Routine gainage : Renforcez intelligemment vos abdos et votre dos (KINE)
Спорт
Seance de 10 minutes pour renforcer votre dos et vos abdos en prévention et pour soulager vos douleurs.
Pensez à bien retroverser votre bassin pour activer efficacement votre sangle abdominale.
Essayez de faire cette séance 3 fois par semaine pour augmenter l'efficacité si vous avez des difficultés n'hésitez pas à vous mettre sur les genoux
Пікірлер: 33
Le poster "la baie des trepassés"...c'est la où je vais finir quand j'aurais fait cette vidéo 😂
Super !👍🏻 Merci bcp. C’est très complet !
Super intéressant merci ! continue comme ça !
Wowww! Séance courte mais intense !! 💯💯💯
Merci pour cette vidéo 👍 Je viens de finir ma séance deltoïdes à la salle avec cette série de gainage. Au développé militaire sur le banc j'ai tendance à creuser le bas du dos lorsque je pousse une charge lourde, ce qui m'a fait intégrer cette routine pour tenter de renforcer et protéger cette zone 😄
@pamz_therapy7669
2 ай бұрын
Merci pour votre commentaire !! Oui il faut essayer de bien se concentrer après légèrement creuser pas de soucis c’est l excès de courbure qui peut être préjudiciable
Tes vidéos sont super 👍
Superbe vidéo un vrai régale 💪
Merci , mon épouse et moi même mettons en place cette routine pour débuter nos vacances
@pamz_therapy7669
2 жыл бұрын
Top Mais il faut essayer de varier les exercices Ahha
@alexandre636
Жыл бұрын
@@pamz_therapy7669 bonjour merci beaucoup pour vos vidéos. Qu'entendez vous par il faut varier les exercices ? Cette routine gainage ne suffit pas en elle même ?
Très belle séance Très intense et très dure mais il faut persister
Super ! 👍🏻😊Merci bcp c’est très complet !
@pamz_therapy7669
2 жыл бұрын
Merci Michèle à bientôt
J ai apprécié super !!
Bonjour, J'apprécie bcp vos vidéos très explicite et je trouve super que vous soyez torse nu cela permet de voir le travail de votre ventre personnellement j'ai du mal à savoir lors de l'inspiration et expiration à quel moment faut il relâcher son ventre j'ai du mal à assimiler les deux 🤔 Merci pour votre retour.
Ma nouvelle routine gainage, merci !
@pamz_therapy7669
2 ай бұрын
Super !! Pas trop dur ?
Top !!!! 👍👍👍
MERCI MERCI MERCI BRAVO BRAVO 😊😊😊
@balalatralalala4207
7 ай бұрын
Excellent excellent COURS vraiment SUPER
Merci pour cette vidéo qui est idéale à faire le matin au réveil ! Est-il possible d’avoir des conseils en cas de nerf sciatique douloureux? Merci d’avance!
@pamz_therapy7669
Жыл бұрын
J’ai créé un programme lombaire sur ma plateforme si vous voulez . Sinon essayez ma séance mobilité dos et hanche
Le dernier exo est terrible ^^
Bonjour très intense mais douleur dans le bas du dos quand je couché et que je lève les jambes normal ou pas ??? Je vais suivre cet exercice merci
Merci beaucoup pour ces exercices, mais le son n'est pas terrible
Sa chauffe les épaules pioufff😅
Au début de la vidéo j'ai cru c'était macron😅
Dur sans des pauses !!!!!😢 on accroche ! Tu nous parles pas de périnée ! Dommage !
toujours cette retroversion inutile dommage
@loriznorey1005
Жыл бұрын
Bonjour, je sais que votre commentaire date d'un an, mais c'est quoi une retroversion, et pourquoi est-ce inutile ? J'aimerais bien faire ces exercices, mais je ne voudrais pas non plus faire d'erreur. Merci beaucoup si vous me répondez.
@omw7145
Жыл бұрын
@@loriznorey1005 Bonjour je ne veux pas vous dire de bêtises , mais la rétroversion est le fait d’amener le bassin en arrière . au contraire ce mouvement est fondamental pour rester bien gaine et dans l’axe . je vous invite vivement à commencer le sport et le gainage vous verrez qu’une fois habitué c’est du pur plaisir!