هرروز این کارهارو انجام بده تا۳ماه 1.برنامه داشته باش برای خوابیدن وبیدار شدنت وزود بیدارشو(۷یا۸ساعت بخواب) 2.روزی نیم ساعت ورزش کن(میخوای برقص،یوگا،پیاده روی،باشگاه،بدویی،پیلاتس) 3.هرروز یک وعده میوه تازه بخور ومیوه هم تازه باشه خیلی داخل یخچال نمونده باشه هفته ای ۲بار میوه تازه بخر 4.شب قبل از خواب یک لیوان آب معدنی یا آب تمیز کنارخودت میذاری وهرروز صبح قبل از هرکاری لیوان آبتو بخور 5.هرروز دوش آب سرد بگیر(اگه تازه میخوای شروع کنی هرروز یک درجه سردترش کن تا کامل سرد میشه) 6.به صداها گوش کن به ادمها،ماشین ها بیشتر گوش کن ببین چجوری حرف میزنه حالتش چیه صورتش چجوری میشه وقتی حرف میزنه 7.هرکاری که تاالان میکردی روباتمرکز بیشتر وعاشقانه انجام بده هرکاری مهم نیست چیه(شغلته،مادری،همسری،) 8.نه گفتن رویاد بگیر(فکر میکنیم بلدیم ولی نه بایدبدون حس شرمندگی وحس عذاب وجدان باشه) 9.هرروز ۳۰صفحه کتاب بخون مهم نیست چیه(قران،رمان،روانشناسیه،..) 10.یک مهارت جدید یادبگیر وتواین ۳ماه تمرینش کن ولی جدید باشه (خیاطی،گلدوزی،مکرومه،رقص،زبان،..) 11.اگه میتونی مدیتیشن انجام بدی هرروز ۱۵دقیقه انجامش بده 12.تواین ۳ماه یه کاری روانجام بده که فقط وفقط توروخوشحال کنه نه کس دیگه ای(یاد گرفتن رقص،تست انوذع بستنیه،...)فرقی نمی کنه 13.به مدت۱۰۰۰ساعت از اخبار دورباش چه توتلویزیون چه پیجایی که دنبال میکنی همرو بذار کنار. 14.بادوستان وخانوادتون وقت بیشتری بگذرونیدهرجوری شده برنامه بذارید وهمدیگه روببینید گوشی هارو بذارید کنارو حرف بزنید ودر آخر اینکه از نظر فردی رشد کنید تااجتماع بهتری داشته باشیم❤

@golnarahmadi6812

5 ай бұрын

مرسی که نکته هارو نوشتی❤

@arnavaza7553

5 ай бұрын

آخ خدا خیرت بده نوشتی .ممنونم

@roobaralizadeh

5 ай бұрын

@@golnarahmadi6812 🙏❤️

@roobaralizadeh

5 ай бұрын

@@arnavaza7553 قربونت 🙏♥️

@Hana__-uf3gv

5 ай бұрын

Thank you so much

به مجموعه این‌کارا میگن لمس کردن زندگی..کاری که خیلیامون کم و بیش یادمون رفته..مرسی که دوباره یه چیز مهم دیگه رو یادمون انداختی..مرسی به خاطر بودن و اهمیت دادنت ❤❤❤

1-صبح روز از خواب بیدار شو 2-نیم ساعت در روز ورزش 3-هر روز یه وعده میوه تازه 4-صبح به صبح به لیوان آب 5- هر روز صبح حمام و هر روز یه درجه سردتر 6-بیشتر حرف بزن و بیشتر گوش بده 7-بیشتر اهمیت بده به کارت 8-نه گفتن را یاد بگیر 9-کتاب بخون روزی سی صفحه 10-مهارت جدید یاد بگیر 11-مدیتیشن 12-کاری انجام بده که تو رو خوشحال می‌کنه 13-به اندازه هزار ساعت اخبار نبینید 14-با دوستان و خانواده وقت بیشتری بگذرونید

@wwasmrmiso

5 ай бұрын

So helpfull ✌

@yeganetaheri2033

5 ай бұрын

مرسی

@r.ha.a558

5 ай бұрын

Tnx for summary

@marjanzahedi1000

5 ай бұрын

هنوز انجام نداده حالم خوب شد،مطمئنم اگه انجامش بدم عالی میشم❤

@shakilaabdi-9530

5 ай бұрын

مرسی 🩵

so helpful. loved your energy

I'm 21 years old and i'm going through a really tough time in my life ; I suffer from depression as well. Your videos always help me feel better , feel hopeful and help me to remind myself of what i'm capable of.. i've sent you a message before telling you to do a video about depression and here we are.. Alot of girls my age need an older sister to tell them what to do when we're lost and you're that older sister to us. Thank you shima💕

حرفات واقعا به ادم امید ، انگیزه ،ارامش میده .مرسی واقعا🤍i love you bkhodaaa❤️

سلام ممنونم بابت صحبتای قشنگتون همچنین به خاطر اگاهی هایی که می دید

@user-vw5qh1tq5o

4 ай бұрын

احسنت هموطن. بیا به کلبه من هم♥ ♥ کتابی دارم و چند تفنگ و بسیار هدف و شادی. شریک حال من شو از همدلی که اصل ظهور کتاب من است

ممنون که در این موضوعات تولید محتوا میکنی واقعا کمک هستی برای مردم ایران ❤

I really appreciated you. I needed to hear these recommendations ❤

آرامشی که توی لحن گفتنت بود باعث میشد شور و اشتیاقم برای گوش دادن بهشون بیشتر بشه 💚ممنون ازت شیما

@user-vw5qh1tq5o

4 ай бұрын

احسنت هموطن. بیا به کلبه من هم♥♥ کتابی دارم و چند تفنگ و بسیار هدف و شادی. شریک حال من شو از همدلی که اصل ظهور کتاب من است

کاتوزیان....🙏🤗🙏 به یاد مرحوم استاد دکتر ناصر کاتوزیان ، شخصیت بزرگ و تاثیر گذاری که جامعه حقوقی ما مدیون وقدردان او هست ، روحش شاد. خانم شیما کاتوزیان ممنون بابت نکات آموزشی مفید شما🌷

@user-vw5qh1tq5o

4 ай бұрын

احسنت هموطن. بیا به کلبه من هم♥♥ کتابی دارم و چند تفنگ و بسیار هدف و شادی. شریک حال من شو از همدلی که اصل ظهور کتاب من است

شیما واقعا آی لاو بو بخدا که انقدر کمک میکنی به رشد فردی و کنار اومدن با حال بدمون… اینکه واقعی خودتی و مثل یه رفیق صمیمی نه تنها یه دوست معمولی برامون از تجربه هات میگی ❤️ آی لاو یوووو بخداااا

یه نکته کوچیک برای آدم های که شروع میکنن این نکته ها رو اگه به هر دلیلی هر کدوم از این ها رو نتونستی انجام بدی، مهم نیست.. هدف همه اینا اینکه حال تو بهتر بشه پس خودتو سرزنش نکن.. و خیلی خوب میشد شیما توضیح میداد این ها رو صفر و صدی برای خودتون نکنین.. پریودی، روز اول و دوم حال نداری.. مهم نیست اگه حموم نرفتی یا ورزش نکردی .. دوست داری توی تخت باشی.. باش مهم نیست و خودتو سرزنش نکن🥲🤍

@shahrzad_hurricane

5 ай бұрын

مرسی که گفتی واقعاً..من داشتم کمالگرایانه روش فکر میکردم..قربون تو انقدر باشعوری..👒🪐💕🌈

@user-vw5qh1tq5o

4 ай бұрын

احسنت هموطن. بیا به کلبه من هم♥ ♥ کتابی دارم و چند تفنگ و بسیار هدف و شادی. شریک حال من شو از همدلی که اصل ظهور کتاب من است❤❤❤❤❤❤

@Ashtari_sarah

2 ай бұрын

دقیقا موافقم👌🏻

خیلی به درد من خورد این صحبت ها ممنونم ازت خیلی مهربونی ❤

پر از حس خوببببببب❤ مرسی بابت آگاهی و انرژی زیادی که بهمون میدی

ممنونم شیما❤️صحبتات خیلی ارزشمند و قدرشو میدونیم

تو مثل یه مادر ، یه دوست ، یه خواهر بزرگتر ، یه روانشناس و بهترین کسی که ادم میتونه تو زندگیش داشته باشه هستی. چقذر خوبه که هستی شیما

@user-vw5qh1tq5o

4 ай бұрын

احسنت هموطن. بیا به کلبه من هم♥♥ کتابی دارم و چند تفنگ و بسیار هدف و شادی. شریک حال من شو از همدلی که اصل ظهور کتاب من است

شنیدن حرفای تو خیلی ادمو اروم و امیدوار میکنه

مرسی عزیزدلم بابت وقتی که برامون گذاشتی با این لحن قشنگت❤ همه رو نوت برداشتم😘

Awliii bood azizam. mersi a lot

مرسی بابت نکاتی که گفتی توی دوره‌ای هستیم که خیلی به این حرفا احتیاج داشتیم💖✨️

@user-vw5qh1tq5o

4 ай бұрын

احسنت هموطن. بیا به کلبه من هم♥♥ کتابی دارم و چند تفنگ و بسیار هدف و شادی. شریک حال من شو از همدلی که اصل ظهور کتاب من است

امیدوارم خدا آدم‌های خوبی مثل خودت رو سر راهت قرار بده که باعث پیشرفت بیشترت و حال خوب دلت بشن مثل تو برای ما❤️

مرسی بابت آگاهی و انرژی بالایی که منتقل میکنی امیدوارم که همیشه مسیریت پر از موفقیت باشه❤

شیما جان عالی هستی ، مرسی برای بودنت تو رو تک تک ماها تاثیرگذاری و یاعث شدی زندگی خیلیامون از جمله خودم تغییر کنه و رشد کنیم .‌لاو یو ❤

وای شیما که چقدر این قسمت خوب بود و چقدر حالم حتی با گوش دادنش خوب شد مرسی ❤

در درست ترین زمانش گذاشتی این ویدیو ممنونم ازت شیما 😍❤️

@user-vw5qh1tq5o

4 ай бұрын

احسنت هموطن. بیا به کلبه من هم♥♥ کتابی دارم و چند تفنگ و بسیار هدف و شادی. شریک حال من شو از همدلی که اصل ظهور کتاب من است

شیما من از ۱۸ سالگی به بعد دارم تورو دنبال میکنم و همیشه حرفات برای من الگو بوده، انگار خواهر بزرگتر من بودی و جالب اینه که تو هر شرایطی که بودم به صورت اتفاقی می‌دیدم که ویدیو تو یوتیوبت پست کردی و همیشه هم حرفات تو ذهنم بوده و می‌خوام بگم کاری که تو در حق من کردی اونم تو برهه ای که در واقع شروع جوانی من بود تا آخر عمرم، من رو تو مسیر درست هدایت کرده و در آخر هم خیلی دوست دارم 🥹❤️

MrCc for elevating our life quality by teaching us❤️

ممنون که با حرفات مسیر زندگیمو درست میکنی❤❤❤❤❤خیلی با ارزشی برام 🤍

@user-vw5qh1tq5o

4 ай бұрын

احسنت هموطن. بیا به کلبه من هم♥ ♥ کتابی دارم و چند تفنگ و بسیار هدف و شادی. شریک حال من شو از همدلی که اصل ظهور کتاب من است

چقدر این مدل ویدیوهارو دیوونه وار دوست میدارم شیمای قشنگ❤❤❤❤مرسی عزیزم😘😘

چقدر زحمت کشیدی تا اینارو جمع کنی و ب ما آموزش بدی،ممنونم واقعا❤

ممنون از صحبت‌های زیباتون❤

مرسی که امید میدی، مرسی که روشنمون می کنی، مرسی هوامونو داری.. بهترینا سهم قلبت شیما 🫀🫧

ای واااییی،شیماااا

Dear shima, thank you for your helpful video🤍

خیلی نیاز داشتم به این راهنمایی و پیام ممنون❤

باورم نمیشه چطوری میشه اینقدر ما مغزمون بهم وصل باشه شیما 😭من جدا نیاز داشتم به همچین ویدیویی

حس میکنم واقعأ به یه push نیاز داشتم تا از این کسلی و دلگیری پاییز/زمستون دربیام🥲😇 مرسی از انرژی خوب همیشگیت شیما❤ تو این ۳ ماه قراره یه مهسای جدید بسازم✨😍💪🏻

@samanehmirheydari

5 ай бұрын

کامیابی به کام💚🌱 اینم یه نشونه باشه از من به تو سه ماه بعد یادآوری میکنم برات🥰💜

@user-vw5qh1tq5o

4 ай бұрын

احسنت هموطن. بیا به کلبه من هم♥ ♥ کتابی دارم و چند تفنگ و بسیار هدف و شادی. شریک حال من شو از همدلی که اصل ظهور کتاب من است

چقدر صحبتهاتون عالی و صادقانه و بی ریا هستن ، خیلی ممنونم خانم ، ❤❤❤❤

حرفات آرامش بخش شیما ❤

چطوری انقدر زود میبینید چند ثانیه اول تازه تبلیغ میاد 😂😂

@user-hb9kj2mb5i

5 ай бұрын

روو دور تن اونقدر حااال میدهههه😅

@samanehakbari1653

5 ай бұрын

​@@user-hb9kj2mb5i من تا چند بار نبینم رضایت نمیدم. دور تند واسه من شوخیه😅😅

@user-cy3ee5th7o

5 ай бұрын

و منی که عادی میبینم تا زود تموم نشه😂

@Nastaran-wb1uh

5 ай бұрын

​@@user-hb9kj2mb5iرو دور تند چ طور میشه؟

@zeynabranjbar5576

5 ай бұрын

من بعد اخراجم انجام دادم یکم از سه ماه بیشتر شد بعد رابطه فابریکم سر سالگردمون کات شد ولی شد الان زبان هنگدرام مکرومه بافی …. نقاشی زیر لعاب و… قبل یه سال اوکی کردم که همیشه دوس داشتم الانم برا خودم شغل میتقل و درامد دارم حرفات درسته البته از تراپی کمک گرفتم اول از همه❤❤❤ ای لاوی یو شیما حرفات درسته

من این روزا دقیقا تو پایین ترین وضعیت روحیمم🫠 ولی الان با شنیدن این حرفا انگار یکی یه تلنگر بهم زد میخوام شروع کنم از فردا ، امیدوارم کم نیارم 🥲 مرسی شیما❤

@user-vw5qh1tq5o

4 ай бұрын

احسنت هموطن. بیا به کلبه من هم♥ ♥ کتابی دارم و چند تفنگ و بسیار هدف و شادی. شریک حال من شو از همدلی که اصل ظهور کتاب من است

ممنونم ازت شیما جان

ممنونم از اطلاع رسانی شما ❤

کاش همه خمس و زکاتا اینجوری بود تا ادم با جون و دل بده❤

هم از پارتنرم جدا شدم، هم پولمو از دست دادم، اوضاع روحیم پایینه ، میخوام امروز تا سه ماه تک به تک حرفات رو انجام بدم، بعد سه ماه میام حالمو میگم اینجا❤🎉

@baharramezani268

3 ай бұрын

بعد دو ماه چطوری؟D:

@sarakarimi8143

2 ай бұрын

سلامم مطمین امم الان خیلی بهتری❤

@shaghayeghmahmoodian9175

2 ай бұрын

۳ ماه گذشت، چطوری؟🧐😀

شیما جونم مرسی که هستی و کمکمون میکنی❤

مرسیییی ازت آدم کلی حس خوب میگیره بعد ازدیدن هر فیلم جدیدت😍😍😍✨️💕

شیما یه دختر این طرف دنیا وقتی لب تصمیم مردنه و هیچ مفهمونی برای زندگیش نداره با وجود کمک حرفه‌ای گرفتن بازم نمیخواد ادامه بده امشب این ویدیو رو دید و میخواد به خودش ۳ ماه فرصت بده و بعد برای زندگیش تصمیمم بگیره تا ۳ ماه دیگه ❤

@Farihayousuf6113

5 ай бұрын

خیلی خوشحالم برات که فرصت ۳ ماه برای خودت دادی امیدوارم بتونی راه زندگی خودت را دریابی ❤

@marall.272

5 ай бұрын

@@Farihayousuf6113 مرسی مهربون🫂

@Maarii516

5 ай бұрын

عزیزممممممم خیلی خوشحالم که این تصمیم گرفتی .. امیدوارم غم هات دربه در بشن ...❤🌹

@marall.272

5 ай бұрын

@@Maarii516 با تموم وجودم امیدوارم مرسی ازت قشنگم

@royaaryanfar4553

5 ай бұрын

مارال سه ماه دیگه بیا اینجا کامنت بذار منو ریپلای کن . ببینم چه تغییراتی کردی خب؟؟ من منتظرم

Do all of these things for 3 months. Even if you have to fake it at first (^_^) 1. Wake up early in the morning 2. Work out 30 minutes per day 3. Eat at least one serving of fruits per day + Drink water in the morning 4. Take a shower every morning ( try to decrease the temperature by 1 degree of celsius each day) 5. Listen more, reflect your feelings more 6. Mindfulness (truly focus on what you're doing ATM) 7. Get rid of FOMO, learn to say "No" unapologetically 8. Read 30 pages of books per day (We are trying to build good habits.) 9. Learn a new skill from the scratch (e.g. knitting, some might say learn a new skill every season.) 10. Meditate 11. Do sth that genuinely makes you happy (that you haven't tried yet) 12. For 1000 Hours ------> Do NOt cHeck the NEWS (some might say do not even check social media) 13. Spend more time with family/ friends (No-screen time if possible) hope this helps y'all

@lyllllw

5 ай бұрын

Tnx for summary

@mitrafereshteh

5 ай бұрын

Thank you, I don't have to watch😂😂😂😂

@Hana__-uf3gv

5 ай бұрын

Thank you so much; however, I recommend you watch the entire video, she thoroughly explains her ideas, and it is indeed quite helpful

@sadafsadeghi5016

4 ай бұрын

Mamnoon babate summary❤ kheili arzeshmand hastesh kare shoma. Kare mano baraye watch dobare rahat kardin❤

ممنونم ازت شیما مرسی که به همه چی فکر میکنی❤❤❤

مرسییی❤❤❤

امیدوارم سه ماه دیگه بیام همینجا و از پیشرفتام بگم❤

@delaramparsa5310

2 ай бұрын

موثر بود ؟

دوستان اگر شیما کاتوزیان رو خیلی وقته می‌شناسید یا تازه ویدئو هاشو دیدید بدونید شما از بنده های برگزیده خدایین :) ❤

مرسییی همرو یادداشت کردم و انجام میدم❤

Mersi ke hasti dokhtar❤

Thank you for this good opportunity and the great tips you have said❤

@user-vw5qh1tq5o

4 ай бұрын

احسنت هموطن. بیا به کلبه من هم♥ ♥ کتابی دارم و چند تفنگ و بسیار هدف و شادی. شریک حال من شو از همدلی که اصل ظهور کتاب من است

چقدر خوب بود از امروز انجام میدم ❤

لذت بردم از شنیدن این حرفا مرسی عزیزم🥰

شیما جان ، تو این روزا خیلیییییی به این حرفها احتیاج داشتم . یه دنیا ممنونم ازت❤

مرسی ازت ک باعث میشی حالمون خوب بشه ♥️🙂

thanks so much for yoyour infor mation ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

ممنونم شیما جان عالی بود ❤

شیما جان همیشه حرفای درست و در زمان درستی تو زندگیم زدی. کلی ازت یاد گرفتم. تو زمینه اشنا شدنم با دیگران برای دوستی یا ازدواج گرفته تا تو موقعیت های شغلیم. همیشه حرفات درست به موقع اومده و بهم یاداوری کرده که یادت باشه مسیرو کج نری. این سری هم ازون حرفای درست زدی . همرو نوشتم و پیش به سوی اجرایی کردنش. شاد باشی بدرخشی مثل همیشه.

merciiiiii ke komakemoun mikoni bi mennat va ba eshgh

ممنون شيما جون🌺🌺🌺🌺😘

مرسی شیما واسه حرف های عالی ک گفتی❤

امروز اولین روز بود که این روتین رو انجام دادم و واقعا تو همین یه روز اثرش رو میبینم حالم بهتره از دیروزه

مرسی از ویدیو🥺❤️ بهترین زمانی بود که میتونستم ببینم. خیلی دوستت دارم❤️❤️❤️❤️

ممنون شیما جان، بهترینی❤❤🌹😘

ممنون شيما خيلى خوبى❤

چقدر نیاز داشتم بهش، ممنونم ازت :))❤

ممنونم شیما جان سلامت باشی همیشه❤

عالی بود شیمای عزیز. تو فوق العاده ای

خیلی عالی بود خانم شیما مرسی

مرسی عزیزم شیماجان به حس های خوبت برکت ممنون ❤❤

ممنون شیما جان❤

چه خوب گفتی.

Usefll and the best video thank you so much ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

همه اینهایی که میگین باعث تمرکز ذهن و پیدا کردن قدرت تمرکز میشه 🙏

Im lucky to see this video ❤ and i take it as a sign and will hit the start button today 🎯

ممنونم ازت شیما😍

خیلی ممنونم از لطفت گلم ❤❤❤❤❤❤

چقدر مفید بود شیما جون❤️

Merci Shima🙏👌👌

ممنون

شیما جان . دوستت دارم . حرف زدنت و دوست دارم . چون خودت هستی ساده و دوست داشتنی . موفق باشی 🙏❤🎉

مرسی کوه انگیزه😍👍🏼

عالی بود ممنون❤

خیلی ممنون شیماجووون ، حرفهات یجورین که وقتی میشنوم یا زندگیشون کردم یا دوست دارم زندگیشون کنم❤

Thanks so much for your video ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

چقدر لذت بردم شیما جون . مرسی .ویدیوهات خیلی دلچسبه . موفق باشی عزیزم،بوس بهت👏👌❤️💋

چقدر نیاز داشتم به این برنامه و تا جایی که میتونم انجامش میدم مرسی شیما آی لاو یو❤

شیما ممنونم بابت همه چی ❤

Your amazing shima❤️thank you😘😘😘😘

واقعا مرسی خیلی خوب بود ❤

چقدر این ویدئو رو دوست داشتم ممنونم❤

مرسی بابت انگیزه های قشنگت❤️

جالب بود ممنون❤❤❤❤❤❤

Thanks honey 🎉🎉🎉🎉