سلام. من 16 سالمه و هر موقع که ویدیو جدید اپلود میکنید من نکته به نکته تو بولت جورنالم یادداشت میکنم و خیلی بهم کمک کرده که دوران نوجوونیمو راحت و پر انرژی و همچنین مفید ادامه بدم واقعل این ویدیو عالی بود ممنون💙

@AREF_SAFAR

Жыл бұрын

مرحبا پسر... ⚘⚘

1- سر ساعت بخوابید، تا سر ساعت بیدار شوید 2- حداقل یک ساعت مانده به وقت خواب موبایلتان را کنار بگذارید 3- موبایل را در محیط خوابتان نگه ندارید 4- ابزار و لوازم فردا را آماده کنید 5- روزتان را مرور کنید 6- ذهنتان را به خواب شرطی کنید 7- یک لیوان شیر بنوشید با شکرگزاری به خواب بروید

@Mr_ali_push_ups

2 жыл бұрын

دمت گرم گفتی 🤝❤️

واقعا وجود کسانی مثل شما تو همه جوامع لازمه نظیر بود 8 نکته بسیار طلایی و مهم فقط در مدت 10 دقیقه

ممنون از لطفتون بسیار تاثیر گذار بود و من خیلی بهش نیاز داشتم 🌹

خدا رو شکر من ویدیو قبل این ایده روتین شب رو گفتم بعد از یک ویدیو ازش ویدیو ساختین نشان دهنده توجه شما به ما هست خیلی ممنون عالی مثل همیشه البته💥💥💛

سلام و سپاس از شما ، واو ب واو این ویدئو نکته اموزشی بود 💖💖⚘⚘عارف بیرانوند از خرم اباد

دمت گرم خدایا شکرت که من را با این چنل آشنا کردی دمت گرم❤💯 ممنونم بابت ویدیو ها

قبل از خواب چند صفحه از کتاب مورد علاقه تون رو بخونید واقعا فوق العاده هست

ممنونم از شما بابت ویدیو مفیدتون

خیلی ممنون از ویدیوهای خوبتون

تمام ویدیو ها بسیار عالی است و احساس می‌کنم بعد از تماشای ویدیو ها سبک زندگی بهتری دارم سپاس از شما 🙏🙏🌹🌹🌹

من با جستجو در اینترنت ، با شما آشنا شدم😊

من یکی از طرفداران پروپاقرص بیدار شدن راس ساعت پنج صبح هستم. خداروشکر اینستاگرام ندارم و درحال حاضر دارم کتاب مینیمالیسم دیجیتال رو مطالعه می کنم و به شما هم این کتاب رو پیشنهاد می کنم.

بسیار عالی یدنیا ممنون استاد جان❤️ کلا میبینم شمارو انرژی میگیرم😁😘❤️

یه کسی که پیشرفت میخواد باید به جای اینیستا گردی و دنبال چیزهای الکی بودن بیاد ویدیو های آموزشی شمارو ببینه واقعا خیلی کمک میکنه😍👏اونی که دیر میخوابه و بخاطر اصلاح خواب غلطش میاد اینجا فک نکنم نظری داشته باشه ولی کتاب خوندن جای گزین اینکه از گوشی دست برداریم کار جالبیه بنظرم😁

عالی بود آیدین جان سپاسگزارم 👍👌👏🙏❤️💙💐💎💎💎

کاش زیر نویس بذارید

من مدتی قبل خواب شیر گرم و کمی دارچین میخوردم ک خیلی توی خواب راحت بهم کمک میکرد واقعا شگفت انگیز بود موافقم با تمام حرفاتون

عالی بود

عالی

میشه برای مدیتیشن هم ویدیو بزارید؟🙏

ممنون از توضیحات تون . عالی بود.🤐

@hosseinhp6451

3 жыл бұрын

یک سوال آیا اجبار نکردن اعتقاداتتون به دیگران کار سختیه؟ بنظرم جای افرادی مثل شما اینجا نیست.

ممنون از توصیه های خوبتون🙏🏻 خوردن شیر به تنهایی را برای قبل از خواب توصیه نمی کنم،بهتر هست شیر گرم همراه با یک قاشق عسل میل کنید! اینکار باعث میشود مغز شما طبع گرم پیدا کند و خواب های پریشان و بد نبینید😊😉

بیشتر از پدرم دوستت دارم 😉😉😉😉😉

درود بر شما. عالی بود

عالی بود واقعا دست شما درد نکنه

بسیار سپاسگزارم از زحمات شما 🙏🙏🙏🙏🙏😊😊

@nushinbolook5994

3 жыл бұрын

@@yekpellebalatar8553 حتما🙏🙏😊

چقدر عالی بود👏🏻👏🏻👏🏻

خبلی خوبو خفن💚🤍♥️

عالی هستین با ویدیو های شما بانظم تر خیلی ممنون

ممنون فوق العاده و مفید مثل همیشه:)

عالیسن داداش

آیدین در مورد اینکه چطور بتونیم 5صبح بیدار بشیم هم بگو

@Ali_ya7963

3 жыл бұрын

ساعت ۹ شب بخواب تا ۵ بیدار شی

@amirrezaghavihemmat6743

3 жыл бұрын

بعدازظهر ها حتما ورزش کن حداقل سی دقیقه خوب عرق کن و خسته شو یک ساعت قبل از خواب موبایل و تلویزیون رو بزار کنار

عالییییییییییییی سپاس فراوان استاد عزیز

بسیار عالی، متشکرم

حس میکنم با توجه به شرایط فعلی؛ خیلیا به دیدن این ویدیو و تنظیم خوابشون نیاز دارن تا بتونن بهره بیشتری از روزشون ببرن👌🏻 متاسفانه یه بخش زیادی از روز رو تلف میکنیم فقط و فقط بخاطر اینکه تایم و کیفیت خواب رو نتونستیم تنظیم کنیم. عالی بود مثل همیشه👌🏻❤

@amirh.dallalan

3 жыл бұрын

@@yekpellebalatar8553 پایدار باشید

خیلی عالی بود .سلامت و تن درست بایشد.

بسیار عالی ممنون

من قبل از خواب همیشه ودیوهای شمارو میبینم 😅

🌹ممنون از شما

عالی بود جناب نامدار

خیلی خوب بود

درود بر شما❤️

This is great

Tnx good luck 🍀

بسیار عالی

so good 🙏🏼🌹

Interesting ✨

Perfect

Thanks man

برام خيلي جالب بود ك خيلي براي سحرخيزي ، روتين صبحگاهي تلاش كردم ، با اين حال به اهميت روتين شامگاهي و پيش از خواب و تاثير زيادش در سحرخيزي اونطور ك بايد فكر نكرده بودم ، ممنون بابت تلنگر زيبا !! حذف تلويزيون در طول حدود ١٤ سال بر تمام جنبه هاي زندگيم از جمله كيفيت خوابم اثر مثبت زيادي گذاشته و براي حذف چك كردن موبايل قبل خواب در حال تلاشم !! كتاب خوندن قبل از خواب در طول ساليان به آرامش فكرم براي خواب كمك زيادي كرده و بر نكته آخرتون در خصوص شكرگذاري صحه ميذارم و اضافه ميكنم ك شكرگذاري و مرور روزانه يا شبانه ١٠ چيزي ك مي توان برايش شكر گذار بود در طوفان ها به شددددت كمكم كرده!!!

Perfect ❤

@yekpellebalatar8553

5 ай бұрын

🌲🌲

چقدر عالی بود در حدی که انگار برای شخص من ویدیو ضبط شده بود، فقط مدیتیشن بلد نیستیم نمیدونم جز حیطه فعالیت کانال میشه یا نه

بخاطر نور آبی گوشی هست که علاوه بر تداخل خواب چشم هم ضعیف میشه

در اون یک ساعت مونده به خواب ، میتونیم بجای موبایل ، کتاب بخونیم

@amirrezaghavihemmat6743

3 жыл бұрын

آره دقیقا،ب به نظر من کتاب کاغذی عالیه و بهتر از کتاب الکترونیکی و pdf هست

سلام ممنون از ویدیو های عالی تون 👍 00:59 توی اول ویدیو گفتید که یک ویدیو در مورد روتین صبح گاهی اپلود کردید من توی قسمت بالای ویدیو و توی دیسکریپشن پیدا نکردم اگه امکان داره لینکش رو کامنت کنیم ممنون🙏🙏

@0xAli

Жыл бұрын

کامنت شما قدیمی هست من میگذارم برای بقیه کسی خواست استفاده کنه kzread.info/dash/bejne/i6mIm9CKm9PbgNo.html

سلام خیلی خوب مثل همیشه 👍🏻👍🏻 میشه در مورد مدیتیشن هم یک ویدیو بسازید؟

@MJ-nj2us

3 жыл бұрын

آره خیلی خوب میشه

خیلی عالی بود ممنون از مطالب مفید تون، فقط اینکه با موبایل به رخت خواب نریم خییییلی سخته

🙏👌❤️

ناموسن مفید بود

@yekpellebalatar8553

5 ай бұрын

🌲🌲🌲

🙏🙏👍👍

ممنون از محتوای عالی من 9 شب گوشی رو کنار میزارم و به صفحه نمایش نگاه نمی‌کنم و بجاش کتاب میخونم.

@AREF_SAFAR

Жыл бұрын

عالیست ، عالی

ممنون از ویدیوی بسیار خوبتون... من سالهاست تلویزیون تماشا نمی‌کنم و اینستاگرام هم ندارم.. در طی این سالها هرچه نزدیکان و دوستانم اصرار داشتند برای نصب اپ اینستا مقاومت کردم، هرچند که همیشه به من میگن خوش به حالت که اینستا نداری😁 بهشون میگم چرا حذف نمیکنید میگن چون ما اراده تو رو نداریم

درود برشما کتابی هست با مضمون Miracle Morning یعنی صبح جادویی..‌. من این کتاب رو مطالعه کردم مفهوم پیام کلیش دعوت به یک سری کارهایی بود که باید بعد بیدار شدن انجام بدیم، و ۱ ساعت هم طول میکشه، حال من اومد یه ایده جالب برای خودم دادم و Miracle night رو ساختم و خودمو موظف کردم ک حتما هرشب قبل خواب یک ساعت وقت بذارم و حالا ک میبینم شما همچین ویدئویی ساختید خیلی خوشحالم چند کار دیگر هم من میکنم که با اجازه پیشنهاد میکنم: من کتاب هم در این تایم میخونم و همینطور آمار اینکه امروز چه شد و کارهایی ک فردا باید انجام بدم رو می‌نویسم و حتما شکرگذاری هم میکنم، البته با نوشتن... این طوری سعی میکنم خوب بخوابم تا خوب بیدارم بشم. ممنون که وقت میذارین پاینده باشید 💚🙏

ممنون بسیار عالی البته یک نکته برای من همیشه عجیب هست من کارم طراحی معماری هست و همیشه پیچیده ترین کارهام رو شبها به نتیجه می رسونم انگار نتیجه گیری ذهنم برای تایم شب بهتره دلیلش چی می تونه باشه؟

@saeedehyazdani5924

3 жыл бұрын

@@yekpellebalatar8553 درست می فرمایید ممنون از پاسختون🙏🏻

سلام گوشی رو برای آلارم صبح گاهی نیاز دارم کجا بذارمش!؟

az ye jaee tu zendegi 2zarit miofte bayad naghsh bazi koni va in hekayat shomast o video haun :)

ساعت چند بخوابیم بهتره؟

یه سوال دارم من کارم جوری هست که تا اخرین لحظه هایی که به تخت برم باید به صفحه مانیتور نگاه کنم من چه کنم؟ هر شب با سر درد می خوابم 🤣

استاد پس من چرا شبا یکم سر گوشی میرم تا خوابم ببره فک میکنم اگ با موبایل کار نکنم خوابم نمیبره

نور آبی وسایل دیجیتالی نمیزاره هورمون خواب ترشح بشه🙏

شیر جایگزینی نداره برای اونایی که یه لاکتوز حساسیت دارن؟ به جز شیر بدون لاکتوز

۱- سر ساعت بخوابیم (هر شب سر یک ساعت خاص بخوابیم و ساعت مشخص بیدار بشیم) ۲- حداقل یک ساعت قبل خواب موبایل را کنار بگذارید 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ ۳- موبایل بیرون اتاق خواب باشد (که موجی نشید) ۴- لوازم فردا رو آماده کنید، کیف، اتو کردن، میز کار مرتب ۵- روزتان رو مرتب کنید و برنامه اتون رو تیک بزنید. گزارش کارتون رو بنویسید. نه توی تخت خواب!!! 🙁 ۶- ذهنتان را بخواب شرطی کنید. مثلا لباس خواب بپوشید! ۷- یک لیوان شیر بنوشید ۸- شکر گذاری قبل خواب در رختخواب. اگر مدیتیشن بلدید قبل ورود به تخت خواب انجام بدید استاد روتین شب راختتر بودا

عالی

عالی

عالی

عالی

عالی