Норман на связи! Холодный душ для меня каждый раз преодоление. Захожу, включаю секундомер. У меня 30 секунд подготовиться, войти в режим дыхания. Включаю воду, сразу на голову. Первые 10 секунд перетерпеть и дальше легче. Минута, выключаю, мылюсь, если надо, затем жду немного, снова минута душ. Я называю его душ берсерка, т.к. после него ты другой человек, готов в бой. Под конец полировка баклашкой воды 5 л 4-5 градусов. Зимой она -2...0°С со льдом ❤😊. Приём!

@dmitrynef

10 күн бұрын

Норман, Я Самурай. Тебя понял! Увеличиваю до 40 секунд. Для баклашки на пару литров в холодильнике место найду :)

Я вот сегодня пробежал первую пятнашку, оказалось довольно не сложно)

@dmitrynef

3 күн бұрын

Поздравляю! Такие моменты показывают, что и другие наши опасения могут того не стоить, чтобы их бояться :))

Закаляюсь под холодной водой, стандартное для меня время около 3-х минут, но в конце стержня зажестил и до 5 минут повысил. Поначалу было хорошо, но потом душ начал меня ломать и приходилось заставлять себя, а потом и вовсе перестал стоять. Был небольшой перерыв и вот вернулся к холодушу по 1 минуте, буду снова наращивать время, максимум до 3-х минут, больше не имеет смысла на самом деле. Если хочется подольше испытать действие холодной воды, то нужно ледяную ванну делать, душ для этого не подходит

@dmitrynef

10 күн бұрын

Так часто бывает... Сначала челендж драйвит, а затем, по факту преодоления становится рутиной. А рутина не несущая видимой пользы - это то, что мозгом ставится в очередь на пересмотр актуальности. Я поэтому и заякорил нужность закаливания другим обязательством на прорубь. И время да, до пары минут наращу, а затем буду переходить на уровень выше с помощью холодной воды из холодильника.