Entonces que hacer? Danos ejercicios para beneficiar ese estado ❤ gracias por tu aporte

Hola Ariel gracias por tanta información valiosa, me forme como instructor de yoga, y la verdad es que carece mucho de información de biomecanica y aparte de muchas otras cosas, que no voy a contar ahora, al final hacemos y existen muchos organismos que ofrecen sacarte un título para dar yoga sin formación y mala enseñanza, pero bueno ha sido un buen maestro para mi dar con esta experiencia y seguir aprendiendo y seguir siendo un aprendiz de este mundillo, al final el nivel te lo da la practica y el ser autodidacta y buscar buenos formadores, gracias otra vez y un saludo. 🧘‍♀️❤️🙏

Hola Ariel, enhorabuena por tu trabajo. Tus explicaciones son claras y fáciles de entender. Ojalá todos los profesores de yoga estuvieran formados en biomecánica como tú porque sin estos conocimientos en lugar de un beneficio, estamos perjudicando nuestra salud. En mi caso (mi columna está bastante fastidiada de arriba a abajo), cuando les comento a los profesores de yoga mis patologías, me dicen "vale, tú haz lo que puedas". En cambio tú nos enseñas los movimientos concretos que debemos evitar para no dañar más nuestro cuerpo. Muchas gracias por tu generosidad compartiendo tus conocimientos con nosotros, ya que no todos podemos acceder a contenidos prepago. 🙏🤗

Muchas gracias por toda la info!

Gracias por este video.

Por fin alguien que habla de esto. Hace rato lo veo, yo les digo al menos en mi clase no lo hagas. Gracias

Gracias

Totalmente de acuerdo, gracias por comprenderlo a través de la explicación y me hago cargo.

Excelente cada ponencia Ariel. Me han ayudado mucho. Gracias 🫂

muchas gracias Ariel! algún ejercicio o asana que ayude ?

gracias por este podcast! cuales posturas debemos evitar si tenemos lordosis cervical? cuales son los cuidados que debemos tener en nuetsra practica?

Gracias por tus vídeos y podcast, muy interesantes ☺

@ArieldeGatica

3 жыл бұрын

Me alegro un montón de que te gusten y te ayuden! :D Un abrazo 😄

Como agradezco que te hayas cruzado en mi camino!!!!

@ArieldeGatica

3 жыл бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras kitty 🤗

Excelente video! Entonces lo más indicado en este caso sería extensiones hacia atrás? y también se pueden hacer invertidas con soporte por ejemplo columpio de yoga donde no se presionan la cervical. Esto sería correcto? Gracias!

Que buen contenido 💖🥰 muy top !! Suscribe!! 🔝🔝

Hola Ariel! Una de las instrucciones que doy en Adho Mukha es "relaja el cuello" , ¿lo desaconsejarias? Muchas gracias.

Excelente explicación, muchas gracias y saludos desde México

@ArieldeGatica

3 жыл бұрын

Gracias Jorge! Yo encantado de que esto llegue y sea útil. Un abrazo a México!

@jorgemanuel3186

3 жыл бұрын

@@ArieldeGatica ❤️❤️🥰

gracias , muy interesante. Llevo 6 años con dolor de cabeza y cara diarios y también una rectificación/inversión cervical, yo estoy convencida de que esa es la causa aunque los médicos opinan que no puede dar unos síntomas tan crónicos y continuos. Paradójicamente uno de los ejercicios que me recomiendan los fisioterapeutas es llevar el mentón hacia dentro y elevar la coronilla hacia el techo, y llevo años haciéndolo como rutina varias veces al día. El caso es que no mejoro haga lo que haga (ahora ya no haré más lo de meter el mentón). Protuir la mandíbula me alivia el dolor de cabeza por alguna razón.

@ArieldeGatica

2 жыл бұрын

No parece una gran solución la verdad. Ya pasaron 3 meses, qué tal te ha ido Inés??

En sirsasana dónde es ideal poner el peso. Si no es en la coronilla, ¿sería más hacia la frente?

Gracias Ariel que vas a poner el material también en KZread. No uso Instagram.

@ArieldeGatica

3 жыл бұрын

Pues por aquí también puedes seguir mi contenido entonces! :D

@silviafrank6586

3 жыл бұрын

Gracias infinitas!!!!

Entonces que asana recomiendas???

Y que puedo hacer?

Hola! Cuándo otro Training de Biomecánica, me lo perdí! Saludos desde Venezuela

@ArieldeGatica

3 жыл бұрын

Aún no terminamos este! Jajaja puedes acceder a las clases hasta el jueves si estás inscrita 🤗

Buenas tarde Ariel no puedo entrar al curso de EBY porque no me acepta el celular

Muchas gracias. ¿Puedo deducir que desaconsejas Sarvangasana?

@ArieldeGatica

3 жыл бұрын

Hola Jesús! No necesariamente, bien hecho no debería ser un gran problema. Otra cosa sería hablar de que ya hay un desgaste articular grande, en ese caso habría que valorarlo mejor. Un abrazo!

Holaa te hablo desde Chile, a mi me da mucho mareo y náuseas, y no pasa con la terapia, ahora me dieron un ansiolítico q tiene relajante muscular y eso ayuda, pero la idea es no tomar medicina.. Ayudaaa porfisss!!

Gracias Ariel Y cuando en sabasana el profe o la profe te dice que lleves el mentón hacia el pecho o en cualquier asana boca arriba¿Es correcto llevar el mentón hacia el pecho?¿Aquí no te daña?

@espaciomshanti

Жыл бұрын

Es lo que explica de parado. No debería hacerse porque acentúas la rectificación. Buscar la posición neutra me parece lo mas adecuado

Hola. Una duda: que pasa con jalandhara bandha?! Para minimizar o ejercitar compensaciones para restabelecer la lordosis cervical son indicadas hiperextensiones de cuello? Abertura de garganta?

@ArieldeGatica

3 жыл бұрын

Hola María :) Te respondo: · Jalandhara Bandha supone una flexión cervical, o lo que es lo mismo: una rectificación cervical. Teniendo esto en cuenta, no significa que vaya a ser malo o negativo, pero evidentemente no sería lo más adecuado hacer esto repetidas veces y mantenido mucho tiempo si tienes ya una rectificación o incluso desgaste articular, hernias o protusiones. · Hacer hiperextensiones para "compensar" hiperflexiones no es lo más adecuado. Ten en cuenta que si hay rectificación cervical ya hay un desgaste articular constante, que será mayor o menor dependiendo del caso concreto. Sabiendo esto, si tienes rectificación cervical hacer hiperextensiones cervicales no es algo que vaya a serntarle bien a nuestras articulaciones vertebrales. En concreto, si tienes rectificación cervical es mala idea hacer hiperextensiones para "compensar". Si te ocurre puedes probar, y vas a notar las molestias rápido (no pruebes mucho tampoco 😅) Ten en cuenta que pueden haber muchos factores asociados a una rectificación cervical, y que la propia desalineación biomecánica que supone genera compensaciones y adaptaciones en el resto del cuerpo. Así que es bastante complicado recuperar curva cuando ya la has perdido. Volver a una curva fisiológica es casi imposible, o muy difícil al menos. Recuperar algo de curva es viable, pero va a depender más de hábitos posturales, y ejercicios a conscienciaa sobre esto como por ejemplo extensiones restaurativas suaves. Pero ya te digo que no hay fórmulas exactas y que es muy difícil recuperar curva. Depende muchísimo de tu caso. Más que centrarte en recuperar, lo más eficiente sería centrarse en adoptar buenos hábitos posturales cotidianos. Por ejemplo no mirar tanto hacia abajo para ver el teléfono, o evitar estos gestos en la práctica de yoga o cualquier otra actividad. Espero haber resuelto tus dudas. ¡Un abrazo!

@mariaclaraporto2140

3 жыл бұрын

Hola Ariel. Si perfecto. De hecho siento muchas molestias en mi cuello. El diagnostico que tengo son de 3 hernias cervicales. C5, 6 y c7. Pero " por ignorancia" sentia que abrir el cuello me aliviava. La verdad es cc movimiento de rotacion, ex tencion o flexion me molesta. Igual no dejo de practicar yoga! Lo que siento hacer lo hago. Cada dia com mas consciencia y respecto. Me parece importante lo que traes sobre postura global.

@mariaclaraporto2140

3 жыл бұрын

Gracias!

@ArieldeGatica

3 жыл бұрын

@@mariaclaraporto2140 Me alegro de que te ayude :) En yoga ocurre una cuestión curiosa con la comunicación, y es que se suele hablar de posturas y "contraposturas" como si el movimiento "opuesto" fuese algo compensatorio. Y esto acaba generando muchas confusiones, como en este caso. No siempre es adecuado hacer el movimiento opuesto justo después, y si tienes 3 hernias cervicales.. Yo que tú, lo evitaría en absoluto. Los movimientos extremos no te van a traer nada bueno. Al final, si sumas conocimiento y consciencia como bien dices, puedes tener una práctica coherente :) Un abrazo!

Dices q meter el mentón hc dentro es contraproducente, pero te refieres también a al mentón hc el esternón - a mi este ajuste, de manera suave, me sienta genial). 😊

@ArieldeGatica

3 жыл бұрын

Hola Maica! Pues va a depender de cómo sea de "suave" el gesto 😛

@Msaica

3 жыл бұрын

@@ArieldeGatica lo q te quería preguntar, para tí meter el mentón hc dentro es lo mismo q hc el esternón?? Pq yo lo tengo como dos ajustes diferentes, es decir, hc dentro = hc atrás; pero tu puedes llevar mentón hc el esternón sin llevarlo hc atrás (creo q más bien sería lo mismo q decir coronila hc el arriba/cielo, no??). Serían para ti tb dos ajustes diferentes?? Igual de contraproducentes??

@ArieldeGatica

3 жыл бұрын

@@Msaica Lo tendré en cuenta para responderlo en la sesión en directo de hoy! (dentro de 55 minutos!)

Hola como reidratar nuestras cervical

@ArieldeGatica

2 жыл бұрын

La cervical como tal no se rehidrata. El disco intervertebral se hidrata en los movimientos de extensión (llevar la cabeza hacia atrás).

@emalar796

7 ай бұрын

@@ArieldeGatica No sabés nada

No mirar a los pues en adhomuka 🙏

El llevar el mentón hacia adentro es parte de las prácticas de jalandarabhanda.

Y no se puede volver a recuperar la curvatura? Muchas gracias

@ArieldeGatica

3 жыл бұрын

¡Hola Mónica! En el vídeo hablo sobre esto con más detalle. La respuesta corta es: No, no se puede recuperar la curvatura. Luego se puede matizar, pero más que enfocarte en recuperar, lo ideal es enfocarte en no acentuarlo. Con los hábitos cotidianos de esta sociedad en la que vivimos, suficiente sería con no ir a peor (y ya es bastante complicado). Pero como te digo, hablo de eso con detalle en el vídeo, si lo ves tendrás una mejor respuesta ahí :) Gracias a ti Mónica, un abrazo :)

@sglclc7279

2 жыл бұрын

@@ArieldeGatica claro que si se puede, soy un ejemplo de ello, me tarde casi dos años pero lo logré a base de varios ejercicios tengo las evidencias mi radiografía de antes y después

@angelesmurtagh

2 жыл бұрын

@@sglclc7279 hola! Podrías darme informacion de como lo lograste? Tengo las cervicales invertidas y el dolor que me provoca a diario es terrible 😞 gracias 🙏

@sglclc7279

2 жыл бұрын

@@angelesmurtagh kzread.info/dash/bejne/aKt8lMuKk6bahpc.html checa esta video pero necesitas mucha constancia

@KataroMusiK

4 ай бұрын

​@@sglclc7279que ejercicios haz realizado?

Gracias Ariel La columna cervical rectificada tiene mnos capacidad d distribuir cargas hacia abajo Nomalmenre los discos funcionan como amortiguador se hidratan y se deshidrata en función de la flexión. Cuando hay CCR Cabez abajo la tensión se hace detrás CCR los discos comprimidos destruyen las fibras se van deshidratando y como no hay rehidratacion los discos no se irrigan porq se parte de discos deshidratado. Por lo q al hacer yoga hay q tener en cuenta.. Mentón hacia dentro se acentúa más la rectificación Si edtas todo el rato llevando mentón hacia stciones q potencian la RC se acentúa la postura edentro el cuerpo se amolda, crece la dificultad En adhomuka Mentón hacia dentro el cuerpo cambia su metodología En perro mirando hacia abajo La cabeza debe estar alineada en línea recta Hacer flexiones con tanta intensidad acaba con desalineacion biomecanica q dañan. Cirsasana Lo ideal es colocar la coronilla y no en la cervical Ni se debe dejar caer el peso del cuerpo en cervicales, por lo q hay q actuar en consecuencia No llevar mentón hacia dentro Graciassss Ariel 💛🙏💚

Está mal dibujada..eso es una inversión...

@ArieldeGatica

Ай бұрын

Has visto pocas 😉