RELAJACIÓN PROGRESIVA de Jacobson | Relajación muscular 10 minutos @GabrielaLitschi
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La técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson consiste en entrenar nuestra capacidad de contraer y relajar la musculatura del cuerpo de forma consciente.
Esto permite que podamos ir soltando la tensión acumulada y relajando el cuerpo para disminuir el estrés.
Puedes realizarla en cualquier momento del día, ya sea tumbado/a en el suelo o sentado/a en una silla.
Espero que la disfrutes.
Aquí tienes algunas meditaciones guiadas:
🍃Meditación 5 minutos al despertar : • Meditación por la man...
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🍃Meditación DORMIR profundamente: • Meditación guiada par...
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🌚 Meditación de LUNA NUEVA: • Meditación de LUNA N...
🌝Meditación de LUNA LLENA: • Meditación de LUNA LLE...
Y clases de yoga en casa
🌻 Yoga para piernas cansadas: • YOGA para PIERNAS cans...
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🌻Yoga en la cama al despertar: • YOGA en la CAMA para e...
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Пікірлер: 734
Quien más acá por el psiquiatra o psicológico ?
@unit0251
9 ай бұрын
el mejor comentario
@avinnicenalr
7 ай бұрын
Si soy :v
@Shooky_and_milk
7 ай бұрын
Yo jsjsjsj
@Josskabbgamer
7 ай бұрын
Yo por primera vez
@frandgx
6 ай бұрын
Same yo también
Vivo con trastorno de ansiedad hace años, la primera vez en mi vida q me sentí totalmente relajada y sin ansiedad fue dsp de esta práctica. La voy a hacer a diario, gracias ❤
Hace 12 minutos estaba viviendo una situación muy estresante y de pronto me he acordado de este video que me envió mi psicóloga. Me ha ayudado muchísimo
@GabrielaLitschi
Жыл бұрын
Qué hermoso leerte, muchas gracias por confiar 💛🙏🏼
@candyaesthetic2972
Жыл бұрын
igual ami
@doraraffo6310
Жыл бұрын
@@GabrielaLitschi❤ n
@doraraffo6310
Жыл бұрын
Mis primeras lecturas y Me ha ayudado muchísimo gracias por esta ayuda que nos cada día
@doraraffo6310
Жыл бұрын
Estoy feliz de seguir este curso mil gracias ❤
Hola Gaby , llegué a ti por mi sicóloga, estoy pasando por un momento un poco difícil, este método me ha ayudado a estar más tranquilo, saludos desde Iquique, Chile.
@GabrielaLitschi
2 жыл бұрын
Hola Raúl, deseo que te encuentres bien. Disculpa la tardanza en contestar. Me alegra saber que esta técnica te ayuda. Es muy útil para usarla en distintas situaciones de nuestro día a día. Un Abrazo!
@victoriavalenzuela3412
2 жыл бұрын
Holaa Gabita linda tarde de Domingo gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
@claudiacarbone6092
2 жыл бұрын
Gracias Gabi no sabía de esto hace tres día ando mejor tengo con la humedad la siatica a la miseria gracias
@jesusenriquecorreamartinez951
2 жыл бұрын
Ánimo yo igual
@victoriavalenzuela3412
Жыл бұрын
Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Lo voy a poner en práctica llevo 8 años con ansiedad es horrible
Es verdad, ayuda mucho, aparte les recomiendo un libro: Tómate un respiro del Dr. Mario Alonso, es una gran herramienta para luchar contra la ansiedad y depresión.
Gabita gracias por esta meditación para relajar la musculatura, me hace muy bien para mi mejoría muscular, un abrazo, besos
Gracias por compartir relajaciones guiadas en tu canal, desde que las he empezado a escuchar ha mejorado mucho mi ansiedad. ♡
Gracias Gabita por la relajación de hoy, feliz Domingo para ustedes besos
Espectacular! Que relax y que voz, me encantó! Lo tengo para hacerlo todos los días, siento como mi ansiedad se disipa, muchas muchas gracias 🤗🥰💗
Hola Gabita ,que maravilla de relajación muscular, me hace muy bien, gracias por tu gran ayuda...un abrazo , besos
ESTE ES UN MÉTODO MUY BUENO,me ha ayudado y lo voy a repetir para poder estar como merezco y gracias por el trabajo tan maravilloso que realizas es muy humano,dios te bendiga siempre y a todos los q lo hacen posible
Hola! Encontré este video en un momento muy difícil para mí pero me ha ayudado muchísimo, lo escucho todas las mañanas y me siento mejor.❤
La técnica que dice es muy buena por qué te relajas mucho te sientes mucho mejor y más ligero se te quita toda la ansiedad y en estrés te si te sientes muy relajado y con muy buena energía
Muchas gracias por ese vídeo, la verdad me ayuda bastante...padezco ansiedad y depresión desde hace más de 5 años y es súper efectiva. Gracias.
Es un vídeo muy interesante ya qué nos ayuda a las personas que tenemos anciendad y al ver este video sientes mucha relajación, exelente video ✨
ESTOY EN UNA FASE COMPLICADA , Y ESOS VIDEOS ME ESTAN EMPEZANDO AYUDAR CON LO MAREO POR ANSIEDAD... BENDICIONES
Gracias Gabita por la relajación de hoy Viernes, me hace muy bien, besos
Me vuelto a realizar esta relajación me encontraba hoy especialmente nerviosa, es una técnica maravillosa.❤
Gracias Gabita por la relajación de hoy Lunes, un abrazo , 😘 besos
Gracias, me va muy bien para descansar y sacar la ansiedad del cuerpo. Namaste❤
Me encanto! Tu manera de narrar y tu voz. Me parece muy equilibrado todo. Excelente gracias
@GabrielaLitschi
11 ай бұрын
🙏🏼💗✨
Gracias gracias gracias , se siente paz con esta meditación . Bendiciones ❤
Muchas gracias Gaby, todas tus rutinas son excelentes....
Acabo de hacer esta relajación y.. realmente se nota.. Gracias Gabriela 🙏😘
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
Hola Marina, muchas gracias por comentar y compartir tu experiencia. Me alegra que pudieras notar el cambio. Te mando un fuerte abrazo. 🙏🌺🌼
Gracias Gabriela por esta maravillosa relajación! Me ha venido genial hacerla al despertar ...un abrazo desde Galicia ! 🙏😍💙
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
Hola Mar, muchas gracias por comentar y por practicar conmigo. Me alegra saber que te sienta bien está relajación. Un abrazo desde Málaga 🙏🌻
muchas gracias, uso bastante este video como guia para hacer el ejercicio
Gracias Gabita por la relajación de hoy Domingo, besos abrazos
gracias por su apoyo , es correcto en cada relajación vostesar no lo puedo evitar
Gabita agradecida hoy Lunes de la maravillosa relajación progresiva de Jacobson...cariños
Gracias Gabita por la relajación de hoy, cariños besos abrazos
Gracias por esta sesión de relajación,Namaste
Muchas gracias por este vídeo, que tengas un maravilloso día.
Es muy relajante voy a practicarlo. Gracias por compartir. Un abrazo. Y salud
Gracias Gabita por la animosa relajación de hoy cariños besos abrazos
FELIZ CUMPLEAÑOS Gabita MUCHAS FELICIDADES.. un gran abrazo..y gracias por la relajación de hoy. cariños
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
Muchas gracias hermosa!!
Muchas gracias es primera vez que lo hago mi psicóloga me lo recomendó me encanta
Muchísimas gracias, me ha ayudado mucho este video❤
Muchas gracias muy buena relajación Primera ves que la escucho!!!!
Gracias Gabita por la fantástica relajación, besos
Gracias Gabita por la relajación de Jacobson en el día de hoy Viernes.... besos cariños
Gracias Gaby , nos llamamos igual, Gracias a vos Medito casi todos los días,sos Muy imprescindible en éste momento de mi vida!!! Me estás enseñando otro camino. Desde Argentina con cariño!!!
@GabrielaLitschi
Жыл бұрын
Hola preciosa, muchas gracias por compartir el camino 💛🙏🏼
Graciad Gabita por la relajación de esta tarde, cariños
Gracias Gabita por la relajación de hoy Viernes, me hace muy bien, la practico también en la noche, cariños , besos un abrazo
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
❤️
Me siento siempre muy a gusto con tus meditaciones , gracias
Gracias Gabita por la relajación de hoy, Viernes, lindo fin de semana para ustedes, cariños besos abrazos
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
🌺 🌸 🌼 🌻
Gabita gracias por esta maravillosa relajación hoy Jueves, un abrazo, besos
@janercantillopertuz7772
Жыл бұрын
bueno estuvo mui bien el vídeo mecenti mui rrelajao gracias adiós cambia mi energía gracias
Gracias Gabita por la relajación de hoy, cariños besos
Hola Gabita preciosa, hoy he vuelto a hacer esta super relajación muscular , mil gracias y carños, besos
Gabita gracias por la relajación de hoy Sábado me he sentido muy bien, linda tarde para ustedes, cariños
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
Muchas gracias preciosa 🥰💛🙏
Holaa Gabita feliz tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gabita linda mil gracias por la relajación de hoy Sábado hermosa tarde de Sábado para ustedes, besos
Antes de empezar este video me sentía muy frustrado y con ansiedad. Pensé que no funcionaria por cómo me hizo sentir al principio, pero al final es muy relájate. Te sientes muy libre y relajado. Hasta sonreí un poco por que pedí que todo lo malo lo afrontará sonriendo. Muchas gracias por esto!
@GabrielaLitschi
11 ай бұрын
🙏🏼💗🙌🏼
Gracias Gabita por la meditación de hoy cariños besos abrazo
Holaa Gabita lindo día Domingo gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita linda tarde de Sábado gracias por la relajación dé hoy cariños besos abrazos ❤
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación dé hoy ❤
Gracias Gabita por la relajación de hoy Domingo, feliz tarde de Domingo para ustedes cariños
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
❤️ 🧡
Gracias Gabita por la relajación de hoy Sábado , besos
Hola Gaby, muchas gracias, por estos momentos de relajación, mi Psicologa me recomendó estos ejercicios. saludos.
@GabrielaLitschi
2 жыл бұрын
Hola Lupita, qué alegría leerte. Muchas gracias por compartir el camino 💛🙏🏼
Holaa Gabita feliz tarde de Sábado para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gracias Gabita por la relajación de hoy
Increíble, nunca pensaba que éstas cosas funcionaran... me ha ayudado muchísimo, muchas gracias, namaste 🙏🏻
@GabrielaLitschi
2 жыл бұрын
Hola Ángel, me alegra mucho leerte 🙏 está relajación es muy efectiva y recomendable. Un abrazo y feliz día
@josephmacias4606
2 жыл бұрын
@@GabrielaLitschi hola sirve para el dolor de cabeza
Realmente tranquiliza descontraturando los musculos. Muchas gracias.
@GabrielaLitschi
2 жыл бұрын
Hola Julia, muchas gracias por comentar ❤️ me alegra que te sintieras bien con esta relajación. Te invito a ver la última meditación, especial para despedir el año y cerrar ciclos kzread.info/dash/bejne/f5tkr8RuZbTMqqw.htmlsub_confirmation=1
Gracias Gabita por la relajación de hoy Jueves, cariños, besos un abrazo
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
Hola Victoria, gracias por meditar cada día conmigo. Un abrazo🙏💛
Holaa Gabita linda tarde de Lunes gracias la relajación dé hoy cariños besos abrazos ❤
Hermosa! Muchas gracias por esta relajación.
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
Muchas gracias Melisa 💛 te mando un abrazo.
Hola Gabita feliz Sábado para ustedes gracias por la relajación dé hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita linda noche para ti, gracias por la relajación dé hoy Viernes cariños besos abrazos ❤
Gabita gracias por la relajación de hoy, cariños besos abrazos
Gracias por el aporte, excelente experiencia.
Hola, nada es casualidad, llegue-e a tu pagina porque estuve buscando sobre relajación de Jacobson...ansiedad, estados de pánico e insomnio y vi todo lo que tienes publicado...casi todos para mi... Gracias!
@GabrielaLitschi
Жыл бұрын
Hola linda! Qué alegría leerte y saber que compartimos el camino. Un fuerte abrazo 💛🙏🏼
Hola cordial saludo Gabriela Litschi, muchas gracias por el recurso, esta sensacional. Bendiciones y felicidades.
@GabrielaLitschi
2 жыл бұрын
Gracias por compartir el camino conmigo Andrea. Un abrazo!
Gracias Gabita por la relajación de hoy cariños besos abrazo
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la meditación de hoy cariños besos abrazos ❤
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la meditación y relajación cariños besos abrazos
Este video me recomendó mi psicóloga. Estoy empezando hoy. Gracias!
Hice esto despues de mis rutinas de ejercicio y yoga, gracias gracias gracias, me ha servido mucho
@GabrielaLitschi
11 ай бұрын
Gracias a ti!!🙏🏼💗
Muchas gracias maravillosa meditación seguiré practicando, bendiciones ❤😂🙏
Gracias Gabita por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gracias de corazón 💟
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Hola empece terapia psicologica y me mandaron ver estos videos para la relajacion es super se siente el cambio inmediato .. gracias
@GabrielaLitschi
Жыл бұрын
Hola Sandra, qué lindo leerte! Me alegra que te resulte útil esta técnica 🙏🏼☺️
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación dé hoy cariños besos abrazos ❤
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la meditación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita linda tarde de Viernes gracias por la relajación dé hoy así mismo la meditación para dormir de anoche cariños besos abrazos ❤
Holaa Gabita gracias por la relajación dé hoy Sábado linda tarde cariños besos abrazos ❤
Gracias Gabita por la relajación de hoy Domingo , bella tarde para ustedes, besos
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
Un abrazo Victoria
Gracias Gabita por la relajación de hoy, bella tarde para ustedes, cariños
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
❤️ 🧡 💛
Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy lindo día Domingo cariños besos abrazos
Hola Gabita linda tarde de Lunes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
GRACIAS PRIMER DÍA Q TE ESCUCHO Y ME SENTÍ SÚPER BIEN 👍
@GabrielaLitschi
3 жыл бұрын
Muchas gracias por meditar conmigo Yomaira, me alegra saber que te has sentido bien. Te mando un fuerte abrazo 🙏🌻😘
Muchas gracias 🫶🏼
Holaa Gabíta linda tarde de Sábado gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy Martes, cariños besos abrazos
Hola Gabita gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita feliz tarde de Sábado gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy Sábado cariños besos abrazos
Gabita gracias por la relajación de hoy, besos
Gracias Gabita por la relajación de hoy Viernes cariños besos abrazos