수화물 재료 없이 마녀수프를 할려했는데 허용음식에 토마토가 없어 슬퍼요 ㅠ

@hmiss5719

22 күн бұрын

3주차 추가 탄수화물 허용식품에 토마토 써있습니다!

저는 코로나 때 찐 살 6kg이 잘 안빠지더라구요 나이탓하며 그러려니 했었는데 간헐적 단식 한 3개월 하니까 싹 빠졌어요 요즘은 주말에만 하는데 계속 유지하고 있어요

제가 토마토 맛있어서 올리브유에 볶아서 그것만 계속 먹고 있는데 과유불급이라고 부작용 없갰죠 설마..? 예전에 낫또도 많이먹었더니 소변볼때 그곳 아프고 그래서 걱정되네요 ㅠ ㅠ

한달동안 과일.밀가루.술. 끊고 단백질 파우더.먹어도 되나요?

다른 유튜버의사 영상 보지말고 이분 영상만 봐라. 장담컨데 최고의 멘토 님 이시다.

정보가 약간 다르더라도 저는 참고함. ○ 모든 병을 이기는 예방하는 습관으로~ ▪︎음식 - 채소, 과일이 면역력을 강화시키는 음식 ▪︎운동 - 매일한다. 부담없이. 평가 가능하게 한다. ▪︎호흡 - 심호흡(특히 날숨을 천천히) ▪︎정신 - 스트레스 관리, 건강하다는 믿음. ▪︎환경 - 맑은 공기, 깨끗한 물 ▪︎휴식 - 충분한 수면, 잠안오면 좋은 상상으로 편히 쉬기 ▪︎소식 - 고른 영양, 체중 관리

@user-ql6ve4fi9t

24 күн бұрын

통계)매일운동하는 사람보다 2~3일 운동하는사람이 더 질병에 건강하다

선생님 지방간 있는 사람이 지방대사를 좋게해준다는 구미반하탕 (아이미산) 을 먹으면 간에 오히려 나빠서 살이 더 안빠지게되는걸까요?

Cca쥬스는 먹지말아야하나요?한분은 마셔라 한분은 마시지마라 참 힘드네요

20년지방간 ㅠ

저는 뇌전증약을 40년을 먹었는데 약을 오래먹으면 지방간이 생기는 건가요?

박용우선생님보고 냅다달려왔습니다!!! 오늘도 공부공부

제 친구가 그러는데 간헐적단식이 간에 치명적이라고 하는데 맞나요 교수님??

오늘 내몸혁명 읽고 실천한지 4일 째예요! 오늘은 아침점심간식은 프로틴으로 마시고 배고파서 아침에 지중해샐러드 점심에 두부 먹었어요 저녁엔 잡곡밥+곤약쌀+콜리플라워 에 상추깻잎오이양파양배추 넣고 숭어회 넣어서 저염간장+냉압착들기름 넣어 회덮밥 해먹었습니다 고추랑 두부쌈장도 만들어서 같이 먹었어요 오메가3지방산 비타민C 종합비타민 비타민D칼슘칼륨 신바이오틱스 챙겨먹고 있고 저녁엔 러닝크루가서 평균 심박 140정도로 천천히 5킬로 조깅하고 왔습니다 한 동안 술을 너무 많이 먹어서 몸이 엄청 망가졌는데 열심히 해서 다시 건강해졌으면 좋겠어요

고맙습니다 그동안 제가 너무 무지 했어요ㅠ

커피는 칼슘빠져나간답니다 안먹는게좋아요

디카페인 커피도 유익할까요?

@user-tl6ic7yp9u

17 күн бұрын

카페인으로 인한 다이어트 효과가 아니고 커피 성분 뭐라 배웠는데 자세히 다시 알아보시길 바랍니다

방식을 바꿔야겠네요. 아침밥은 식구과 저녁은 가볍게....... 저는 반대로 하고 있었네요. 일단 제가 역류성 식도염이라 눈 뜨면 양브사 즙에 매스틱 분말 먹고 방에 가서 콜라겐3정, 글루타치온2정(저녁에 또 2정 섭취), 질유산균+처방받은 빈혈약1알 아침에 애들 깨우고 옷 입히고 밥 먹여 학교 보낸다고 진이 다 빠져서 보내고 난 후 물에 귀리분말, 파바빈분말에 미나리분말 섞어서 3~400ml 마시고 버팁니다. 우울증에 불면증 약도 먹어야 저녁엔 잠을 자구요. 저녁엔 아이들과 밥한끼 하겠다고 백미, 귀리, 흰보리쌀 넣은 밥 한공기에 김치로 먹고 정신과 약 먹으면 잠 들다가 2시간이나 3시간 자다 깨면 날밤세요. 40대 중반이고요....... 이결 반대로 하면 저도 뱃살이 달라질까요? 그런데 저의 목적은 체지방 빼고 끈적한 피 보통으로 관리하고 싶어요.

시금치 요로결석이 안좋다고 해서 잘 안먹어요 요로결석 3번 걸림

술을 거의 안마시다 최근 들어 일주일에 맥주 500ml 정도 먹는건 괜찮을까요?

@SunnySmile1225

21 күн бұрын

맥주는 뱃살 진짜 많이쪄요…

❤❤❤❤❤

사과는 과일로 보시나요?

난 내가 살이 너무 찌니까 진짜 당뇨병오나 싶어서 병원가서 여러 검사를 다 해봄…. 의사가 딱 😂 이런 표정으로 날 보더니…. 제가 본 사람들 중 가장 내장지방이 없는 사람입니다. 체지방 35%가 거의 다 피하지방이에요. 아주 건강하지만, 살빼긴 힘드실거예요… 이런 말을 들었다. 그렇다 내 피하지방은 하마였던 거시다!!!! 그 후로 그래도 몸매를 위해 살빼느라 지옥같은 다이어트중 ㅠㅠ

@mikim2464

23 күн бұрын

아고 건강하게 행복하시기를

선생님 저는 현재 16시간 공복을 매일 유지해봅니다 그런데 공복시간을 늘려 24시간으로 일주일에 세번 정도 하는 것이 나은지 궁금해집니다 작정하지않으면 제게 24시간 공복은 좀 힘들어서말입니다♡

국수를 좋아하는1인입니다 밀가루 글루텐 때문에 참다참다 안되면 쌀국수로 국수요리를 대체하는데 괜찮을까요?

@rozina7014

24 күн бұрын

밀가루국수보다는 쌀국수가 더 좋다고 봅니다. 또한 요새는 콩담백면, 두유면 , 화이버파스타 같은 제품들 있으니 한번 드셔보세요.

하하하하하~~^^ 마지막 부분 "어떤 걸 선택하시겠습니까?" 15분내지 20분 정도의 고강도 운동과 술과 설탕을 끊어라. 설탕, 밀가루, 술 팍 끊어야죠. 나이가 있으니까 고강도 운동은 안될 것 같아서 그냥 러닝머신이나 열심히 할께요^^

디카페인 커피를 마시는건 어떤가요??

@Senior-business

3 күн бұрын

답없는 내용을 계속 엮어가네

간헐적 단식 6개월째 16키로 빼고 고지혈,지방간 정상으로 돌아왔어요 아점으로 사과, 당근, 양배추, 케일,아몬드를 넣고 쥬스로 먹고, 저녁엔 샐러드와 닭가슴살,소고기,목살,오리고기,생선을 매일 번갈아가면서 먹으니 지겹지도않고 다이어트 하기도 편해요 중년 다이어트 하시는분들 화이팅 합시다

@user-tt6eg1oy2d

24 күн бұрын

점심으로는 뭘 드셨나용?

@user-fp7eb4rd2m

24 күн бұрын

@@user-tt6eg1oy2d 아침겸 점심을 12시에 먹습니다

@user-tt6eg1oy2d

24 күн бұрын

@@user-fp7eb4rd2m 아점을 아침으로 잘못봤네요 ^^;; 알려주셔서 감사합니다.

@user-fo8tx7vr9g

24 күн бұрын

대단요 영양제는 안 드셨나요???

@user-fp7eb4rd2m

24 күн бұрын

@@user-fo8tx7vr9g 비타민c, 마그네슘은 꾸준히 먹고있습니다 아침, 저녁 런닝머신 아주 약하게해서 30~40분도 하구요

커피가 지방간에 좋다고 얘기 하시는데 커피한잔의 기준이 무엇인가요? 에스프레소 한잔 기준인가요? 아메리카노 한잔 기준인가요? 한잔이라고 해도 요즘 카페들마다 용량들이 다 제각각 인데 정확한 용량을 알려주시면 도움 될것 같습니다

@lovelyrabbit777

23 күн бұрын

제 생각엔 아메리카노 한잔 일듯 싶어요 에스프레소만 마시면 위에 부담이 되기도 하고 치아가 금방 까매져요 블랙커피는 아메리카노를 말하는 거에요 믹스커피는 당연히 안되고요

내 얘기를 하시고 계시네요 ㅜㅜ

만성음주로 지방간 고콜레스테롤이 와서 술을 딱끊은지 3개월이 넘었는데 살이 잘 안빠집니다 ..ㅠ 40대 주부이고 저탄수 채소많이 새벽 공복 등산 , 근력운동은 홈트만 , 당섭취 거의없음 , 잠 11시~7시 까지 자는데 4키로 딱 빠지고 정체입니다..ㅠ 어째야할까요 ㅠ 아직도 과체중이에요

@kimangela1024

23 күн бұрын

식단이나 운동을 바꿔보세요. 몸이 적응해서 그래요. 먹는 걸 줄이거나 하지 마시고 탄수를 좀 늘리거나 식후 걷기를 해보시던가 운동시간 종류 타이밍을 바꿔 보시던가 해보세요. 정체기라도 그냥 쭉 하는 건데 약간의 변화를 줘서 몸을 속여야 해요. 혹시 계속 저탄식단 하신다면 한끼정도 탄수를 충분히 드셔 보세요 그리고 다시 돌아가 보세요

@skglepslghso

21 күн бұрын

@@kimangela1024 그렇군요 늘 식후 30분이상 강아지데리고 산책하고 오는데 , 탄수 식사하고 한번 해보겠습니대 감사해요

지방간에 코 코넛오일.mct오일 좋다고

유기농음식25년째 챙겨먹는데도 술안먹고 지방간 심해 억울 외식 많이 해서 그런가?

왜 베리류의 과일을 줄여야 할까요? 블루베리나 딸기도 줄여야 할까요?ㅠ

@srlee4594

24 күн бұрын

블루베리 딸기가 베리류 대표인데 뭔소릴 하시는지

@user-mo5xb3iq9p

24 күн бұрын

과일을 먹는다면 다른 과일보다 베리류로 조금만 먹는 것이 좋다는 의미 같습니다

@user-so3kk1lv5h

24 күн бұрын

소리를 줄이고 자막만 봤더니 베리류를 줄이라고 하셔서 그렇게 알아들었네요..ㅋ 답글 감사합니다

@happyet5968

24 күн бұрын

베리류같이 무른 과일들이 혈당을 빨리 올립니다. 그래서 그렇게 말씀하신거 같구요. 블루베리는 워낙 gi지수가 낮은 과일이라 갈아 먹지만 않으면 괜찮다고 들었어요.

초고도지방간이 있으면 평소에 화도 많이낼까요?? 점점 화가 늘어나나요?? 남…의 어째 말도안듣구~ 말좀듣져제발 절대 다 안먹는데 먹으라고해도 ~ 반대로 묵넹 커피만맞네

4주플랜은 도저히 자신없어서 1.당줄임1/2(평소에 연유라떼 밀크커피 3회먹는사람이었음) 2.단백질 늘림 (계란후라이 (삶은거질색) 단백질파우더/ 고기자주먹음 9시라도 배고픔 계란후라이먹음 3.운동 고강도 인터벌 자신없어서 25분만 딱 살짝 헥헥거릴정도로만 일주일에 4회 4.공복 12시간은 지킴 원래 술을 안먹는사람인데 당 탄수화물 중독에 원래 마른사람이었으나 점점 살찌기 시작한지 5-6년 안되겠다 싶어서 시작한지 2주째인데 1키로 빠짐 뭐지 이거 ? 진짜 담달엔 제대로 해보겠음

제 경험상 무엇이 좋다고 하는 분들 보면 건강이 안좋아보이십니다 중증이 되기 전에 관리하는 건 필수고 당연한거죠 수많은 정보속에 거짓없이 오래된 것이 있고 오래되지 않은 검증이 있습니다 인지도가 높으신 분인데 영상수 늘리기보다는 심도 깊은 말씀 부탁드립니다

그냥 인간은 유전이 90인거 같음 결국

우리조상님들 밥상에 항상 밥공기가터지게해서먹던데 ㄱ.럼 우리조상님들은 노두지방간달고사는사람들이었겠네요

커피는 아닌듯. 15년간 하루 한두잔씩 커피 마셨는데 40대 초반에 지방간 판정받음. 참고로 술담배 전혀 안했음.

@user-yh6rb4wh1g

24 күн бұрын

탄수화물 과잉섭취는 아니신지 나이드니 밥 한공기를 1/3로 줄이고 과일이나 쥬스도 줄여야...

@user-fd2se1ee7r

24 күн бұрын

전제조건 지킴? 밀가루, 술 자주 쳐먹고 저런소리 하는건 아니겠지

@skglepslghso

24 күн бұрын

다른거 다 많이 먹으면서 커피도 먹으셨져? ㅋㅋ

@remember6760

24 күн бұрын

병원에서 커피가 원인이라 하던가요? 블랙커피는 괜찮다 하니 다른 곳에 원인이 있는지 한번 알아보셔요.

@chaehaeyoungchae7553

24 күн бұрын

유전적 요인이 제일 쎄던데ᆢ

참 의사도 힘들다...어떻게 댓글이 죄다 아는 사람이 그렇다던데, 나는 아닌거 같은데, 이건 힘들거 같은데 딴 건 안되나요냐... ㅋㅋㅋㅋ 궁시렁댈거면 지들이 알아서 처방내고 쳐먹든가... ㅋㅋㅋㅋ

16:8 하고 있는데 점심 12시30분에 먹고 저녁 6시에 먹는데 점심 먹고 저녁먹을때까지 배가 안 고픈데도 저녁 먹어야 하나요?

@SunnySmile1225

21 күн бұрын

저도 배가 안 고파서 2틀째 하루 한끼 먹었어요ㅋㅋ 신기하게 두통이 오더니… 두통 증상 사라지면서 배가 안고파요 … 두통 있는날 진짜 배고팠거든요 ㅋ 그리고 두통 사라지고 잠도 푹자요~ 신기해요~

박사님 차분한 말씀 감사합니다. 한국 나가면 꼭 뵙고 진료받고 싶습니다.