Rendimiento Evolutivo - 232. Beneficios, mitos y verdades de la zona 2.
Desgranamos todo lo que necesitas saber sobre la zona 2 y su entrenamiento.
- Qué es la zona dos
- Sus beneficios en el entrenamiento.
- Los principales mitos que hay entorno a esta zona.
- Cuál es la realidad del entrenamiento de zona 2 en profesionales y en no profesionales.
- Cómo entrenar la zona 2.
Espero que te guste, y si lo hace puedes apoyar al podcast a la vez que aprendes, a través de los cursos de entrenamiento o el libro "La Naturaleza del Entrenamiento", que te dejo a continuación:
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Libro La Naturaleza del Entrenamiento
amzn.to/3UE98Ku
Canal de Telegram:
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✅Cursos para aprender más:
ciclismoevolut...
Todo lo demás:
linktr.ee/sola...
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(video made with www.headliner.app)
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Yo tengo o tenía entendido que si generas lactato bloqueas la generación de nuevos capilares.... por lo que cuando hago Z2 evito a toda costa en subidas o repechos subir de Z2 de pulso para aprovechar al máximo el tiempo de entrenamiento....
@ManuSolaArjona
5 ай бұрын
Sabes que siempre estamos produciendo lactato, también en zona 2?
La frecuencia cardiaca, segun la formula Edad menos 220 es la F.C maxima, pregunto si tengo 60 años entonces mi f.c max seria 160... las zonas entonces se sacan a partir de 160 bpm...GRACIAS
@gino7121
5 ай бұрын
De preferencia ponte un pulsómetro y haz un esfuerzo de un minuto a máxima intensidad y coges las máximas pulsaciones a la que llegaste y partes de ahí . Ya que , esa fórmula que mencionas tiene mucho margen de error .