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Excelente vídeo. Treino há 40anos musculação. Quando comecei realmente o protocolo na época era repetições de 8 a 12. Revistas de musculação na época indicavam este protocolo. Grandes e famosos atletas de musculação prescrevia este protocolo. Sendo assim eu durante estes 40 anos de musculação ( quando comecei a treinar não usavam a palavra musculação) eu tenho usado está orientação de 8 a 12 repetições. Vocês transmitem muita credibilidade, já comentei isto em outro vídeo. Demonstraram muita humildade e amor à ciência. Vou seguir suas novas orientações. Sigo vocês faz muitos anos. Parabéns

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Muito obrigado Valter. Agradeço em nome da Equipe TEF. Buscamos aqui aliar ciência com a prática. Acreditamos que essa simbiose que produz conhecimento útil na prática. Abração e vamos evoluindo juntos.

@Cowboy_Foradalei

2 жыл бұрын

Esses são os mitos da musculação que vai passando de boca a boca e ninguém questiona.

Já diz Leandro Twin: "É melhor fazer o segundo melhor treino do mundo pra sempre, do que O melhor treino do mundo durante uma semana"

Belíssima iniciativa dessa série de vídeo. Humildade intelectual pra reconhecer um erro é predicado raro. Adoro vocês!

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Muito obrigado Luan. Vamos juntos evoluindo. Abraço.

Surreal o quanto eu já aprendi cm esses dois. Estou no segundo período da faculdade e já tô me sentindo bem mais seguro dentro da sala de musculação tanto no meu treino, quanto pra estar corrigindo, ajudando os alunos e começando a prescrever treinos. Muitíssimo obrigado

Fera! Vcs são incríveis! Deus abençoe sempre!

Muito obrigado pela informação! Vcs são feras

Sempre com informações de qualidade. Parabéns à equipe! 📚👏

Parabéns, você são profissionais incríveis.

Mtu show o canal de vcs, continuem compartilhando tanta informação boa

Desculpem eu não ter corrigido os erros gramaticais no primeiro comentário. Eu comecei a fazer calistenia há mais ou menos 55 anos atrás. Na época eu visitava muitas academias por curiosidade. Era comum naquele tempo muitos atletas treinarem o corpo todo 3 vezes por semana com repetições de 8 a 12 . Há 40 anos quando comecei a treinar na academia como mencionei o protocolo eram repetições de 8 a12 , embora neste tempo poucos atletas treinavam o corpo 3 vezes por semana. Há 40anos atrás já havia divisão dos treinos em mais dias por semana . Treinei na época na academia do primeiro brasileiro a ganhar o mister universo LUIZ Otávio Freitas. Ele foi um dos meus treinadores. Tenho 71anos

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Obrigado pelo relato Valter. Eis aí mais uma prova que o conhecimento evolui atrelando a ciência a prática... assim qualificamos nosso trabalho prescritivo. TMJ.

Muito bom.

muinto bom

Muito bom! Parabéns!

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Valeu Giovani. TMJ evoluindo.

Conteudo top!! Muito interessante a discussão, desde o ano passado eu ando pensando dessa maneira :D

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Boa!

Top está série.😀

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Valeu Lazaro.

#fiquei até o final 😅😅😅

Sempre agregando para a nossa profissao, Obrigado Familia treino em foco, Dr.Joao Moura, Kayus e Jefersson, abraço do Hulk fuleiro tmj...

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Valeu Hulk Fuleiro, vamos evoluindo juntos.

Essas informações sobre as zonas de repetições, vocês apresentam no curso de periodização através de estudos sobre o assunto, que é bem válido. Obrigado pelo conteúdo.

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Exatamente Ramon, no curso trazemos o aprofundamento com embasamento científico. Abração e bom curso.

show.

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Valeu, obrigadão

Maravilhosos vcs👏👏👏👏👊🙌 Canal crescendo, finalmente. Parabéns!!

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Obrigado em nome da Equipe TEF Elaine. A ajuda de voces, divulgando o nosso trabalho é que nos faz crescer. Portanto, muito obrigado.

Muito bom o tema. A musculação é muito ampla pra ficar sempre no tradicional 8 a 12 ou famoso 3x 10.

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Sim Israel, e a as evidências mais atuais nos mostram que a margem de hipertrofia é muito maior.

Muito obrigado pelo vídeo. Porém me restou uma dúvida, mesmo ocorrendo hipertrofia em várias zonas de repetição, mesmo assim em Zonas de repetições distintas não teriam uma proporção diferente entre hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática?

Otimo..mas quando saber em que situacao utilizar mais repeticoes ou mais carga e qual aluno

Eu sempre pensei nisso de que independente de 6 , 10 , 15 , 20 repetições

Qual a opinião de vcs sobre o método ponto zero do Sardinha que, segundo ele, permite a execução de treinos para hipertrofia com cargas menores?

❤

Nunca faço menos que 10 repetições, acho que uma série com 8 até a falha exige muito das articulações, pelo menos foi o que eu senti quando experimentei. No máximo 1 exercício por dia com 8 repetiçoes

Séries conjugadas, para mesmo grupo muscular. Que somem mais de 20 repetições, não são a melhor estratégia para a hipertrofia? Ex (12 reps supino + 12 reps crucifixo)

E o tempo sob tensão não interfere?

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

O Tempo Sob Tensao é uma consequência das repetições executadas e da cadência ao realizar tais repetições. O que se sabe é que o TST também é importante elevá-lo com qualidade por grupo muscular por semana... mas sempre com a "sofrência" que comentamos na videoaula. Abracão.

Vaquinha para botar um lapela no Kaius

Gostaria de saber qual é o nome dos autores que eles disseram . Só entendi o do Raphael .

@canaltreinoemfoco

2 жыл бұрын

Brad Schoenfeld Jonato prestes Felipe Damas Vandré casagrande Figueiredo Charles Lopes Felipe brigatto Walter Krause Neto Belmiro Freitas de Salles João Nunes

@emersonmachado5251

2 жыл бұрын

@@canaltreinoemfoco nossa! Que rápido! Muita gratidão! Vocês são maravilhosos.

Meu personal passou 4x15 esta correto então?

@asportadapercepcaoestaaber8917

Жыл бұрын

Oi como ta o treino

De quantas horas é o curso

Faltou citar o Paulo Gentil.

Faço 3 de 12 e procuro o meio termo!

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Nao está errado Lucena. Capricha nos treinos!

Esse canal tem 10 anos de bons conteúdos, mas até hoje não compraram um segundo microfone de lapela para o outro colega de vídeo.......não faz sentido.

@canaltreinoemfoco

2 жыл бұрын

Já temos um segundo microfone da marca Boya, lapela sem fio. Porém, a 2 semanas nossa 2°câmera queimou a placa. Estamos com apenas 1 câmera possível de plugar o lapela. A imagem principal utilizada é de celular no estabilizador

4x20 kkkkkkkkk, vão ficar 2h na academia 🤣🤣🤣🤣

@dr.joaomoura

2 жыл бұрын

Mas tem uns aí que ficam kkkkk