こんにちは、整体サロンSoleil神戸三宮店の近藤です。
今回は強化１期2週目、ZWIFT127日目から132日目のワークアウトです。50代のセカンドビギナーとして、ビギナーの皆様と情報共有ができればと思い今行っている練習内容の動画を作成しました。
25年ぶりに自転車のトレーニングを本格的に再開して1年がたちました。今年は、ベースである持久力を養う年と考えていて、まずは有酸素運動を行って、ベーシックな能力のアップと考えています。
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【目次】
00:00 本日の内容解説
00:54 1日目：筋持久力を鍛える
02:09 2日目：持久力を鍛える（有酸素運動）
03:19 3日目：無酸素持久力を鍛える
04:29 4日目：スプリント
05:39 5日目：レース感覚と無酸素持久力を鍛える
06:49 6日目：持久力を鍛える（有酸素運動）
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#ロードバイク #トレーニング #zwift