３日間で2.5キロ痩せた食事を全部公開！| 153cm 43キロ🥞🥣
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みなさんこんにちは！こんばんは🌝
今回もお忙しいところ
動画をご覧いただきありがとうございます！
今回は3日で2.5キロ痩せた時のダイエットvlogです！！
友達や会社の先輩後輩と
ごはんを食べる機会がだんだん増え始めて
すこーしずつ体重が増えていたのは自覚してたんだけど笑
気づいたら45キロオーバーでデニムがパンパンに😱
これ以上増えたら戻せなくなる！
と思って、急遽ダイエットを決行した時の様子です🌟
あまりにもリアルすぎたのと
痩せなかったらボツにしよう〜くらいの計画性だったので
PFCバランスは全然取れてないですw
サプリメントでビタミンや亜鉛、鉄分を補ったり
１日１杯以上はプロテインを飲んだりして
できる限り健康的に過ごしたつもりです😂
動画内でも話してるけど
有酸素運動と筋トレも忘れずに！
運動+食事制限の最強タッグがあれば
ガリガリでもブヨブヨでもない（笑）
きれいなボディーラインが作れるよ！🌈🌈
ブログも書いているので、ぜひこちらも見てください🥰
[52kg→42kg]3カ月で10キロ痩せた方法6つと見た目の変化を大公開！
koleoblog.info/how-to-lose-we...
同じく自分を変えたい方！人生最後のダイエットにしたい方へ
【痩せる＝美】ではないけれど
無理なく健康に理想を目指すお手伝いができれば
嬉しいです💘
ぜひ最後までご覧ください！
Hi, I'm elle!
Thank you for watching my video!
I hope you can see it till the end!
Please watch and subscribe 👍
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#ダイエット
#153cm
#足痩せ
#3日で2.5キロ痩せた
#３日で痩せる
Пікірлер: 57
彼氏さんがとても優しい感じですね✨ 幸せのおすそ分けありがとうございます❤
@elle__vlog
Жыл бұрын
素敵なコメントありがとうございます🥹💓 彼がうれしかったようで隣で小躍りしてます😂笑
お料理がとても上手で尊敬します❤
@elle__vlog
Жыл бұрын
料理はまったく得意じゃないのよ〜！ けど嬉しいです！コメントありがとうございます☺️💓🫶
はじめまして。40代の母です。 すごくおしゃれな動画でかわいくて。 見ていて楽しいです❤
@elle__vlog
Жыл бұрын
コメントありがとうございます〜🥰🫶 少しでも楽しんでいただけたようでとても嬉しいです！🥹💓
こんにちは♡いつも動画見てモチベ上げさせてもらってます！ 5日間ファスティング中でスープのみ生活してるんですが、ファスティング中どんな食事で過ごされていますか？
@elle__vlog
Жыл бұрын
まるちゃんさん💓 コメントありがとうございます！スープファスティング！すごいです！ わたしがやったことがあるのは、酵素ドリンクのファスティングです〜🥤後ほどURLを10キロダイエットの動画に貼っておきますね！！ 基本的にはやり方に従って、ジュースを５回に分けて飲むのと、お水たくさんで過ごしてました🥹参考になれば！
食事内容とても参考になります…！！わたしも頑張ろうと思えました！！🥹💗 質問なのですが、朝のウォーキングをするとすごく汗をかいてしまうのですが、ウォーキング後はシャワーなど浴びられますでしょうか？🥺1日2回髪を洗うのが結構手間で、朝に出掛けるのを躊躇ってしまいます💦
@elle__vlog
2 жыл бұрын
動画見てくれてありがとうございます🥰💕 あ〜〜〜！！！めちゃくちゃわかるー！めんどくさいですよねw最初はそれでした！ 冬スタートだったのと、コロナで仕事がほぼリモートだったで、もはや汗かいてないだろうってシャワーしない日もあったけど、最近は汗だくすぎてシャワーマストですね（笑） 慣れるとシャワーまでがセットじゃないと気持ち悪いというか😮💨割と朝早く歩いてるので、眠気覚まし効果+洗顔や寝癖直しも込みでリセットしてます🍊
とても参考になります！ 1時間のウォーキングはお水持ってウォーキングしますか？？ 持っていく時ならどんな鞄がおすすめとかありますか？
@elle__vlog
Жыл бұрын
お水持って行ってます！少量でもお水を飲んだ方が汗もかくし、真冬はともかく、夏は絶対必須！倒れます😂 わたしはバッグが邪魔なので、手持ちです笑 持って行ってる水筒はプラスチックの軽いもので楽天で買いました！ROOMに載せておきますね🥰🫶
やっぱ三食しっかり食べるのって大切ですよね。 本格的にダイエットを初めてから最近は夜抜きにしてます。 朝も抜くときがあるのでこれからはしっかり食べてみようと思います！
@elle__vlog
Жыл бұрын
３食体にいいものを食べた方がリバウンドもないし長期的に見ると痩せやすいと思います！ 量を調節するなら食べすぎた翌日に置き換えるくらいの頻度がおすすめですよー！😍
素晴らしい動画! えるさんの声がいいし、字幕も付けるし、超適切なリスニングの素材だと思います!（こっちは日本語を勉強してる外国人:-D😮🎉えるさん頑張って(≧∀≦)♪
@elle__vlog
4 ай бұрын
動画見てくれてありがとうございます！全部嬉しいです！日本語は難しい言語なのにすでにとっても上手です✨✨またコメントくれたら嬉しいです🤍🥰
明太山芋焼きが特に美味しそうすぎました！ ネットで材料調べてみたら、サイトによって違ったので、よかったら使った材料教えて欲しいです！
@elle__vlog
Жыл бұрын
動画の通り、目分量ばかりのズボラなので😂分量は参考値でお願いします！笑 ・えのき 200g ・明太子 半分〜１本 ・長芋 300g〜 ・片栗粉 約50g（適当） ・ピザ用チーズ 約50g ・和風だし 小さじ2くらい ・ごま油 焼く時用！ こんな感じです！だいたいお好みなので、カロリー見ながら好きな味に調整してみてね！🥰🍒
山芋のお好み焼きのレシピーはなんですか？sorry if my Japanese is bad! I’m from Australia 🤍🤍🤍
@elle__vlog
Жыл бұрын
Hi ^^ I’m so glad to see your comment! I’ll write the recipe below so let’s check and cook 🥰 •Chinese yam 200g •mentaiko 1 piece •enokitake 100g •potato starch 30g •cheese 30g •Japanese-style dashi 1 teaspoon •sesami oil 1 tablespoon (1) Cut the enoki into pieces of your favorite size. (2) Separate mentaiko (3) Grate Chinese yam (4) Put (1) to (3) in a bowl, then add potato starch, cheese, and Japanese-style dashi and mix. (5) Add oil to the pan (6) Spread the whole thing and bake
@Tamachan_9612
Жыл бұрын
@@elle__vlog thank you so much!! I’m going to try this!!
エルさんの声、良い声だから心地よくて動画飽きずに見れる…。キーコーヒー試してみたくなりました！！
@s_k_ch
Жыл бұрын
ん？シーコーヒー？
@elle__vlog
Жыл бұрын
嬉しい！ありがとうございます🥰💖🫶 ちなみにC coffeeです！腸内改善は個人差あるけど、最近ではお手軽に薬局でも買えるしお試しサイズもあるみたいなのでダメ元でぜひ🤍
@s_k_ch
Жыл бұрын
@@elle__vlog 毎日筋トレしてるんですけど、やっぱりプロテインて必要ですか？
@elle__vlog
Жыл бұрын
必要です！タンパク質が足りないと筋肉が大きくなれないので、せっかく筋トレしても効果が出なくなっちゃいます🥺 食事で摂ろうと思うととっても大変なので、やっぱりお手軽なプロテインがおすすめですよ！🩵
初めまして！ 運動は毎日1時間のウォーキングと筋トレのみでしょうか？😮 あと、どれくらい睡眠時間をとっていたか知りたいです❤
@elle__vlog
Жыл бұрын
はじめまして！ かなりまちまちですが、気合い入れてやらなきゃいけない時は（食べ過ぎリセットなど）１時間ウォーキングと10分筋トレを最低ラインにしてます！🥹できるだけ朝マスト分をやりきって、その後１日中隙間時間を見つけては筋トレをどんどん足してる感じです！ 睡眠時間は８時間以上！おなか空くから早く寝てます😂笑
野菜全く食べられないからレシピは参考にならんかった😂 でも私もダイエット頑張ろうって思えました😊
@elle__vlog
Жыл бұрын
なんと！苦手なものがあるとダイエットの自炊って全然食べるものないですよねww コンビニにも売ってる豆腐めんシリーズめちゃくちゃ美味しいのに低カロリー高タンパクでおすすめですよー！😘
運動もされているということなのですが、お仕事も充実されている中で普段どのタイミングで何時間くらい運動されていますか？ 身長が同じくらいで参考にさせていただいています！私もダイエット頑張ります！
@elle__vlog
2 жыл бұрын
基本的には朝です！1時間ウォーキング+30分筋トレとストレッチしてます🔥時間がある日はお昼ごはんの前とか夜もすこし筋トレしてます！笑（会社だったらトイレでスクワットとかw） 隙間時間に少しずつ筋トレすると、その後デスクワークでも筋肉が燃えてくれるのでおすすめです！💘✌️ 一緒に頑張りましょう！
ためになるんだけど料理に何入れてるとかそういう詳細も載せてほしいです
@elle__vlog
7 ай бұрын
わかりにくくてごめんなさい〜🥲💭 後日概要欄に追加しておきます！コメントで教えてくれてありがとう！🫶 みなさんよろしくです！
@momo-ig1vb
7 ай бұрын
@@elle__vlog ありがとうありがとう😊
この綺麗な体はパーソナルトレーニングとか無しでウォーキング、筋トレストレッチで手に入れたのですか？！😮
@elle__vlog
Жыл бұрын
そんなたいそうなものではないです！まだわたしも発展途中なので🥹🔥 でもジムやエステには通ったことがないです😂気持ちよさそうなエステは行ってみたい、、と思ってます💓笑
はじめまして！参考にしたいので、年齢を教えてください！！
@elle__vlog
Жыл бұрын
はじめまして！94年生まれで今年28歳になります🥰🫶
@erncoco989
Жыл бұрын
ご返事ありがとうございます！身長と年齢も近くモチベーションになりました🥰頑張ります！ あと、体脂肪率も教えてください🙇♀️どれくらい変わりましたか？
@elle__vlog
Жыл бұрын
同じくらいの同志ですね！嬉しいです！🥰🫶体脂肪率はマメに測っておらず、、、この時の変化はわからないんです😮💨怠惰でごめんなさい、、、10キロ痩せたときは元々30%超えの肥満だった（健康診断で発覚）けど、痩せて17%まで落ちました！今もそのくらいだと思います！参考までに！
@erncoco989
Жыл бұрын
@@elle__vlog ご丁寧にありがとうございます🙇♀️ 参考に頑張ります！！
I am 153 cm too !!!!!!!!
@elle__vlog
Жыл бұрын
Yes! Thanks for watching my video ^^
5:20何を入れましたか？
@elle__vlog
Жыл бұрын
鶏ガラです！！！@elle_bodymake のインスタにレシピ載せてるので参考にしてみてください！🥰🫶
豚バラ🐖は登場して鶏ちゃん🐓が登場しないの意外！
@elle__vlog
Жыл бұрын
たしかに！笑🤣 逆に日常が🐓メインなもので（安い）ダイエットっぽいもので特別にしようとし過ぎました wwww 鶏むねレシピは他のKZreadrさん参考にしてください！笑
3日で2.5キロ分脂肪が落ちることはないです😂落ちたとしても浮腫みと便の分です。
@elle__vlog
Жыл бұрын
実際そうかも！😂それだけ溜め込める自分もこわいです笑笑 でも、それだけ溜め込む体質だからこそ、定期的にリリースしないと将来的にむくみで「慢性下肢浮腫」や「下肢静脈瘤」になる可能性も高まるそうなので、食べ過ぎ飲み過ぎの後はリセットするのがおすすめですよ🥰🫶
@user-nr1pj7oo1u
Жыл бұрын
むくみと便の分が落ちるだけで見た目スッキリするからいいでしょ笑笑 短期痩せですぐ脂肪じゃないとか揚げ足とるあなたみたいな人いるけど、むくみ取ることも大事ですよう☺️
@user-yk7eq3lz8e
Жыл бұрын
落ちたなら良くね😂
@user-xc6fk7qd9v
Жыл бұрын
何分ごろに「2.5キロの脂肪が落ちた」て言ってましたか？ 私が見逃してるのかも
@user-di2jv4yd9f
8 ай бұрын
脂肪が落ちたとも言ってないし、浮腫と便が抜けただけでも見た目が変わるのでいいと思いますよ笑
彼氏さんはその食事量で足りるんですか？ 本当はもっと食べたいって思っているかもしれないので彼氏さんだけもう一品多く作ったりするといいと思います👍
@elle__vlog
Жыл бұрын
優しいコメント！ありがとうございます！🥹💓 （彼が喜んでいます www） おっしゃる通りでもちろん足りないので、勝手にプラスで食べてくれてます！笑 そもそも家事の7割くらいやってくれているのに😂作ると食べたくなるから俺の分は自分でやるよ〜と言ってくれます！ダイエット中は特に日々感謝です🙏🌟
@loverm1328
Жыл бұрын
@@elle__vlog 良い彼氏さんですね😊😊