Dla zachowania dobrej kondycji i zdrowia zalecane są regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Aktywność ta powinna być wykonywana 2 lub więcej razy w tygodniu w przypadku dorosłych i co najmniej 3 dni w tygodniu przez dzieci i młodzież.
Gotowi na trening? Raz, dwa, trzy…
Zaraz, zaraz. Pamiętajmy, że tak jak w kuchni, tak i w sporcie kluczem do sukcesu jest odpowiednie planowanie i przygotowanie, zatem zanim rozlegnie się pierwszy gwizdek, pamiętajcie o rozgrzewce!