este hombre es un autentico profesional y todo lo que dice no tiene desperdicio alguno.Aunque nos dice como hay que hacer bien las cosas a veces no lo llevamos a cabo y cuando pasa algo te das cuenta de toda la razón que tiene. muchas gracias por enseñar el buen camino a los corredores que nos apasiona este mundo

@ismars10

4 жыл бұрын

De hecho no le hagas tanto caso, no puedes pisar con el talon.

Muchas gracias por su video. Seguiré los estiramientos que propone. Empecé a correr hace 20 años. Nunca me he lesionado, nunca he participado en una carrera. Cuando digo esto casi siempre tengo que justificarme, ¿Por qué no corres carreras? Porque me gusta correr, simplemente correr. Ahí viene el prejuicio, si no corres carreras o no publicas tus tiempos, eres un tractor, puro trote cochinero. No es el caso. Siempre me ha gustado media distancia, o larga, campo o tierra. Ahora que tengo que correr en asfalto, me he pasado a corta 12/15 km aumentando la velocidad y gracias a ello he mejorado muchísmo mi postura de forma natural, la inclinación, mi pisada -prona un poco en rodaje y es redondeada si acelero- braceo mejor, noto como trabajan mis abdominales. Desde la humildad recomendaría a la gente que probará de vez en cuando a aumentar la velocidad y fijarse en su postura natural en velocidad y corregirla hacía las indicaciones que comenta Sergio en el video. Para los post que dicen que no sirven sus recomendaciones, diría que cambiar de correr mal a correr bien es lesivo, los músculos ya están mal enseñados. Como todo los cambios, deben ser progresivos. Un saludo.

@martharosales8924

2 жыл бұрын

A mí también me gusta correr por el placer de solo hacer ejercicio, y cuando me invitan a una carrera les digo "no gracias" y lo toman a mal, me dicen que entonces porque corro si no voy a competir. La verdad yo me he mantenido haciendo ejercicio mucho más que mucho que casan carreras. Pero si me gustaría avanzar y por supuesto no lesionarme...saludos desde México🤗🙌

Muy buen video, súper informativo !! No hay nada más lindo y sano que el deporte

Simplemente, excelente. Saludos desde Venezuela

Que gusto me da este video!! Me alegra saber que estoy haciendo las cosas bien, corro tal cual el lo indica, el brazeo y la inclinación del tronco 💪 llevo poco y otros corredores me dicen "ya métele mas km" y no porque la verdad no los cuento, yo troto y corro cierto tiempo y ya está. De hecho nadie me dijo que lo hiciera, simplemente empecé caminando y luego trotando, he ido poco a poco y a mi ritmo.

@Someonesomewhere5112

6 жыл бұрын

Yareli Ortiz Rico excelente así debe ser uno debe aprender a escuchar su propio cuerpo y hacer lo que es mejor para uno lo importante es no quedarse en el sofa

@maryumana

5 жыл бұрын

Yo igual !debo mejorar unas cosas pero voy poco a poco. Suerte sigue

@susanvaleryduetmusicaespec4338

5 жыл бұрын

Gracias! Muy buenos consejos!!

@OscarGaldamez

5 жыл бұрын

Exacto así debe ser. Si te apresuras por que otros lo dicen seguramente no lo vas a disfrutar y seguro seguro te lesiones y termines dejandolo. Animo corredora y a darle a mil pero al deseo de una vida sana

@alejandrapender6528

3 жыл бұрын

Es lo mejor que puedes hacer, correr a tu ritmo. Solo tú conoces tu cuerpo. Como el doctor lo dice. El maratón te llama. Se refiere a que si tu sientes tu cuerpo capaz de hacer algo tan espectacular como una maratón, tu cuerpo lo va a hacer. Mientras no esté tu cuerpo preparado , ni imaginarlo. Ve con calma, haces muy bien. El correr es algo muy personal. Te conectas con tu cuerpo y él te va pidiendo más y más. En éste caso, como tú al principio. Caminar después trotar y así sucesivamente. felicidades campeona 💜

Excelente, nada mejor que la voz y al experiencia de un experto, comencé trotando 100 metros y descansaba, poco a poco logré incrementar mi distancia con ciertas técnicas de respiración y resistencia hasta lograr una distancia de 3 kms, vi muchos consejos para estiramientos y calentamiento, pocos te dicen una verdadera técnica. Aquí encuentro con detalle, paso a paso de cómo iniciar antes de correr. Me quedo con estos consejos.

@jhonathanvargas3109

3 жыл бұрын

💪😎👍

Maravilloso, hay que verlo varias veces y estarlo mirando. Escuchar y repetir.

Unos de los mejores videos informativos que se pueden ver a respecto,muy bien explicado,la voz de especialista genera confianza, y la edicion ha sido una maravilla,me ha ayudado mucho en mi actividad de correr, comenzaba a correr con poco estiramiento y calentamiento,y al inicio de la ruta me sentia cansado,no estiraba al final de la actividad y después andaba con dolores musculares e incluso calambres,tome a bien las indicaciones de este,y realmente la mejora ha sido notoria,muy bié!!...

Buenísimo desde Colombia,gracias atleta,gracias poeta,gracias doctor

¡Excelente vídeo! Muchas gracias por subirlo

Soy un corredor popular desde hace unos 30 agnos. Siempre he corrido sin ningún tipo de asesoramiento y siempre he hecho algún tipo de ejercicio de calentamiento o estiramiento porque veía que otros lo hacían o porque uno que otro entrenador en algún momento de la vida me lo mostró y nada más. Desde que descubrí este video, empecé a aplicar los ejercicios que el doctor propone y la verdad es que he sentido una diferencia muy grande en el cuerpo. Tengo 45 agnos y pienso seguir corriendo porque me gusta y nada más. Desde hace algunos meses sé que tomarse más tiempo para calentar así como estirarse es muy importante. Gracias por los consejos y saludos desde Francfort(Alemania)!

- Cuidado cuando alguien os diga: tendrías que hacer ejercicios de fuerza de piernas ademas de correr... si es que decidís hacerlos, hacedlos con mucho cuidado también u os podeis lesionar con eso sin que os dé avisos el cuerpo mientras lo hacéis, sólo después. Igual para actividades de gimnasia de saltar y así etc. -Yo personalmente durante unos 6 años había entrenado 1 vez por semana de media y corriendo durante unos 45/50 min cada vez, 10 km aprox. Y cero problemas. Pero un día empece a alargar la duracion a 1h 20min / 1h 30 min para entrenarme para una media maratón. Y sí que a los 1h 15min o así ya empezaba a notar molestias articulares leves en el lateral de la cadera (trocánter) y un poco en la rodilla. Eso tendría que haber sido para mi señal suficiente para darme cuenta de que alargar tanto la duración no le gustaba a mis articulaciones aún... Al cabo de un tiempo (tambien por hacer ejercicios de piernas incorrectamente en el confinamiento) me encontraron una lesion en el trocánter y llevo 1 año sin correr. Así que yo recomendaría ser prudente, escuchar al cuerpo, (no querer llevar el cuerpo excesivamente al límite) con la meta de poder correr muchos años sin lesionarse, y a poder ser combinarlo con otros deportes como la natación, la bicicleta... Y no apuntarse a demasiadas carreras al año porque ahí si que se tiene tendencia a querer ir siempre al límite.

muy enriquecedor, gracias!! desde Chiapas, Mexico

Don Sergio. Saludos cordiales desde Santiago de Chile. Excelente. Lo felicito muy sinceramente.

un video muy completo sobre todo tipo de estiramiento,,,,gracias

Gracias por hacer este video. Para mi es muy informativo y me aterriza. Realmente me lo tomare mucho mas tranquila y con mas calma. Gracias. Mil bendiciones

Excelentes consejos los pondré en práctica gracias!

4:29 amigo el video esta muy bien pero lo del "pie tiene que entrar por el talon" requiere explicacion detallada porque es una de las grandes incognitas para muchos, la de como pisar

@danield5591

4 жыл бұрын

Hay Pisar con el antepié ( mitad del pie en adelante) josep. Hay una errata en el vídeo lo explica de manera correcta pero dice talón

@ivannn4367

4 жыл бұрын

@@danield5591 coincido con Josep. Es una incognita. Hay corredores de elite que talonean. Por youtube hay varios videos

@ivannn4367

4 жыл бұрын

@@danield5591 mirate este video..esta bueno y tiene datos estadisticos. Estaria bueno que sergio de una opinion sobre el tema tambien. Un abrazo a todos kzread.info/dash/bejne/Z5yulamAmtiqo6Q.html

@jhonathanvargas3109

3 жыл бұрын

Llevo aproximadamente 7 meses entrenando y corriendo en puntillas y a medio pie, porque tengo un espolón en mi pies izquierdo. He mejorado la pisada, he mejorado mi técnica, pero también he cargado mucho mis gemelos, hago 180 pasos por minuto con ésta nueva pisada y con ésta nueva técnica.

Muy buen video execelente, gracias por sus consejos👍

excelente video , un gran aporte , saludos desde Chile

Genial Información ... GRACIAS¡¡¡

Don Sergio tengo 56años y tengo 3 años corriendo si tengo lesiones y estoy de acuerdo con usted antes de conseguir un entrenador empezamos a juntarnos un grupo de amigos que nadamas corríamos sin ningún entrenamiento y preparación ahora si que corríamos por correr así que le agradezco todos sus consejos gracias y saludos desde Playas de Rosarito Baja California México

Gracias por haber compartido esto! Tengo 58 años. Me estoy iniciando y quiero hacerlo lo mejor posible para no lesionarme. Precio altamente mi salud. Procuraré hacer esto poco a poco cada día.

@julioreyna4339

5 жыл бұрын

Hola Olga pisa siempre con el metatatarso .es la mejor manera de hacerlo

@OscarGaldamez

5 жыл бұрын

Hola no soy un experto pero en efecto lo mas recomendable es poco a poco . camina, trota, corre si comienzas con todo seguramente te lesionaras y terminaras por dejarlo. Disfruta de este deporte Saludos

@jhonathanvargas3109

3 жыл бұрын

Te aconsejo que a tu edad no corras, más bien deberías entrar en un gimnasio para fortalecer músculos y otras partes de tu cuerpo. Recuerda que el cuerpo humano entra en una fase de retroceso a partir de cierta edad. Saludos...

@ernestogdnesty

2 жыл бұрын

También te recomiendo saltar lazo o comba, si vas a trotar no hagas distancias muy largas, te sugiero que mires ejercicios hiit.

Excelente información!!!

excelente información !!!

Interesante!! Me encanto y a corregir errores que tengo 😅

EXCELENTE VIDEO Y EXCELENTE EXPLICACION. SALUDOS DESDE VENEZUELA

De los mejores videos para que lo veamos los principiantes!!!!

Exelente video!!

Me ha gustado el vídeo, buenos consejos, gracias.

Muchas gracias, muy interesantes todos estos consejos que da

Excelente video quiero ver más vídeos de él en el ámbito deportivo ojalá hablara de rehabilitación de tendinitis del talón de aquiles, y gemelos y sóleo etc tantos temas interesantes con respecto al runing.... más vídeos plis plis

Muy buen videos gracias, saludos desde Toluca México

Wow! Vaya,, vaya!! Hasta que me encontré un video sobre atletismo más Coherente! Me a servido muchísimo a mi sobretodo que tengo meses dedicado al Running,,, ahora entiendo porque me he lesionado tanto... ya quiero volar sin saber caminar “. Muchas gracias por este video que me servirá de Guía!! 🤝🤝👌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍

@jhonathanvargas3109

3 жыл бұрын

💪😎👍

Yo sufro de muchas lesiones tengo 20 años actualmente, mi preparatoria fue en un colegio pupilo, es decir estábamos ahí de lunes a viernes. Era en medio del campo y lo único que hacíamos era correr todos los días, desde los 13 años a los 18 corrí todos los días de mi vida sin estirar sin calentar. No hacia ningún descanso, recuerdo que arrancábamos los lunes con 10km, martes 11km y así aumentando hasta el viernes. Realmente no teníamos conocimiento alguno de nada; Ahora a mis 20, no perdí mi resistencia ya que de a ratos vuelvo a correr y soy incansable pero mis pies ya no dan mas, tengo un arco en el pie derecho muy grande y ya al caminar me duele. Sufro de dolores en las rodillas, y los doctores solo me dan la explicación de que tengo mucho arco en el pie y me recetan antibióticos. En fin, amo correr me apasiona pero ya lo he dejado por esos motivos. Gracias por el excelente video, me hubiera encantado verlo antes. Realmente en estos momentos, ya no podre correr mas.

Gracias! Nueva subscriptora. Saludos desde México

Pura verdad de este señor, no nomas es correr y ya es coordinación ,respiración,concentración

Buenos consejos, saludos desde Lima Perú

Muy buenas rutinas. ¡Muchas gracias!

Divino mensaje!!! Estoy empezando y esto me ayuda mucho. Mil geacias!!

@jhonathanvargas3109

3 жыл бұрын

Ánimo! 💪😎👍

un fenomeno, gracias por los consejos.

Excelente video.... super explicación. Gracias. El mejor tipo de zapatos para correr???

Que bueno que explicaras como curar la periostitis tibial! Es muy común. Muy buenos los videos, muchas gracias!

MUY BUEN VIDEO!!! COINCIDO PLENAMENTE!!

Muy bien explicado saludos de guadalajara mexico

me sirvió tus consejos eres un chingón vato y pues allí tienes un nuevo seguidor .

son muy buenos consejos e comenzado a correr por salud es muy bueno saver esto de un profecional muy buenos consejos

Muy muy bueno este vídeo, gracias.

Muchas gracias por la informacion saludos

muy buen video,lo que andaba buscando para empezar a correr como ocio

Gracias, mister!

Excelente! muchas gracias por hacer este video con esta clase de contenidos.

@jhonathanvargas3109

3 жыл бұрын

💪😎👍

Buen aporte el medico se ve q es bien preparado, le gusta lo que hace.

Dr alonso.muy buenos sus consejos. Un abrazo desde cali

Sos un crack gracias viejito

Yo he entendido bien , dice:- entrar de talón .....:- no es apoyar el talón . la explicación esta muy bien, el pie tiene un recorrido en cada apoyo.

@jhonathanvargas3109

3 жыл бұрын

A buen entendedor...pocas palabras. Así es. 💪😎👍

Correr con el corazón y decir a uno mismo, Dios mio esta competencia es para ty concédeme la salud y bienestar para seguir haciendo lo que más me gusta......

@jhonathanvargas3109

3 жыл бұрын

Amén hermano.🙏 Toda la Gloria para nuestro Padre Creador. 💪😎👍

Muy buenos consejos q no había tomado en cuenta eso me.va a ayudar mucho para correr mejor muchas gracias x su consejo

@deportesenvideo

5 жыл бұрын

Exitos y saludos desde Chile

Gracias por la informacion!

Like si vienes por el documental y te agradó la profesionalidad de este señor 🔥🏃🏻‍♂️💪🏼

Este señor si es PROFESIONAL

¡Excelente!

El vídeo no tiene precio. El doctor Silván explica muy bien cómo es la técnica de correr. Si no entras de lado no hay forma de salir con el dedo gordo. Llevo mucho años corriendo y este vídeo me ha ayudado a entender la técnica y reeducar mi pisada. Antes aterrizaba con el mediopié, pero al entrar recto no salía con el dedo gordo. Es un error muy común en las explicaciones de los especialistas limitarse a decir que se aterriza con el mediopié o el antepié sin entrar en más detalles.

Te ganastes mi like...¡¡¡ En buena tu video sigue asi..¡¡¡

Creo que depende del tipo de calzado, de quien sea el que corra y del tipo de terreno lo de talonear o no. Lo unico que cambiaría es talonear pero sin exagerar, tratar de apoyar todo el pie. Muy buen video. El calentamiento y los estiramientos muy bien explicados.

Muchas gracias por la informacion

Excelente video.

excelente video !!

Increíble la explicación

Gracias por tus sabios consejos y no solo los deportivos. Saludos

Esta información es oro

Genial!

Excelente gracias por los consejos

gracias por compartir....muy bueno...y de acuerdo

Lo único que tengo para decir es que se me olvidó cómo era eso de respirar y tal, pero bueh... Eso, y que el vídeo está bueno.

12:03 RIP hormiga, F en el chat.

@lksg12

4 жыл бұрын

XD

@Deboniako

4 жыл бұрын

F

@maninftw9709

4 жыл бұрын

la masacró!! xDDDD F

@cristempoba

4 жыл бұрын

F

@Turissss

4 жыл бұрын

rip F

muy buen video!!!!

Woow me encantó el video

Muy provechoso sus consejos e indicaciones. En mi caso particular tengo 39 años y tengo los pies planos y en el caso del pie derecho no lo logro mantener recto, se me queda abierto un poco como de 30 grados. Me gustaría saber teniendo en cuenta mi condición de pies planos y demás, que debo hacer para no fatigarme ni lesionarme. Muchas gracias

Que buenos videos gracias

felicitaciones por el canal

En la parte de la inclinación durante la carrera no debe ser exagerada o se afectara la respiración correcta. Excelente ayuda Gracias Doc

Que sugiere para la respiración? Debe ser por boca o nariz o ambas y/o cuando manejarlas dependiendo la velocidad?

Lo mejor del vídeo es el entorno en que está grabado.

gintonics y running! que gran verdad :D

Super útil! Me gustaría saber cuál es ese modelo de zapatillas Adidas Boost.

@FLANIGRAN

4 жыл бұрын

Boston o adizero adios, unas de las 2

tengo entendido que un estiramiento dinamico es para empesar a corer i uno statico al terminar

Excelentes consejos gracias saludos desde Costa Rica 🇨🇷

Gracias por el vídeo!! Desde Argentina!! Que calzado recomienda usted para empezar a correr??

@ikarudelabasto1

5 жыл бұрын

Como va Nico!, creo que antes de calzado sería un análisis de marcha a ver qeu tipo de pisada tenés y si necesitás plantillas. Y ahí preguntale al fisioterapeuta o traumatólogo. Te lo dice alguien que se le contracturó el sóleo por posponerlo mucho tiempo . Bah, no se, es mi consejo.

Buenos dìas, Sr. Sergio, gracias por sus excelentes indicaciones, saludos desde Venezuela

Me sirvió al respirar 2 veces por la nariz y exhalar por la boca 2 veces . Y noté que duré un poco más de tiempo . Apenas vi tu video y sali a correr a tratas y me funciono . Gracias por el video 💪 suscrito 👏🏻

Siempre creí que el "taloneo" es para las bajadas. Me sorprende el video, esa parte.

@SergioSam

4 жыл бұрын

es un tremendo error de explicar correr asi mal el video ahi

@jhonathanvargas3109

3 жыл бұрын

@@SergioSam si.

hola, muy bueno el vídeo, en mi caso en particular, estoy con lesión de SOLEO recurrente, me cuesta recuperarlo, algún tratamiento, ejercicio o a fin que me sirva para la buena recuperación de este musculo, muchas gracias

@victorsantiagoraya3916

4 жыл бұрын

Muy bueno el video... pero me intriga lo del talón???

Muy buen vídeo, muy sensato y critico con la situación actual del mal llamado "running", que se ha convertido en otra moda mas. Me quedo con: "la maratón no es una prueba que hay que poner como objetivo, la maratón te llama" Yo llevo 25 años corriendo y aún no me ha llamado, y sigo alucinando con el poco respeto que se le tiene a esta prueba. Tengo muchos amigos y conocidos que llevando "4 días" corriendo ya han preparado y corrido alguna, la mayoría terminan destrozándose las rodillas, lógico pues tienen una técnica pésima.

Cuando salgo a correr primero camino un km aproximadamente, y luego directamente empiezo a correr y con eso ya entre en calor.

@leonub1169

3 жыл бұрын

Yo también hago lo mismo

@jhonathanvargas3109

3 жыл бұрын

Nosotros aquí en Venezuela, cuando entramos a los entrenamientos en la pista de atletismo, corremos a un paso suave por 20 minutos y luego realizamos de 6 a 10 spring(correr muy rápido) 100 metros. Y a partir de allí empezamos los que entrenamientos. 💪😎👍

Nice info. gracias

Gracias👏👏👏👏

Hola Sergio muchas gracias por tu video, algun corredor me daria tips para tratar callos por correr? Quisiera conocer las causas y que soluciones deberia implementar¡ Saludos ¡¡ :D

excelente video

Muchas gracias.....