Ola, só uma dica pois estou sendo acompanhada por uma nutri, sempre colocar se o seu prato for um exemplo pra ter ideia 200gramas no geral as 100 gramas tem que ser de carnes e 50 de arroz e 50 de feijão a proteína é muito importante no processo de emagrecimento

@clararcardoso

18 күн бұрын

Obrigada lindona! Eu sempre falo da importância da proteína aqui, eu como em todas refeições. Só no almoço eu comi menos quantidade que o normal 🤭🤭 beijinhos 💖💖

@cassianefortunatosilva1262

18 күн бұрын

Oi karolllima você janta essa quantidade

@karollima7115

17 күн бұрын

​@@clararcardoso eu te descobri ontem! Parabéns pelos vídeos e está indo muito bem ❤

@karollima7115

17 күн бұрын

​@@cassianefortunatosilva1262ola, eu apenas dei aquele como exemplo em questão de gramas mas a proteína tem que ser a mais, que tudo

@creusaborges2098

12 күн бұрын

Bom dia, me inscrevi no seu canal, achei suas dicas muito bacana. Tô precisando emagrecer...

Meu café da manhã é parecido com o seu, 1 fatia de mamão com 1 colher de aveia, 1 fatia de pão integral com requeijão light ,1 ovo mexido e café com leite desnatado.

@clararcardoso

18 күн бұрын

Que delícia!!! Eu amo café assim, bem nutritivo e da uma saciedade 🥰🥰👏🏻👏🏻👏🏻

Uma dica legal tbm e vc montar seu prato e começar a comer primeiro as proteinas e salada, por último se não tiver saciada que eu acho difícil rsrs, come os carboidratos.

@clararcardoso

Күн бұрын

Minha linda, acho bacana essa dica pra quem está no processo de emagrecimento, eu estou só em manutenção para manter o peso, inclusive até perdi mais 1kg depois desse vídeo, preciso me manter, não quero emagrecer mais ❤️

Arrasando sempre, amooo

@clararcardoso

12 күн бұрын

Obrigada lindonaaaa 🥰🥰💖💖

Feliz pelo seu crescimento aqui no KZread....❤❤❤

@clararcardoso

17 күн бұрын

O minha linda 🥰🥰 obrigada pelo carinho!!! Fico grata de ter pessoas maravilhosas como você aqui 💖💖

Você está certa Clara... Não adianta se restringir, a vida saudável constante é a solução, difícil mesmo é conseguir ser constante 😅

@clararcardoso

17 күн бұрын

Isso mesmo Cris, kkkkkk não é difícil não! No começo sim mas depois de um tempo se torna um hábito, ainda mais quando começamos a ver os resultados 💖🤗

@h_stefany88

16 күн бұрын

@@clararcardoso siiim! Depois que a gente começa a ver os resultados, o peso na balança cair, as roupas fechando, o povo elogiando, ai que a gente fica mais estimulada a nao desistir rs. E o pior que hoje em dia, 4 meses na reeducação alimentar, se eu inventar de comer a mais, acabo passando mal, fico bem estufada e enjoada, acho que meu estomago agora se adaptou e so aceita refeições regradas kkk

@clararcardoso

Күн бұрын

@@h_stefany88eu também sinto exatamente assim! Se eu como algo diferente meu estômago não aceita, é muito engraçado kkkkk é ótimo comer saudável, nós ficamos até mais leve 🤗🤗🤗🥰🥰

Eliminei bastante peso, comendo de tudo, só no equilíbrio, comi pão francês todo dia, só uns vez por dia

@clararcardoso

4 күн бұрын

Parabéns lindeza 👏🏻👏🏻👏🏻🥰🥰

Adorando te seguir ❤

@clararcardoso

17 күн бұрын

Fico muita feliz lindezaaa 🥰🥰💖💖

Boa tarde estou lhe acompanhando estou gostando dos seus vídeos aqui em João Pessoa na Paraíba 1 kg de feijão kicaldo custa r$ 10

@clararcardoso

14 күн бұрын

Que tudoooo!!!! Seja muito bem-vinda lindeza 💖💖🤗 fico feliz demais!! Nossa aqui está bem mais barato né, está bem caro aí 🥺

Amei. Suas dicas. ❤

@clararcardoso

10 күн бұрын

Fico muito feliz lindeza 💖💖

Parabéns meu anjo Eu também estou na luta na realidade a educação alimentar😊🎉❤ parabéns

@clararcardoso

3 күн бұрын

Obrigada minha linda! Você vai conseguir 🥰🥰💖💖

Amei! Mais uma inscrita ❤

@clararcardoso

5 күн бұрын

Obrigada e seja bem-vinda maravilhosa 🥰🥰💖💖💖

❤ Amei sua forma de pensamento concordo plenamente 💖🙏🏼❤️

@clararcardoso

2 күн бұрын

Fico feliz lindona 🥰🥰💖💖🙏🏻🙏🏻

Adorei o vídeo, tb estou nesse processo, comendo bem parecido com vc!

@clararcardoso

17 күн бұрын

Ebaaaa!!! Que bom que gostou 🥰🥰🙏🏻 está no caminho certo 💖

Perfeito comando d tudo em pequena quantidade

@clararcardoso

17 күн бұрын

Isso mesmo e sem passar fome 🥰💖

Eu tb tenho pavor dessa gordurinha do bife kkk arranco tudo. Comecei a reeducacao alimentar tem 4 meses e ja se foram 10kg dos 20 que eu precisava eliminar. Se soubesse que seria tao simples assim, teria começado mto antes! Era pra ter perdido mto mais, so que eu optei em nao ser radical. Tb nao me dei com o jejum intermitente. Eu quero algo que eu possa levar pra vida. Também nao me adaptei em pesar tudo que como na balancinha. Eu vou na intuição mesmo, tem dado certo kkk Concordo com vc sobre as frutas, eu como praticamente todas, sem essa neura das calorias. Eu amo fruta kkk Tem várias bananeiras no meu quintal, eu nao tenho dó de comer kk mh favorita também é a prata. Adorei a receitinha do creminho de whey em cima da banana, as vezes tem MUITA banana aqui em casa e fico sem saber o que fazer com elas (os vizinhos tb tem bananeiras nos quintais kk), dai eu so comia pura mesmo rs O whey que estou tomando é o da Growth sabor natural, ele nao tem gosto de nada, entao nao dá pra fazer isso kkk Eu gosto de mistura-lo no mingau de aveia, iogurte natural e vitamina de banana, pois nao interfere no sabor. Mas agora vou ter que providenciar um de chocolate tb pra comer com as bananinhas kkkk Uma vez vi um maromba ensinando a pegar o whey sabor beijinho, fazer esse creminho, dar uma leve aquecida no microondas e salpicar um pouco de coco ralado, segundo ele, fica bem parecido com um beijinho mesmo (bem válido pra quem sente falta de um docinho). Exercicios comecei tem 2 meses, em casa mesmo. Gostei da dica da creatina, to precisando, tem dias que dá uma moleza mesmo na hora de treinar, falta um certo gás rs. Achei o pão de forma, legume e ovos muito baratos ai rs. Aqui eu gosto do pão de forma da panco (o premium) mas é quase 10 reais o pacote dele.

@clararcardoso

14 күн бұрын

Ahhhhh que maravilhosa! Pegou todas as dicas do vídeo 🤗🤗💖💖👏🏻👏🏻 vou testar a receita de beijinho mas esse whey de chocolate é dos deuses! 💖💖 toma a creatina sim, em 15 dias você já vê diferença!! Beijos maravilhosa 💖💖💖💕💕💕

Ganhou uma seguidora. Comecei esse mês, quero perder 17kg😢

@clararcardoso

16 күн бұрын

Seja bem-vinda lindona! Você vai conseguir! Não desista, vamos juntas 🙏🏻🙏🏻🤗🤗💖

@h_stefany88

16 күн бұрын

eu estabeleci pequenas metas. No inicio precisava perder 20kg (tinha 85kg). Ja perdi 10kg em 4 meses. Mas de cara, estabeleci que queria perder 5kg (era o necessario pra deixar a obesidade grau I). Minhas pernas pararam de doer. Dai quando atingi essa meta, eu queria mto chegar na casa dos 70 e pular corda, mas nao queria fazer isso com o corpo pesado do jeito que tava (ouvi dizer que pular corda nao é indicado pra pessoas com mto sobrepeso), entao abri outra meta de chegar aos 75kg (ja cheguei). A proxima é arredondar para os 70kg, pois acredito que é ai que meu rosto vai COMEÇAR a afinar kkkk. Dai quando eu chegar nisso, a meta final é os 65kg (eu tenho 1,64m). Se a gente for pensar no valor total, da uma tristeza mesmo kkk melhor dividir em metas pequenas.

@diariodekarol5238

8 күн бұрын

Eu também tenho um canal aqui lá eu gravo sobre a minha alimentação e também Estou recomeçando dá uma passadinha lá por favor

@FabianaRibeiro-q7c

4 күн бұрын

Tá conseguindo?também estou na luta me pesei ontem estou com 110 kl

Bom dia linda ,vou seguir suas dicas ,pois tou tbm nesse processo de emagrecimento , preciso perder pelo menos uns dez quilos

@clararcardoso

3 күн бұрын

Oiii minha lindeza! Segue sim, você pode ter certeza que vai ter resultados incríveis 🥰🥰🫶🏻🫶🏻

Clara eu tenho hipotireoidismo a 2 anos tomo o levotiroxina 75 mg e realmente não emagreci mesmo com a tireoide controlada. Agora vou focar para emagrecer, preciso eliminar 30 kilos

@clararcardoso

14 күн бұрын

Oiiiie, é isso mesmo! Mesmo com a tireoide controlada se não cuidarmos da alimentação não perdemos peso. Você com certeza vai conseguir perder esse peso lindona 🤗💖💖

@mfabian1823

8 күн бұрын

Começa dando um choque no seu organismo com jejum de 15 horas e muita água , eu tbm n tava emagrecendo comecei a fazer isso tá indo ...as vezes só quero fazer uma refeição no dia ..mas vou controlando n cortei tudo ..como açúcar tudo porém controlado ..frutas diversas...no começo é difícil depois acstuma..coma o suficiente pra te manter em pé! Jantar até no máximo as 20. Toda refeição q fizer com carboidratos coloca proteínas sempre a mais pra da saciedade e vai controlando ..

Vc não perdeu... Vc eliminou ... Perdeu achou...rsrs Eu eliminei uhuhu

@clararcardoso

2 күн бұрын

@@canaldaferdicas3553 kkkkkkkkk verdade!!’

Show 😍

@clararcardoso

3 күн бұрын

Lindeza 🥰💖

Mas uma incrita🎉estou gzendo cademia também

@clararcardoso

3 күн бұрын

Ebaaaaa 🥳🥳 bem-vinda lindeza e parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻💖

Ótimo só acho q tem muito carboidrato eu trocaria a batata por abóbora aquela compridinha sabe cozida e temperada com sal e pimenta do reino só uma diquinha

@clararcardoso

14 күн бұрын

Oiii, obrigada pela sugestão!! Eu emagreci 16kg comendo assim, não acho que precisa ser tão radical mas obrigada pela dica 🙏🏻🙏🏻

Bom dia clara as verduras aí estão barato ❤ aqui na minha cidade está muito caro um pente de ovos aqui na minha cidade está 17 reais mas estava mais caro eu moro em Ecoporanga espírito Santo ❤❤

@clararcardoso

17 күн бұрын

Boa tarde lindeza!!! Sério? Nossa aí esta bem mais caro realmente!! Nós sempre compramos no dia de oferta. Mas tudo está muito caro!!

@morenasouza3251

17 күн бұрын

Aqui no Ceará também verduras e ovos tudo muito caro

@mfabian1823

8 күн бұрын

Jejuar é bom , saudável e barato...

@clararcardoso

7 күн бұрын

@@morenasouza3251 poxa vida!! É sempre bom comprar em dias de ofertas

@clararcardoso

7 күн бұрын

@@mfabian1823 sim mas não é todo mundo que se adapta, eu mesmo não gosto 💖

❤

@clararcardoso

3 күн бұрын

🥰🫶🏻

Me pergunto porque não me reeduquei antes, eliminei 8 kg em pouco mais de 2 meses.

@clararcardoso

18 күн бұрын

Não se culpe! Eu também pensava assim, porque não me cuidei, porque deixei chegar nesse ponto… mas o importante é a gente tomar consciência da situação e mudar 💖💖💖

@h_stefany88

16 күн бұрын

eu tb. Perdi 10kg em 4 meses (era pra ter perdido uns 15kg se eu tivesse cortado mais coisas, mas eu optei em nao me restringir muito, e nao to com pressa). Me deixei levar por comentarios que diziam que por eu ter mais de 30 anos, meu metabolismo tava "ruim" e eu nunca mais ia conseguir retomar a forma magra que eu tinha antes.

@reginabarbosapaulino1424

16 күн бұрын

@@h_stefany88 e eu que já estou com 55 anos, achava que não conseguiria, mas estou firme e sem pressa.

Ganhou uma escrita, estou na luta também 😂

@clararcardoso

11 күн бұрын

Uhuuuu! Seja bem-vinda!! 🥰🥰🙏🏻 vamos juntas!!

Oiiiê ❤

@clararcardoso

18 күн бұрын

Oiiieeeee 💖💖💖

parabens

@clararcardoso

9 күн бұрын

Obrigada 🥰🥰💖💖

Misericórdia se eu comer esse tanto de comer eu morro de fome. É muito pouco ,pelo menos pra mim.

@clararcardoso

5 күн бұрын

Com o tempo você acostuma, parece que o estômago diminui!! 💖💖 eu comia muito mais antes kkkk

@canaldaferdicas3553

2 күн бұрын

Eu pensava isso tbm. Passei na nutri, vc emagrece comendo.

Quero ver como faz as batatas.

@clararcardoso

13 күн бұрын

Vou gravar um vídeo ensinando 💖💖

❤oie..sou nova por aqui, eu sou leiga referente o Way, precisa colocar somente nas frutas? E a creatina ? Necessário também nesse processo de emagrecimento?Eu quero conprar , adorei suas dicas, comecei a fazer uns exercícios em casa...pois estou desempregada . Deus abençoe

@clararcardoso

4 күн бұрын

Oiiii lindona! Seja bem-vinda 🥰🥰🫶🏻 então a creatina é importante sim no processo de emagrecimento e para te dar força e resistência nos treinos, ajuda a crescer o músculo também. O whey você pode fazer ele de várias formas, com leite, com água, com frutas, como calda, em receitas… dá pra variar bastante 🤗🤗 Deus abençoe lindona 💖💖

@jocylenecosta6361

4 күн бұрын

Muito obrigada. Deus abençoe

Aonde eu moro é frio pela manhã então eu deixo a água morna pra poder beber ( coisas frias pela manhã me dão uma sensação ruim no estômago).

@clararcardoso

10 күн бұрын

Isso aí!! Eu também não gosto de água gelada, sempre tomo natural, acho que a fria pode dar um “choque” no estômago né?! Kkk 💖

Gergelim é ótimo! Tem muito cálcio

@clararcardoso

16 күн бұрын

Verdade!!! Estou amando 🤗🤗💖

Oii, amo suas dicas! Você comprou o Whey pela Internet? Estou pesquisando bastante antes de comprar pois não é barato😆

@clararcardoso

18 күн бұрын

Oiiii, fico muito feliz lindona!! Eu comprei pelo próprio site da Dux, usei cupom de desconto deles, não é barato mesmo viu mas vale a pena o investimento, é bom demais!! 🥰🥰🥰

Minha linda. A aveia na loja de produtos natural é mais barata ❤

@clararcardoso

18 күн бұрын

Verdade minha linda mas uma vez eu comprei lá e estava com gosto de tempero 😰🤭🤭 fiquei traumatizada kkkk não comprei mais kkkk

@h_stefany88

16 күн бұрын

eu ia comentar isso kkk a do mercado além de cara nao vem nada nessas caixinhas. Salvo aqueles pacotes que vendem em mercados atacadistas, aqueles sim valem a pena.

Estou amando tanto seu conteudo 😊 Passei por uma dieta restrita feita por uma nutri a um ano atras e me fez muito mal. Voltar a comer como vc, esta me fazendo bem. Uma duvida: no lanche da tarde vc come sempre um ovo + pao + fruta ? O whey entra so quando vc nao come o ovo a tarde ne ?! Beijooos 😘😘

@clararcardoso

17 күн бұрын

Ahhhh fico tão feliz em saber que estou te ajudando minha linda! 🥰💖 esse processo tem que ser o mais leve possível né?! Parabéns 💖 então meu lanche da tarde sempre é pão com ovo e café com leite mas se eu não comer o pão com ovo eu como banana com whey, sempre acrescento proteína 🥰🥰💖💖

Qual melhor exercícios fazendo academia ou rit box?

@clararcardoso

5 күн бұрын

Faço academia 💖💖 nunca fiz outro exercício

Oi ca tudo bem e o jantar o que voce come nesse processo de emagrecimento

@clararcardoso

18 күн бұрын

Oiii lindona, geralmente é uma proteína (carne ou ovos) salada e algum carboidrato, batata, mandioca ou abóbora

Clara pelo que eu vi você mora em Valinhos, tô certa ? Aonde você compra os temperos ? Me mudei pra cá faz pouco tempo e tô meia perdida 😂

@clararcardoso

5 күн бұрын

Oiii lindeza, isso mesmo!! Te respondi já no insta né mas vou deixar aqui também é na loja Marias e Iguarias 💖🥰🙏🏻

Tudo tão barato! Aqui é um absurdo

@clararcardoso

5 күн бұрын

Nossa tem muitos comentários falando sobre estar tudo caro, que triste 🥺

@larauniverso5235

5 күн бұрын

Aqui cada pacotinho desse aí é 7,00 em média

Alguém me tira uma duvida? Com a tiroide controlada fica mais fácil de engravidar?

@clararcardoso

14 күн бұрын

Oiii lindona, sim! Porque a tireoide controla nosso corpo todo. Mas conversa com seu médico 🤗💖🙏🏻

Bom dia tudo bem vc faz aeróbico e musculação?

@clararcardoso

17 күн бұрын

Oiiii boa tarde, tudo bem e com você? 💖🥰 faço sim! Treino na academia desde o início que comecei o processo, em Setembro do ano passado

Da dicas coisas de bebee

@clararcardoso

4 күн бұрын

Amiga basicamente só bebo água, leite, café kkkkkkk 🤭

@canaldalana

4 күн бұрын

@@clararcardoso não bebo café nem leite agora suco sem açúcar não desce

@clararcardoso

4 күн бұрын

@@canaldalana suco é calórico mesmo sem açúcar! Prefira água, chás…

@canaldalana

4 күн бұрын

@@clararcardoso tô pre diabetica tô sofrendo p comer

Também tenho hipotireoidismo desde dos 7 anos agora tenho 30, mesmo controlada não consigo emagrecer 😢

@clararcardoso

16 күн бұрын

@@gameslivres-qj2es Muda seus hábitos alimentares, inclui um exercício mesmo que 2 vezes na semana! Você consegue! Você é capaz! 🙏🏻🙏🏻💖💖

@gameslivres-qj2es

16 күн бұрын

@@clararcardoso amém, obrigada 😚

Vc usa esses temperos naturais onde?

@clararcardoso

17 күн бұрын

Oiiii, eu uso nas carnes, no feijão, quando faço batata rústica 💖💖

@marriluciasilveriodacosta4487

17 күн бұрын

Muito obrigado estou adorando seus vídeos

@clararcardoso

16 күн бұрын

@@marriluciasilveriodacosta4487 Fico muito feliz lindeza 🥰🥰💖💖

Quantos quilos está pesando?

@clararcardoso

2 күн бұрын

Oiii, atualmente 62kg perdi mais 1kg depois desse vídeo 💖

@clararcardoso

2 күн бұрын

@@neidinha.santos tenho 1,69 lindeza 💖

Previso perder 15 kilos..

@clararcardoso

7 күн бұрын

Você vai conseguir! Muda alimentação aos poucos e inclui um exercício 🥰🥰

Qual insta da sua Nutri

@clararcardoso

6 күн бұрын

Oiii, não tenho nutri kkk! Faço alimentação intuitiva

Clara eu quero comprar pysiliun diz que e muito bom ajuda na saciedade ❤❤

@clararcardoso

17 күн бұрын

Ele é um ótimo aliado, investe nele sim lindeza! Só tem que beber bastante água 🥰🥰

@carlarodriguescustodiopret2546

16 күн бұрын

@@clararcardoso vou comprar então 😍😍😍😍

@h_stefany88

16 күн бұрын

sim, eu to utilizando, é otimo. Nao é mto barato (paguei 25 reais em 100 gramas, é bem pouquinho kk) mas vale super a pena, da muita saciedade. So que eu intercalo com chia e linhaça, que sao mto mais baratos e tb dao a mesma sensação de saciedade... o psyllium eu geralmente reservo pra misturar no iogurte natural quando eu como a noite.

Cartela de ovo dessa ai aqui no Ceará estou pagando 21 reais 🤡

@clararcardoso

17 күн бұрын

Sério??? Que caroooooo 😳😳😱

Vc lancha o que a tarde

@clararcardoso

17 күн бұрын

Geralmente é uma fatia de pão de forma com ovo e café com leite

Mercado um absurdo de caro por aqui na minha cidade

@clararcardoso

17 күн бұрын

Sério??? De onde você é? Aqui compramos sempre no dia de ofertas