Video này mình nói về “TẬP LUYỆN SẼ TĂNG CHIỀU CAO NHƯ THẾ NÀO” nhe, các yếu tố khác như gen, tính trạng lặng về chiều cao, định dưỡng mình không bàn nhiều! Những điều mình nói khác với những video khác, nếu các bạn có gì bổ sung cùng nhau thảo luận nhé!

@thanhnguyenvlogs3711

3 жыл бұрын

Huế chào a :v

@nhathaonguyenho446

3 жыл бұрын

vậy là 1 năm có thể tăng 8-12cm

@edmhao3924

3 жыл бұрын

Anh ơi nếu đang trong giai đoạn phát triển, tuổi dậy thì mà nâng tạ thì có ảnh hưởng đến chiều cao ko ạ

@thomtam2109

3 жыл бұрын

Tập kiểu j thế chú

@thomtam2109

3 жыл бұрын

Cháu có tập theo một số bài thì có lên khoảng 6-7 cm Chú giải thk hộ cjasu vs ạ

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

@taythi4721

Ай бұрын

mình cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

@ThuongNguyen-cv4ye

Ай бұрын

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ

Quá hay, video rất bổ ích. Mong anh làm thêm những video ntn

Vì không biết tuổi của Tới là bao nhiêu nên tạm xưng với Tới là bạn nhé. Video của Tới rất hay, mình xem cảm thấy rất thích và cũng muốn có thêm vài thông tin bổ sung ý của Tới để cho mọi người xem sẽ cảm thấy hoàn thiện hơn. Trong video của Tới thì bạn có nhắc về việc khi xưa Tới còn nhỏ có nghĩ đến chuyện tập luyện thể thao để có thể cao hơn lúc lớp 9 lên lớp 10 mà không thấy kết quả và bạn nghi ngờ rằng tập thể dục thưc sự có giúp phát triển chiều cao hay không. Và Tới có nhắc đến về vấn đề dinh dưỡng tuy nhiên thì sau đó Tới có nói về cặp đôi song sinh trong sách giáo khoa, và rồi hầu như Tới quên hẳn luôn vấn đề là hồi đó bạn có đủ dinh dưỡng khi bạn tập thể thao và đi đá bóng hay không?? Thực sự để có thể phát triển được chiều cao tối ưu nhất thì chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho người mẹ khi mang thai để con khi sinh ra sẽ khỏe mạnh, việc phát triển chiều cao phải được chú trọng nhất đó là dinh dưỡng chứ không phải là tập luyện, và phải bổ sung từ khi em bé còn trong bụng mẹ, chứ không phải lớn lên 14-15 tuổi mới bắt đầu lo thì đã muộn rồi. Mình theo dõi kênh của Tới cũng lâu rồi thấy bạn làm hay, có những video trước đây mình thấy Tới rất ốm khi Tới chưa tập calisthenics nên mình cũng đoán được phần nào về chế độ dinh dưỡng của Tới còn nhỏ có thể không đầy đủ nên nếu có nói sai mong bỏ qua nhé. Thực chất ở mỗi độ tuổi cơ thể chúng ta sẽ ưu tiên phát triển những thứ khác nhau, Tại sao chúng ta không cao vượt trội lúc chúng ta mới sinh ra từ 1-10 tuổi mà phải tận 12-18 mới bắt đầu phát triển nhanh vượt bậc. Vì không thể viết hết trong 1 post như thế này nên mình xin phép nói vắn tắt, ở mỗi độ tuổi thì cơ thể sẽ tập trung phát triển nhiều nhất một việc khác nhau, mình không nói là không phát triển những cơ quan khác nhé, từ 1-10 tuổi thì cơ thể sẽ tập trung vào việc phát triển bộ não và trí tuệ, 10-18 thì là giai đoạn phát triển về vóc dáng và các cơ quan. Và từ 18-28 là giai đoạn phát triển hệ cơ quan sinh dục và tâm lý ổn định nhất ở giai đoạn này. Chốt lại bạn muốn cao thì ưu tiên dinh dưỡng và giấc ngủ tốt nhất sau đó kết hợp tập thể thao hiệu quả thì sẽ cao nhưng cao nhiều hay không còn phụ thuộc vào cơ thể của bạn trong độ tuổi nào và một phần do khả năng gen bạn đáp ứng với môi trường thế nào. vì gen quy định chiều cao là gen phụ thuộc vào môi trường, và sẽ chịu ảnh hưởng rất nhiều từ môi trường để tạo nên tính trạng chiều cao. Các bạn có thể xem bài này mình có phân tích kĩ hơn xíu về gen quy định tính trạng chiều cao. Sinh học còn gọi là thường biến. Việc tới nói tập HIIT giúp cơ thể sản sinh ra GH (growth hormon) là không hề sai, tuy nhiên mình bổ sung thêm là có các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện HIIT sẽ giúp cơ thể sản sinh ra Gh là không nhiều mà thay vào đó là chất IGF-1 là chất giúp kích thích sự phát triển cơ thể tốt hơn giúp xương khớp dài ra và phát triển về cả cơ bắp. Đây là bài nghiên cứu: www.ijmrhs.com/medical-research/effects-of-high-intensity-interval-training-on-plasma-levels-of-gh-and-igfi.pdf. Thực ra ở mỗi độ tuổi khác nhau khi tập cùng 1 môn thể thao thì hiệu quả và mức độ tác động đến cơ thể cũng khác nhau. Cùng 1 môn gym khi một đứa trẻ 13 tuổi tập, và một bạn 23 tuổi tập thì cũng đã cho thấy mức độ tác động của môn thể thao đó lên cơ thể là đã hoàn toàn khác nhau. Nên việc tập HIIT thì ai cũng tiết ra được GH và IGF-1 nhiều hơn mức bình thường khi không tập, nhưng 1 người ở độ tuổi 25 và 1 người 15 thì việc tác động của hormone lên các thụ thể của cơ quan đích cũng khác nhau ( target tissues receptor), những người 25 tuổi thì các hormon có xu hướng sẽ đi vào trong các cơ quan khác so với một người ở tuổi 15. Nên để hiệu quả của bài tập tốt nhất cho việc phát triển chiều cao chúng ta cần phải xem xét độ tuổi người tham gia tập luyện là như thế nào thì mới phát triển về xương khớp tốt được chứ không phải ai tập HIIT là cũng có GH và IGF-1 là cũng cao. Thêm vào đó việc Tới nói về vấn đề gen mà bạn Tới có nhắc là sau 2 3 đời có thể tăng chiều cao đột biến hay không thì câu trả lời là hoàn toàn có thể. Chúng ta phải hiểu như thế này, trong cơ thể có rất nhiều gen quy định các tính trạng bên ngoài cơ thể, nếu bố mẹ bạn găp nhau và sinh ra bạn thì bạn là sự tổ hợp gen của 2 người trộn lại, nên bạn sẽ mang một phần gen di truyền của bố mẹ bạn để khi kết hợp lại nó sẽ tạo thành sự đa dạng về di truyền, đó là lí do tại sao 7.6 tỉ người có khuôn mặt khác nhau là như vậy đấy không ai giống ai trừ anh em sinh đôi cũng chưa chắc là giống hoàn toàn. Hãy nhìn Hàn quốc, Trung quốc và Nhật Bản trước năm 1945 họ từng bằng hay thậm chí thấp hơn cả chúng ta nhưng sau 2 đời thì bây giờ chiều cao của họ đã ngang hàng với chiều cao trung bình của thế giới. Đó là do môi trường họ thay đổi quá tốt, từ kiến thức về khoa học, kinh tế và xã hội thay đổi chóng mặt trở thành cường quốc châu á thì chiều cao dân số của họ cũng thay đổi. Nếu như giống các bạn bảo là cao là do di truyền rồi, vậy thì họ cũng là người hàn quốc nhật bản trung quốc thôi thì lấy đâu ra mà chiều cao họ có thể cải thiện nhanh như vậy. Đơn giản đó là do tính trạng chiều cao chịu sự phụ thuộc vào môi trường rất lớn như mình đã nói ở trên, đó có thể gọi là tiến hóa vì tiến hóa bản chất là sự thay đổi kiểu hình làm sao cho phù hợp với môi trường sống để cá thể trở nên ngày càng thích nghi hơn, chứ không phải như các bạn nghĩ là tiến hóa là phải trở nên dị dạng hay con người mọc cánh thì đó mới là tiến hóa nha. Học kĩ sách sinh học lớp 12 thôi là các bạn cũng đã hiểu phần nào rồi chứ chưa cần nói đến sách nước ngoài chi cho cao siêu đâu. Về việc cốt hóa xương thì theo một vài nghiên cứu mới đây nhất của mỹ chỉ ra rằng, thực sự 18 tuổi chưa phải giai đoạn đĩa sụn các bạn đóng lại hoàn toàn mà nó còn gây nhiều tranh cãi (controversy) mà có vài nghiên cứu cho thấy tùy khu vực địa lý khác nhau do môi trường ảnh hưởng thì phải tới 23-25 tuổi mới là đóng hoàn toàn và việc đĩa sụn đóng ngày nay con người đã phát hiện ra cách can thiệp giúp đĩa sụn đóng chậm lại hơn để con người có thể có thời gian nhiều hơn để phát triển chiều cao. Dựa vào chẩn đoán hình ảnh trên phim xquang mà mình học và làm nghiên cứu tại mỹ thì mình thấy rằng hầu như 18 tuổi đĩa sụn vẫn còn hoạt động nên sau 18 các bạn có thể hi vọng tăng thêm 3-4cm là điều hoàn toàn có thể nhưng mà 10-20cm thì rất hiếm xảy ra nếu như phải được trong một môi trường đặc biệt. Bản thân của mình trong độ tuổi dậy thì cũng đã từng cao 15cm/1 năm và cũng chứng kiến và khám bệnh cho nhiều người cũng có thể xảy ra nên nếu tối ưu dinh dưỡng và giấc ngủ kết hợp tập luyện trong độ tuổi 12-16 thì việc các bạn có thể cải thiện được chiều cao là có chứ không phải không thể nha. Tăng 10cm/2 tháng thì cái này rất hiếm xảy ra nhưng chắc chắn chiều cao không phải là cấp số cộng mà chúng ta tính ra được là 1 tháng 5cm rồi 10 tháng 50cm là không phải nhé. Nhưng nhìn chung việc các bạn cao hơn nhờ thể thao và DINH DƯỠNG, GIẤC NGỦ VẪN LÀ QUAN TRỌNG BẬC NHẤT, KHÔNG CÓ 2 CÁI NÀY THÌ CÓ TẬP ĐẾN MẤY CŨNG CHỈ LÀ TỰ HỦY HOẠI CƠ THỂ CỦA CÁC BẠN NHA. Tóm lại mình muốn nhắn nhủ tới các bạn rằng việc tập luyện thể thao là tốt cho cơ thể vì nó giúp sản sinh ra hormone tốt và tăng sự trao đổi chất (metabolism) trong cơ thể sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn hấp thu dc nhiều dinh dưỡng hơn nếu bạn trong tuổi đĩa sụn chưa đóng thì sẽ tối ưu chiều cao của bản thân hơn nhé. Và video bạn Tới rất hay, mong mọi người sẽ xem và subscribe cho Tới, riêng mình thì đã cho Tới 1 sub khi Tới mới làm video rồi. Chúc bạn thành công nhé!!!

@angkhang9768

3 жыл бұрын

Bay

@angkhang9768

3 жыл бұрын

Hay lắm

@AZ-hv6ml

3 жыл бұрын

Hay anh ơi

@trangng631

3 жыл бұрын

Một ngày tập hiit bao lâu là đủ ạ, tại em muốn kết hợp vs gym nhưng lại không có nhiều thời gian ?

@hungluongviet1377

3 жыл бұрын

Hay anh ơi !!!

Video bổ ích thật sự luôn á !!! Cảm ơn anh nhiều lắm ạ

Cách đơn giản hơn để cao, có người yêu trước khi đi nghĩa vụ quân sự

@vantoicalisthenics-style4607

3 жыл бұрын

Bình luận này nên được lên top để mọi người áp dụng nè!

@offtenhai6412

3 жыл бұрын

Cao nhờ sừng trâu bạn nhỉ

@ryuk1278

3 жыл бұрын

Nhảm

@trinhuc8613

3 жыл бұрын

@@ryuk1278 v giải thik giúp e vs ạ

@chillmusic8899

3 жыл бұрын

Dark🤣

Quá hay luôn anh ơi, giải thích rất rõ, dễ hiểu và chính xác

Hay quá anh ơi, perfect !

Hay quá a ơi. Thật sự video rất bổ ích.

Anh nói đúng như những kiến thức em tìm hiểu anh ạ. Em rất buồn cho những bạn chưa có kiến thức về vấn đề này, em thấy có bạn còn mua khóa tập luyện tăng chiều cao mấy trăm nghìn của những đối tượng gian dối trên KZread cơ anh ạ. Anh có thể cho em share video này trên các group fb để mọi người tránh được tình trạng đó không anh, em cảm ơn ^^

Nói quá đúng. Đúng là trước giờ chỉ mong có vid như này. Chứ ko như mấy vid trên mạng toàn nói ba láp, vớ vẩn...

Tuyệt vời quá cảm ơn những điều chia sẽ bổ ích này đã làm tôi hiểu rõ hơn

a ơi tập cardio vào buổi ssáng và a có tập thêm strenght trainning ko a v còn cardio ko mất cơ thì phải làm s hả a mong a trả lời.

Kênh này xứng đáng 1 triệu sub

Video rất bổ ích, cảm ơn bạn.

Hay quá tới ơi, kiến thức y có khác

Trông ngóng bao ngày cuối cùng cũng đã có video. Cảm ơn anh, gymer-youtuber có tâm nhất hệ mặt trời!

Rất rất rất hay anh ạ. 1 video chưa ai làm đc mà lại rất cần ở VN.

Quá hay anh ơi giải thích dễ hiểu nên học hỏi

Cảm ơn bài chia sẻ kinh nghiệm của a :3

Hi vọng anh có thể làm video về skill kết hợp basic

Quá hay luôn anh ơi,đúng người có kinh nghiệm học hỏi nói nghe hay ghê luôn á anh ơi

Cảm ơn a rất nhiều ạ Tìm hiểu rất kỹ... A rất tuyệt đối với e

Cảm ơn bạn bài giảng rất hay và ý nghĩa

Cảm ơn anh! Video rất hữu ích. Em thì có đủ dinh dưỡng, bộ gen, ngủ nghỉ rồi giờ nhưng thiếu vận động. Xem xong video là muốn xách mông lên tập luyện ngay. Em xem hằng hà xa số các video rồi và đúng là nó toàn câu view thôi.

Nhỏ toàn bắn bi , lội mương bắt cá . Nay body đẹp đó Tí , kiến thức về nội tiết tố rất chuẩn . ?

Nói đúng và hay lắm anh ơi 💞💞💞👌

cảm ơn anh rất nhiều vì những thông tin hữu ích

video rất hữu ích =)

E chào a ạ e đã xem a rất lâu,a có thể giúp cho mọi ng tập chân ngắn tạ mà tránh bị đau lưng phần dưới được không ạ

wow, video rất bổ ích, thực tế, nói đúng sự thật, cảm ơn anh rất nhiều câu nói rất hay "Không cao cái này thì mình cao cái khác"

Anh nói hay thực sự . Cảm ơn a!

Hay anh ơi. Không câu view, không giới thiệu sản phẩm. Tuy nhiên sau khi hiểu được bản chất vấn đề thì em vẫn sẽ giữ thói quen vận động hihi. Từ giờ chả phải tìm kiếm thuốc GH hay là những video giúp cải thiện nữa. Cảm ơn anh rất nhiều. Thoii thì tự an ủi mình cố gắng cao cái khác vậy hihi. Cảm ơn anh, chúc anh sức khoẻ ạ!

@baohau6309

8 ай бұрын

😢

Chuẩn rồi chưa bao giờ có 1 gymer nào nói thật như thế này cả

Hay lắm em zai

Hay lắm anh ơi

Ngoài bài học về chiều cao anh còn dạy thêm cho bọn em một bài học về thu thập thông tin nữa thankkiu ah

Anh ơi em sắp lên sài gòn học mà chắc chỉ đủ tiền ăn cơm vs rau anh à ko bt anh có thực đơn nào cho sinh viên ko anh

Hay, bổ ích

Rất thực tế. Đúng r đấy a ạ

Anh ơi , có phải tất cả các dạng bài tập mình chỉ cần tập đến ngưỡng là đều được để pt chiều cao đúng không anh ạ ??

Tới thông minh thật! Nêu dẫn chứng, chứng cứ, luận điểm thuyết phục thật

Chuẩn anh hai nói có lý!

anh nói vừa đúng vừa hay

A làm về các chất tác động để xương to lên và phát triển về xương đi ạ

@AkasCD

3 жыл бұрын

Xương không to lên được, nó chỉ làm tăng mật độ và chắc khoẻ của xương thôi

mong anh tiếp tục làm series tăng chiều cao đi ạ

Phải ns là video của a làm rất hay cảm ơn a

thấy a nói chuẩn nhất. Cho a Tới 1001 like

Có một bài tập chiều cao em thường tập theo hàng tuần là lộn mèo ngược lại mấy vòng trên nệm mõi tối trước khi đi ngủ làm đều khoản một vài năm mới có kết quả vì khi lộn ngược lại cái lưng mình mới giản sụn ra ,còn lộn chiều xuôi không kéo giãn nhiều , mà lộn từ từ nhẹ nhẹ mạnh quá gãy cột chủ yếu cho kéo giãn lưng , hơi ngớ ngẩn nhưng mà mình đã xem được trên KZread rất lâu rồi

Lúc em 18t , cao 1m70 đi làm bảo vệ 3 tuần và đi đứng từ sáng tới chiều, và chế độ ăn thì buổi trưa ăn 1 hộp cơm và đến 10 giờ tối ăn 1 hộp cơm , đến khi e nghĩ làm thì mới biết mình cao dc 1m75

Em khá tự nhiên và duyên dáng đấy, cố gắng nhé

cảm ơn anh. thực sự lời khuyên chân thật .

Ông nội này nói nghe thật logic. Rất đáng tin tưởng

Mong anh ra clip nói về : Tất Tần Tật về thực phẩm chức năng ( Ae cho mình lên top với )

Đợi mãi mới có ông anh làm clip chỉ trích mấy thằng là content tăng chiều cao

Anh ơi anh ra thêm clip nói về nghiên cứu phát triển chiều cao đi anh

Thấy hơi vỡ mộng nhưng lại có thêm động lực 💪💪 Hay lắm anh 😍

Hay quá a ơi

Quá hay quá chính xác

Em rất thích các sự phân tích khoa học của anh. Do em cũng từng làm nghiên cứu khoa học và để đọc được 1 bài nghiên cứu bằng tiếng Anh mà hiểu chi tiết kh hề đơn giản mà anh luôn dựa trên khoa học để phân tích và lập luận thì rất hay và độ chính xác rất cao

@linhinh6975

Жыл бұрын

Thường mấy bài nghiên cứu đọc ở đâu vậy bạn có trên mạng không hay ở trong sách

Tập luyện đúng độ tuổi dậy thì + dinh dưỡng và ngủ *thật* đầy đủ là auto cao thôi..ok ae

nghe mà thấy bổ ích thực sự

Cảm ơn anh vì đã làm ra một video có ích như vậy.

vụ chiều cao mình nghĩ phần lớn về gene hơn là luyện tập sau đó là chế độ dinh dưỡng với khí hậu :)) Xóm t có cặp vợ chồng được gọi là lùn nhưng 2 thằng con trai của họ thì cao nghều :)) với đứa em họ mình thì bố mẹ cũng bình bình nhưng nó được "bồi sữa" từ nhỏ đến h vẫn tiếp tục uống sữa và t cao 1.68~1.7 nhưng bây h t gặp lại nó đã cao vượt trội dù mới vừa lên c3 :)) không rõ là t lùn đi hay nó cao lên quá nhanh :)) T 80kg giãm còn 54kg mà hình như t bị lùn đi 1.5~ 2.5 cm thì phải cảm giác lùn lùn :|

Cái video cao từ 1m5 lên 1m7 đấy ko phải là 8 tuần đâu a, mà là hơn 3 năm đấy a, 8 tuần kia chỉ là thời gian tập 1 chương trình thôi😅😅

Cảm ơn anhhh

anh làm video về dãn cơ đi ạ

anh tham khảo anh evan's way í

Mình rất đồng tình với quan điểm của anh này, rất thực tế. Chiều cao thực sự là rất khó thay đổi và GEN cũng là 1 thứ vô cùng khó hiểu, đôi khi bạn tập luyện sau một thời gian dài thấy mình cao hẳn lên không đồng nghĩa là nhờ 100% tập luyện bạn đã đạt đc ngưỡng đó.Nên cứ tập luyện ăn uống đầy đủ, đủ giấc chứ cao đc hay không cx đừng cố quá vì mỗi người một khác mà

@heronakai1836

2 жыл бұрын

hay

Clip e rất đầu tư. Rất Vip. Rất chất xám. Cảm ơn em

clip rất bổ ích và 0 xl như mấy video

em từ năm lp 8 lp 9 là bị đưng chiều cao tới năm 18 tuổi em m64 bắt đầu tập gym chạy bộ nhảy dây kết quả là đến nay đc gần 2 năm tăng khoảng 2 3cm

Video rất hay rất hữu ích nhưng e thật sự nể a làm video này chắc khó khăn lắm. Công sức bỏ ra làm video giải thích tới vậy mà còn nhiều người k chịu hiểu đọc comment thấy tội cho video của a!

Hay quá :3

Phân tích hay quá

cám ơn a, a không đứng ra nói thì nhiều người vẫn còn tin chuyện đó

@ttgamerrankvang397

3 жыл бұрын

Yes

hội lương y xương khớp kiểu " bà con nào mà cần cao thêm gọi cho tôi, tôi giúp"

@vantoicalisthenics-style4607

3 жыл бұрын

chỉ sợ bà con không uống thuốc của toy!!!!

@linnhynek

3 жыл бұрын

Nhà anh mấy đời dùng thuốc ấy rồi

@nguyengiang8050

3 жыл бұрын

😄😄😄😄

Bạn nói rất khoa học

Nghe thấy chuẩn quá anh.

Đồng ý với bạn Tới . Tôi cũng để ý đến vấn đề chiều cao và cũng đã từng miệt mài luyện tập thể thao trong suốt thời tuổi trẻ, nhưng kết quả không giống như sách vở nói. Chiều cao của tôi cũng tương đương với cha , với anh, em trong nhà ( những người rất hiếm khi tập thể dục) . Sau này, các con tôi cũng có chiều cao nhỉnh hơn cha , ông một chút thôi , dù các cháu được ăn uống tốt và tập luyện đều. Như vậy có thể nói: yếu tố hàng đầu để quyết định chiều cao là do gien di truyền , kế đó là chế độ ăn uống, tiếp theo là tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách . Chiều cao của một vài cá thể trong gia tộc có thể tăng đột biến ( cao vượt trội) hoặc giảm đột biến ( thấp hẳn xuống) thì không bàn ở đây. Gần như chắc chắn đoán được chiều cao sau này của một cháu bé khi thấy chiều cao của cha mẹ cháu. Nhưng có thể khẳng định một điều: tập luyện thể dục thể thao không làm cho người ta cao vượt trội nhưng sẽ làm người ta hạnh phúc vượt trội so với người không tập luyện. Hãy tưởng tượng: một người hay lừ đừ uể oải vì bệnh tật và một người hoạt bát vui vẻ do cơ thể khỏe khoắn thì thấy rõ chất lượng cuộc sống của 2 khác nhau một trời một vực rồi; người khỏe mạnh , cường tráng và người gầy gò hoặc là bụng phệ đi nộp đơn xin việc thì thiện cảm của doanh nghiệp dành cho ai ta cũng đoán được ; cũng vậy khi tìm người yêu hay ra mắt gia đình vợ thì lợi thế vẫn thuộc về người khỏe mạnh, cường tráng, đúng không mọi người ? ! 😂 Và còn rất nhiều điều tuyệt vời nữa , nếu kể ra thì rất dài. Mong các bạn thanh niên thấy được lợi ích thiết thực to lớn của tdtt mà siêng năng luyện tập .

@nguyentrongphannhatthptchu8315

2 жыл бұрын

Cứ khoẻ mạnh vẫn là ok nhất.Cao mà gầy hay yếu cũng chả ai cần chiều cao đó làm gì .Thay vì dành tg để nghĩ mãi về chiều cao thì sao ko nghĩ về những việc có ích cho xã hội.

@vanthinhhoang507

2 жыл бұрын

@@nguyentrongphannhatthptchu8315 đúng anh ạ

@vanthinhhoang507

2 жыл бұрын

Cũng tùy nữa ạ. Có cao thì cũng có thấp. Em vẫn thấp hơn bố em cả 10 phân liền đây ạ

Thực phẩm bổ sung calcium có khác các sản phẩm từ sửa ko anh,nó có cải thiện chiều cao ko ạ

Nói hay lắm anh

Anh làm video về cách chỉnh dáng đứng đi nah

Công thức tăng chiều cao cho ai cần: 9:58 32% ở Dinh Dưỡng 23% ở Di Truyền 25% ở Ngủ Nghỉ 20% ở Vận Động

@accclone5600

2 жыл бұрын

Gen chiếm 60-70% rồi

@thanh2075

2 жыл бұрын

phét:)) 60% là gen

Mong anh làm về các bài tập tăng chiều cao từ 16-18t ạ!

@grandsunlake9893

3 жыл бұрын

Tập luyện cường độ cao bóng rổ bóng đá nhảy dây, võ , bơi , gym, calisthenic ,...cứ cường độ cao là đc

@41.phamthanhtrieuvy42

2 жыл бұрын

Akon từ lever 1-10 nha

@borntolove3518

2 жыл бұрын

@@41.phamthanhtrieuvy42 oh tập cardio là cao được hả :))

True trueee, cần những ng dám nói những điều khó chấp nhận như này

Rất bổ ích

18t 1m70 19t 1m71 20t 1m72 21t 1m73 Mình có tập thể dục nha khối lượng cơ như ảnh đại diện. Muốn tăng chiều cao hãy để tự nhiên đừng có đặt mục tiêu tăng chiều cao quá vì nó sẽ làm bạn street như vậy thì chiều cao sẽ ko phát triển đc vs số lượng cơ của bạn gây dựng trong quá trình tập luyện sẽ mất hết.

@offtenhai6412

3 жыл бұрын

Mỗi năm tăng dc 1cm tuổi đó cg ổn nhỉ

@HauNguyen-cd7ow

2 жыл бұрын

2k6 m75 =))

60-80% phụ thuộc vào cấu tạo gen, còn lại phụ thuộc vào chế độ này dinh dưỡng và luyện tập. Dinh dưỡng đóng góp nhiều hơn so với tập luyện vì khi đến tuổi dậy thì thì cần nhiều dinh dưỡng để tạo hocmon giúp phát triển các cơn quan của cơ thể đặc biệt là xương.

@ducdungvu4243

3 жыл бұрын

@@khuongang2581 theo mình thì ko có chuyện tăng 15 cm 1 năm đâu trừ khi bạn có gen người tây. Vì cao là lên là chuyện từ từ chứ ko phải năm trước tăng 3cm năm nay tăng 10cm. Mình 18 t cao 1m8 nhưng lúc tuổi dậy thì cao lên nhất cũng chỉ đc 8cm/năm mà đứa nào cao lên 15cm/ năm chắc giờ nó cao hơn 1m9 quá

@thanh2075

2 жыл бұрын

@@ducdungvu4243 đúng:)

@KienNguyen-oo1bl

2 жыл бұрын

@@ducdungvu4243 hoặc là do đột biến hay rối loạn hoocmon trong tuổi dậy thì

cảm ơn anh đã khai sáng cho e

Cám ơn a rất nhiều .chúc a thành công nhé

Cách tăng chiều cao cho con cái là tìm cho mình 1 bộ gen tốt. Kiểu gì con cái củng cao hơn bố mẹ, kết hợp vận động, dinh dưỡng. Thì thế hệ sau sẽ có tiến triển về thể chất.

@ngockimanh9652

2 жыл бұрын

Khá chuẩn đấy . Gắng kết hôn với những người cao hơn mình thì thế hệ con mình sẽ cao hơn nhưng yếu tố quan trọng là dinh dưỡng và nghỉ ngơi

@vanthinhhoang507

2 жыл бұрын

Tùy nhé bố tôi m8, tôi được m7. Lên muốn cao thì cho con ăn uống tập luyện khoa học vào

@yendinh12

2 жыл бұрын

@@vanthinhhoang507 bạn thuộc ngoại lệ, lấy phải gen lặn của mẹ rồi. Chứ bây giờ bọn trẻ nó phát triển chiều cao rất tốt.

Theo như môn Giãi phẫu thì 18 tuổi sụn vẫn CHƯA đóng nha mn. Ai tập thì cứ luyện tập thôi. Mọi người nên chắt lọc thông tin trên mạng nha, tốt nhất là nghe ý kiến bác sĩ.

@ucsonnguyen2200

9 ай бұрын

đóng hay ko còn phụ thuộc tuổi dậy thì,dậy thì sớm đóng sớm,dậy thì muộn thì đóng muộn thôi,đó là lí do tại sao có nhiều đứa trẻ dậy thì sớm chiều cao thường cao hơn ban cùng lớp rồi đến 15 18t dần bị vượt, ngược lại dậy thì muộn thường thấp hơn hồi cấp 2 nhưng hết cấp 3 lại vượt

Hay quá em là người bình luận 1000

Vừa giải thích hay Anh cũng vui tính nữa

Thế theo anh người ta kéo xương là kéo như nào ạ ??? Trong khi xương đã cốt hoá rồi, hay là còn 1 cách tăng chiều cao khác đó là tăng độ rộng của khớp xương.

@humor3327

3 жыл бұрын

mấy bài tập trên mạng thực chất toàn dãn cơ thôi chứ cao mẹ gì. đừng có tin ba cái video với tiktok. còn cái kéo xương để cao thì phải phẫu thuật thẩm mỹ là cưa cái chân ra để cho cao đấy

Biết nói ai rồi đó=)) TN Akon. Video logic, hay. Cảm ơn anh

@cuocsongcuaanh7880

3 жыл бұрын

Kênh chuyên sâu về phát triển chiều cao cho người dưới 25 t 😆😆

Lời lẽ rất thuyết phục, được

Ok hay anh ơi

Xin a cách chia lịch tập 4-5 buổi/ 1 tuần ạ