Daca vrei trei retete de mic dejun rapid si sanatos pentru copii, doctor Anca Ionita de la clinica de nutritie pentru copii si adolescenti Kilostop Junior iti propune aceste retete de mic dejun rapid si sanatos, de 400 de kilocalorii. Aceste retete de mic dejun rapid si sanatos pentru copii sunt cele pe care medicii nutritionisti de la Kilostop Junior le folosesc in cabinet. Cele trei retete sanatoase de mic dejun sunt: lipie cu avocado, crema de branza light si muschi crud uscat, incalzite in toast, iaurt cu cereale integrale, seminte si fructe de padure si ou fiert cu telemea light si rosii cherry.
Daca inca nu te-ai abonat, te invit sa dai like, subscribe si click pe clopotel pentru informatii nutritive de calitate de la medicii Kilostop Junior.
bit.ly/KZreadKSJ
Ingrediente pentru lipia cu avocado:
60g lipie
½ buc sau 50g avocado proaspat
30g cascaval light 18%
35g muschi crud uscat
30g salata verde
Mod de preparare:
Este foarte usor de pregatit, se intinde avocado pe lipie, dupa care se pune cascavalul light, muschiul crud uscat si salata verde, se impatureste lipia si se pune la sandwichmaker timp de 5 minute.
Valori energetice :
405 kcal
42.5 g carbohidrati
28.99 g proteine
14.1 g lipide
6.71 g fibre
Ingrediente pentru varianta a doua de mic dejun :
250g iaurt 2%
30g fugi ovaz fara zahar
15g seminte mix
20g goji
Mod de preparare:
Pentru preparare se amesteca toate ingredientele. Se orneaza preparatul cu fructele deshidratate.
Valori energetice:
406.76 kcal
59.8 g carbohidrati
19.86 g proteine
13.06 g lipide
9.33 g fibre
Ingrediente pentru varianta a treia de mic dejun :
1 ou bio
40g telemea light
50g rosii cherry
40g avocado proaspat
60g lipie 60g
Mod de preparare:
Se pune oul la fiert, in oala cu apa ajunsa la punctul de fierbere si se lasa intre 5-7 minute in functie de cat de tare sau moale vrei sa fie galbenusul.
Se pune oul taiat in lipie, peste care se pune avocado, apoi branza rasa si rosiile cherry. Se impatureste lipia, si se poate servi imediat sau la scoala in pauza de masa.
Valori energetice:
4067.1 kcal
39.62 g carbohidrati
22.99 g proteine
17.58 g lipide
4.60 g fibre
Dacă vrei și alte rețete sănătoase și ușor de preparat, pentru copilul tău, comandă acum la un PREȚ SPECIAL - Ebook-ul nostru cu rețete - www.kilostopjunior.ro/product...
Pentru mai multe retete gustoase si sanatoase, te invit sa urmaresti si celelalte videoclipuri.
Slabitul e o joaca!
.....................................................................................................
Oferim ajutor copiilor supraponderali. Ii ajutam sa slabeasca si sa aiba o greutate normala, cu experienta noastra de peste 5 ani specializata in nutritie pentru copii. Suntem prima clinica medicala de nutritie din Romania destinata exclusiv copiilor si adolescentilor. Prin acest canal ajutam parintii cu retete sanatoase si informatii pentru a reusi sa controleze greutatea copiilor lor.
Aboneaza-te daca vrei sa afli toate retetele sanatoase, gustoase si rapid de preparat si informatii medicale pentru a-ti ajuta copilul sa fie sanatos si bucuros.
Slabitul e o joaca! ❤
💻 www.kilostopjunior.ro
bit.ly/KiloStopJunior