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こんにちは!
先月誕生日だったんですがそこから外食が続き、食欲が止まらなくなり
久しぶりに体重測ったら3kg近くもリバウンドしてて流石にやべっ、、
と思い、5日間本気で頑張って戻そうと決意したダイエットvlogになります😌
私の場合脂質で太りやすい遺伝子なのでなるべく脂質を抑えた食事にしました!
運動内容についても最後の方でまとめてお話ししたので少しでも
参考になれば嬉しいです!
※あくまでも私流の短期間ダイエット法なので
参考程度にしていただければと思います🙏
ぜひ、感想質問等あればお気軽にコメントして下さい💞
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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:15 体重測定と減量前の身体
00:50 快便になるための朝食レシピ
02:15 グリルチキンサラダ
03:07 オニオンドレッシング
04:34 鮭と野菜の豆乳スープ
08:11 豚肉と野菜のレンジ蒸し
08:41 ネギ塩レモン味
09:07 ネギポン酢味
10:55 体重測定と減量後の身体
11:23 運動内容
12:02 入浴方法
レシピ
グリルチキンサラダ（1人分）
鶏もも肉皮なし1枚
↪︎塩コショウ少々
舞茸1/2パック
フリルレタス1袋
ミニトマト4~5個
ゆで卵1個
オニオンドレッシング
玉ねぎ1/2パック
減塩醤油大さじ1.5
ラカント 大さじ1/2
お酢大さじ1
コショウ少々
鮭と野菜の豆乳スープ（2人分）
鮭２切れ
↪︎塩コショウ少々・米粉パウダー大さじ1
玉ねぎ1/2玉
しめじ1/2パック
冷凍ブロッコリー80g
冷凍かぼちゃ120g
無調整豆乳250ml
水200ml
ほんだし大さじ2/3
味噌大さじ1~1.5
豚肉と野菜のレンジ蒸し（1人分）
豚肉（バラやロースなど）90g
白菜4~5枚程度
もやし1/2袋
えのき1/2袋
料理酒大さじ1
ネギ塩レモンダレ
長ネギ1/2本
レモン1個（トッピング用とタレ用で半分ずつ）
チューブにんにく2cm
鶏がらスープの素小さじ1
ごま油小さじ1
塩コショウ少々
ネギポン酢
長ネギ1/2本
ポン酢大さじ1
一味唐辛子お好みの量で
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#ダイエットレシピ
#短期間ダイエット
#diet
Пікірлер: 46
お通じの大切さは全くその通りですね。便秘なのでそこから改善頑張ります。 しっかり結果を出されていて凄いなと思いました。
参考になることがたくさんありました。とてもよく勉強されていて確実に絞れてちゃんと食べれるダイエットでスゴいです🎉ドレッシング私も作ります❤
凄い…！減量する前でさえ体重少ないのに、5日でここまで変われるんですね！私も頑張ろうと思います💪
ダイエット前のおなか見せてくれてありがとう、ごめんね😊おかげでよりアフターとの差が伝わってやる気もらえました🐷
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
お恥ずかしい姿を見せてしまいましたが、モチベになってよかったです😂🥰
いつも参考にしております！豆乳スープの余った分はどう保存されてますか！？
初めまして〜！ファスティング後から朝ごはんきちんととろうと思い、ヨーグルト（果物等全く同じ内容）andコーヒーを真似させていただいてから快便になりました😊この組み合わせすごいです！
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
よかったです🥹私も嬉しいです‼️💞
相変わらず凄いですね😂なかなか私は戻せず大変😢3キロ増加😅
何度も同じ質問が来ていたらすみません。いつも使われている底が平らなガラスのサラダボウルはどちらで購入されたものでしょうか？
初めまして！ いつも動画を拝見させていただいています。チャンネル登録押してたつもりが押せてなかったので今押しました！ 食生活を真似したいのですが、 学食？給食？が毎日あるのですがその場合はどうしたらいいですか？、 また、運動は何をしてるか教えていただきたいです！
いつも参考にして楽しみにしてます！ ちなみに、以前の朝食だった ホットヨーグルトと現在のヨーグルト 体感的にどちらがおすすめですか？🌷
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
体感は正直同じぐらいいいなと思ってます🥹🫶 なので冬はホットにして、これからは冷たい物で食べ分けたらいいのかなと思います🥰
BANANAFISH好きです
最近私も修学旅行が終わって、体重を測るともうやばかったのでこの動画みて頑張ろうと思います❤️🔥（言っちゃったー😅）
今回も参考になります！ 今度逆に暴食して太るまでの過程を見てみたいです…！！笑
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
見せて良いのかなってレベルで食べまくってました😂🍜🍔 KZreadに載せた事ないので今度載せますね！！
@mm-zh7jx
3 ай бұрын
わーい！！ありがとうございます💓最終日の豚肉レシピ美味しそうです！早速作ります😘
いつも動画参考にさせていただいてます☺️ 質問なのですが、食費は月にどのくらいかかっていますか？ 最近一人暮らしを始めたのですが、かなさんのような健康的な食事を食費を抑えつつできればと思っています！ 差し支えなければ食費など参考にさせていただきたいです🙇♀️
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
食費はきちんと計算していないので明確には分からないです🥹🙇♀️料理が仕事・趣味でもあるので、平均よりは高いと思います！
あら可愛いこちゃん❤白モフ❤
私もかなちゃんと同じタイプでした😢 ダイエットして８キロ痩せれたんですが、リバウンドしてしまい、結果を知ってから脂質頑張ってたんですけどなぜか５キロ増えてw お酒飲んだりしちゃったからかなぁとか、、、 でも頑張ってまた元に戻したいから 食事作ります🥺💦 知りたかった運動などについても聞けてよかったです❤
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
私も脂質抑えれば糖質増えてもいっか〜って考えになって逆に食べすぎてる気がします😂😂お互い頑張りましょ🥹🥰💞
私も体重増えたので、一緒に頑張りたいです！🔥 ちなみに3キロはどれくらいの期間で増えましたか？
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
3週間ぐらいです😭！ 私もまだ水分が落ちただけで脂肪は落とせてないと思うので一緒に頑張ります！！🔥
最初に出てくるコップってどこで買いましたか？
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
昔に買ったやつでどこのか忘れてしまいました🙇♀️🥹
使ってる食器を教えていただきたいです、、！ サラダボウルとドレッシング作ってる容器お揃いしたくて🥹
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
サラダに使ってるのはイワキの耐熱皿で、ドレッシングは無印良品のお皿です🥰
@user-ye6eq8uk9v
3 ай бұрын
@@-dietvlogKanayan ありがとうございます！ 別の動画で出てきたヨーグルト用の器も教えて頂けますか>_ というかキッチン全てがステキなので、色々紹介動画とかあれば嬉しいです☺️
私も遺伝子検査でほぼ似たような結果でした…！ それを知っても実際どのように食事をするべきかがイマイチだったのですごい為になります👏 美味しそうだし参考にします！！
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
遺伝子結果凄くためになりますよね🥰 ありがとうございます！
遺伝子検査やる時どんな感じで受けまたか？ 何かのキット使いましたか？
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/o6SJqbiSeNKohrA.htmlsi=Lrhrx91k7rfJlOD- ↑こちらで紹介してるので参考にしてみてください🥰
@ayanannan
3 ай бұрын
@@-dietvlogKanayan ありがとうございます😊 参考にしてみます🍀*゜
How tall are you? 🙇🏼♀️🙇🏼♀️
こんばんは！ 遺伝子検査に興味があるのですが、どんな所で検査を受けられましたか？自分が何で太りやすいのかなど、ぜひ知りたいんです。もしよろしければ教えて頂きたいです😊
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
３個前の動画で遺伝子検査についてお話ししてるのでそちらを見ていただけたら参考になると思います🥰！
@ROSE_2409
3 ай бұрын
@@-dietvlogKanayan はじめまして！お返事ありがとう ございます🙇🏻♀️ 動画チェックさせて頂きます💁🏻♀️ ありがとうございました🙋🏻♀️
間食が原因で2ヶ月で3kg増えてしまいました😢 リセットとしては夜、スープに置き換えた方がいいんでしょうか😢
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
私は3週間ぐらいで3キロ増えました🥹 リセットなら短期的だと見て、スープなどの夜炭水化物抜くのがいいのかなと思います😳
@user-gi8ih7rb5j
3 ай бұрын
他の方のコメントにすみません💦 一度15キロ2年かけて落としたのですが、 1年間で3キロ増えてしまい、、 3キロ落として元の体重に戻りたいのですが、リセットではなく普通のダイエットだとしたら夜スープで炭水化物摂らないのは、またリバウンドしやすくなりますかね？？
リバウンドとダイエットをずっと繰り返してる印象
脂肪じゃなくて筋肉が落ちてるか体の水分量が減ってるだけでは？
@-dietvlogKanayan
3 ай бұрын
はい、その通りだと思います😌 一応最後のシーンでその事については言及してます🙇♀️
Please turn to Jesus he loves you so much and died on the cross for you and your family and friends ❤❤❤❤❤