Si te gustó este contenido y crees que valió la pena puedes:
👉 dejarnos una reseña en Itunes. (tutorial aquí: • Cómo dejar una reseña ... )
👉 seguirnos en Spotify.
👉 compartir este video con un amigo.
¿Quieres iniciar un negocio que te apasione y tener tiempo para lo que realmente te importa? Descarga nuestras Guías del Kit Gratuito y pasa de empleado a emprendedor:
superhabitos.com/kit
Los temas de los que hablamos en este episodio son:
00:00 Intro
03:28 Por qué una rutina de noche te ayudará a disminuir el estrés y descansar adecuadamente.
06:22 El paso 1: ¿cómo te gustaría terminar tu día? [actividad práctica]
09:00 Paso 2: desconectar del trabajo a tiempo para tener un buen descanso.
12:05 No caigas en la trampa: esta no es la regla correcta para poner límite a tu horario laboral.
14:52 El tip infalible para desconectar con los pendientes al final del día.
17:30 Paso #3: la regla del Cambalache (y cuáles son las excepciones).
21:05: Paso #4: Claves para dejar atrás el estrés diario y disfrutar de tu noche.
24:48 Cómo hacer más con los recursos que tenemos hoy: cuando simplificar ayuda a disfrutar más (y acercarte a tu ideal).
26:29 Los ciclos circadianos y neuromoduladores: conocer cómo funciona tu acerca a herramientas para dormir mejor.
30:39 Dos reglas para usar si estas fuera todo el día y te quedan muchos pendientes en tu casa.
31:30 No puedes olvidarte de este bloque si quieres descansar bien (y recargar energía para el día siguiente).
33:39 Hacerlo simple: la clave del éxito.
36:56 Cómo pensar el tiempo de recreación como la comida.
39:48 El efecto positivo de los pequeños cambios y cómo las pequeñas victorias repercuten en el mediano plazo.
42:43 Cómo mejorar el entorno para que afecte positivamente mi descanso.
45:51 Mejorar tus relaciones interpersonales con un mejor descanso.
50:00 Consejos finales para seguir mejorando tus noches.
¡Síguenos en nuestras redes sociales!
Instagram: / superhabitos
Facebook: / superhabitos