Sorge mit diesem Rumpf Workout ohne Geräte für eine starke und ausgeprägte Core-Muskulatur
Sportwissenschaftler Markus hat Dir 8 effektive Rumpfübungen für Zuhause mitgebracht, mit denen Du die sogenannte Core-Muskulatur, also Deine Bauch-, Rücken- und Hüftmuskeln trainierst und stärkst.
Ein starker Core macht einen flachen Bauch, hält die Wirbelsäule stabil und belastbar und beugt Rückenbeschwerden vor - optimal also für Dein Training zu Hause!
#coreworkout #rumpfworkout #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:39 Plank
1:30 Russian Twists
2:30 Bicycle Crunches
3:30 Superman
4:30 Side Plank
5:35 Dead Bug
6:35 Reverse Plank
7:35 Reverse Crunches
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Hast Du Probleme mit Deiner Körperhaltung? In folgender Infografik erhältst Du nützliche Tipps für eine aufrechte & attraktive Körperhaltung in allen Bereichen!
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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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