RUTINA PARA FORTALECER EL CORE
RUTINA PARA FORTALECER EL CORE
RUTINA PARA FORTALECER EL ABDOMEN EN SU TOTALIDAD, CON ESTA RUTINA VAS A ENTRENAR LOS MÚSCULOS: RECTO ABDOMINAL, TRANSVERSO ABDOMINAL, OBLICUOS, ZONA LUMBAR, ZONA DORSAL Y PISO PELVICO.
BENEFICIOS DE FORTALECER EL CORE
1. MEJORA NUESTRA POSTURA
2. AUMENTA NUESTRO RENDIMIENTO DEPORTIVO
3. PREVIENE LESIONES EN LA COLUMNA VERTEBRAL
4. MEJORA NUESTRAS RELACIONES CON NUESTRA PAREJA
5. REDUCE EL DOLOR DE ESPALDA
6. PROTEGE NUESTROS ÓRGANOS
7. MEJORA NUESTRA RESPIRACIÓN
8. DESARROLLAS UN MEJOR CONTROL CORPORAL
9. MAYOR ESTABILIDAD
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Пікірлер: 43
Excelente rutina, me había olvidado de agradecerte Hace 3 años me encuartele para bombero y entrenaba con esta rutina para fortalecer el core y hoy por hoy cumplo 2 años ya como bombero profesional. Y eh volvió a retomar esa rutina, pero estaría excelente una actualización. Saludos desde 🇪🇨
muchas gracias, me estoy recuperando de una lesion muscular y gracias a esta rutina me siento mejor
BUENÍSIMO!
@DIEGOROMEROCOACH11
22 күн бұрын
@@carlosleiva9852 con toda Carlos 💪
Excelente rutina!
@DIEGOROMEROCOACH11
3 ай бұрын
Gracias Sebastián 💪🏼🔥
No, no lo disfruté pero me gustó, gracias.
Buena rutina, excelente trabajo del canal
@DIEGOROMEROCOACH11
2 жыл бұрын
Con mucho gusto Juan, pronto nuevas rutinas 💪
Gracias jefe
@DIEGOROMEROCOACH11
3 жыл бұрын
Con toda Juan Pablo 💪🔥
Gracias por la rutina, cuántas veces a la semana se debe hacer?
Muy buena, voy a empezar! Saludos
@DIEGOROMEROCOACH11
Жыл бұрын
Super, te va a encantar y servir muchísimo para el Core💪💥
@vanessajuarez1963
Жыл бұрын
@@DIEGOROMEROCOACH11 gracias!!
Muy buen video crack! Admiro que no te rendiste en pleno entrenamiento jajaja, un abrazo...
@DIEGOROMEROCOACH11
3 жыл бұрын
Con toda Joaquín, siempre dando lo mejor, así nos cansemos 💪
Hola tengo 48 años no me ejército tendría que hacer algun calentamiento antes de comenzar con la rutina?
@DIEGOROMEROCOACH11
6 ай бұрын
Buenas tardes claro que sí, antes de realizar ejercicio físico es importante que tú cuerpo se prepare de manera progresiva, hay varias formas de calentar tu cuerpo, aquí te comparto unos ejercicios para que tú parte superior del cuerpo este preparado para hacer está rutina, kzread.info/dash/bejne/X5yo0JuLpLi2Y6w.htmlsi=QZ6cG-N1FzCzraX1
Tengo una pregunta cuanto ya pasas las repeticiones, hay que meter peso en los ejercicios? O hay que hacer siempre el mismo ejercicio con el mismo tiempo y frecuencia e intensidad? Gracias por tu video
@DIEGOROMEROCOACH11
11 күн бұрын
@@user-wk2ux3di6c despues de una semanas de adaptación para cualquier grupo muscular debemos llevarlo de nuevo a un estres mayor, ya que el musculo ya esta adaptado a esa carga, asi qué depende los objetivos personales, aumentar el tiempo, la carga externa o hacer una variante al ejercicio para aumentar la dificultad, ejemplo con esta rutina, la misma plancha pero con un brazo adelante.
@user-wk2ux3di6c
11 күн бұрын
@@DIEGOROMEROCOACH11 gracias por compartir tu conocimiento 🤝
Hola . Cuántas veces a la semana recomiendas está rutina?. Gracias muy buenas instrucciones
@DIEGOROMEROCOACH11
2 жыл бұрын
Hola Juan entre 2 - 3 veces por semana, dejando un día de descanso entre ellas, ejemplo: Martes - jueves - sábado 💪
Excelente rutina, gracias
@DIEGOROMEROCOACH11
2 жыл бұрын
Con gusto Vanne 💪🔥
Gracias por la rutina, cuántas veces a la semana se debe hacer para evitar alguna lesión?
@DIEGOROMEROCOACH11
3 жыл бұрын
Buen día Jaime, deberías realizarla de 2 a 3 veces por semana, descansando un día de por medio.
@jaimeeduardohernandez1448
3 жыл бұрын
@@DIEGOROMEROCOACH11 muchas gracias, muy útil.
Hola, esta bien que haga esta rutina de lunes a viernes, repitiendo 2 veces la rutina por día???
@DIEGOROMEROCOACH11
Жыл бұрын
Si llevas más de 3 años entrenando y no tienes ninguna molestia al hacer los ejercicios, lo puedes seguir haciendo 💪💪💪
Hola bro juego al futbol, cuantas veces a la semana me recomendarias hacer esta rutina bro? Y cuantas series me recomiendas hacer
@DIEGOROMEROCOACH11
Жыл бұрын
Te recomiendo 3 veces a la semana, ejemplo: Martes, jueves y sábado la puedes repetir 2 veces y complementar con fortalecimiento de piernas, te va ayudar a incrementar tu fuerza, estabilidad y prevenir lesiones. 💪
@elquemachaleco4905
Жыл бұрын
@@DIEGOROMEROCOACH11 ok bro muchisimas gracias💪
Tengo mucho dolor en la espalda baja y cervical
@DIEGOROMEROCOACH11
6 ай бұрын
Recuerda lo del calentamiento antes de hacer ejercicio, aquí te dejo una rutina de estiramientos que te va ayudar que se relajes esa zona muscular kzread.info/dash/bejne/mZ1mxNWpeKudlLg.htmlsi=LeFqn3SH9XqJ7g2K
Hola
@DIEGOROMEROCOACH11
Жыл бұрын
Buenos días Alirio
Lo puedo hacer todos los dias bro
@DIEGOROMEROCOACH11
3 жыл бұрын
Henrry te recomiendo que la hagas 3-4 veces por semana con un descanso de día de por medio, vamos con toda.
@fernandosalazar2023
2 жыл бұрын
@@DIEGOROMEROCOACH11 bro solo es 1 serie o son más
@DIEGOROMEROCOACH11
2 жыл бұрын
@@fernandosalazar2023 lo recomendable son entre 1 y 2, combinar con otros trabajos ya sea de tren superior o tren inferior
@fernandosalazar2023
2 жыл бұрын
@@DIEGOROMEROCOACH11 ok muchas gracias por contestar Diego lo voy hacer martes, jueves y sábado 1 serie y combinarlo con tren inferior saludos desde México🇲🇽