Desde que aplico rest pause y Drop sets todo ha cambiado. He dado un cambio físico brutal y todo a base de hacer repes efectivas. Menuda bendición

@maxramirez1862

6 ай бұрын

Cómo lo incluyes en tus entrenamientos?

@dms7336

6 ай бұрын

@@maxramirez1862 En cada ejercicio hago primero una serie pesada y luego una segunda rest pause. En esta segunda serie bajo un poco el peso respecto a a la primera, voy al fallo o como mucho dejo 1 en reserva, descanso 20 segundos y luego las que saque. Repito este proceso 4 o 5 veces hasta que casi no puedo sacar más repes y así con cada ejercicio He progresado más haciendo esto los 2 últimos meses que el último año con las series tradicionales. Es una locura, eso sí, acabas físicamente destrozado porque la fatiga es superior. A mi me compensa de sobra pero es algo que tienes que valorar

@maxramirez1862

6 ай бұрын

@@dms7336 muchas gracias, veré de incluirlo en mi rutina

@geordanisellerurangacedre8227

5 ай бұрын

Y lo haces frecuencia 1..o se puede haser frecuencia 2..Es decir trabajar el mismo musculo 2 veces en la semana..

@dms7336

5 ай бұрын

frecuencia 2 todo menos hombro lateral y biceps que le meto f3@@geordanisellerurangacedre8227

Admirable explicación !! Muchas gracias por compartir ésta información y poder educarnos dentro del mundo Fitness.

excelentes recomendaciones, aplausos!

Gracias por educarnos en el fitness, los admiro un montón

Excelente explicación. Completa y clara

Este video es oro. Gracias.

La mejor explicación 💎

Woooow la mejor explicación que he visto, eres muy bueno dieguito

Gracias muy bien explicado

Muy buena explicación 👍!!.

Buenisimo el video y toda la data !!!

La mejor explicación que he podido escuchar, tremendo hermano.

Excelente!

Excelente explicacion, ya conocia este metodo pero gracias a tu video resolvi varias dudas

Gracias por la explicación, muy entendible! ❤

Explicación muy completa, felicitaciones!....me suscribo..saludos desde Mexico.

Buena, me fue muy útil el video. Gracias

Increíble video bro

Muy buena información, gracias por compartirla (y apoyarse en evidencia científica). Saludos desde Córdoba.

excelente explicación!!!

Me gusta el contenido del vídeo lo voy a poner en práctica

Muy, muy buena explicación. Yo lo uso para biceps y tríceps

Hasta que por fin encontré una explicación clara. Muchas gracias crack!

Excelente

Diego, el mejor! Tenes que sacar un libro! No tienen desperdicios tus videos! Siempre rescato cosas interesantes

Gracias 👍

Miles de videos y este fue el único que respondió todas mis dudas. Muchas gracias

@serchbelmonte

5 ай бұрын

X2

Lo utilizo y me encanta y he tenido buenos resultados

🫡🫡👏👏Cientos de videos , y este crack respondio a casi todas las dudas. Los otros daban vueltan utilizando terminos de, "" mira soy profesor experto uso palabras de fisiculturista"" Felicidades crack bien explicado sensillo y claro

Exelente y muy completo.. aparte que no te deja tener dudas.. muchas gracias

@diegomorales5701

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras 💪🏻🥳

Muy didáctico. Genial.

@diegomorales5701

2 жыл бұрын

Muchas gracias por el apoyo 💪🏻🥳

Buen video máquina, seguí así, ayudas mucho!

@diegomorales5701

2 жыл бұрын

Muchas gracias por el apoyo! Seguimos a full 💪🏻🥳

Ecxelente

Excelente explicación Dieguito,y una opción más para tenerla presente.Gracias

@diegomorales5701

2 жыл бұрын

Exacto! Más herramientas a disposición 💪🏻 abrazo 🥳

MUY PRACTICO... MUCHAS GRACIAS!!!

@PabloPizzurno

Жыл бұрын

Muchas gracias por el apoyo! Que otros videos te gustaría ver en el canal ?

Por fin alguien que lo explico como se debe, ya entendí por fin como es, gracias y saludos desde Perú

@PabloPizzurno

Жыл бұрын

Muchas gracias por el apoyo! Que otros videos te gustaría ver en el canal ?

@v-abril8534

6 ай бұрын

​@@PabloPizzurnopor favor respóndeme 😢 Me confundí ya, un rest pause es igual a mis 4 series... O puedo hacer 3 series tradicional, y la 4 un rest pause?

Buen día muy buena explicación. Cómo siempre 💪💪👏👏. Y el método 3/7 q tb se comenzó a usar mucho? Cuando puedas lo explicarían.gracias.

Por fin alguien explico bien la forka de hacer el rest pause

Gracias ,me gustó mucho como cierre de semana y como para cambiarle de rutina cada mes

@henrymachaca1837

2 жыл бұрын

Cambias tu rutina cada mes?

Creo que es la mejor explicación que he encontrado, cuándo recomiendas hacerla? A principio? Mitad? O final del entrenamiento?

Naaaaa tremenda explicación, yo soy un cascote para atender y entender... y este video te explica todo hasta con detalles

Muy clara la explicación .osea q este método no lo podemos llevar a cabo todos los días para diferentes grupos musculares? Lo hacemos para determinado grupo solo una vez por semana ? ....y si trabajamos dos veces a la semana un grupo muscular Hacemos este método un día y el otro día el de metido tradicional ?Gracias

Buenaso Diegote 🏋🏽‍♂️

@diegomorales5701

2 жыл бұрын

Muchas gracias por el apoyo 💪🏻💪🏻

Buenísima la explicación! Si lo quiero usar con las dominadas en barra, sabiendo que hago normalmente 3×8 reps, y al modo rest pause haría un total de 24 reps, este método genera más fatiga que el dropset, no? Ya que si bien acá las reps están estipuladas de antemano, el peso o la intensidad con la que trabaje no varía. Desde ya Muchísimas gracias por tus vídeos ☺️

mola....se puede combinar un mismo dia con el metodo drp set ?....y si tuviera que elegir uno de dos.....cual da mejores resultados ?.

Creo que es la mejor explicación que encontré , he visto españoles explicando y son un desastre, quizás se hacen los difíciles para que luego los contacten. Muchas gracias por ser tan practico y directo.

DIEGUITO, gracias por este aporte. Quisiera pedir un favor. Me iré de vacaciones. ¿ como mantenerme activa,( solo con trote estará bien)?. Para 2 cosas. Uno, que a los que no les gusta el deporte, me miren como bichos indeseable ( o rayada por el deporte).. dos, para no hacer tan dolorosas las rutinas del.principio a la vuelta. Actualmente, entreno 4 veces por semana tipo 8am.. gracias si puedes abordar este tema. Como manejar la actividad física en periodo de vacaciones familiares. Gracias por todo.

Gracias Pablo Pizzurro. Entrenas de manera personal mi pana??? Eres de venezuela? Saludos parcero

Muy buena tecnica, es mi preferida y como segunda preferida las drop sets. Ahorra tiempo y da una sensacion muy buena de trabajo. Yo no la usaria en mas de un ejercicio por grupo muscular. Muy buena explicacion. Cada vez mejor este "pela". Me uno a la pregunta que hicieron con anterioridad: Cual es la diferencia entre REST PAUSE y MYOREPS? Gracias y sigan asi!!!!!

Muy bueno die! que buen método para cuando no Tenes tiempo super practico!! excelente explicación!

@diegomorales5701

2 жыл бұрын

A ponerlo en práctica! Abrazo 💪🏻🥳

Hola amigo, saludos desde España, el Rest pause, es igual que el método Myo Reps.

Se hace en todas las serie o solo una serie por ejercicios

Consulta, si hago resp-pause por ejemplo en un ejercicio como sillón de cuadriceps, el segundo ejercicio que elija tiene que ser en resp-pause también?, o puede ser con descansos completos?.

Que método es mejor, Drop set o el método Res pouse

👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

Cuál es el peso a utilizar en la 1RM en porcentaje por favor??? Espero que respondas, saludos

Yo aprendí a hacerlo con carga de 6rep Max.Luego continuo con pausa de 15 seg hasta llevarlo a 12-15rep.

Supongamos que haces una serie de 15 al fallo, descansas 20 segundos y le subes una barra al aparato y haces 5-8 reps... descansas uno y medio o 2 minutos...la proxima partes de ese peso nuevo, haces 12- 15 al fallo, descansas 20 seg y de nuevo subes 1 barra y ejecutas que salgan 5 reps.. y así juntas tres series... he ganado mucha fuerza y volumen con este método.

@manuelgarcia-ob2qb

Жыл бұрын

¿Cuántos kilos subes cuando cambias de barra?

Cuando hago una seria con rest pause al terminar esa serie descanso o como ? Esa seria cuenta como tres series o es una sola. Ayuda por favor

En cuanto al peso, si yo hacía tres series tradicionales aumentando la carga ej. 12 rep con 40kg, 10 rep con 50kg y 8 rep con 60kg. Aplicando rest pause sumaría el total de rep (30) pero en cuanto al peso me pierdo, no sé si también voy aumentando la carga o hago un promedio y uso un peso moderado

Genial 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 podrías hacer u video igual sobre las MYOREPS??? O cuál es la diferencia entre estos 2 metidos???? Gracias!!! Saludos a todos desde méxico

@diegomorales5701

2 жыл бұрын

Esa es una buena pregunta. En principio son muy similares y probablemente sus efectos sean muy similares también. No encuentro hasta al momento ningún diferencia relevante Abrazo grande 💪🏻

De acuerdo a su experiencia cual da mejor resultado este método o el de drop set?

@PabloPizzurno

Жыл бұрын

Ambos son buenísimos para estimular el crecimiento muscular. En mi experiencia los atletas estan mas familiarizados y tal vez aprovechan mejor el drop set. Así que dedicaría más tiempo a que alguien aprende bien bien el rest pause para complementar

Saludo,yo lo hago, pero hago tres repeticiones tradicional en la 4 hago un rest pausa

al fin y al cabo son son todos programas adaptados del heavy duty original de los 60,el de artur jones,jeffrey livingston y los hermanos mike mentzer

@karinaaltamiranodelgado1661

Жыл бұрын

👌 gracias

Hola tengo una pregunta: en caso de hacer el método entre semana digamos miércoles para solo una zona muscular digamos espalda. Y al día siguiente podría tener otro entrenamiento de fuerza pero para las otras zonas musculares que no sea la espalda?

@camilolopez9774

Жыл бұрын

Lo q recomiendan es hacerla un fin de semana por ejemplo donde puedas descansar...porq sería demasiado

Pero esos 30 segundos de descanso tienen un porqué no ?yo lo uso en la última serie del ejércicio multi articular del músculo que voy a entrenar ese día . saludos

La contra la caída en la respuesta del sistema nervioso.

Las series del rest-pause cuentan como series de mi entrenamiento, o forman parte de una misma serie?

@alejandrosexto10

11 ай бұрын

se cuenta en una sola serie

Otra pregunta....cargas moderadas para este sistema....de que porcentaje de 1RM estariamos hablando....mas o menos..?

@user-zd8zm2lc9f

2 ай бұрын

70%

Este protocolo puede usarse en entrenamientos de fuerza?

@ignaciodv8077

2 жыл бұрын

No creo, ir al fallo no debe ser lo mejor para la fuerza, pero realmente ni idea

@diegomorales5701

2 жыл бұрын

Cómo respondió Ignacio, en el entrenamiento de fuerza entrenar al fallo de esta manera probablemente sea contraproducente...aunque alguna serie en algún accesorio podes meter así 💪🏻

Pero y si aumenta el cpk ??

Podrías compartir la evidencia científica a la qué haces referencia?

Pero sería Una serie normal y las dos en Rest pause ?

Joder me gusta su playera 👕 anti social.

Yo le aplico toda la semana en las ultimas series de mis ejercicios jaja .Así recomienda Raul Carrasco un grande de los Olimpias.. Claro depende de tus objetivos .. el mío es competir .

Alguien me dice por favor si en cada repetición hay q bajar la carga o se trabaja con la misma todas las series. Gracias

@deividrodriguez7641

Жыл бұрын

Mismo peso .bajar las cargas sería mas similar a drop set o descendente

@camilolopez9774

Жыл бұрын

@@deividrodriguez7641 gracias. Entonces lo q bajamos son las repeticiones

Yo hago seríes con descanso de 20s entre series de 4x12, quiere decir que ya estaba haciendo rest pause

@PabloPizzurno

Жыл бұрын

Si solo descansas 20s entre series, entonces no es rest pause. Para ser rest pause se hacen tandas de repeticiones hasta el fallo con el objetivo de completar un numero específico de repeticiones total. En ese caso vos estaría descansando muy poco entre series, pero no sería un rest pause

Me encanta cuando me hablan en español.🤭que alivio.

@liseykahernandez5916

Жыл бұрын

Si tengo 4 ejercicios de pectorales, se puede aplicar el método en los 4. Es así no.

Rest pous

Los descansos cortos en el Rest Pause es para no dejar que el músculo se recupere del todo y así llegar al fallo más rápido en repetición y repetición, de ésta manera el estímulo del músculo es mucho mayor que hacer sólo tres ó cuatro series convencionales, con el Rest Pause habremos agotado al músculo en un 90% ó 100%, casi en su totalidad hasta sólo poder hacer sólo dos ó tres repeticiones y en el mejor de los casos sólo una repetición más. Lo malo del rest pause es que se debe ser consciente que al exigir tanto al músculo hay más riesgo de lesión, por eso es recomendado para quienes ya lleven más tiempo entrenando. Los novatos deben comenzar con el método tradicional y convencional de solo tres a cuatro series a lo mucho.

@alejandrosexto10

11 ай бұрын

nada que ver, el rest pause precisamente se usa porque el riesgo de lesion es minimo, es mucho mas lesivo hacer una serie de 3 repeticiones al maximo peso, antes q hacer un rest pause, eso si, siempre haciendo correctamente la tecnica, es un metodo de gente q minimo tiene q llevar 1 año en el gimnasio, pero en tema lesiones es uno de los metodos menos lesivos

@Mrparangos3

11 ай бұрын

@@alejandrosexto10 El Rest and Pause se inicia con un peso normal, no se inicia con poco peso porque no es calentamiento, (claro que también puedes hacer calentamiento si lo deseas), y sí se requiere tener un entrenamiemto previo para que el músculo soporte las repeticiones gigantes, un músculo novato si ó si se lesinaria con el Rest and Pause. Yo hago Rest and Pause con los bíceps porque llevo años ejercitandolos, con el esfuerzo que hago estoy seguro que rompería fibras si recién comenzara.

@alejandrosexto10

11 ай бұрын

@@Mrparangos3 y en q momento he dicho q se inicie con poco peso? 🤣🤣

@Mrparangos3

11 ай бұрын

@@alejandrosexto10 ¿y yo cuando he dicho que se hace con máximo peso?

@alejandrosexto10

11 ай бұрын

? Primero te respondo diciendo q el rest pause no es lesivo y me respondes diciendo q el rest pause se hace con peso normal cuando literalmente en ningun momento te he hablado de peso, te respondo diciendo q en que momento te hee hablado de peso, y me respondes que cuando has dicho q se haga con maximo peso? Literalmente te inventas palabras q no e dicho, ahora dime tu en q momento te e dicho q se haga con máximo peso? Esq te respondo una cosa y tu te inventas cosas q no e dicho

bíceps con 10krg es una carga moderada????????????????????????????

@PabloPizzurno

2 жыл бұрын

Va a depender de la fuerza del atleta, todo es relativo ajaj

Que es facho???

Este protocolo está aconsejado solo para usuarios de esteroides.

a nadie le hace ruide como deice phahs¿?

Esto es siempre sabiendo tu 1RM? De la persona a entrenar!

Hacia esta técnica sin saber que existia😂

es incorrecto

Nooooo... debes investigar mas.... esta metodologia es directamente hacia la acumulacion del acisp lactico... por favor investiga mas

@user-mh2lb3xx9n

8 ай бұрын

Este método lo utilizaba mucho mike mentzer.....en su rutina heavy duty....en los años 80 y son muy efectivas.

Si haces en la primera 15 resp al fallo y descansas 20 segundos jamás harás 15 reps en la segunda , eso es imposible y mucho menos una tercera de 15 más

@TutorialesIsmachild

9 ай бұрын

En realidad lo refiere a acompletar la cantidad total de las repeticiones, sin dividirlos en descansos largos. Es obvio que en vez de hacer 3 sets, dónde haces dos descansos, podrías hacer como 4 o 5 subseries.

@hugotenorio8961

Ай бұрын

Exactamente amigo. No se refiere a realizar series de la misma cantidad.

@OscarLvera

11 күн бұрын

Justamente, vas bajando la cantidad de repeticiones en cada serie pero continuas de a poco hasta llegar al número total

Rest pause el dia de piernas es el infierno 😂