Como faço para marcar uma consulta?

@dr.franciscozacarias

2 ай бұрын

Olá! 😊 Veja informações sobre a consulta nesse link xicozaca.kpages.online/emagrecimentoonline

eu começei com 1,5km por dia, hoje faço intercalado 6/9/12/14 km caminho todos os dias perdi 28kg, e faço tambem jejum intermitente, diminui os carbohidratos processados, açucar, refri, doces...tudo quase na natureba...tinha 108kg - hj tenho 80kg e estou mantendo a mais de 10 meses

@lidianes54

9 ай бұрын

Quanto tempo levou pra vc perder tudo isso de peso?

@nilopauli

9 ай бұрын

@@lidianes54 aproximadamente 1 1/2 ano, pq eu demorei em fazer o jejum intermitente, fiquei em um plano por mais de 6 meses, depois de entrar no jejum dos 95 para 80 foi muito rapido

@nilopauli

9 ай бұрын

minha janta e as 18h, as 21 h como aveia banana e maça, ai so vou comer as 13h do outro dia, as 7h da manha 2 dedinhos de cafe puro - ai sim, pareçe magica

@Gutto193

7 ай бұрын

Obrigado a todos por palavras de incentivos.

@mariahelena3358

6 ай бұрын

Como posso ter uma consulta

Emagreci 7kg em 1 mês fazendo 1 hora de caminhada todos os dias e reeducação alimentar.

@arsouza1841

6 ай бұрын

Juraaa quero perde a barriga

@vanessaalves613

4 ай бұрын

Também emagrece 7 eu m né os de um mês caminha e dieta

@lucianaprofiro

2 ай бұрын

Qual intensidade?

@fransanttos7810

2 ай бұрын

Eu emagreci 35 quilos fazendo caminhada e redução alimentar

@sirleneferreira5346

23 күн бұрын

Estou fazendo caminhada ❤ Vou continuar fazendo. Amei os comentários.😊

Caminhada associada a dieta , ela simplesmente seca.

@Joe.lsilva

4 ай бұрын

Realmente, mas a maioria das pessoas não têm paciência. Preferem medidas mais extremas. Eu emagreci 65 quilos em 2 anos. De forma lenta, mas TD dia estava caminhando, bebendo meus 4 litros de água e supervisionando minha alimentação.

@Meninca

Ай бұрын

Que ótimo ler isso ❤

Há uns anos eu perdi 24 quilos rm 10 meses fazendo caminhada. Eu ia e voltava a pé quando fazia um curso.Era uma hora para ir e uma hora para voltar.

Vou iniciar o processo de emagrecimento amanhã , 08/05/2024 , peso 94 , 1,56 de altura , vamos ver quantos eu emagreço , em dezembro volto aqui .

@Alexandre_999

2 ай бұрын

Estamos juntos,comecei 16/05 , peso de 88,1,57 altura.

@silvanadeassispereira5052

2 ай бұрын

Como vcs estão?

@gabriellyrangel6879

2 ай бұрын

Eai, como está com 1 mês??? Quantos kg já foram?

@SouzaLima-bv9rp

2 ай бұрын

Estou esperando meu resguardo acabar pra começar fzr caminhadas 🚶‍♀️

A primeiras vezes que caminhei não senti grandes mudanças. Hj estou no firme propósito de continuar caminhando. Após ter atingido 92 kg. a quase 2 anos, hj já cheguei aos 79 kg. O conjunto de medidas , alimentação, água, sono, e acompanhamento médico

Bom dia você acabou de ganhar uma escrita Eu achei muito interessante suas explicações tenho 60 anos tenho um 1 metro e 40 estava com 59 Júlia faço caminhada já perdi 5 kilos mas gostei da dica sobre alimentação vou ter mais cuidado preciso perder mas 5 kilos quando eu perde com fé em Deus eu vou te comenta

Faz 3 semanas q estou fazendo faco 3 vezes por semana 😊, comecei mais porcausa da varize ,e com esse tempo ja esta melhorando,e meu humor ta muito bom, meu foco e mais isso, a questao do corpo me sinto bem como estou ,mas e bom p tonificar o corpo ❤

Sábado aqui no Japão participei de uma caminhada de 51km E consegui chegar no final, não fiz pelo emagrecimento e sim porque sempre participo de longas caminhadas Emagreci 3 quilos, mas acredito pq me desidratei E nesse momento já estou na minha caminhada de 15 km 😊🇯🇵

@GAIALEGENDII

6 ай бұрын

Elite 💪

@user-nw6uj7uf3b

2 ай бұрын

51km ? Misericórdia kkkkkk

@djzacks_515

21 күн бұрын

😮😮

Pra quem quer emagrecer, recomendo fortemente 1h por dia, pelo menos 5x por semana e claro, uma boa reeducação alimentar. Pra quem está começando pode ir nas 2 primeiras semanas fazer entre 30-45 minutos pra depois ir aumentando gradativamente o tempo. Fazer menos que 1h de caminhada dificilmente emagrece, ela ajuda mais a melhorar a respiração e a resistência, além de dar um bem-estar pra mente

@lucianaprofiro

2 ай бұрын

Faço 7km por dia oq dá em torno de 1h20.. 7x na semana. Será q emagreço?

@GuerillaLPU9

2 ай бұрын

@@lucianaprofiro Com toda a certeza! O segredo agora é aumentar o consumo de proteína, o ideal é pelo menos a quantidade do seu peso. Ex: quem pesa 80kg deve consumir 80gr de proteína por dia. E pra calcular recomendo usar o aplicativo FatSecret que é gratuito e lá vc registra tudo o que comeu. Com o tempo vc começa a controlar melhor a quantidade de macronutrientes por dia. Mas caminhando 7km por dia já está no caminho certo para emagrecer! Parabéns e continue firme 🙏

@hellencilia132

8 күн бұрын

@@lucianaprofiroe ai emagreceu?

@lucianaprofiro

8 күн бұрын

@@hellencilia132 sim.. 10kgs

@hellencilia132

8 күн бұрын

Parabens amada, obrigada por responder ❤ Me motivei aqui 🎉 vc mudou alimentação?

Eu sou muito ansiosa então a caminhada me ajuda bastante na ansiedade na questão de comer diminui.

Estou unindo o útil ao agradável, pois além de fazer caminhadas e trilhas por lugares lindos adquiro conhecimento, admiro a natureza, diminui o stress e melhorei meu condicionamento físico.

Comecei hoje a caminhada, fiz 3km. Estou pesando 76kg. Vamos ver daqui 1 mês. Minha meta é perder 15kg.

@ALEXANDROJAFS

3 ай бұрын

E aí, já perdeu quanto?

@abeasilva

3 ай бұрын

@@ALEXANDROJAFS perdi 2kg, dei umas escorregadas na alimentação :(

@ALEXANDROJAFS

3 ай бұрын

@@abeasilva obrigado por responder.

@thaismesquita30

2 ай бұрын

​@@abeasilvamas continua, escorregou na alimentação no dia seguinte recomece. Salada com muita verdura e proteína, jejum intermitente e chá ajudam a controlar a fome e a vontade de comer.

@abeasilva

2 ай бұрын

@@thaismesquita30 oi querida, continuei. No total perdi 4kg :)

Comecei hoje, preciso perder uma barriguinha de leve... caminhei 6 km. Para primeiro dia acho que está ótimo

Comecei caminhar faz 1semana novamente e reeducação alimentar ate agora nao vi resultados mas to na fé

@denilsajoao8068

2 ай бұрын

Está em deficit calórico? Tua alimentação está ok?

@liy240

2 ай бұрын

​@@denilsajoao8068alimentação sim, vou fazer exames pra ver se é homornio

Boa noite Dr obrigada por seus ensinamentos que Deus abençoe sua vida....

Oi Dr. Tô vendo todos os seus vídeos. Parabéns pela ter a linda que o senhor mora e tem o privilégio de viver.

So na caminhada tinha 108 kg emagreci bem e hojecestou pesando 94 kg so na caminhada

@treinosfuncional8582

21 күн бұрын

Parabens

Mas assim como a caminhada não é responsável pela pessoa emagrecer, ela também não é a culpada por se engordar. Nesse último caso, se a pessoa souber comer ela nao vai engordar. Comer um pão não é nem aceitável, pq ela vai abrir apetite. Mas se comer proteína e fibra no pós treino , funciona.

FAÇO 1 HORA DE CAMINHADA DURANTE 5 DIAS NA SEMANA EM MESSES PERDI 8.5 KG

@ruifilho6332

10 ай бұрын

Parabéns!vc está fazendo simplesmente o dobro de minutos recomendados pela OMS!que seriam 150 minutos que corresponde a 30 mins 5x na semana...

@anapaulavale6623

9 ай бұрын

Em quantos meses?

@izonildaRondom

Ай бұрын

comecei a caminhar já tem 15 Dia emagreci 3 kl

A musculação é muito importante para manter ou ganhar a massa magra e densidade óssea é com isso a queima de gorsuras em repouso, Então é benefi o associar a caminhada com o treinamento de força,

@dr.franciscozacarias

6 ай бұрын

Exatamente! 😊

Ajudou muitoooooooo sua explicação Parabéns 👏🏼👏🏼

faco 1 hora de bike ergometrica de segunda a sexta feira e 1 hora de vaminhada no sabado ,marcio de santana de parnaiba sao paulo

O emagrecimento acontece se você fizer a reeducação alimentar, caminhadas de pelo menos 1 h por dia, porém tem outros fatores que precisam ser investigados como noites mal dormidas pois libera muito cortisol e analisar os hormônios se estão sendo liberados corretamente.

Adorei saber ... E a corrida, faz a matemática ai pra nós 😊

Ou seja, emagrecer é alimentação. O restante ajuda no processo.

Perdi 20kg em 2 meses fazendo esteira e dieta

Dr., você não falou da musculação, tão importante para a queima de calorias e para a criação de mais estrutura queimadora de calorias para aumentar o nosso metabolismo. Além disso, músculos são mais importantes do que pouca gordura. E sobre a caminhada, não podemos focar em perder muito peso com esses exercício, mas sim manter uma hábito de diariamente perder um pouquinho, para no longo prazo termos o corpo que queremos, de maneira muito mais sustentável.

@MattOhide

6 ай бұрын

O objetivo do vídeo não foi esse.

Eu tô caminhando em média 14 km por dia no trabalho e perdi 8 kg em 4 meses. Tava com 85 kg e agora tô com 77 kg

@Vic22092

13 күн бұрын

Mas vc fez dieta ?

@Carlosstereop

13 күн бұрын

@@Vic22092 fiz não.

Acho que isso varia de acordo com a intensidade . Inclinações ajudam muito a queimar mais quantidades.

@dr.franciscozacarias

6 ай бұрын

Existem variações de fato, mas o contexto geral continua. 😊

*SO NAO PODE CAMINHAR E DEPOIS COMER DUAS COXINHAS E UMA COCA, kkkkkkkkk*

Faço caminhada tem uns dois meses já emagreci uns 8 a 9 quilos .... Tem dias que caminho 9 kms e as vezes caminho até 15 kms ....

Obrigada pelo ensino 👍

Olha, eu faço caminhada praticamente todos os dias, entre 30-60 min. Aliado a isso, faço reeducação alimentar, isso é, diminuí as porções, nada restritivo...só cortei doces e diminuí massas. Em 3 meses perdi 3 kg!🎉 Estou saindo da obesidade ❤

Eu vou começar a caminhada agora. Comendo só o essencial a partir de amanhã e fazendo caminhada de 1 hora. Vou fazer isso por uma semana e depois começar por meses. Tenho 95 kilos com 14 anos.

O vídeo começa em 3:12

Meu esposo se machucou ao caminhar com a cachorra, ela o atrapalhou rsrs maaasss o normal é mesmo não se machucar 😁😉

Gostei muito! Obrigado!

Vou iniciar hoje 11/06. Tenho 1.73 de altura e estou pesando 71kg… a meta é chegar nos 57🤩

Comecei ontem minha meta e perde 10 kilos até dezembro

@carmensabrinacherubini9729

5 ай бұрын

Olá e daí você conseguiu emagrecer??

Melhor vídeo que escutei

comecei dia 10/05/2024....pesando 72kg obs minha altura é 165 ..e quero chegar nos 65kg...depois volta pra contar se funcionou p mim ..

@izonildaRondom

Ай бұрын

Vou esperar a resposta

@viviane3974

Ай бұрын

@franvasconcelos3792, e aí?

ESSAS CAMINHADAS DE CARTEIROS E VENDEDOR DE PICOLÉ,NÃO VALE NADA .A CAMINHADA TEM QUE SER RAPIDA E CONCENTRADA .CASO CONTRARIO NAÓ VALE NADA.

Eu comecei um ritmo lento ,estou com 85 kl minha altura é 1,50 caminhei 2 horas com 4 voltas caminhando ,quando cheguei em casa sentir muita fome 😢

Sempre caminhei uma.hora e fechei a boca e emagreci

adorei o vídeo muito obrigado

obrigada pela explicação tirei muitas duvidas

Boa noite Luciana boa noite eu não consigo emagrecer amo muito e aí

Eu ando por 1h pela manhã. E a tarde mais uma 1h

@kedmadelgado4019

7 ай бұрын

EU tambem

@arsouza1841

6 ай бұрын

Emagreceu

Eu faço 5 horas de simulador de caminhada por dia 7 dias na semana e 1 hora de caminhada a pé com meu cachorro 7 dia na semana totalizando 6 horas de cardio por dia

Tenho 80kilos tenho 1meto e meio de altura estou obesa tenho artrose e artrite o médico falou que tenho que fazer musculação 😢

Eu voltei a caminhar a umas duas semanas e caminho de 5 a 6 vezes por semanas levanta às 4:00 da manhã e caminho mais de uma hora.

Doutor muito bom ensina bem

Eu consigo vou pro trabalho caminhando e volto caminhando e longe mais vale a pena

Vou parar de comer pão

faço caminhada de segunda a sexta 1 hora por dia n sei quanto perdi de peso mais usava blusa gg agora estou usando m to muito feliz

@Vic22092

13 күн бұрын

Vc fez caminhada

Não podemos fazer caminhadas de chinelo,por menor que seja precisamos de meia e tênis!

Foi exatamente o que aconteceu comigo, caminhava na esteira, e em três meses só engordei,tinha muita fome

Dr caminhada ou bike "spinning" é mais eficiente?

Caminhar 😂 Emagrecer SÓ jejum intermitente de 14 a 16 horas no meu casa 6 dias por semana Caminhar para mim é saúde mental

Boa tarde

Eu tenho o pedometro no meu celular e min ajuda bastante .é um otimo incentivo

Boa tarde preciso perder peso tenho 100kilos. 61 anos.estou caminhando e dieta ajuda?

@mtsamorim

5 ай бұрын

Lógico, a caminhada dificilmente vai te lesionar, se você caminha constantemente e faz um dieta para sempre no final do dia vc estiver em déficit calórico ou seja voce gastou mais calorias que ingeriu então sempre vai manter a perda de peso

dr francisco me responda uma coisa faz diferencia camiar de chinelo ou de tenis

Agora desanimei, 😔 caminhada pode até engordar😮

@sirleneferreira5346

23 күн бұрын

Eu fiz caminhada no começo do ano e perdi 4 quilos. Voltei a fazer de novo. ❤ Não desista.😊 Ob:fiz apenas 20 dias de caminhada.

@Vic22092

13 күн бұрын

@@sirleneferreira5346mas vc fez dieta ?

Gente estou com dúvida tenho câncer metastático nos pulmões será que posso fazer caminhada para pelo menos melhorar minha saúde e fortalecer os pulmões

@Vic22092

13 күн бұрын

Pode e deve vai ajudar muito

Pode ser caminhada na esteira ?

Qual é o faço para participar

Como sei à que velocidade estou andando?

@priscilaramos295

6 ай бұрын

Baixei um app no celular e use durante a caminhada ou um relógio que marque

Como cuscuz e batata doce sem pão mais estou engordando 😢

@aucieneferreira09sousa5

7 ай бұрын

O cuscuz tem muita caloria engorda

@sanmlima

6 ай бұрын

As quantidades também são importantes e também precisa ver outros fatores

@sirleneferreira5346

23 күн бұрын

A quantidade conta muito. Apenas três ou quatro colheres de sopa com um ou dois ovos fritos com pouco óleo ou manteiga é o suficiente. As vezes comemos em grandes quantidade e nem percebemos.

A conta não fecha. O simples fato de queimar 7 mil calorias por semana só perderia 1k se não ingerisse caloria nenhuma na semana. Sem sentido.

@Taylor-es1ij

13 күн бұрын

😂

Exelente explicação dout

Dr, é verdade que o sr entende muito de tudo o que expõe; nos dá aulas sobre os assuntos que aborda. Mas, confesso, que os títulos de seus programas, aqui, que nos levam a, de pronto, querer ouvi-lo, na maioria das vezes suas colocações nos frustram, pois nunca correspondem àquilo que buscamos, ante os títulos desses vídeos. Fico triste ... mas vou continuar aqui

@dr.franciscozacarias

8 ай бұрын

Olá! Na internet, existe um bombardeio de promessas falsas, de falsos milagres… então as pessoas se acostumaram com isso. A verdade precisa estar no vídeo, mas você só vai saber se você assistir. 😊

@marciamarques5703

6 ай бұрын

Observei há muito tempo que ele em alguns vídeos vai contra o jejum intermitente falando q nao emagrece... já em outros fala que é ótimo. Neste videonai mesmo faloubq caminhada nao emagrece, se ele fizer ele engorda é depois já falou que emagreceu 4 kg na caminhada . Quanta indecisão. Pelo amor de Deus

Pedalar na bicicleta ergométrica funciona?

Doralice alves da Sílvia

Boa noite

Na esteira, quantos, min.para emagrecer?

Mais que mer###da estava fazendo uma hora por dia de caminhada achei que estava abafando, agora desanimei 😔😞

Oxi como vai caminhar 4 horas por dia

@vencedores33

7 ай бұрын

We cominhando

@rosanasoares8268

6 ай бұрын

?

Nossa desanimei forte ,vou não caminhar mais, ,pois fazia caminhada todos os dias 1 hora pra nada , achei que ia emagrecer .

@shirleyandrade5311

2 ай бұрын

Não cai nesse papo não. Faz sua caminhada, é melhor do que não fazer nada. E olha, emagrece sim, caminhando 1h e meia por dia tá ótimo! Só benefícios

@thaiscristine8592

2 ай бұрын

Emagrece sim! Eu já emagreci com 1 hora de caminhada. Até pq não perdemos calorias só na caminhada, se você tiver um déficit calórico pq tá comendo menos já ajuda bastante.

Eu caminho Rapidão por 1 hr e ja quase morri

@mayssatonzar1316

3 ай бұрын

Pq?

@vanildafaria4257

3 ай бұрын

@@mayssatonzar1316 morro de preguiça de caminhar por 1 HR imagina 4 HR

@thaiscristine8592

2 ай бұрын

Pois é, não tem necessidade de caminhar 4 horas. Eu já emagreci 7kg em 1 mês com caminhada de 1h aliado a dieta, não perdemos calorias só na caminhada, então dá pra emagrecer sim.

@Vic22092

13 күн бұрын

@@thaiscristine8592l faz perder mesmo a dieta

Boa noite ❤

Eu caminho 10 km por dia intercalando caminhada e corrrida

@Vic22092

13 күн бұрын

Vc conseguiu emgrecee ?

E pedalando???

@dr.franciscozacarias

3 ай бұрын

Tem uma playlist sobre isso no meu canal 😊

Uma pergunta, pq o senhor está com esteto no pescoço para fazer vídeo de aeróbio?

@dr.franciscozacarias

6 ай бұрын

Comunicação visual 😊… e acho lindo também. Cada um se veste como gosta

Eu sou muito magra eu so peso 39 qilo eu quero engordar

Interessante

👏🏽👏🏽👏🏽

Eu tenho que deixar de fazer caminhada porque eu faço para meu coração e perdo muito pesso

@Vic22092

13 күн бұрын

Nao deixe porque plde dae infarto

Eu quero

Perdi 11 minutos do meu dia escutando essa 🤡

75

Estou tomando contrave, faço academia corro trinta minutos na esteira, fazendo dieta e mesmo assim não estou conseguindo emagrecer. Porque será? Estou desiludida.😢

@EuMichelleRodrigues

10 ай бұрын

vc come carboidratos simples? pão, massas, pizza, arroz e açucar? mesmo se um pouco? se sim corta tudo por 30 dias e fica em déficit calórico. usa carboidratos da terra, mandioca, batata etc vc vai ver como vai emagrecer hehe

@cleidemiranda2782

9 ай бұрын

Cortei tudo isso que você citou, inclusive açúcar. E até o momento não tive resultado. Triste

@flor.5038

9 ай бұрын

​@@cleidemiranda2782 Eu estou igual vc, fazendo tudo certo e não emagreço nada, o endócrino pediu exames da tireoide e pronto descobri que tenho hipotireoidismo, é por isso que não emagreço, vou começar a tomar remédio, tomara que resolva.

@flor.5038

9 ай бұрын

​@@cleidemiranda2782Pede pro seu médico passar exames de T3, T4 e TSH

@irlandapadilha

9 ай бұрын

Você deve estar tomando pouca água, tome bastante água, a água emagrece, carregue uma garrafinha de água e tome de meia em meia hora, uns três a quatro goles, nunca tome água quando estiver almoçando, tomar água suco ou refrigerante quando está almoçando isso faz a pessoa engordar, depois do almoço deixe passar uma hora e meia para tomar água.

Vou ficar comendo então se caminhar engorda... vou ficar comendo vou engordar do mesmo jeito

Tá doido!kkkkk

Legal

Qual é o faço para participar

Boa tarde

Doutor tou com um calo no pé eu fazer caminhada de chinelo só 30 minutos?