ヨガ特有のゆったりとした呼吸で丁寧に今の自分と向きあい、心を穏やかな状態へと導いていきましょう💓 心がやわらくなれば、身体もほぐれやすくなっていきます✨ 心身の緊張がほぐれると睡眠の質も高められます✨☺️ 夜のリラックスタイムに是非お試しくださいね❤️

@user-hk5nn7gd9z

2 жыл бұрын

毎晩ヨガ🧘‍♀️やってる　体調が良く頑張っています

@user-xi9zw9ci4l

2 жыл бұрын

心と身体がほぐれました♥️ 幸せな気持ちで眠れそうです♥️

@user-bj3kl6qz3t

5 ай бұрын

またまだ心は、硬いと思います😢

@user-bj3kl6qz3t

5 ай бұрын

先生アップドッグは、華和梨のボスがありますがヘルニアだったから痛い🎉😢😊

久しぶりに🧘ヨガおしています。82お誕生迎えました🎵ガンバります😁

@6250kitty

7 ай бұрын

素晴らしい❤是非ヨガ続けて元気で楽しく過ごしてくださいね～むつこ

@user-iv8uo7ct4g

2 ай бұрын

一緒に楽しく無理のないように頑張りましょう

私は不安症だと診断されて5年。 過去を思い起こしてはあたったりして、薬に頼って。 でも瞑想のまりこさんの動画を見て過去は過去なんだ。 今の自分を見つめて今を生きる、前を向く、悲しいとき仕事に行く前に動画をみつづけているうちに昨日のこと5分前のこと、引っ張りだすことがすくなくなって頓服でのんでたくすりものまずに過ごすことができるようになりました。 ありがとうございます。

フランスでピアニストとして活動を続けていますが、このチャンネルが1番のお気に入りで日課になっています。毎日ハードの練習前に朝ヨガやストレッチなどの動画をやり昼にはもう少し動きがあるもの、そして夜にはこの動画のようなリラックスできるものを選んでいます。今では次の動きが暗記できるくらいです😄フランス人の夫も時々一緒にやってフランス語字幕もチャ－ミングだと言っていました🥰

アメリカ在住です。何時もお世話になっています。KZread ってヨガに最適ですね。コロナ前は、ヨガのクラスを週一でとっていました。でも結構大変、時間を気にしたり、支度をしたり、車を運転して、クラスも混んでいて早めに行かないと良い場所が取れない。今は好きなときに朝食の後、寝間着のままliving room で一時間ほどやっています。マリコ先生のは種類も豊富なのでソノ日の気分で色々なヨガをしています。無料です。いい事ずくめです。

気持ち良く、頭がスッキリしました！おやすみなさい💤

いつもありがとうございます。朝晩の日課です。

最近のお気に入りはこれです　毎日ぐっすり眠れ、翌日スッキリ起きられ、１日元気に過ごせてます✨

こんばんは。 素敵なお部屋にゆったりとしたヨガが、心に染み渡りリラックスできました。 ありがとうございます😊

夏に軽井沢のさわむらで偶然にまりこ先生に声をかけました。 覚えていらっしゃいますか？ ご主人とお話ししている声を聞いて、すぐまりこ先生と分かりました😃 あの後、坐骨神経痛になってしまい、まりこ先生のゆるめるヨガや股関節をほぐすヨガを中心に色々なレッスンを朝晩と頑張っています。お陰様で大分良くなりました❣️感謝です。ありがとうございます😊

40代男性ですが、2勤制で生活のリズムが狂う事が多くなり眠りが浅くなる事が多くなりました。そんな時にこのチャンネルに出会いました。これから少しづつですが生活の一部に取り入れていきたいと思っております。

先月から、マリコ先生の動画で、ヨガを始めました。 今日は、何があったわけでもないのに、深い呼吸がなかなか出来ないなと、（初心者ながら）思ってたのですが。 後半、マリコ先生の疲れたところへ呼吸を送り込むようにの言葉に反応したのは、涙腺でした。。。 心と身体が繋がってるなぁって初めての感覚でした！ もっともっと、続けてみたいって思いました！！

素敵なお部屋での動画ありがとうございます‼️今晩早速やってみます。楽しみです✨

こわばっていたものがするすると解けていくようでした。ありがとうございます☺️

今夜も寝る前に行いました。 ありがとうございます😊

心を穏やかにできる動画ありがとうございます。 うれしいです。

ゆっくりと身体がほぐれてとても癒されました。音楽も優しくて良いですね。

就寝前に行い、癒やされるのは勿論の事、とても神秘的な気持ちになりました✨💛マリコ先生、トモヤさんこのような上質な動画を配信してくださり心より感謝しております🍁🧡

股関節、腸腰筋をストレッチ大変伸びて気持ち良かったです。😘💕 やはり、まり子さんのヨガは癒されながら気持ちいいです。 ありがとうございました❗️🙏

モヤモヤしていた日。心身共に疲れを癒したくてこの動画を再生しました。ゆったりとした呼吸で＂今＂に向き合いストレッチを行う事が出来ました。最後の瞑想の時、頭の中から「大丈夫だよ。全部上手くいくよ〜」と聞こえてきて「そっか。大丈夫なんだな〜」と思えて、とても晴れやかな気持ちになりました。 いつも動画をアップして下さりありがとうございます♪

8才の娘と一緒にヨガしています！ いつもとっても身体が喜びます。 毎日の習慣になり2週間です。 これからも続けます。 ありがとうございます♪

まりこさんの最後のコメントで心がぽかっと幸せな気持ちになります☺️💭💕

猫が近寄ってくるので撫でながらやってます😂🐈

マッサージに行くより身体がほぐれました。今夜は良く眠れそうです。いつも素敵な動画をありがとうございます😊

以前は体形を変えたく取り組んでた事はあったのですが最近サボってました 年齢的に更年期にさしかかり自律神経が乱れ体調が優れない日々になりそんな時、マリコ先生のヨガが目にとまり朝晩始めました‼️凄くやり易く、癒しと穏やかな気持ちになります　以前は義務的にしていたヨガと違い、自分へのご褒美でヨガを行ってます　本当に体調も楽になり感謝です🙏 難しくできないポーズも無いのもとても良いです✨

最近夜はこのヨガばかりしています。「整う」ってこういうことなんでしょうか😆💕本当に気持ち良いです！マリコ先生いつもありがとうございます✨

やっぱり不思議に身体が伸びて、疲れが癒されました❣️すごいです❣️どうもありがとうございます❣️

魔法のように疲れが癒されました❣️ 元気でました❣️ どうもありがとうございます❣️

いやー、最近は朝夜、ヨガさせて頂いて不安な気持ちがとても和らいでものすごく助けられています😊 これからも、お世話になります。 素敵な笑顔、感謝します！

うわあ～今日は超疲れたので　早速やります🍀

まりこ先生こんばんは 時間と気持ちの余裕があるときには朝晩と先生のヨガ🧘‍♀️で気持ちを落ち着けたりリフレッシュしています いつもは５分１０分のヨガなんですが、今回試したこちらのヨガは、時間のある夜にピッタリ！ 身体だけじゃなくて、心もほぐされて、まりこ先生の優しい声でヨガの効果も倍増です👍 いつもありがとうございます✨

しっかりユルめられてありがたいです。 さまざまに緩める動きがあるんだといつも驚きます。感謝です。

辛いことがありリラックスできるヨガを探していました。体がほぐれ、優しい声で癒されました。ありがとうございます。

長めの夜ヨガ動画、とてもいいですね。終わったときにはものすごーく、眠くなります。いつもありがとうございます。

全身が気持ちよくのびました。 日中、縮こまっていたのかなぁ。 心地よく眠れそうです😃💕 ありがとうございました☺️

朝ヨガ🧘‍♂️を初めて5ヶ月 毎日快適な日々を過ごせてます 今夜初めて寝る前ヨガ🧘‍♀️をしたら気持ちがよくて私は こころを癒すセラピストヒーラーですが 体 部分の快適さも大事なんですねー🛁🦠 身体に愛を入れてあげられて嬉しいです😃 いつも有難うございます🎁

Grazie Mariko riesci sempre a capire e ad aiutarci a trovare un modo per evadere questa vita frenetica.GRAZIE PER METTERE A DISPOSIZIONE LA TUA ESPERIENZA 😘🥰👏💫

不眠が酷く、夜中の３時に藁にもすがる思いでやりました。有り難うございます！

マリコ先生のヨガに出会って１年、毎日、ヨガをしています。 この動画も本当に素敵で、とても癒されました。ありがとうございます😊❣️

夕べリラックスヨガをして就寝。 今朝起きて少し時間が経ちましたが、あれ〜なんかいつもより身体がかる〜い😊と気付きました。 最近ヨガは日中しかやってなかったけど、、数ヶ月ぶりの夜ヨガでしたので改めて夜ヨガの効果を感じられました。 今晩もリラックスヨガで1日を締めくくりたいと思います👍

仕事納めの夜にやりました。 今年もありがとうございました。

ありがとうございます💖

寝る前も、頑張ってやりたいです。ありがとう。

まりこ先生こんばんは🌃 今日はただ今夜勤中の合間を使いヨガをしています😅 忙しく慌ただしい中で心地よいリラックスを感じています。 これからも楽しく続けて行きます😊 今日も一日ありがとうございました😊

神経過敏になっていたので、タイミング良く癒やしのヨガ❣️ プラス寝たままの陰ヨガで体も心もリラックスできました。 おやすみなさい～🍀

音楽もヨガもとても気持ち良かったです。癒されました…ありがとうございます。

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week3Day7です🧘‍♀️ 大好きなリラックスヨガです☺️ 定期的に今も実践しています👍🏻 明日もよろしくお願いします💫

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後はリラックスヨガです🧘‍♀️ 心身ともにリラックスされ気持ちよく 眠れそうです😪💤🌙✨ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

久しぶりにヨガができてとっても嬉しいです。 先生の指示でストレッチしていたら、眠さがきました、気持ちいいですね、どうもありがとうございます♥️

金曜の夜、ゆったりした気持ちでできました。最後は自然に呼吸が深くなってて心身ほぐされました。今日はぐっすり眠れそうな予感。

まりこさん～こんばんわ。咽頭炎になってしまい、息がしにくい状態と背中が丸くなっていたので、ゆっくりヨガで嬉しいです✨🤗有り難うございました～😊

Now I can go to bed more relaxed! ありがとおございました、まりこさん❣️

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後はヨガ習慣プログラムWeek2Day1です🧘‍♀️ 一日の疲れをゆーったりと心地よく癒され 心身ともにほぐされてくれました☺️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

まり子さんの声は才能です。声質が松田聖子さんと似ています。少しシャウトしていて心地良いです。

全身がゆっくりと心地よく伸ばされ、体だけでなく心もゆったりリラックスできました♡

こんばんは。嫌な事があり、夜になるとそれが思い出されて嫌な気持ちに支配されそうな時、まりこ先生のヨガに助けられます。いつもありがとうございます😊体がほぐれると自然と気持ちもゆる〜くなってきます。

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今晩は夜勤なのでリラックスしたヨガを選びました🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊

夜寝る前の動画をまた作ってくださって感謝しています。ずっと楽しみにしていました。夜寝る前に一緒にさせていただくことでぐっすり快眠できるので本当に嬉しいです

先生はさすがという感じます 柔らかさは、心の柔らかに繋がってマスよね😊

最近サボりがちだったので意識して寝る前ヨガやっています。今回も気持ち良かった😊ありがとうございました❣️

気持ちよくできました。ありがとうございました。おやすみなさーい😴

ゆったり、ストレッチできました。 穏やかな気持ちになりました。

しばらくサボってましたが、 とてもゆったりした気持ちになれました。 また少しずつ、続けていきたいです。

まりこ先生のヨガにはいつも心身共に癒されていたのだけど、この20分は格別。。終わる頃に、自然と涙がつーっと頬を伝うほどに、全身が解れていきました！ 心地よい時間をありがとうございます。

いゃぁーリラックス出来穏やかな呼吸で向き合えました。幸せです。有り難うございました。む

知らず知らずに涙が溢れていました。気持ちも身体もすっきりと洗い流されたような感じがします。いつもありがとうございます😊

やっぱり夜ヨガをやると気分が落ち着いていいですね。音楽も最高です♪💕

ゆっくり行えてよかったです。Mariko先生ありがとうございます🙏🏻

さっそくやりましたとても癒されました。ありがとうございますおやすみなさい。

手と足を伸ばすポーズは本当気持ちいい！

せっかちな性格で、、ヨガでゆっくりを学んでます！今日はゆっくりも、気持ち良いを感じる事が出来ました〜😊

よく眠れるように行いました。良い運動でした。

いつもありがとうございます⸜🌷︎⸝‍💜

いつも有り難うございます。毎日、寝る前にやっています。おかげで体が随分柔らかくなりました。

Thank you 🙏 😘

冷房のお家で。体が固まってました。もも裏が痛かったです。解されました。ありがとうございました♪

本当に心地よくて、最後の挨拶で毎日じーんと泣いてしまうくらい感謝しています。素敵な動画をいつもありがとうございます。

新しい動きもありとてもリラックスできました。ざらざらした気持ちが落ち着きました。いつもありがとうございます❣️

ここのところリラックスタイムですら、呼吸が浅い日が続いていました。約20分間、動画を見ながら、ヨガの動きと呼吸だけに集中することができました。終えた後、少し身体が緩み呼吸がしやすくなりました😌嬉しいです！ありがとうございます！

子供の抱っこで猫背になりがちなので、このヨガでとっても楽になりました！！ゆったりした音楽と最後のマリコ先生の『今日もお疲れさまでした』って一言で一日の頑張りが報われます😢❤

いつも寝る前にまりこさんの就寝前ヨガを実施しています。 すんなりと雑念が消えて落ち着いて行える時もあれば、あれこれ考えてしまって集中できない時もあり、自分の心の状態を確認するきっかけになっています。 普段何も考えたくないからと目を瞑るとそのまま寝落ちしてしまって、結局心の整理ができないまま次の日が来てしまうということがよくありましたが、このヨガの習慣がついてからは自分と向き合う時間にもなっています！ ヨガの素晴らしさを教えてくれてありがとうございます🫶

デスクワークで凝り固まっていた背中がほぐれて、ぐっすり眠れそうです☺️いつもありがとうございます✨

いつもマリコさんの🧘‍♂️ヨガに救われています。有難いです。朝晩欠かせない私の1日のルーティン。調子いいわぁ💖

はああああ気持ちいいいい…ここんとこ毎晩これです

あちこちが硬くてなかなか思うようにはいかないのですが、心地よい疲れがいいですね。いつも何かしらのヨガをしてます。

ゆったりヨガでぐっすり眠れました🙏🏻✨❣️いつもありがとうございます😊

❤️❤️❤️😘😘 شكرا جزيلاا 🌺

高二の娘が一緒にしてくれました♪ あぁ❣️幸せ❣️

なぜか終わったら身体気持ち良さそうになりました。ゆっくりじわじわ感じて身体柔らかくなった気がします。先生ありがとうございます😊

新しい動画ありがとうございます😊寝る前にベッドでできるのは、助かります😊

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はやさしい疲労回復プログラム Week1Day5です🧘‍♀️ 大好きな夜ヨガの1つです😊 ゆったりと全身ストレッチされて 全身ほぐされました☺️

このヨガがとってもお気に入りです♡出産をし育児をしてる今が人生で1番身体がバキバキで夜子供が寝てからのリラックスタイムに最適で助かってます🙏 終わった後は呼吸がしやすくなってるのを凄く実感します✨

まりこ先生ありがとうございます。 ゆっくり眠れそうです。 体が気持ち良く伸びました☺️ おやすみなさい。

ありがとうございます🍀 ぐっすり眠れそうです。

このヨガと#504の骨盤ヨガを夜すれば、1日の疲れがリセットされます。睡眠の質も良くなり快適に朝を迎えられてます。無理なくできて、全ての伸ばしたい箇所が網羅されてて、本当に最高です✨ まりこ先生、ともやさん、素晴らしい動画をありがとうございます😊

ありがとうございました。 とてもリラックスできました。

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 昨日11日緊急入院から退院致しました☺️ ｢ご自身のペースで｣結構1時間半程ヨガに浸ってました☺️ 16日から職場復帰にしたのでこれからも楽しく続けて行きます😊 今日も一日ありがとうございました😊

1日の最後にマリコ先生のリラックスヨガで体を緩めて、睡眠に入ります。ありがとうございます😊

物凄く気持ちいいです♪ 本当に体に効いている感じがしました！

心と身体が分離しそうだったのでやりました。落ち着けたと思います。ありがとうございます