Pessoal, tenho uma lesão deste tipo na L5-S1 e depois de um tempo sofrendo tenho algumas dicas que podem ajudar. Um ponto crucial pra eu treinar tranquilo foi fazer alongamentos e descompressão da coluna (existem alguns vídeos muito bons aqui no youtube ensinando a fazer), 5 minutos por dia podem salvar sua semana. Tomem cuidado com exercícios como agachamentos e desenvolvimentos com muito peso, prefiram fazer movimentos cadenciados e com mais repetições. Só quem já passou sabe a dor infernal que é, abraço e bons treinos!!

@raquel1657

2 жыл бұрын

Tmb tenho. Será q tem problema fazer caminhada e corrida?

@rafael23842

2 жыл бұрын

No seu caso, como vc faz essa descompressão?? E vc já consegue correr? Pq eu não consigo faz um ano.

@LsBrien

2 жыл бұрын

Sofro com o seu mesmo problema, é uma luta para levantar da cama e fazer as atividades diárias. Já tentei de tudo, mas pelo visto, me baseando nos vários testemunhos que já vi por aqui, as únicas soluções não cirúrgicas mais eficazes, seriam continuar com a prática de musculação e alongamentos regulares mesmo. Um abraço.

@alexandreleal2488

2 жыл бұрын

tb tenho na l5 s1, como ta seu treino de perna, quais exercicios vc faz?

@voce3337

2 жыл бұрын

@@raquel1657 Corrida, depende de cada caso. Veja com seu medico

Fala galera, tenho protusão discal (L5S1). No início parecia o fim, sério, isso me abalou mesmo - logo, tenho apenas 22 anos. Mas sendo sincero, a pior coisa que você pode fazer, seja atleta ou sedentário é PARAR. Hoje corro, (treino para TAF), caminho, faço academia normalmente (barras, stiff, remada curvada etc). E a dor? Raramente, desde que fui diagnosticado senti dor, na verdade parece que só sinto quando lembro que tenho essa "lesão". o que eu fiz? Alongamentos e descompressão. Faço sempre quando chego de corrida e academia. Mas de antemão respeite sua coluna, caso esteja sentindo dores no momento não faça alongamentos, tome algum anti-inflamatório, caminhe um pouco, tente procurar melhores hábitos até que a dor pare. Por ex.: Precisei mudar totalmente meu jeito de dormir, mudar como pegar pesos no chão, como sentar numa cadeira sem forçar e é isso. Desde já, caso leia esse comentário e queira deixar algum relato. Farei o possível para ajudar! Deus está contigo!

@samlly.fonseca

Жыл бұрын

Caramba Marcos, muito obrigada pelo seu relato tenho certeza que irá ajudar muita gente. a minha deu protusão discal na L4 e na L5, 6 meses interruptos de muita dor intensa. Não conseguia ficar sentada por mais de 10 minutos, essa dor me deixa em um estado meio que depressivo sabe? acabei de fazer 21 e me encontro totalmente limitada e presa as vezes. Você poderia me dizer quais foram os alongamentos e descompressão que fez? Desculpa o textão e mais uma vez obrigada pelo relato em forma de ajuda. 💛

@MarcosSantos-pp3rc

Жыл бұрын

@@samlly.fonseca posso sim te passar mais informações, exercícios e tal. No entanto, estou muito ocupado, tirei esse tempinho para te responder e não deixar desamparada. Assim que puder estarei trazendo informações aqui. De antemão, não é normal viver com dor, para amenizar sua situação te digo um dia quando parar ou se já parou vc vai ter um dia normal sem nem lembrar que tem essa "lesão", então fique tranquila. Assim que tiver um tempinho, trago dicas aqui e tal. Se puder fazer até uma listinha de perguntas, responderei todas...

@samlly.fonseca

Жыл бұрын

@@MarcosSantos-pp3rc bom, eu acho que eu começaria perguntando: 1) como que foi o seu processo com a dor, principalmente quanto tempo durou a onda de dor mais forte e em quanto tempo "se livrou" dela. 2) gostaria de perguntar quais foram os exercícios que você mais se concentrou pra fortalecer o seu quadrado lombar, e se o alívio da dor foi gradual e de acordo com o fortalecimento. 3) você conseguia ficar sentado? e hoje, consegue? sente dor? 4) depois que você sentiu melhoras e conseguiu voltar pra sua rotina/exercícios, a dor voltou ou volta? ela já chegou a regredir? 5) quais foram os alongamentos e descompressões que faz. acho que "só", leve o tempo que precisar, não responda por agora se estiver atarefado, responda quando o tempo não estiver lhe faltando. Só de ter me dado a oportunidade de numerar e elencar minhas dúvidas já te agradecerei eternamente, muito obrigada de verdade e tudo de bom.

@samlly.fonseca

Жыл бұрын

@@MarcosSantos-pp3rc eu iria sugerir algum contato mais acessível como o email. Mas é bom deixar aqui porque tenho certeza que minha dúvida irá ajudar uma galera também, esse vídeo circula muito e a primeira coisa que as pessoas fazem é abrir os comentários.

@MarcosSantos-pp3rc

Жыл бұрын

@@samlly.fonseca De antemão, meu diagnóstico é praticamente igual ao seu. 1 - A dor durou uns 3 meses, começou travando a coluna e muito forte (sério, muitoo), porém, com umas semanas foi amenizando. tomei injeção (duoflam), outros tomam uma chamada Betatrinta (mais fácil de comprar sem receita) e com essa diminuiu 80% da dor. 2 - Exercícios foram diversos, mas não focando somente na lesão. Na verdade, quanto mais tu esquece ela melhor. Porém, aconselho focar em exercícios de fortalecimento do Core caso não tivesse prática de alguma atividade antes da dor. Daí NÃO pare, continue a malhar, praticar exercícios mas respeite sua dor e lesão. 3 - Quando te disse que terão dias que vc não lembrará que tem a protusão é isso que quero dizer, vai chegar o momento sem qualquer dor. 4 - Se a dor voltou...Bem, não é simples dizer isso, mas voltou sim. Porém, com nível de dor (de 1 a 10), acho que 2, no máx. 3. Inclusive estou no momento com o nível 2 pois estou forçando a lombar em treinos de abdominal para um TAF. Qualquer dúvida, só falar...Viu? Gostaria que na época que estava com dores tivesse uma pessoa assim, dando atenção e mostrando que não é o fim do mundo. Principal conselho que te dou, PARE urgente de olhar pessoas relatando seus problemas nos comentários, cada caso é específico. Se pega com Deus, você é forte!

Tenho 40anos, tenho 10 hérnias de disco e treino pesado alguns músculos e outros com carga baixa, mais a musculação mudou minha vida, passo meses sem tomar remédios para dor e anti-inflamatórios… e tenho uma vida quase normal… 💪🏿 se cuidem

@danielpassos3143

Жыл бұрын

Caramba! Eu com 30 anos tenho 2 hernias kkkkkk Como vc conseguiu essas 10?

@juniorfran

Жыл бұрын

Caraca 10 hérnias? Eu com duas protusões tô sofrendo aqui

@rtsdghkhc

7 ай бұрын

​@@juniorfranA maioria das pessoas tem essa lesão só não gosta de falar que tem, isso quando se sabe pelo exame, fora outros que não sabem mas tem.

@jeffmorga4288

Ай бұрын

Não existe 10 hérnias kkkkk

@guilherme0stevan

Ай бұрын

​@@jeffmorga4288 tem sim amigo, conheço pessoas que tem na lombar e na cervical... Daí a pessoa sente dor nas costas e no pescoço... 💆 Inclusive a da lombar ajuda a ter na cervical, pq como vc mexe menos o tronco, vc tenta mexer mais o pescoço...

Tava precisando muuiiiiiito desse conteúdo 👏👏👏👏👏👏👍

Alongamento é o melhor remédio! Descomprimi toda a coluna, seja onde for a hérnia, tenho protusão discal na L4,L5, S1 e ainda por cima escoliose. Faço alongamento todos os dias 3 vezes ao dia e não sinto mais dor nenhuma.

@edsonalves2090

Жыл бұрын

Que tipo de alongamentos me ajude tebem tenho esse msm tipo seu sinto muita dor

@lovestory-yk9ju

Жыл бұрын

T. Augusto Sousa eu tenho hernia e escoliose, tqo sofrendo tanto que as vezes penso em até desistir. voce pode me dizer quais os exercicios q vc faz POR FAVOR?

@RaquelSilva-fq7kr

Жыл бұрын

Quais tipos de alongamento você faz?

@brunobaptista7466

11 ай бұрын

Que alongamentos?

@AlexAlexARV

8 ай бұрын

Espero que estejam melhores na data que escrevo , estou passando pelos mesmos sintomas , no meu caso , estou melhorando fazendo exercícios diários em casa do Mario Black , tem vídeos no KZread...

Pessoal, seria possível vcs reunirem aí Paulo Muzzy, Pacholok, Júlio Balestrin, o próprio Renato Cariani, pra falar mais sobre esse assunto. Tem pouquíssimo conteúdo a respeito. Obrigado.

@mfbarber4475

9 ай бұрын

Boa...não tem quase nada e eu tenho pesquisado. Agora fui no Google acadêmico para tentar entender melhor.

Obrigado estava precisando assistir este vídeo!

Parabéns pelo conteúdo do vídeo. Mais faltou um detalhe para vc mencionar sobre a questão dos treinos. Dependerá de cada caso Se o paciente estiver com uma ernia com extrusão ou com um baulamento em crise aguda de dores, se prática dessa forma quê vc mencionar no vídeo, o paciente ira agravar mais ainda o quadro. O correto a prática das atividades físicas ou musculação sempre ser a companhada por um médico ou fisioterapeutas.

Essa foi a notícia mais importante que ouvi do Renato queria muito treinar mais não tinha conhecimento seu poderia treinar ou não obrigado Renato tirou minhas dúvidas

Vc poderia fazer um vídeo para o pessoal que tem protusão discal por favo eu preciso volta a malhar e não sei por qual exercício começar 😔😔

POR FAVOR FAÇA UM PROGRAMA DE EXERCICIOS PARA PROBLEMATICOS DE ERNIA DE DISCO( COLUNA)

Eu tenho 39 anos treinava dês dos meus 18 anos em 2016 fiz uma artrodese lombar e tenho mais 3 ernias de disco tinha parado de treinar totalmente a uns 4 dias atrás vi um vídeo onde vcs falavam sobre o amor a musculação era uma coisa que eu tinha perdido mais agora voltei a treinar e estou me sentindo muito melhor

Tenho hérnia de disco a 2 anos e meio, fiz fisioterapia por 1 ano e hoje em dia faço academia, considero que melhorou 90% as minhas dores, raramente sinto doer

sou atleta de levantamento de peso, tive uma protrusão discal devido a um descuido técnico.... fizemos um trabalho de recuperação com treino progressivo (meu médico me proibiu de parar de treinar).. em 5 meses eu voltei a pegar 80~90% dos pesos que pegava antes da lesão (EM TREINO, ainda não cheguei a pegar 90% de carga absoluta).. fazendo muito acompanhamento com fisio e pilates.. acredito que se eu tivesse parado, estaria até hoje sentindo muita dor. Como meu médico disse "vamos fazer a recuperação certinho e essa lesão fica no passado"

@MarcosSantos-pp3rc

2 жыл бұрын

pode dizer como foi esse trabalho de recuperação Luiz? tive o mesmo problema que vc

@nervo5823

2 жыл бұрын

@@MarcosSantos-pp3rc cuidado! Cada caso é uma história. Ele teve por treino errado.e diferente de quem tem hernea por degeneraçao discal.

@igorb4638

2 жыл бұрын

você é maluco em voltar a pegar peso

@luizvitormanzolilopes8611

2 жыл бұрын

@@MarcosSantos-pp3rc vou tentar resumir em partes 1- Meu técnico era meio doido e decidiu subir carga em um dia que eu estava nitidamente fraco, foram 9 semanas sem regenerativo.. não sou um bulgaro cheio de droga no corpo p aguentar isso a lesão veio. 2- iniciamos um protocolo de recuperação junto ao médico do instituto do atleta e meu fisioterapeuta (que tb praticava o esporte), que constistia em reduzir todas as cargas máximas em 50~60% e dar contunidade aos treinos, principalmente por causa da parte motora, polimento, evitar atrofia (principalmente dos eretores de coluna, onde a ativação deles fazia eu sentir uma dor absurda) 3 - retiramos os exercicios de impacto e pliométricos nos nos primeiros meses e fizemos um periodo de prepração geral seguido de uma base, uma mistura de força com hipertrofia. O principal objetivo era n deixar o corpo parar além de evitar atrofia muscular 4- independete de sentir ou não dor, meu fisio sugeriu manter a base por 2 meses, antes de voltar com os exercicios classicos (arranco, armesseso e suas variações). Os classicos são exercicios de muita explosão e impacto nas fases de recepção, então poderia ser periogoso no começo 5- no 3 mês eu já não sentia mais dor, graças ao treino, manutenção da muculatura, manter o corpo ativo e etc. 6- no 4 mês iniciei a progressão de carga respeitando o limite de dor.. dava feedbacks praticamente todos os dias ao fisio e ao médico.. tive algumas crises de dor no meio do caminho mas acredito que eram dores musculares e não da lesão.. mesmo assim, por causa da lesão, parecia ser bem mais intensas 7- no 5 mês eu ja colocava cargas de treino normalmente, mas nunca minhas máximas, normalmente treinava com 70~80% das minhas cargas 8- no 6 mês eu fiz minha primeira série submáxima e não senti dor nenhuma 9- no 7 mês eu seguia treinando normlamente sem dor (apenas no agachamento frontal, que eu evitei por 1 ano e meio) 10- hoje volto aqui novamente no meu pico de performance, competindo o campeonato brasileiro de levantamento de peso, e fazendo 120kg de arranco e 150kg de arremesso na categoria até 73kg.. sem nenhuma dor, incomodo, etc.

@luizvitormanzolilopes8611

2 жыл бұрын

@@nervo5823 exato.... existem situações que a recuperação e adaptação são bem mais complexos

Eu tenho protusao na cervical, faço fortalecimento do trapézio e me ajuda muito! Até diminuiu minhas dores

Infelizmente há pouquíssimos vídeos sobre hérnia de disco.

@narrador98

2 жыл бұрын

E protusão discal também

Abdominal prancha é importantíssimo no caso de uma protusão lombar.

Um detalhe que poucos vídeos mencionam, especificar se os casos valem pra hérnia cervical ou lombar

Eu tive uma hérnia extrusa com compressão neurologica e perda das funções motoras, fiz uma cirurgia emergencial e fiz 3 anos e meio de pilates como pós cirúrgico. Voltei a treinar musculação e lesionei o meu disco operado L4 fazendo exercícios superior (puxada pronada, sentada). Estou há 2 meses tentando sair da crise que vai e volta desde então. Resultado: estou com uma nova hérnia extrusa com indicação de uma nova cirurgia e estou arrasada. 😢 musculação ê bom?? Sim!! Mas não é pra todos!! Eu discordo do Cariani quando ele diz que “DEVE” fazer musculação!!! Mas mesmo acompanhada, eu me lesionei!! Mesmo tomando todos os cuidados e sendo orientada, deu ruim!! N

Tenho hérnia de disco e não presciso tomar remédio desde que aprendi a treinar. No meu caso o mais importante foi a contração correta do abdômen ,principalmente na hora do agachamento.

@ap-uc9ll

2 жыл бұрын

Você toma ou já tomou testo? Quero saber se ajudou na força e recuperação. Tenho desvio, fui operado para retirada de uma hérnia, mas o que mais me incomoda são as dores miofasciais, qualquer mínimo movimento causa dor, como é muscular, acredito que testo pode ajudar no meu caso.

@ivisonmatos2750

2 жыл бұрын

@@ap-uc9ll Nunca tomei nada de exteroide.

@diegocosta4745

2 жыл бұрын

mas vc faz academia acompanhado de um especialista??

@samlly.fonseca

Жыл бұрын

como você contrai corretamente o abdômen?

@1napoleao

Жыл бұрын

@@samlly.fonseca puxa o umbigo pra dentro, como se fosse colar ele nas costas

Brigada Cariani. Tenho 5

Faz um vídeo sobre quem tem colite intestinal pode tomar qual tipos de suplementos...

É verdade mesmo...minhas crises diminuíram consideravelmente

Estou com 36 anos, há um ano e meio descobri que possuo uma hérnia cervical, que agora está controlada com a ajuda da musculação e osteopatia e uma hérnia lombar/sacral que tem piorado, mesmo com musculação e a osteopatia. Essa semana vou começar a fazer fisioterapia pra ver se dá resultado. Alguém sabe algo que possa me ajudar?

Estava precisando assistir este vídeo! Ontem 23/08/2022 recebi o diagnóstico que estou com artrose cervical, no qual a dor irradia é muito no braço esquerdo. Devido a esses dois anos e meio sem voltar ao treino que tanto amo! E o médico já estava me afastando da musculação! Hoje assistindo você, me fez acreditar em dias melhores

@cristianeshakeel9402

Жыл бұрын

Acredite, eu voltei a treinar e não sinto mais dores. Eu tenho protusão discal. Se fosse pelos médicos eu estava fazendo só Pilates que odeio hahaha

@ThiagoAlmeidaRG

Жыл бұрын

Como você está? Tenho dor cervical irradiando para os 2 braços. Você tem alguma sugestão de tratamento que fizesse?

Rapaz, descobri ontem que estou com protrusão discal na c4 e c6 e estou em desespero (estava) tenho 44 anos e treino desde os 20, porém há 1 ano venho meio sedentário…tive uma crise a 3 semanas que só Jesus, achei que não poderia mais treinar… Vms em frente 💪🏼

@Makruts7

3 ай бұрын

Bom dia amigo, eu também tenho uma na C5 C6, o que aconteceu? A academia acabou melhorando mesmo? Abraços

35 anos diagnosticado hoje Hérnia na L5-s1 e recebi quase como uma sentença de fim da minha vida de atleta não profissional. Nadava 2 vezes por semana, corrida e caminhada 3 vezes e Ginásio 5 vezes por semana. E agora estou a procura de como minimizar esta nova realidade onde sou obrigado a parar. Nao posso desistir. Vou treinar os músculos que forem possiveis dentra da minha actual limitação. Quem puder ajudar com dicas. Agradeço imenso

0:35 - Não é só isso não. Precisa trabalhar mobilidade e flexionamento durante o processo de construção dessa massa muscular.

Obrigado, Renato. Só uma pergunta : nesse caso ( hérnia discal lombar ) é indispensável o acompanhamento de um personal ?

Era tudo que eu precisava ouvir pra voltar a treinar

@raphaelassis5403

Жыл бұрын

Digo o mesmo

Nao é só isso e a musculação não é suficiente. Ademais, Hérnia não é lesão, há graus de hernia e pode ser uma consequência do processo de envelhecimento natural. Precisa de muito alongamento também. A musculação deve ser complementada com RPG ou Pilates. Além de ter que mudar hábitos e locais, como cadeira, mesa e cama.

@Andreluiz-vp7fo

6 ай бұрын

Pois é eu q va agora pra academia fiz duas em 6 meses de hérnia de disco l5 s1 onde nessa segunda minha perna ficou dormente e agora após três meses tô com protusão e desgaste óssea.. tem problema q vai além de só atividade física...

Tenho protusao discal na L4 e 5 e o médico me recomendou alongamento, correção de postura e treinar para fortalecimento dos músculos da região lombar.

Vlw por tirar minha duvida tenho PROTUSÃO DISCA, o problema e como vc falou, falta de maquinas para a realizaçao de exercicios de costas, por isso meu treino e muito curto e pequeno, faco no maximo 4 exercicios de costas por falta de equipamentos, mas o ortopedista mandou eu continuar treinando, to adaptinando meu treinos, tenho tendinite no joelho esquerdo e uma suspeita de peuqeno derrame articular no direito, trabalho em supermercado, passo boa parte do trabalho em pe!

Meu DEUS, eu tenho hernia de disco cervical e lombar e agora meu irmão está com profusão discal ou seja crise braba,informação importante pra mim.

Só um adendo. Se for hérnia na lombar, fujam de agachamento e leg press.

tive uma lesão na cervical, fiz uma artrodese na c4 e c5, em decorrência da lesão tive mais 3 hérnias, depois da recuperação voltei a treinar 1 ano depois me lesionei novamente tornozelo esquerdo, fiquei 3 meses parado, praticamente perdi 80% da força em meu braço esquerdo e sempre tinha dormência nas mãos e braços, logo voltei aos treinos e graças a Deus conssegui me recuperar bem, a musculação me ajuda muito, meu médico disse pra parar com os treinos pois meu quadro é grave, disse a ele que não ia parar pois os treinos me ajudavam muito a ter uma vida normal, treinava muito pesado pois tenho um bom porte físico, porém agora treino de acordo com minhas limitações e graças a Deus Ele tem me sustentado.

@alex90909

Жыл бұрын

Rapaz, vc parece jovem, como arrumou tudo isso? fazendo crossfit?

@guirobattini5314

Жыл бұрын

@@alex90909 fala amigão essa foto é da minha esposa, eu era acrobata, me lecionei saltando.

@alex90909

Жыл бұрын

@@guirobattini5314 ah bom, pensei que era malhando errado...boa sorte mano.

Tenho 25 anos e uma hérnia de disco lombar. O que tem me ajudado é aliar musculação e pilates (esse é essencial, não tem como fugir) depois de alguns meses de fisioterapia. E sempre muito cuidado com os exercícios na musculação, principalmente com a execução e peso (aumentar 2kgs sem estar preparado pode prejudicar meses de recuperação). O jeito é desencanar e entender seus limites. Desde que fiz isso sinto uma melhora absurda. Obs: continuo fazendo agachamento com barra, stiff e leg, mas todos com foco em repetição, e não peso, e sempre priorizando a boa execução do exercício (sem retroversão, coluna estabilizada etc.).

@arturogarcete9448

Жыл бұрын

Depois de sofrer uma protuberância ou hérnia, é possível voltar a jogar futebol e voltar a correr?

@marciaolucaslucasjunior6398

Жыл бұрын

Como vc esta hj moça?

E se eu for na academia somente pra fazer esteira por exemplo? Porque os profissionais de educação fisica muita das vezes não estão preparados para as nossas limitações.

Top o vídeo,eu tenho 2 hérnias,descobri depois que meu nervo ciático inflamou desde então eu comecei um trabalho de fortalecimento da lombar as dores sumiram e hj consigo treinar costas normalmente.

@MarcosSantos-pp3rc

2 жыл бұрын

fala irmão.. como andas suas dores? voltaram?

@animes_picturesx9665

2 жыл бұрын

@@MarcosSantos-pp3rc salve meu querido,graças a Deus tudo controlado,depois do fortalecimento que fiz melhorou 90% hj estou usando cinto pra fazer remada em pé,está tudo normal!!

@MarcosSantos-pp3rc

2 жыл бұрын

Irmão, não sabe como me deixa menos apreensivo...quero voltar a fazer tudo normal (o meu não chegou a ser hérnia é duas protusão de disco) mas já tô sem dores, vou voltando aos poucos...obg msm!!

@RANDOMNPC369

2 жыл бұрын

Boa tarde. Estou com 20 anos e há uns 3 pratico musculação sem problemas, porém, há umas 5 semanas atrás comecei a sentir dor lombar e no nervo ciático em algumas posições (em pé eu não sinto, porém quando sento em algumas posições e abaixo o pescoço, sinto uma dor terrível no nervo ciático). Tudo começou da noite para o dia, após eu ter feito um exercício de pernas (flexora) para o bíceps femural. Comecei a timar anti inflamatórios há uns 5 dias, porém ainda sinto dores no ciático e quando dobro as duas pernas, sinto formigamento. Eu suspeito que eu esteja com hérnias de disco. Será que estou ferrado? Estou muito preocupado a respeito disso, temo que tenha acabado com minha vida por causa de um simples exercício.

@MarcosSantos-pp3rc

2 жыл бұрын

@@RANDOMNPC369 irmão, vou dizer o que todos diriam, procure um médico especialista (ortopedista) e ele irá pedir uma ressonância magnética da lombar com sacral. Infelizmente, só com o exame de imagem saberá de certeza, mas diante disso, mantenha a calma e tente não forçar a região por um tempo até a dor passar, depois fortalecimento junto com alongamentos

Eu tenho duas hérnias de disco, academia me salvou e principalmente os alongamentos para descomprimir a coluna.

@lordrud1

Жыл бұрын

E qual alongamento vc mais faz ?

Tenho bico de papagaio e desgaste na vértebra do pescoço, acho que é isso mesmo q o médico falou, eu faço rosca direta com trinta kg supino com 60 kg , e e uma fez por semana corro 10 km , nos outros dias corro 3 e em seguida ja faço musculação. Sera que devo diminuir meus treinos pois sempre tenho umas dorzinhas devido esses problemas na coluna ja tenho 57 anos.kkkkk

Todos os vídeos que eu encontro só falam a respeito de hérnia de disco lombar. Tenho hérnia de disco cervical e treinar com isso é um inferno, eu perdi muita força.

Pior fui eu, quem descobriu ter uma hérnia em extrusão caudal causando estenose no canal medular. O médico se assustou de eu não ter tantas dores na coluna e nas pernas, mas é porque eu faço musculação há muitos anos e tenho fortalecido o core. Mesmo assim terei que operar, pois a lombar trava de tempos em tempos. Uma coisa que aprendi foi a não fazer agachamentos com peso, pois se tiver barra livre, ferra a cervical, se tiver muito peso, ferra a lombar junto.

eu fazia ginástica e fui diagnosticada com mega apófise transversa à esquerda e um discreto pseudoabaulamento discal na l5, sempre fiz acrobacias mas tive minha crise e parei de fazer exercícios com medo de piorar, será que consigo voltar a fazer ginástica?

Quero muito só não sei como fazer pois uma vassou que pego pra varrer a casa já me joga pra cochilar sentada por não conseguir dormir deitada de tanta nevralgia e dores diárias não sei mais o que fazer e cirurgias médicos já confirmaram que não resolvem as artroses degenerativas

Desde os 17 anos senti dores de coluna, sempre fui ativo fisicamente, aos 24 anos fiz uma ressonância e descobri que tenho protusao discal do T1 ao T6, artrose, osteorartrite e desgaste, hj faço musculação porém sinto muitas dores, fazendo ou nao exercicios e agora na lombar tbm😢 mas continuo indo a academia e fazendo fisioterapia e quiropraxia vez em quando

Tenho 25 anos, descobri que tenho protusao e desidratação em c3, c4, c5 e t4 e t5.. essa notícia acabou comigo.. e estava começando a treinar e parei, esperando o retorno no especialista.. ia fazer essa pergunta no próximo podcast.. pra piorar ainda vem a ansiedade! :/

@jeancarlos2372

2 жыл бұрын

@@bjac8080 Obg pelas palavras e dicas correia. . Tmmj, Deus te abençoe cara!

@matheusgvozdanovic

2 жыл бұрын

Acaba com qualquer um meu mano, descobri com 28 anos no auge da academia, hoje to me recuperando e espero voltar a treinar, não pode desistir, o conselho é se readaptar a tudo o que você fazia e paciência

@jeancarlos2372

2 жыл бұрын

@@matheusgvozdanovic estou fazendo fisioterapia.. você realiza quais atividades pra tratar e amenizar os desconfortos ?

@joaop4770

2 жыл бұрын

Tenho 23, mesma situação e muita dor

@wuhan6714

2 жыл бұрын

@@jeancarlos2372 mas pq vc ficou assim? sabe qual o motivo de ter desenvolvido isso?

eu sinto dor na lombar que irradia para perna,tenho 3 protusões,não consigo fazer nem fisioterapia e estou sofrendo a 3 anos,o medico indicou fazer infiltração

Eu tento, mas não estou conseguindo mais fazer exercícios. Dói demais mesmo. Tenho hérnia, protusão, desidratação e artrose.

Conselho fantástico, Pena que no meu caso tomei tanto remédio antes de entender que só precisava treinar da maneira correta, há 6 meses atrás não conseguia virar mais o pescoço, sempre pratiquei lutas então desanimei de tudo, pois ter que parar do nada é insuportável, então tomei uma decisão, treinar muito, como um milagre, 💯 sem dor.

@Ig-yy9iv

2 жыл бұрын

Deu certo voltar a treinar ? Passou as dores ?

@atnthai

2 жыл бұрын

@@Ig-yy9iv No meu caso sim, com certeza o treino praticamente eliminou as dores, se paro de treinar , elas já dão sinal de retorno.

@Ig-yy9iv

2 жыл бұрын

@@atnthai tenho medo de fazer academia e piorar o quadro por conta dos pesos. Medo de malhar errado. Kk

@LeandroSilva-wv9ur

2 жыл бұрын

@@Ig-yy9iv tem medo de morre?

@Ig-yy9iv

2 жыл бұрын

@@LeandroSilva-wv9ur já tive vontade de morrer mas hj tenho um pouco de medo e vc ?

Foi diagnosticado com protusão discal e uncoartrose c5c6c7 sinto dores as vezes sou sedentário será q a musculação me ajudaria ?? Quem poder me responder agradeço!!

Tenho protusöes na cervical. Vivia como um doente, a musculação e jiujitsu me salvaram e não tomo remedio nenhum pra nada.

Renato, tenho hérnia de disco e quero voltar a treinar, qual dica de treinos de costas, que você recomenda para fazer esse fortalecimento ? hoje estou em recuperação, dei um tempo para os treinos e estou fazendo acompanhamento com fisioterapia para fortalecer a lombar, mas tenho vontade de voltar a treinar, obg

@rafael23842

2 жыл бұрын

Também estou parado faz um ano. Fiz fisioterapia e melhorei, mas não 100% ainda. Quero voltar a treinar, mas difícil saber tudo oq posso fazer. Correr por exemplo, nem consigo.

Dia 22-11-2022 descibri que to com Abaulamento na L4 L5 e S1 acredito que foi uma lesão no Agachamento Articulado, minha lombar estalou, desde então fiquei muito mal pq o meu maior medo era me lesionar dessa forma, estou sem chão não tiro aquele maldito dia que fiz esse exercício da minha cabeça, meu psicológico ta me matanto ansiedade estresse fico mal da hora que acordo a hora de dormir, treinai a minha vida toda e agora to nessas condições 😢😢

@aureajuliagroetaers1608

Ай бұрын

como vc ta hoje em dia moço? melhorou?

Cara... A pessoa pode ter o dinheiro que for.. Mas se tiver problema na coluna.. Não vale merda.. Tenho duas hérnias de disco e uma lombalgia.. Tem dias que me sinto um inválido.. 😪

@tksjr533

Жыл бұрын

Poha faz uma semana q minja lombar t doendo to achando q eh hernia trabalhei um ano descarregando gesso e cimento só q so veio doer depois de 6 meses e eh uma dor chata pakass da vontade de fazer nada nem de transar kkk

@kelitao9796

Жыл бұрын

@@tksjr533 Eu tenho espondilolistese além das hérnias man, pode ser isso, tomara que não seja pq é uma merda, to sem treinar a um tempinho tambem

mas tem que fazer academia com um profissional especializado ali todo tempo com vc?

Galera, alongamento, pilates e injeção de ozônio direto na lombar (essa dica vale muito dinheiro, de nada). É incrível como a grande mídia não fala do ozônio, na primeira injeção eu melhorei 80%, é assustador e você custa a acreditar. Pra mim o que pega muito é meu péssimo alongamento na posterior da coxa e nas costas, uso muito chutes no muay thai, mas graças a Deus o jogo tá virando.

Yoga para a coluna é curativo

Uma pergunta, e corridas? Eu tenho protusão discal na cervical e quero muito correr, posso?

Cariane fala sobr hernia de disco

Fala galera. Tenho 6 parafusos 2 haste na lombar. Treino de boa, mas com sabedoria

Faltou só falar da importância do acompanhamento fisioterapêutico

Tenho 32, fui detectado com protusão discal na cervical. A dor na crise é insuportável. Comecei a treinar e depois de 5 ou 6 meses voltei a ter crise. Não sei até que ponto treinar é verdade para se ter um vida melhor. De qualquer mano não vou parar de treinar.

@rafael23842

2 жыл бұрын

Esse é meu medo. Um vacilo e travar novamente. Daí sofrer por mais vários meses de recuperação. Mas quero voltar a treinar, mesmo que nunca mais seja com 100% de confiança.

@guicgarcia

Жыл бұрын

@@rafael23842 Conseguiu melhorar? Eu já estou 3 anos com esse medo, comecei a fazer quiropraxia pra tentar voltar aos poucos

@BrunoFerreira-mf4mc

Жыл бұрын

Foda, descobri três protrusoes de cervical e passei por uma crise do kct. Tentei insistir nos treinos, mas não deu. Parei de vez. Estou tentando manter a minha rotina de trabalho, começando uma fisio boa e fazendo acupuntura. Espero conseguir voltar a treinar, mas é desanimador.

Pessoal leigo fala merda pois treino pesado e tenho hérnia de disco porém meu próprio ortopedista falou a mesma coisa que o cariani...claro, cada um sempre respeitando sempre seu limite!

Quando desanimo de ir pra academia eu lembro que fiquei dois anos em cima de uma cama por conta de duas hérnias de disco na lombar! Agradeço a Deus por estar curado treinado musculação, eu sei que se parar já era volta toda a dor, só quem passou problema na coluna sabe a dor que é, se cuidem treinem façam dieta 💪🏽 tenho quase 2 metros de altura hoje peso 96Kg logo chego a 100. 105… mas já cheguei a pesar 150Kg(gordo) e 75kg ( sem músculo bem ruim da coluna )

@paulomartinsmicropigmentacao

3 күн бұрын

Curou como ? Qual o tratamento?

Remada com a mão supinada. FAÇA E SINTA O CORE TRABALHANDO

Fui diagnosticada hj com espondiolistese grau 1 😢nossa isso tá mexendo demais com meu psicológico o ortopedista proibiu o agachamento com carga e era um exercício q eu gostava muito de fazer 🥺 to muito triste de vdd 😞

Eu tenho hérnia de disco faço meu agachamento visando repetição. Comecei só com a barra e fui subindo peso aos poucos e sempre faço um aquecimento diferenciado kkkk. Forte abraço a todos.

@igorb4638

2 жыл бұрын

agachamento?! você é louco. isso é um veneno

@sofixxx6684

2 жыл бұрын

como ta hj em dia? agachar com hernia n te ferrou nem um pouco? tenho uma pequena na l5, e 4 protusoes pequenas tbm

@samlly.fonseca

Жыл бұрын

@@sofixxx6684 quantos anos você tem?

@sofixxx6684

Жыл бұрын

@@samlly.fonseca kkkkk 18

@alex90909

Жыл бұрын

agachamento é o maior criador de hernias de disco que existem...rs é melhor ficar com as pernas finas do que fazer isso...

Um amigo meu tem mais ele disse q nunca precisou tomar remédio já eu tomei um monte é ainda sinto dor

Eu treinei é meu braço paralisou e ficou dormente.

Desisto, vejo todo mundo comentando q melhora e eu, nada, desisto, nao consigo mais viver assim, nao aguento mais, tenho 17 anos, e minha vida tava tão boa, jogando futebol, estudando, jndo pra academia e estudando, e tudo isso se foi, sinceramente, quase um 1 ano sentindo dor todo dia, todo todo dia, desisto, não consigo mais, espero q vcs consigam oq eu n conseguir.

@misterflayy5090

3 ай бұрын

Calma cara, vai dá tudo certo, busca ajuda de um profissional

@user-qm7mq4oz9i

Ай бұрын

Eu descobri minha escoliose com 15 anos, com 17 travava com muita frequência, era sedentária e isso piorou muito, mas dependendo do esforço físico, vc força muito o joelho e a lombar, e acaba com as costas também. Faça pilates, vai te ajudar muito. Se não der, compra um tatame que vc caiba e alongue nele, ajuda muito. Vai ficar tudo bem, eu vou fazer 20 anos e minhas dores não são nada perto do que tinha antes, trabalhe seu emocional também, ele pode ser uma das causas das dores.

Tô tentando mais não dá pra malhar não sempre malhei , mais agora com hérnia não da

Tenho protusão discal (L5-21) iniciei com pilates até o momento e logo vou procurar uma academia para me fortalecer mais! Tenho 25 anos acho um absurdo ter que sofrer com isso!

@rosanabezerratavares5900

Ай бұрын

Júlia se cuide enquanto é jovem fortalecendo a musculatura. Fui diagnosticada na sua idade e fui levando, fazia musculação e parava, após 3 gestações , agora estou tentando correr atrás do prejuízo e ganhei hérnia na cervical q eu não tinha😢 Leve a sério ❤

Descobri dois abaulamento discal na lombar e sinto dor no ciático mas nada agravante fui no ortopedista e o mesmo só orientou musculação. Acha que devo procurar um fisioterapeuta? Alguém na mesma situação?

@claryssesilva622

Жыл бұрын

Estou na mesma situação, preferi começar com a fisioterapia (descobri que tenho a posterior encurtada), vou inclusive perguntar a fisioterapeuta se seria uma boa ideia já voltar logo para a musculação

V HÉRNIA DE DISCO na sevical dicas de treino

Sou sedentário, tenho 38 anos e descobri recentemente duas hernias de disco. O médico me disse que só poderia treinar para cárdio, ou seja, pouco peso e multa repetição. Vendo esse video agora fiquei na dúvida.

@claryssesilva622

Жыл бұрын

Tudo se trata de progressão. Você não pode de primeira chegar pegando 30kg no agachamento, isso é lesão na certa. Se começa com um período de adaptação para iniciantes na academia e depois vai progredindo para treinos mais puxados.

Puta que pariu!!! Era tudo que eu queria saber. Me ajudem por favor. Não aguento mais minhas dores.

@alexandremottaatividade9033

2 жыл бұрын

Mesmo com crise..fiz agachamento com carga 70%do peso q fazia,elevação pelvica,extensor lombar

@rafael23842

2 жыл бұрын

Vai melhorar. Aguenta firme. Demora, mas melhora. Apenas tome os cuidados, tenha paciência dia a dia com fisioterapia e a medicação certa. Estou voltando a treinar agora, bem aos poucos, com receio. Mas nem se compara aos primeiros meses de 2021, onde eu mal andava.

@voce3337

2 жыл бұрын

Procure um médico ortopedista.

Ele disse tudo

E se for na cervical?

O pilates me salvou. Ganhei consciência corporal valiosa que usarei para o resto da vida. Tenho também que manter o core, gluteo, musculos estabilizadores e pernas bem fortes pra sempre também. Tenho que ralar o resto da vida mesmo pra me manter saudável e sem limitações. Hoje nado, pratico boxe, corro sem problemas.É bom evitar exercícios de impacto, que envolvam saltos e corridas mais longas. A propósito, se vc está em crise, não dá pra treinar, tem que esperar a crise passar. ah, e fico absolutamente LONGE de Judo, Jiu-Jitsu e Muay Thai. Nem pensar no meu caso.

@samlly.fonseca

Жыл бұрын

obrigada pelo seu relato, Paulo, pode ter certeza que ele vai amparar muita gente. Uma pergunta, você teve hérnia ou protusão?

@paulog3530

Жыл бұрын

@@samlly.fonseca Tomara, Samara. Tive hérnia na L4-L5 e L5-S1.

@TalitaSgobi

Жыл бұрын

Como você soube que a crise passou?

Também sofro com hérnia de disco, tenho 29 anos mas já carrego essa dor comigo há pelo menos 5 anos. Meu médico ortopedista me indicou musculação justamente como fala no vídeo, em janeiro vou começar na academia e com fé em Deus a dor vai ir embora.

@r3xs-236

2 жыл бұрын

Melhoras guerreiro, estou na mesma situação. Mas estou esperando chega fevereiro e começa o objetivo ( em quanto isso,estou tomando remédio)

@henriquealves7514

2 жыл бұрын

@@r3xs-236 valeu irmão , melhoras para vc tbm

@MarcosSantos-pp3rc

2 жыл бұрын

@@VSSwalkthroughs como vcs estão no momento? estão conseguindo treinar? tem dores?

@MarcosSantos-pp3rc

2 жыл бұрын

@@VSSwalkthroughs obg pelas dicas irmão, sou bem novo, protusão mexeu demais com meu psicológico...to abalado, mas tenho que botar a cabeça no lugar dnv

@vitorlima3846

Жыл бұрын

Deu certo?

Tenho protusao discal e treino, mas ainda sinto mt dor

Vim ver esses tipos de vídeo depois de ter ido ao médico hj e ele me proibiu fazer academia eu já estava a dois dias fazendo e sentir muita dor nas costas ,pois tenho protrusão discal.ele disse que eu não posso de forma alguma pois estou em crise de dor.tenho 28 anos e aos 12 cai😔.o que vocês acham eu continuo treinado ,e será que vai passar a dor ou vou piorar.estou tão triste pq ouvi isso dele hj

@claudiadossantossousa9236

Жыл бұрын

Cara, seguinte, primeiro saia da crise, segundo, realmente não é recomendado treinar assim… sair treinando, não pode! O ideal seria você primeiro fortalecer com pilates e depois voltar aos treinos de musculação, é apenas se no mínimo você puder pagar uma boa academia onde o profissional fica mais atento aos alunos se está com postura errada ou não. Ao contrário…. Esquece! Smart Fit da vida, nem pensar. Muito importante o profissional que fir montar seus treinos saber o que você deve evitar com relação aos exercícios e aparelhos substituir… fora você estar com postura correta, substituição de exercícios e aparelhos fazem toda diferença. Se não for assim esquece! Não vale a pena coluna e coisa séria e grave. Se tiver condições vá para o pilates fortaleça fortaleça! É o que eu estou fazendo antes de voltar para musculação. Tenho protrusão discal.

@SILVAMFNETO

Жыл бұрын

Tenho protusão discal,e hoje só consigo fazer uns exercícios de bíceps e alguns de perna,peito nem pensa,barra nem pensa,tríceps nem pensa. Quando faço tenho uma dor horrivel

Que merda atualmente sentindo muitas dores não consigo treinar 😢

E para quem fez a cirurgia de hérnia, deve seguir a mesma linha de raciocínio?

@draculas9173

2 жыл бұрын

Você fez cirurgia : como você está hoje ?

E eu aqui chorando por não poder treinar antes de ver esse vídeo! Tenho protusão discal na lombar e dorsal!

@samlly.fonseca

Жыл бұрын

já chorei muito também, forças. você vai conseguir

@simbans7620

Жыл бұрын

eu também, comecei a sentir os problemas com 17 anos… lombar e cervical… triste demais

Descobrir que tenho uma protusao discal 😢😢 logo eu que amo esse mundo de academia...

Ernia de disco está virando uma epidemia , e essa ideia de academia, esta piorando demais a situação das pessoas.

@adrianomarques7896

2 жыл бұрын

Vdd se a hérnia é compressão das vértebras pegar peso só vai comprimir mais

Abaulamento entra nesse caso?

E Jiu Jitsu posso treinar ? Tenho uma na Cervical e outra na Lombrar !

@samuelbaracho3778

5 ай бұрын

Eu tenho hernia cervical e vivo com mal hábito de ficar mexendo a cabeça pra um lado e pra outro. As pessoas já perguntam o que eu tenho no pescoço.

Uma coisa, associe isso à natação.

👏👏👏👏

👏

Eu tenho 24 anos. Parece que tenho 100. Sempre treinei. Descobri profusão discal, escoliose e discopatia degenerativa na lombar. Parece um pesadelo

@adrianomarques7896

2 жыл бұрын

Treina a quanto tempo amigo? Eu fazia academia fiz um ano começou uma dor nas costas perei fiquei com medo de hernia de disco

@joaoqsf

2 жыл бұрын

@@adrianomarques7896 treino desde os 18

@adrianomarques7896

2 жыл бұрын

@@joaoqsf é moss 6 anos treinando pegando peso é bastante eu com 1 ano comecei sentir a coluna parei com essa porcaria academia so serve pra fuder a coluna ai ja era esses caras atletas ai a maioria tem hernia de disco e sérios problemas mas sao ricos e podem pagar tratamento agora eu pobre se der uma merda dessas to fudido kk academia comprime os musculos nervos aproximam os ossos ai começa da ruim eu tive que sair da academia começar a fazer só alongamentos todo dia pra afastar as vertebras

@adrianomarques7896

2 жыл бұрын

@@joaoqsf eu tenho 25 anos comecei com uns 24

@vitorlima3846

2 жыл бұрын

Tenho 24 anos e estou com uma protuçao discal na torácica até meu rendimentos nos estudos caiu e quase parei de estudar pra concursos. O cara fica com pensamentos negativos mas o FISIOTERAPEUTA falou que isso é normal e o bom caminho pra melhorar é treinar.

Estou aguardando a cirurgia da hérnia de disco, mas continuo malhando (musculação) vou mesmo com dor. meu nervo Ciatico estar doendo muito mas não deixo de ir ... Porém, tomo relaxante muscular pra dar conta da dor no trabalho. Resumindo, o que treinei foi de água abaixo 😢

@brunocv.4435

7 ай бұрын

Fez a cirurgia? Estou pra fazer, tenho hernia extrusa L5-S1, além da dor, dormencia e formigamento na perna e pé, foi recomendado cirurgia no meu caso pelo risco de dano no nervo por conta do tamanho da hernia e sintomas.

@larissasilva4071

7 ай бұрын

@@brunocv.4435 ola , fiz sim. Dia 07/12 acordei da anestesia geral gritando de dor 🥺 , o médico falou que era pq o nervo estava muito inflamado e a hérnia estava colada demais no nervo. Passou pregabalina e NEO B e falou que vai passar conforme os dias, Resumindo: ainda sinto dores, mas na parte da panturrilha e pé n sinto como antes, mas sinto.

@maiconnogueira2487

4 ай бұрын

Vc melhorou da descompressão do nervo...? A cirugia foi uma boa escolha para vc.?

@larissasilva4071

4 ай бұрын

@@maiconnogueira2487 sim, faria 10x 😍 O nervo eu não sinto mais dores graças a Deus. 🙌

Pessoal por favor, tive um acidente de carro onde fiz ressonância e constou abaulamento na S1 e L5 e discopatia degenerativa....estou fazendo sessões de fisioterapia mas até agora as dores não sumiram. Tem dia que dói mais dia que dói menos, dir nas nádega e atrás das coxas (ciática) nossa como é ruim isso. Podem compartilhar comigo quem tem o mesmo problema? E o que fez pra ficar bom?

@washingtonfernandes6562

2 жыл бұрын

@@VSSwalkthroughs Mas vc fez esses exercícios em casa ou academia? Em qts vezes ficou bom? Nao sente mais dores?

@washingtonfernandes6562

2 жыл бұрын

@@VSSwalkthroughs Fiz aqui em casa agora, fiquei dependurado, aliviou um pouco porém, o alívio foi momentâneo e voltou a dor. No seu caso como é? Vc faz qts x ao dia? E as dores n voltam?

@reginafreitas9378

2 жыл бұрын

@@VSSwalkthroughs por favor, explique melhor sobre este exercício (faz aquecimento antes, quanto tempo pendurado, quantas vezes por semana?

@washingtonfernandes6562

2 жыл бұрын

@@VSSwalkthroughs entendi..e qual é a localização de sua hernia? Outra coisa é abaulamento, protusao ou extrusa?

@washingtonfernandes6562

2 жыл бұрын

@@VSSwalkthroughs mt obrigado por responder meu amigo... O meu é abaulamento entre a L5 e S1, agora não sei se é pior ou menos que a sua!

TINHA HERNIA DE DISCO NAO TOMEI REMEDIO NENHUM HOJE NAO SINTO NADA

@samuelbaracho3778

5 ай бұрын

O que vc fez para ficar curado?

Cariani e foda.mas foi bem fraca essa resposta.

Já tô viciada em remédio. 😔😔😔😔😔

@AnDrEy_GdS

3 ай бұрын

Eu tbm, só tramadol e codeina para aliviar um pouco a dor.

Método Mackenzie seus oreia