شد البطن في أسرع وقت والتخلص من دهون الكرش دون رجعة
👉 هل أنتم مستعدون للحصول على بطن مسطح بسرعة؟ إليكم طريقة شاملة
0:00 مقدمة: أسرع طريقة لتنحيف منطقة البطن
0:25 ما هي عضلات البطن؟
1:05 كيفية الحصول على بطن مسطح
1:30 فهم زيادة الوزن وفقدان الدهون
3:10 أفضل الأطعمة للتخلص من دهون البطن
4:50 وسائل حرق الدهون
5:38 الصيام لفقدان الوزن
6:00 كيفية التخلص من الانتفاخ
8:30 ما العمل في حالة متلازمة القولون العصبي (IBS)
8:58 التخلص من التوتر للحد من دهون البطن
9:40 انقطاع الطمث وزيادة الوزن العنيد
9:55 تعرف أكثر على أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن!
🏋️♀️ *ممارسة ذكية:*
- وداعاً لتمارين الكرنش! (تمارين المعدة) التوازن هو الأمر الرئيسي. قوموا بجمع تمارين الكرنش مع تمارين للظهر للحصول على عضلات بطنية قوية والحفاظ على وضعية صحية.
- اختاروا المشي لفترات طويلة أو رحلات المشي أو التدريب عالي الكثافة (HIIT) للتخلص من دهون البطن.
🥗 *غذوا أجسامكم بشكل صحيح:*
- ليس الأمر مقتصرًا على التمارين الرياضية، النظام الغذائي مهم أيضًا. نظام Healthy Keto® هو صديقكم في حرق الدهون - ارتفاع البروتين عالي الجودة، والخضروات قليلة النشا، والأطعمة ذات الكربوهيدرات المنخفضة والمليئة بالعناصر الغذائية.
- جربوا الصيام التقطيعي. ابدؤوا بزيادة كمية الدهون، ثم اقللوا تدريجياً بمرور الوقت.
💊 الاستعانة ببعض المكملات
- غارسينيا كامبوجيا 🌿
- رازبيري كيتونز 🍇
- مستخلص الشاي الأخضر 🍵
- الكافيين ☕
- مستخلص فلفل الشيلي 🌶️
🤢 *تغلبوا على الانتفاخ:*
- لا تخلطوا بين الانتفاخ ودهون البطن. الصيام التقطيعي يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ.
- اعتبروا Betaine Hydrochloride للحمض المعدي المنخفض أو ملح الصفراء إذا كنتم تعانون من نقص الصفراء.
- احذروا الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، مثل الفواكه، والزبادي، والفاصوليا، والحبوب، وغيرها.
🥩 *قدّروا نظامكم الغذائي:*
- إذا كنتم تعانون من الانتفاخ بسبب مشكلة القولون العصبي أو التهاب المعدة، جربوا نظام النباتيين المفترسين مؤقتاً.
😌 *خفّفوا من التوتر للنجاح:*
- تخفيض مستوى التوتر أمر رئيسي للحصول على بطن مسطح. امشوا، وقوموا بأعمال بدنية، واحرصوا على النوم الجيد.
🌿 *فترة ما بعد انقطاع الطمث وما بعدها:*
- نساء، قوموا بدعم غدد الكظرية خلال فترة انقطاع الطمث لتجنب دهون البطن العنيدة في المستقبل.
تذكروا، الأمر ليس فقط عن التباهي بالمظهر الخارجي، بل عن الشعور بالراحة أيضاً! 💃 #رحلة_بطن_مسطح #حياة_صحية
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
Пікірлер: 245
اللهم في هذه الليله من نام على مرض فأيقظه على شفاء، ومن نام على حزن فأيقظه على فرح، ومن نام على ضيق فأيقظه على فرج يارب 🤲♤♤
@fatmasamra7988
8 ай бұрын
اللهم امين 🤲
@hananalshble9232
8 ай бұрын
آمين يارب
@user-ld1cu1fy4r
8 ай бұрын
امين
@gantallah5685
8 ай бұрын
امين بارب العالمين ولكم بمثل مادعوتم به
@niman184
8 ай бұрын
يارب اسألك باسمك العظيم يحل مشكله أبني امين يارب العالمين 😢😢😢😢😢
باختصار كل باعتدال ولا تصل الى مرحلة الشبع + مارس رياضة لمدة ثلاثين دقيقة يوميا ،وسوف تحصل على جسم صحي ورشيق
@oumzenzen3735
Ай бұрын
نبتنبتببنتبنبتختتبنبتنبنقبنننلعبهلعلهع
@oumzenzen3735
Ай бұрын
متبمبتبببتهيتنن
أنا لا اعرفك و انت لا تعرفني و لكن تجمعنا اعظم قيم في هذه الحياة لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل و سلم على نبينا محمد 10 ❤️🤲
@asraaaljananbi1264
12 күн бұрын
شكراً جزيلاً دكتور بيرج ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@paulboutros2751
5 күн бұрын
شو خص الإسلام ومحمد روح انت وحدك صلي ع واحد مات وعفن بقبره ، قرفتونا يا زلمي !
@kljawn212
4 күн бұрын
@@paulboutros2751 يمكن محمد كان عنده طريقة سرية لشد البطن؟ مثلا بالطواف على 9 زوجات ونكاحهم بغسل واحد؟ 🤣🤣🤣
اذكركم بصيام الايام البيض من الغد الخميس الخميس 13 ربيع الاول الجمعة 14 رببع الاول السبت 15 ربيع الاول تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال👌👌👌
@faridalaabar5944
8 ай бұрын
De quels œufs vous parlez ?
@user-vs2di5zz9t
8 ай бұрын
@@faridalaabar5944اذا كنتي مسلمة بتعرفي الليالي البِيض
@user-do2jr8yx7f
8 ай бұрын
جزاك الله كل الخير
@naglaaelmanzlawy4228
8 ай бұрын
@@user-do2jr8yx7f واياكم💛
@ashwaqhamden8539
8 ай бұрын
@@faridalaabar5944صيام منتصف الشهر عند المسلمين
من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية ت
@ahmadfares6441
8 ай бұрын
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@oumzenzen3735
Ай бұрын
نبتتبننبابنبتبتبهببنبتتبابهبببت
@oumzenzen3735
Ай бұрын
نيتبمتينياينهغبعبت
@AnA-yh2zn
Ай бұрын
تقصد النبي اللي تزوج طفلة في التاسعة وكان هو في الرابعة والخمسين من العمر؟ اللهم صلي عليه
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم أحسنت دكتور❤ 🇮🇶
الدكتور ده أشوف فيه صدق وعلم غريب 👍👌🇪🇬🌹
بارك الله فيك من قام بالترجمه 🌹🌹🌹
أفضل دكتور على الإطلاق
شكرا جزيلا بالتوفيق والصحة والسلامة احسنت دكتور❤
دكتور قمه فى الأخلاق والتواضع
ممتاز جدا في ذكر الافكار المهمة و سلاسة الشرح و الايجاز و وفرة المعلومات
مبروك على 6 مليون مشترك
عندي شغف بمتابعتك لما تنشره فيما يخص الصحه شكرا من القلب
صحيح كنت امارس تمارين البطن وكان ظهري يؤلمني لأنني لم أوازن شكرا دكتور
شكرا على المعلومات المفيدة التي تقدمونها
بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹
شكرا جزيلا ❤
ارجو اقتراح تمارين بعد سن الـ 50 مع وجود فتق سرى وشكرا
شكرا جزيلا دكتور بيرج
جزاك الله خيرا
اللهم اغفر المؤمنين و المؤمنات احياء منهم و اموات 🤲
Stress is the first cause from my experience الضغط العصبي وظروف المعيشة الحالية هي اول سبب لهذا الآمر أنصح ان نحاول قدر المستطاع ان ننتقل الي جانب القري والي المدن الصغيرة البعد عن التلفاز ونتعلم زراعة الخضار والفواكه ونستطيع ان نزرع في الشرفات او الاسطح بارك الله فيكم
@user-qx2ck3xm6o
8 ай бұрын
احسن حاجة كانتمنها
وفقكم الله ❤❤❤
يارب تقشع الناس الخبيثين من سماي عاجلا غير اجل.
@MLL65
7 ай бұрын
مالهم
شكرا على هذا الفيديو
دكتورنا الفضيل تحياتي والشكر والتقدير لكل هذه المعلومات الشيقه والمفيده متابعه كل تفاصيل وايضا الرياضه وحركة شد البطن ومتابعه كل النصائح وايضا على برنامج التلجرام وانا سعيده بكل معلومه تشرحها لنا الف شكر لحضرتك تحيه من القلب ❤👍🙏
Thank you Dr. Berg... I love you so much
الله يوفقك دكتور ❤
رائع كالعاده د بيرج
دكتور يحافظ على قسم بقراط بمعنى الكلمة للطب الانساني المحترم شكرا جزيلا على معلوماتك القيمة وفقك الله. يا دكتور 😁😃👍🤲(من المغرب الحبيب ).
أحسن دكتور
دمت بخير دكتور
لماذا الضحك؟؟!!!فبالفعل أحسن حل هو ما جاء في القرآن والسنة.."نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع"
الدكتور بيرج حفظه الله أكثر متابعيه والمستفيدين من علمه هم من الدكاتره والصيادلة وأغلبهم من العراق وباقي الدول ❤
@user-rt7km7og3c
8 ай бұрын
موشرط دكاتره ناس عاديين بالبيت ودنستفيد هوايه من عنده معلومات
Barnamaj rai3 chokran lak
و الله بفضلك يا دكتور فقدت اوزانا بارك الله فيك و زادك بسطة في العلم و الجسم و جعلك من المحسنين و اهل الجنة
@haiba6756
8 ай бұрын
ممكن افادة؟
@user-di5gg5ts1m
8 ай бұрын
@@haiba6756 تفضل
شكرا شكرا
رائع
الرب يحميك 🙏🏻❤️🌹
فيديو مهم جدا
شكراً لك دكتور على نصاىحك المفيدة ❤
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
شکرا جزیلاً
Tink you Dr you are the best
دكتور رجاءاً ممكن تتحدث عن انواع الحليب ومشتقاته التي ممكن تناولها ام فعلاً نمتنع عنه نهائيا
جزاك الله خير يا دكتور 🌹
د كتور هل مساعد السكري يعمل على عدم ارتفاع سكر الدم وايضا بينزل الوزن بماذا تنصحنه دكتور
Merci beaucoup
معلومات حقيقيه عن الجسم البشرى شكرا على جهودك دكتور بيرج لتوصيل المعلومه انت افضل دكتور تابعته في حياتي ❤
@abusulltan1444
8 ай бұрын
في افضل لو تكتب في اليوتيوب الدكتور مصطفى محمود راح تسمع شي يسرك
Thank you
ترجم لنا حلقة اسكات د بيرج
Thanks for
أحسنت دكتور فعلا السبب التوتر ثلاثه ارباع الأمراض هي نفسيه وكيف نتخلص منها وهي ضمن واقعنا الحالي وقسوه الحياه
سلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركااتو مشروع روعة 👌 تقراي اونلاين وزيد تدي شهادة معترف بيها وزيد عليهم تسلكي 18000,الى 7, ملايين 🎉🎉اسبوعيااا 💪💪❤
السلام عليكم يادكتور علاج الجرب ارحمني ابني مريض يأخواتي فالله دعوتكم معنا بالشفاء واللي يعرف العلاج يقول لي فميزان حسانتكم
@user-zt8zj6io1v
8 ай бұрын
شيح مع فازلين يدهن فيه اكويس
@tophealthy8667
8 ай бұрын
كبريت فعال جدا جدا و يباع محلول في الصيدلية
المشكلة التي اعاني منها اني اذا انقصت وزني يتأثر وجهي كثيرا وينحف اريد حلا لهذه المشكلة
شكرا دكتور بيرج❤
ياليت يدبلج كلام الدكتور بالعربي لان صعب مع القراءه ويكون اسهل للفائده وشكرا
The best
الابتعاد عن الخبز هو الحل و بالتجربة 🫶🏼
دكتور ممكن فيديو عن زيادة الوزن 😔🍁🍃
@user-bw8ey6ce3n
8 ай бұрын
اني عندي زياده ادزلك فد عشره كيلوات 😂😂😂
@khedidjaelkhayati2267
8 ай бұрын
Proteine
كم المدة لعمل فورمة ظهور العضلات وتقسيم البطن مع المكملات البروتين والجيم كم شهر اخد للوصول لهذا شكرا
Thank you too much for the very important information you give to us❤
8:55 عندي كرش منتفخة وأريد حرقها لكن اظن ان السبب هوا كما شرحت في الدقائق الاخيره( القلون ) ممكن حلقة علي الكورتيزول هرمون التوتر
@user-tq7eh4hz5b
8 ай бұрын
في كتير حلقات بلقناة لدكتور عن التوتر
شكرا على معلومات قيمة انا حاليا اعمل تمارين لكن اعاني من قولون عصبي ساعات بطني عادي وساعات احس انو عندي توام فغلا خاصة لما اتوتر ينتفخ بطن
@user-rt7km7og3c
8 ай бұрын
اكلي اكل صحي وبتعدي عن السكريات والدهون والتمن والخبز بتعدي عنهم حته القالون يروحً بس اكلي اكل صحي مو تمنعين نفسج خضروات كولش مفيده وكبد واكو زيوت زيتون وزيوت صحيه واكو بديل الخبز
طبيب كيف اتخلص من مرض اوسجود شلاتر. لانني اعاني منه من مدة طويل /عمري 14سنة
جزاك اللة خيرا
وهل هذه الطريقة تعالج الدهون و السكريات على الكبد
Thank you so much
Excellent 👌🏻👍🏻
Hi Dr. I’m exercising 5 days a week and want to grow up my muscles consistently. Do you recommend to add supplements to my foods and what kind. Thank you Btw I’m 53 years old on good health
ماهو الدواء الذي ذكره في الفيديو ما اسمه في الجزائر 🇩🇿 من فضلكم
هيدروكلوريد. البيتائين. شنو هاي اقراص بصيدليه لو كبسول ...
How could i stop eating carbs while working out i mean lifting weights and building muscles ?
ماذا يقصد بنظام النباتيين المفترس هل هناك خطأ بالترجمة ربما يقصد نبات او هو فعلاً نظام غذائي خاص ارجو التوضيح وشكراً
ماجدوى ذلك العنوان باللون الابيض يحجب الترجمة يجب اإزالته
مرحبه دكتور انا عندي كرش زايد قالون
نريد حرق الدهون بالبطن
كمية تعقيدات خلاصتها اذا اردت عضلات دون دهون فيجب ان تكون غنيا لتوفير نظام غذائي صحيح
interesting
امتناني ومحبتي لك د.
هل صحيح حمل الاثقال من الاعمال بلمنزل والمشي تظهر عضلات ولكن سؤال اخر تزيد وزن الجسم العضلات ام لا .
بالمختصر يعني لاتاكلو شي اشربو ماء فقط
@oussissihach2524
8 ай бұрын
Okay 🏃🤸
تحياتي دكتور بيرج .. لكن الترجمه سريعه ولا نستطيع القراءه جيدا ❤
@user-ij1mo1nu1o
8 ай бұрын
بامكانك تقليل سرعه الفيديو من إعدادات الفيديو نفسه
دكتور عندي هرومونات مخربقين نقصين اعندي نزيف الدم الرحم مدة 12سنه
ثبت عن ابن مسعود رضي الله عنه قال: "من قال:أستغفر الله الذي لا إله إلاهو الحي القيوم وأتوب إليه، ثلاث مرات، غفر له وإن كان فر من الزحف". فيه الفضيلة العظيمة لهذا الاستغفار، وأنه يكفر مثل الفرار من الزحف وهو من الكبائر.😊😊
معلومات من درر رائع دكتور
الاغلب بعطي معلومه بعدين بعتذر وانا بعتذر عن الوجيتين لازم خمسه عالسنه الشريفه وهي قاعدتي خمسه ثلت اكل ثلت ماء ثلت هواء نقطه واول السطر
وكان زيادة الوزن بدون كرش حلللم 🥲
وانا بشوف هاذ الفيديو حاطة قدامي كأس حليب وحبة دونات 😅😅😅😅
سلام دكتور اريد طريقة لشد البطن لان لدي الجزء العلوي منتفخ وليس لدي الجزء السفلي من البطن وشكرا جزيلا
@noo6427
8 ай бұрын
نفس الشي ☹️
@mariamsarhan2737
8 ай бұрын
الجزء العلوي المعده اختي عليك بالخل العضوي مع عصره لليمون قبل الاكل اتكلم عنه الدكتور بيرج
@sararadi7351
8 ай бұрын
سلام شكرا جزيلا ماذا تقصد بالخل العضوي
@user-xw7po3wi3x
8 ай бұрын
@@mariamsarhan2737ممكن طريقة
@user-xw7po3wi3x
8 ай бұрын
نفس المعاناة
كيف نعالج التهاب المعدة التقرحي وااحزقومة والكاندبدا والتهاب الأمعاء مشكلة تكل ممنوعات مامعي حمض الهضم ابدا تعرق شديد جدا حرارة والدورة منقطعة
نزلت تحول من أبوكرش لفورمة أتمنى بعض التشجيع جزاكم الله خيرا 🥰❤️
I gained weight again after intermittent fastening, the biggest problem is my belly fat, i am very sad 😔
كل الاطعمة تسبب انتفاخ ايش ناكل 😢
لم يتطرق الى اي من الاطعمة التي تساعد بزيادة هرمون التيستوستيرون ؟؟؟؟؟؟؟
I find the videos good but too long
طيب انا ما عاد دريت ايش الي ناكله خبز لا سكر لا فواكه لا زبادي لا طيب كيف كذا؟
👍👍👍