No video
طريقة الجري الصحيحة أوالركض
يمكن أن يساعد الجري بوضعية وطريقة صحيحة على التقليل من خطر التعرض للإصابة، والتقليل من الشعور بالتعب، وتعتبر وضعية الرأس أثناء الجري من أهم الأمور الضرورية، حيث يجب الحفاظ على الرأس مستقيماً، بحيث ينظر الشخص إلى الأمام، على مسافة 30-40 متر، وتجنب النظر إلى القدمين، لتجنب وضع الضغط على الرقبة والكتفين، كما ويجب الحرص على بقاء الكتفين مسترخيين.يحرص على الإحماء قبل البدء بالجري، ويعتمد الإحماء على مجموعة من الحركات التي يجب إجراؤها قبل أي نشاط بدني، لمساعدة الجسم على الاستعداد للنشاط، كما أنه يساعد على تحسين وظيفة العضلات، والأعصاب،الحرص على تجنب رفع الركبتين أكثر من اللازم، وارتدادها للأعلى والأسفل،
Пікірлер: 42
بالفعل كلام مهم جدا خاصه للمبتدئين . ايظا يجب التإني باختيار الحذاء المناسب حسب المكان الذي سيتم الجري فيه، فهناك أحذية جري تناسب مثلاً مع الجري فوق الأسفلت وآخذيه أخرى لا تناسب فوق الأسفلت وإحذيه ايظا لا تناسب الا مع الطرق الوعرة . وايظا ينصح بالذهاب الي مختص لحذاء الجري لكي يعمل قياسات للأقدام ويقرر الحذاء المناسب بحسب درجه ميلان القدم التي تختلف من شخص الى اخر .
@AL-farawi
4 жыл бұрын
hizamm tieb الف شكر دكتور حزام على هذه المعلومات الحلوه ❤️😍
@user-de3ui1ey2y
3 жыл бұрын
(:
شكرة انا اسمي خالد في الصف الخامس بالفعل كلام مهم جدا خاصه للمبتدئين
شكراً دكتور على هذه الكثافة الجميلة والبسيطة في سرد المعلومات، أنا ممتن لك جداً لأنني استفد بشكل كبير أرجو أن تستمر .دمت ودام لك الألق
فيديو جميل وممتع ياريت تزيد دقائق العرض وكل التوفيق لك كابتن 👍💪
بارك الله فيك أخي صاحب القناة
@AL-farawi
10 ай бұрын
الله يسعدك اخي شكرًا للمرورك الكريم 🫶
مبدع ماشا الله. معلومات جميله
@AL-farawi
4 жыл бұрын
Maged Lahes شكر لك يا دكتور ❤️
جدا رائع يا كابتن الى الامام يا فخر اليمن 😇
@AL-farawi
4 жыл бұрын
قصي وليد تسلم ياغالي 🌺
استمر ي كابتن
@AL-farawi
4 жыл бұрын
على يا أعز الناس
صباح الخير يا كابتن ممكن تغير زاوية التصوير و تكون مواجه للشمس أو الإضاءة. تسلم على الفيديو بالتوفيق
الله يحفظك كفو
معلومات جميلة جدا استمر ي دكتور 💖
@AL-farawi
4 жыл бұрын
صلاح الماس شكر لك يا كبتن ❤️
يامرحبااااااااا بصاحب البلاد ولايهمك الا ندعمك
يا كابتن عندي بعض الأسئلة لو ممكن : هل الاستمرار وتكرار نفس التمارين يوميا يسبب ملل ويعطي نتيجة سلبية مع الوقت ؟ ولو تم تغيير التمارين ف الأيام هل بتكون الفائدة والنتيجة أكبر وأفضل ؟
@AL-farawi
4 жыл бұрын
نعم ....التمرين بنفس الوتيره وبنفس المكان وبنفس الزمان يوثر سلبا على الشخص الرياضي وبذلك يصاب بممل الوحدة التدريبية.. التدريب الرياضي المتنوع يساعد في اختيار النمط التدريبي الذي يتوافق مع النشاط او النمط الجسماني واختيار المكان المناسب للتدريب الشخص و يساعد على احداث وملاحظه التغيرات الفسيولوجيه وقياسها وتطوير المقدرات الجسمانيه والتخطيط في الحصه التدريبيه ,للذلك مهم جدا التنوع في الحصه التدريبية وبذلك يتحسن مستوى اللياقة البدنية للشخص بشكل ملوحظ
اهنيك 👍🏻
@AL-farawi
3 жыл бұрын
شكر اخي 👍
تسسسلم ي حقنا
اخي عندي تنميل والم في الاعصاب الارجل دوما هل مفيد دوما مدة طويلة ازول الاعراض كلها
@AL-farawi
6 ай бұрын
اخي لازمً تشوف دكتور عظام وتشوف العمود الفقري ،روح لعند دكتور متخصص في الطب الرياضي
@AlaeBogara
6 ай бұрын
@@AL-farawi اخي شكرا ذهبت عند الطبيب قال لي عندي نقص في الكهرباء من الاسفل الارجل اخي
Sehr motiviert
أنا أعاني من تمزق في الغضاريف الهلالية بسبب إصابات قديمة، فما هو أفضل تمرين لتقوية عضلات الساقين. سلمك و عافاك
@AL-farawi
4 жыл бұрын
Nedal Ma'gam إنشالله بسوي فيديوه عليه وعلي اهم وأفضل تمرين الركبه
ابدعت ي قلب
@AL-farawi
4 жыл бұрын
Ameem Suhle الله يسعدك يا غالي😍
اصدقائي الجري بسرعة يحتاج إلى فتحة رجل ام خطوات صغيرة
@AL-farawi
Жыл бұрын
فتح رجل مناسبة لطول جمسك
@user-vm8um2fz1x
Жыл бұрын
@@AL-farawi يعني تكون متوازنة
@user-vm8um2fz1x
Жыл бұрын
@@AL-farawi بالأصح ضل على راحتي ام أجبر حالي على تصغيرها ازا كانت كبيرة
@AL-farawi
Жыл бұрын
@@user-vm8um2fz1x على راحتك
Gutes Video :)
@AL-farawi
4 жыл бұрын
قصي المغارب Qusai Al-Maghareb Danke Bro 😍
بالتوفيق كبتن