Спасибо, познавательно

Здесь в конце ролика имеется неточность. Интервальные тренировки как метод возникли не в конце, а в середине прошлого века, и уже в 50-60-е гг. получили достаточно широкое распространение. И использовали этот метод изначально не спринтеры, а как раз представители средних и длинных дистанций в циклических видах спорта.

Разве Интервальные Тренировки не использовались в Советской Школе???... Как Я помню.. Интервальная нагрузка всегда применялась в Советское Время для подготовки Спортсменов...

@startfitness2143

2 жыл бұрын

Конечно применялись интервальные тренировки в Советской школе, и большое количество тренировочных методов мы используем и сейчас 👍

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений??

@startfitness2143

2 жыл бұрын

Здравствуйте просмотрите протоколы соревнований по Кросслифтингу в Вашей весовой категории и количество повторений. Это будет ориентиром к чему готовиться, так же время прохождения рейса у призёров соревнований. Вот вам и вес и время под нагрузкой. Ну а чтобы сделать это быстрее нужно иметь большой запас в силе и развивать работоспособность по нагрузкой.

С одной стороны вы говорите про новшества, а с другой говорите об интервальных тренировках. На сколько я помню интервальные тренировки в лохматых изданиях присутствуют))

@startfitness2143

5 ай бұрын

Все новое хорошо, забытое старое ))

Интервальная тренировка это тяжёлая тренировка, слышал ее можно выполнять раз в неделю верно?

@startfitness2143

Жыл бұрын

Здравствуйте , в среднем так и получается что раз в неделю интервальная нагрузка, либо каждую тренировку но не больше 10 минут, при этом упражнения разнообразные не только силовые но и гимнастика или кардио.

@flipok7796

Жыл бұрын

@@startfitness2143 спасибо

за 30-40 секунд быстрой работы лактат же будет, как с ним бороться?

@startfitness2143

4 жыл бұрын

Здравствуйте, только тренеровочные объёмы которые и будут со временем тренировать буферные системы организма для утилизации лактата из мышечных волокон. Мы тренируем мышцы справляется с большими нагрузками максимально долгое время, так же в рейсе по кросслифтингу упражнения в основном задействуют различные мышечные группы, так как количество повторений от 5 до 7 если иметь большой запас по силовым показателям, то нужно уделять внимание общей выносливости и тренировкам ССС. Поэтому тренируем технику, на неё накладываем силу и добовляем общей выносливости.

@iwa5718

4 жыл бұрын

@@startfitness2143 то есть, с каждой тренировкой ,закисление все дальше,верно?

@iwa5718

4 жыл бұрын

@@startfitness2143 в каком временном диапазоне лучше тренироваться футболисту? 20,30,40 секунд в быстром темпе?

@startfitness2143

4 жыл бұрын

@@iwa5718 в футболе и других игровых видах спорта много внимания уделяется скоростно силовым (взрывным) качествам спортсменов (ускорения, челноки, прыжковая работа, работа в команде и т.д. ) обратитесь к хорошему специалисту в этой области который расскажет какие лучше делать упражнения , именно применимые для футбола.

@startfitness2143

4 жыл бұрын

@@iwa5718 Тренировочный процесс не стоит выстраивать "линейно" Здесь лучше работает принцип шаг вперёд 2 назад, желательно разделять на лёгкие и тяжёлые тренировки с постепенным увеличением тренировочных нагрузок.

30 секунд работы - 1 минута отдыха и все 3 подхода. Тогда чем такие тренировки отличаются от билдерских? По-моему, логика развития силовой выносливости заключается выполнении большого объёма работы в течение определенного времени без закиси мышц

@startfitness2143

3 жыл бұрын

Здравствуйте на начальном этапе подготовки такая работа наиболее оптимальная, но нужно постоянно увеличивать вес на снарядах до соревновательного и в некоторых упражнениях даже больше, но чем ближе время до соревнований то количество работы увеличивается а количество отдыха уменьшается, пример: приседания 30сек работа 60сек отдых , взятие штанги с виса 30сек работа 60сек отдых, толчек 2х гирь 30/60 ; через неделю (это примерно) 30сек работа / 30сек отдых для каждого из этих 3х движений; и третья неделя 3 упражнения без отдыха между ними, выполняем подряд.

@frostcomp2412

11 ай бұрын

Круговая работа ?