サブ4～サブ3を目指す方必見！元大学陸上日本一の選手にスピードの底上げをする方法をレッスンしてもらった【永久保存版・有料級】
Спорт
秋のフルマラソンに向けた土台作りとスピード強化時期。大学陸上チャンピオン・日本選手権3位の実績を持ち、福井県大野市でパーソナルトレーニングジムを運営しているBASEの牧野コーチをお招きして、スピードを底上げする方法を教わってきました。
即使える実践的なレッスンをほとんどそのまま公開しています。
そのまま試していただくだけで効果を感じられるものも！
全市民ランナー必見とも言える濃い内容になっていますので、今後のトレーニングの参考にしていただけると幸いです！
01:02 皆さんの目標と課題
04:53 Before
09:54 ここの筋肉を使え！座学
19:39 ここの筋肉を使え！実践
28:32 BASE流、スペシャル軸調整
38:39 Afterと比較
43:29 BASE体験レッスンのご案内
44:09 まとめ
＊＊＊撮影協力＊＊＊
心と體の軸を整える フィジカルメイク×脱力整体 BASE
牧野康博トレーナー
順天堂大学出身、800m元日本一
健康的で、パワフルで、面白い最強のあなたは、他人の価値観では変わらない。
子供の頃の自信に満ち溢れたあなたに変えるのは、あなた自身です。あなたは必ず変えられる。
BASEは、そう信じる全ての人たちの場所です。
www.base-ono.com/
/ base_ono
★「新井さんのKZreadを見た」と来店時に伝えていただけると、一同とても喜びます！
＊＊＊撮影・編集サポート＊＊＊
note.com/naka668
◆街おこしランナー：あらい
福井県大野市を全国の方に知ってもらうために、地域おこし協力隊として街おこしをしています。
走ることを通して、街の魅力と走る楽しさを”笑い”も入れながら伝えていきます。
是非、チャンネル登録と高評価よろしくお願いします！！
【Twitter】
/ ijurunner
【Facebook】
/ hirofumi.arai.1616
【マラソン練習会】
/ 1074909626395486
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Пікірлер: 18
凄い！！他の投稿者の色んな動画を観ても分からず、こんなに具体的で分かりやすい動画は初めてです！
@chiikiokoshirunner
Ай бұрын
コメントありがとうございます！お役に立てて嬉しいです！！
分かりやすくてありがとうございます🙏 外反母趾で体が不安定で後半いつも足攣りが苦しいです。この走り方でやってみます！チャネルも登録しました。もっと楽に走りたい。宜しくお願いします。
@chiikiokoshirunner
Ай бұрын
コメント、チャンネル登録、ありがとうございます！ぜひ、取り組んでみてくださいね😊足の攣りは、塩分やカリウム(バナナオススメ)不足も考えられますので、そちらも合わせて試してもらえたら！
レッスンを受けたことでアクセルが増えた感じです！更に、身体の使い方が分かって、リラックスして走れるのを実感しました。 タイムを狙う方から、ラクに走りたい方までオススメなレッスンです！
チャンネル登録させてもらったらちょうど１０００人目でした❤😊私も楽しく走りたいので、参考にさせて頂きます!（まだまだめっちゃ遅いのですが💦）
@chiikiokoshirunner
2 ай бұрын
コメント、そして、登録までありがとうございます！嬉しいです😊ぜひ、楽しみながら走りましょう！ゆるラン(スイーツラン)も開催していきますので、タイミング合えばぜひお待ちしてます。
撮影＆編集＆出演した中村です！おしりさすり、やってみた感じをぜひコメントで教えてくださいね！😊
参加したかったー！😅
@chiikiokoshirunner
2 ай бұрын
走りが変わりますので、ぜひ、いちど体験してみてください！
初めてコメントさせていただきます。 軸の意識作りの為にこめかみ付近を触ってたのは何をされてたのでしょうか？
@base8536
2 ай бұрын
今回、指導させて頂いた牧野です。 あれは軸を通す為の特別な技術です。軸と筋力は全く違う概念になります。 どんな人でもこの技術は習得可能です♪
@chiikiokoshirunner
2 ай бұрын
コメントありがとうございます！それはトレーナーの牧野さんの調整？のため(詳細は新井も分かっていません。)、詳しくは、BASEで施術を受けてもらうと分かります。
@117moapapa
2 ай бұрын
さっそく返信ありがとうございます！なるほど凄いですね〜 他にも参考になる動画でしたので、勉強になりました！ 牧野さんのBASE気になりますね〜
@chiikiokoshirunner
2 ай бұрын
ぜひ、いちど体験してみてください！
何秒ぐらいさすりますか•́ω•̀)?
@kuzuryu369
2 ай бұрын
動画を見返してみたら、10-15秒ぐらいさすっていましたね😄
@chiikiokoshirunner
2 ай бұрын
5秒くらいです！大事なのはさすっている部分の筋肉が、さすられていることを感じることです。