Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- 🚩Как накачать латеральную головку трицепса. Разгибания руки в кроссовере в нижнем блоке kzread.info/dash/bejne/gaqll7BrmbbFpZc.html 🚩Как накачать трицепс. Латеральная головка. Разгибания с гантелью в наклоне kzread.info/dash/bejne/fWWVsMuifpescso.html 🚩Как накачать трицепс. Длинная головка. Разгибания с гантелью одной рукой kzread.info/dash/bejne/ZGZ3xrSOiM_JiNo.html ----------------------------------------- В этом видео под названием | Разгибания в блоке с канатом. Качаем длинную головку трицепса | Техника 70. Миография. Я очередной раз убедился в том, что для того, что бы в вертикальном блоке с канатом качественно прокачать длинную головку трицепса, необходимо строго соблюдать несколько нюансов. Да и точно изолировать в работе латеральную головку трицепса в вертикальном блоке тоже не так просто, как многим кажется. Хотя, в блоке это всё таки реально сделать. А вот как - смотри в этом видео. Итак, канат раз, кроссовер и канат два - тренажёр для экспериментов над трицепсом готов, а в Частности над длинной и латеральной головками. посмотрим, что из этого получится. Итак, всем привет! это видео из немножко подзабытого последние пару-тройку недель цикла о технике упражнений и Сегодня поговорим опять о трицепсах или снова о трицепсах, и поговорим, в частности, о длинной головке трицепса и о латеральной головке трицепса. И Штука в том, что есть пара фишек, которые я сегодня хочу показать. Да, мы, в принципе, уже более-менее научились разделять эти головки в работе и, в принципе, считаем, что мы больше в большей степени все знаем, и нам, в принципе, больше ничего не надо для того, чтобы их начать. но тут кое-како время назад я произвел одну манипуляцию со своими локтями во время разгибаний в блоке и по-новому ощутил работу длинной головки трицепса. Вот. и в принципе, в общей сложности, это видео больше о ней чем о латеральной. Ну, латеральная тут потянется Паровозом. Как обычно, будет сегодня миограф, и я, в принципе, не замерял ещё данные обоих обеих техник, о которых сегодня расскажу. Поэтому Мне самому интересно, что из всего этого получится. Вот. А видео сегодняшнее называется следующим образом: разгибания рук в блоке с канатом. качаем длинную и латеральную головку трицепса. Техника 70. миография. Ну, как по вступлению уже было понятно, Я буду работать в двух блоках: ну, сначала в одном, потом во втором - благо есть пара канатов и можно ничего тут не перевешивать, вот. Сейчас поцеплю датчики на латеральную головку, то есть на внешнюю, да и на длинную головку трицепса, на самом внутреннюю, скажем так, ближнюю к спине. И посмотрим, что получится из тех моих идей, которые мне пришли в голову. Итак, жёлтый датчик я поцепил на латеральную головку трицепса, а красный датчик я поцепил на длинную головку трицепса. И сейчас посмотрим, что, в принципе, мои головки трицепса выдадут без отягощений, просто с напряжением, с менталом, да. Ну, и сейчас попробую пронированной рукой. длинная. ого! Шкала маленькая - надо увеличить. Сайт 500 микро Вольт. поставим 1 миливольт по вертикали. -----------------------------------------

@eminali9767

3 жыл бұрын

А если обратным хватом с прямой рукояткой

Бомба,конечно.Ради таких людей и нужно было придумать Ютьюб.Низкий поклон.

Отличный повод завтра сходить в зал и попробовать новые фишки от дяди Саши!

Самый годный канал. Всё по делу!

Шикарное видео !!!

Все классно и по теме, спасибо большое.

Поддержим!

понятно, спасибо за инфу

Хорошее видео, полезная информация, спасибо)

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

Благодарю!!

Саня как всегда огонь 🔥,💪

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

Благодарю!

У тебя все видео крутые 💪💪💪сделай пожалуйста видео на длинную головку бицепса,так как внутренний пучок всегда включается больше внешнего...

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/ZnZ9xcdshayZodY.html

Александр, нет слов! А вроде простое упражнение, спасибо большое! P.S. Надеюсь у Вас всё в порядке сейчас, ( не знаю,как может быть в порядке, но хочется верить)

отлично, буду применять!) длинная головка, конечно, хитрая часть группы) требует спец.подхода ;)

*Заметил, что все эти нюансы о которых Александр говорит помогают не только прочувствовать целевую мышцу или ее часть (головку и .т.д) при отсутствии НМК, но и помогают этот* контроль настроить если с ним проблема. То есть ты начинаешь понимать что именно нужно напрягать и где. Имею в виду именно небольшие мышцы или их части, хотя и крупные мышцы тоже))). Спасибо!

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

Благодарю!!!🙂🙏

@BodyMotivation_real

3 жыл бұрын

@@AleksandrPasko 🙏Взаимно!

Круто. Я до этого разгибал с грифом. Но хоть пикового сокращения и не было, но всеравно чувствовал длинную хорошо.

Еще Бертил Фокс так делал, и руки были по 60см

@user-tq3it3en7n

3 жыл бұрын

Да. Делай так и у тебя такие же будут

У меня в зале говорят, что это упражнение эффективно только для вас лично и что для другого человека будет эффективно другое. Из этого вопрос: пробовали вы это упражнение на других людях и какая эффективность у него была?

Комментарии для продвижения ролика, делаю только блочный жим, а не эти ваши "бабушкины")

а с наклон, это плохо получается? просто когда ровно стоишь не совсем удобно

Про горизонтальный блок

Можно было б заставку потише сделать, сердце в пятки ушло от резкого звука)

У меня лучше всего латеральная работает в грифе перевернутой буквой "V". На разгибаниях в нижнем блоке она то же не плохо активируется, но там есть минус - не поставишь большой вес

С W-образной ручкой аналогично получается, только вес можно взять в 2 раза больше.

@user-so3jd4wt6i

3 жыл бұрын

дешел до данной техники еще годик назад с W образной нужного эффекта не достигнешь как с канатом

@plisken310

3 жыл бұрын

@@user-so3jd4wt6i я что с канатом что с W ручкой достигаю нужного эффекта, а вот с V ручкой этого не сделать.

@user-so3jd4wt6i

3 жыл бұрын

@@plisken310 ну у каждого особенности свои

Гориз блок тяга для задней дельты как?

Если после ферментов нету синдрома отмены в отличие от гормонов, то как обстоят дела с карнитином и креатином, которые вырабатываются в организме?

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

Там куча противоречий. Сам еще разбираюсь

Привет. Давненько уже подписан на канал, лайкос обязательно поставлен, но хотел спросить: какой минимальный перерыв должен быть (в днях) между упражнениями на бицепс и трицепс? Спасибо.

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

всё зависит от интенсивности и характера нагрузок. может быть неделя, может и не быть перерыва.

@pavels4731

Жыл бұрын

а почему их надо тренить отдельно? а не вместе

Мне как-то хочется при разгибании локти выводить немного вперёд, сгибание-назад!иначе нагрузка не одинакова.

Подскажите пожалуйста название миографа

А гантеля в руку, руку вверх поднять и за голову опускать? Ещё я в зале делаю в блоке так- блок в самый низ опускаю, сажусь на низкий стул со спинкой, спиной к блоку, канат в руки и руки вверх над головой. Сгибаю назад за голову, и пыпрямляю над головой. Очень хорошо чувствую трицепс + не надо держать напряжение тела, только концентрация на руки.

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

Видео о блоках и канатах

Сань, если 11:00 отойти на пол шага шаг назад в конечной фазе больше напряжение (по ощущениям)

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

Ну, допиливание до идеала- ваша задача😉👍

Интересно, а как заниматься при травмах, чтобы и они заживали и ты тренировался.Ступня левая болит и рука правая от локтя до кисти. Ни верх, ни низ, ни спину не поделаешь!Уже 3 недели дома сижу.Решил отдохнуть недельку, оно где-то через недельку кааак начало болеть.До этого рука вообще не болела, а в стопе пульсации были сильные и неприятные. Уже мысли грешные к девчонкам на групповую программу записаться появляются)))

Интересно, А на брусьях какое включение головок трицепса?

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

Плейлист Хакинг Бодибилдинга в помощь. И предыдущие видео о трицепсах тоже

kzread.info/dash/bejne/d2mbxNNsh9KXj84.html Вот же более эффективное упражнение на длинную, по милливольтам тоже самое, но её не отпускает! Хотя тут ещё за счёт поворота до упора мышца напрягается, а там нет. Может быть нужно оба упражнения делать...

Я искал разные упражнения на заданию дельту что я только не делал плохо её чувствую а вот хочу качать спину в гор блоке а потом задние дельты болят может я нетак делаю или реально это хорошо для задних дельт сразу скажу что узкая рукоять

@LisTur.

3 жыл бұрын

Ну это нормально, так и должно быть с тягами, если до этого дельту не грузил, её нужно качать одной рукой в пек-деке сидя боком или гантелью лежа на боку.

@slavyanfit8021

3 жыл бұрын

@@LisTur. да у меня проблема задняя дельта она у меня есть я не сказал бы что маленькая норм и видно хорошо но мне махами в наклоне трудно на ней концентрироваться у меня трапы по природе мощные я ими много где подрабатываю в детстве мышц толком негде небыло а трапы я уже мог вытаскивать просто задняя дельта наверно как побочка шла у меня в тягах наклоне и т д вот хочу для неё упражнение я подумал тягу в гор блоке или гантели в наклоне на заднюю чисто но это же для спины вот думаю непутать и оставить их для спины не выделять в дни плеч или выделять вот в чем проблема?

@slavyanfit8021

3 жыл бұрын

@@LisTur. а к стате вот в пек деке немог почувствовать заднюю либо веса маленькие ставлю либо делаю что то нето

@slavyanfit8021

3 жыл бұрын

@@LisTur. вот гаетель лёжа на боку непробывал в тягах ли хени один раз получилось прожечь но и трапы неплохо забились у меня трапы и когда боковую качаю жрут нагрузку даже в жимах лёжа трапы щипят наверно свожу их сильно незнаю я бит хорошо контролирую, тритепс, грудные вот научился как нестранно икры научился до судорог пожимать в малоповторке даже а вот сука задняя дельта она есть вроде я её иногда после трени чувствую что болит забита и т д но вот в упражнениях контроль над ней немогу может упражнения какие поменять или подобрать

саша а расскажи что у тебя за шишка на локте?

@user-md6uk2xj4d

7 ай бұрын

Бурсит

а у нас уже почти пол года качалки закрыты и еще долго не откроют (

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

Печально (

Алксандр,вы изменили подход к этому делу!Есть скидочка инвалиду?2я группа,инсульт,паралич правых конечностей...Я буду признателен ответу,как мне вернуть двигательные функции.Спасибо.

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

Добрый день! Изучите препарат Семакс🙏

У вас был бурсит левого локтя?

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

Ему уже сто лет в обед

Нужно канат разрывать в стороны, тогда на длинную максимум нагрузки

@AleksandrPasko

3 жыл бұрын

Не только разрывать, а и подтягивать к внешней стороне ног. Но об этом всём в видео прямым текстом сказано

локоть не слабо накачан левый)

Первый

Миограф может показывать что угодно, но если длинную головку не растягивать, расти она не будет, а для этого нужно делать французский жим узким параллельным хватом на наклонной лавке.

@MrPelengx

3 жыл бұрын

У меня от этого упр латеральная растет, длинная как раз там меньше пашет потому что растянута.

@LisTur.

3 жыл бұрын

@@MrPelengx это упражнение нужно выполнять сгибая локти до 90 градусов, а ты сильно сгибаешь до острых углов, вот и латеральную грузишь вместо длинной.

Очень информативные видео, но ООООЧЕНЬ ЗАТЯНУТЫ, иногда просто уснуть хочется. Можно бы было как то более информативно и сжато монтаж делать, я думаю и просмотров было бы куда больше.

Я бы предложил еще один способ который как мне кажется тоже лучше качает длинную головку трицепса. Куда ж писать только.

Только сейчас вкурил, на кого похож Александр: Тиль Линдеманн - вокалист "Rammstein".