頚椎損傷のおかげで右半身の筋力が弱く、左半身に負担がかかって腰や肩の痛みに悩まされ、整骨院に通う日々でしたが。。この動画を毎日続けたおかげで痛みが軽くなりました！今は整骨院に行かなくても大丈夫になって、めちゃくちゃ感謝してます。ヨガだけじゃなく、私でもできる動画を探してサーキットトレーニングやピラティスでリハビリしてます♪マリコ先生ありがとう☆

全身のゆがみを整えるヨガです✨🧘‍♀️その日のゆがみはその日のうちに正しながら、健康的なボディケアをしていきましょう❤️😊

今日の締めくくり、自分へのご褒美✨気持ちよかったです❣️

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は美腹筋Week3Day5です🧘‍♀️ 本当に最高に気持ちよくストレッチ されました😊 今日も一日ありがとうございました😊

疲れのとれない、腰のハリで気が重い朝、本当にこのヨガが 救いになっています。 朝、あれだけ痛かったのに、1日中、疲れのない状況で過ごせて 仕事もはかどり・・・（感涙）とてもうれしいです♡♡

この動画、すごく好きです。 全身ほぐれてとっても 気持ちいい💕

あれも気になる これも…と どんどんフォルダ内の動画が増えていってしまって…😅 《おはよう😂から おやすみ😪まで》身体メンテナンスしていこうと思います💕 (まだ 始めたばかりですが…) voice&musicが 好きすぎて🥰🌹

体の歪みって本当にどうしようもなくあるものだと感じます。 ホントに感謝です、ものすごく体がほぐれる！すごいです！

まりこ先生こんばんは🌃 今日は背中周りがバキバキです。 途中寝てしまうくらい気持ち良かったです😭 今日も一日ありがとうございました😊

#339 が面白くて２週間連続したら、両膝にしびれがでるようになり、こちらで歪み調整してみました。これまでの継続で、肩の可動域も広がっていることが確認でき、嬉しい限りです。　沢山あるプログラムは、偏ることなく、いろいろこなす方がいいのかもしれないなと学びました。今日もありがとうございます♪

膝が痛くてできないポーズもあったけれど、先生が痛い方は伸ばしても構いませんとか言って下さるのでとても役に立ちました。どうもありがとうございます

腰を痛めてからストレッチを繰り返しています、忙しい日々で自分に向き合えない時には、この癒しバージョンとっても助かっています☺️ 股関節が動き難くなるので気持ち良く伸びてスッキリでした♪

身体がスッキリします。一日の終わりにちょうどいいです。今日もありがとうございました。

ゆっくり時間をかけて呼吸を深めることで、深部の凝りがほぐれていると実感できました。 腰痛も少し和らぎました。まりこさんのヨガ動画沢山あるので、色々風景や音楽など楽しみながら続けています。 感謝です。ありがとうございます。

寝る前にやってみました。日中の身体の ゆがみが整えられました。ヨガをやり始めてから背筋が伸びていること姿勢が良くなっていることにふときづきます。いつも ありがとうございます。 おやすみヨガをもう一つしてからねまーす

4月から先生の動画で頑張って昨日検診で体重初計り❤️ ナント57キロが51,5キロになってビックリしました‼️ ありがとうございます😊これからも毎日少しずつ無理せず頑張ります🤗ちなみにダイエットマシーンでは全然痩せませんでした😱

骨盤と肩回りがほぐれてぐっすり眠れそうです。 今日もありがとうございます。おやすみなさい〜😴

おはようございます ゆがみに挑戦しました かえるのポーズはもう少し、今は八割ほどできています 最初は何もできませんでしたが、体は答えてくれています ありがたいことです。ありがとうございました。

心地よい音楽とまりこ先生の声にいつも癒されます。私の生活の一部になっています。出会えた事に感謝です❤️

硬くてできないポーズもありましたが、無心に集中できました。１日の中に短時間でもこういう時間があるといいのだろうなと思いました。続けたいです❗ありがとうございます☺️

魔法のストレッチ 2周目✌️Day16✨ あまりにも気持ちよくて、終わった後にしばし意識が…😴 長時間同じ姿勢で座っていて、腰にダメージを感じた後だったので、余計に心地良さが響きました。 腕と骨盤の左右でのポーズの感じ方の違いを味わいました。 疲れや凝りの呪いが解けて、今夜も熟睡間違いなしです🌙 今日もありがとうございました！

ヨガでは自身の体型的にツラいポーズがあったりするのですが、マリコさんは抜きどころ(このポーズがキツい方は〜)を言って下さるのでとても助かっております。とても楽しく心地好く続けられています、ありがとうございます。

そっか！先に肩周りをしっかり整えたから最後のねじりの時に肩が自然と床にぴったりつくんだ！久しぶりにこちらに戻ってきて当然のことだけれど実感が大きく感動です。ありがとうございます。

骨盤と肩周りを中心に全身をほぐせて気持ち良かったです☺️ 体がポカポカしてきました！ ありがとうございます😊

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 体の歪みを整えたく実践しました🧘‍♀️ 肩周り骨盤周りが楽になりました✨

こればかりやってます ありがとうございます🌿💛

こちらで本当に左右が歪んでるのがわかりました、他の動画も沢山チャレンジしています。お陰さまで、半年間悩んでいる左半身がほぼ元に戻ってきました涙　もう接骨院に頼りたくない！時間みつけては色々な動画やっています、まりこ先生心からありがとうございます！！！涙スッキリ！！！！！

今日、Hiit のライブレッスンからのヨガです。とても気持ち良かったです

8月20日朝、体を伸ばすのは気持ちがいいですね。普段意識しないと伸ばすことないので、気持ちが良かったです。 最後にエンヤの動画やって終わりにします。検索して探せました。お知らせいただきどうもありがとうございました。

いつもありがとうございます。この動画が一番キツイ…頑張って続けます

伸びてゆったり。気持ち良かったです。ありがとうございます。

カエルのポーズ苦手ですが、骨盤まわりが歪みを整えて出来ていると感じました👍😊🎶🧘‍♀️ありがとうございまーす😊

一週間始まりました。今週もお世話になります。

背骨や骨盤の歪みで動く時に体の違和感を感じていました。 そのせいでここ数日すごく疲れやすくなっていました。 今日このヨガをやってみると背中や腰のこわばりがなくなり、軽くスッキリしました！ 違和感がなくなるまでもう少しこちらのヨガを続けていきます。 いつもありがとうございます！

カエルのポーズ　まりこ先生のように出来るようになりたいです😊続けてがんばります

いつもすてきなまりこさん、毎日まりこさんのヨガを色々試しています。朝の私のルーティーンです。

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day16❣️ すごい！カエルのポーズで上半身が完全にペタッとついたのは初めてです！ やはり毎日コツコツやると変化を実感できるものですね😊 今日もありがとうございました♪

全身がスッキリです。　元気な体あっての日常ですからね。生活の一部になっています。 まだまだ学ぶ事が大いので、頑張ります。　ありがとうございます。　合唱

身体が楽になりました

寝る前のヨガで、苦手なカエルポーズ🐸🐸🐸またやりました。苦手だけど、気持ち良かった👍😊今日もありがとうございまーす🙏🧘‍♀️🎶ナマセテ🍀

2021年5月28日(金)、今日のお風呂上がりのヨガはこの動画でした。カエルのポーズ鼠蹊部がめっちゃ痛かった🤣そして私の右腕はやはりおかしいです。全く下から背中迄届きません。痛くてどうにもならない→コレは整体で整えて頂きます。今日はあんまり頑張らない日でした。明日はまた仕事…早く寝ましょう。

うわー！すっげえー！あっという間に20分終わっちゃった！おもしろーい！土日の昼間、やることがないから昼ヨガ挑戦してみましたが 凄く心晴れやかになれました！

凄いです！まりこさんの骨盤矯正の色々なヨガ動画もやりましたが、骨盤の歪みが直らなかくてどうしたものかと思っていましたが、この動画で歪みがとれました！　全体的に整えるのが大事だったようです。まりこさんの動画にはいつもお世話になっています。ありがとうございます！！

腰の筋肉痛がこのヨガを行なったら緩和されました♡

毎晩ヨガが日課になってしました。20分するかしないかで朝の腰痛が雲泥の差です。 まだまだ身体は硬くて思うようなポーズが出来ませんが続けようと思います。

今日初めてこのヨガをしました😀 身体全体がとても良く伸びでとても気持ち良かったです🙋 いつ朝、夜とヨガをやっていますがまだやっていないものも沢山あると思うので、また色々やってみたいと 思いまーす🙋

だいぶん股関節が柔らかくなったと思ってましたがカエルのポーズが🐸出来なすぎて笑っちゃいました。まだまだだぁ😂

下半身やお尻周りが伸びてらくになりました 素敵なお部屋でのヨガもいいですね！ 今日もありがとうございました♪

今日はリラックス系のヨガを時間かけてやろうと思っていたところに新しい動画！ ありがとうございます！ 身体も心もほぐれてよく眠れそうです。 以前の私なら背中で両手を絡ませるなんて事出来なかったのですが、楽に掴めてびっくりです。 Mariko先生のヨガを続けてきて、本当に色々と身体の調子が良くなりました。ありがとうございます😌

@bflowyoga

4 жыл бұрын

嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️ 続けるうちに柔軟性が高まり、できなかったポーズができるようになってることはとても嬉しいですよね❣️ これからもマイペースに心地よく続けてくださいね✨☺️

タクシー運転手をしてます。 腰痛、肩凝り、背筋痛などの改善が課題です。 今回のビデオ、実践しやすく、大変分かりやすいです。 ありがとうございました😊

カエルのポーズができるようになるといいな〜。まりこさんのお陰で長年のヨガ嫌いが治りました！ありがとうございます

ジムに行けなくて 体がこんなに硬くなったら… 毎日 ありがとうございます🙇

気持ち良かったです。体がほぐれました。ありがとうございました。😆🍀

春から生活が一気に変わり、ストレッチをやる暇もなくこの頃体がむくみやすくなったり、寝付けない、朝は起きれないなどの症状が出てきてまた戻ってきました。 これから、少しの暇でも見つけたらやるようにしたいと思います。 これから寒くなるのでポカポカなるような軽い運動のメニューにも手を出してみようかなと思います☺️

@bflowyoga

4 жыл бұрын

ありがとうございます💓 その日の気分や体調に合わせながら、気持ちよく心身リフレッシュしてくださいね✨☺️

気持ち良すぎて、動画聴きながら やりながら寝てしまいそうです

これも良い！１回したら腰が凄く楽になる！

背中で手が繋げません。日々の積み重ねですね。頑張ります。

リラックスできました！最後ののびが最高でした😄

今回もとても気持ち良いです。 『骨盤後傾』を治したいのですが、骨盤後傾に特化した動画などあったら嬉しいです！

出産してから１０年以上立つのに、左膝と右の骨盤が痛くて、左半身はしびれて左の手足が冷たい。という状態でした。#158#330を毎日繰り返して、半月くらいでかなり調子が良くなってきて、こちらもローテーションに加えた所、なんと左のしびれが無くなり、手足も右と同じくらいの暖かさになりました！！！ もう少し続けて、右の骨盤の痛みも取りたいです。まだ日によりますが、かなりよくなりました。本当に、まりこさんのお陰です！ありがとうございます❗‼️

仕事柄、慢性的な腰痛で諦めてましたが先月頃からマリコさんの腰痛改善ヨガをやるようになって腰痛が改善されて楽になりました🙌✨ 腰痛以外も色々やってみようと今日この動画をチャレンジしてるんですが、身体が硬くて両手を背後で掴むのが出来ないのを諦めてるんですが、開脚が出来るようになる動画があるように、背後で両手を掴めれるようになるストレッチがあれば動画に取り上げて欲しいです🙏 小さい頃から自分みたいに掴めない人の方が少数派なので需要がないかもしれないですが、前屈は出来ても、背後で掴むのが出来ない身体の硬いのがずっとコンプレックスで悩んでます。

めちゃくちゃ疲れが取れて気持ちいいです！よかったです！ありがとうございます！

@bflowyoga

4 жыл бұрын

早速ありがとうございます💓☺️

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 天気が悪いと腰が重だるくなります。 歪み解消ヨガで整えます🧘‍♀️

体がポカポカ温まり足に血液が流れる感じがありました最後の一息はぁ〜が良かったです

すごく気持ち良かったです！！ 毎日して、股関節の歪みを治していきたいです！ 毎日しようと思います💭💞

以前、配信された骨盤低筋のストレッチが気持ちよくて毎日しています。 今回はさらに骨盤に効くストレッチたくさんで就寝前にしたら癒やされました。ありがとうございます☘

@bflowyoga

4 жыл бұрын

ありがとうございます💓☺️

いつもありがとうございます！ 大好きです❤

いつも素敵な動画をありがとうございます🌈🌈🌈 今回の動き、特に 「カエルのポーズ」は、次の動きに体勢を変える時 脚がすごく軽く楽になっていたので、とても驚きました。。。。 （まりこ先生のように、いつか180度開脚できるようになりたい！） その日のゆがみはその日のうちに！ はい！がんばります🤩🤩🤩

@bflowyoga

4 жыл бұрын

早速実践していただきありがとうございます💓 カエルのポーズは股関節まわりがかなりほぐれて気持ちいいですよね✨ じわりじわりとこまめにほぐして下さいね💕☺️

いつもありがとうございます✨週末長時間車移動で疲労困憊でした。気持ち良く体を伸ばしてスッキリしました✌️

@bflowyoga

4 жыл бұрын

早速実践していただきありがとうございます💓☺️

夏から続けてきました これから寒くなるので ストレッチは大切ですね 特に呼吸で内蔵が温まる事を知りました 冷え性なので 改善出来れは嬉しいです 毎日コツコツですね ありがとうございます

カエルのポーズは固くてお尻ちゃんが着かない。股関節固すぎだろう😅まいった。毎日少しずつだなースッキリしました。有り難うございます。お灸したら　手作りキムチ作るぞ。む

ステキな✨お部屋💕

新しい動画ありがとうございます。 とてもリラックスできて心地良かったです。

@bflowyoga

4 жыл бұрын

早速実践していただきありがとうございます💓☺️✨

カエルのポーズが、いたたたたた！となった以外は、とーっても気持ちが良かったです。ありがとうございます！

出来なくて拷問のカエルのポーズが今では大好きなポーズになるとは思っても見ませんでした。音楽も気持ちよく寝落ちしてしまいそうになります。今日は友達とマリコ先生の赤ちゃんの話をして盛り上がりました🤱☘️💖

柔らかいですね

やってみました! 全身の血の巡りが良くなったようです。 カエルのポーズは股関節が固くてペタンと着きませんが、とても気持ちが良かったです。 マリコ先生ありがとうございます。

@bflowyoga

4 жыл бұрын

嬉しいコメントどうも有難うございます💓☺️✨

今回のは体が硬い私にはできないポーズが多くて特にカエルのポーズで諦めてしまいました… コメント欄の皆さんのように「気持ちよかった〜」と言える日が来ることを信じて今は自分ができるものをコツコツやっていきます

@user-sk8vs6mh6q

4 жыл бұрын

私がまりこさんのヨガをやり始めたのが一年前、その頃はポーズには程遠い型でただただプルプル。 今は少しは進歩したようです。毎日少しずつですが、確実に身体はラクチンになって来ました。

5月に出産を経て、育児で腰や膝が慢性的に痛くなっていました。出産する前まではワニのポーズが痛いことはなかったのですが、今はとても痛いです(>_

二十代男性です、足を伸ばすポーズ時骨盤が真っ直ぐに立てられずこれでも効果があるのかモヤモヤします。

３日坊主の私が気づけば一年続いてます。お陰様で姿勢もよくなり、更年期も和らぎ気持ちも前向きになりました。マリコ先生に感謝です。素敵な動画をありがとうございます❗️

@bflowyoga

4 жыл бұрын

嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️

1番キツイ動画でした。。。頑張ります

気にしてましたが初めてしてみました。後ろで指をつなぐのは出来ませんが、身体が整えられた感じがします。時々して歪みを解消していこうと思います。続けていたら指がつなげるようになるかな？なりたいです😊❣️

10月27日朝、今日最後の動画、終わりました。cowポーズや、後ろでのナマステポーズとか、肩、腕を後ろに回すのがちょっと苦手です。指先とかつくのですけど。肩をもう少しほぐすようにします。今日も1日頑張ります。ありがとうございました😊

私はまず足が組めません。若い頃はできたのに悲しいです。年齢が上の人向きの動画も出して下さるとうれしいです。

いろんなヨガの動画をしていますが、こちらの動画がいちばんしっくり来ると言うか、体の芯までほぐれていく感じがします。太腿の裏側を伸ばしている時に、体だけでなく心の奥まで伸ばしている、そんな感じになるんです。体側もストレッチできるし、固まった肩周りもほぐせて一石三鳥ですね

頭痛が楽になりました！床だと滑るし痛いからヨガマット欲しい！けど高い🥺

いつもマリコ先生の動画にはお世話になっています😊 今日久しぶりにランニングをして体がガチガチになっていたので、早速実践しました！カエルのポーズ良いですね🐸 運動後のストレッチには何が良いかなーとマリコ先生の動画をいろいろ試しているのですが、この動画も取り入れようと思います🤗

@bflowyoga

4 жыл бұрын

ありがとうございます💓 運動後のストレッチとしてもいいですね👌😊✨

魔法のストレッチ16日目☺️背中で手を繋ぐのが片方は全くできませんでした😞

Excellent glute and hamstring stretches.

通っているヨガスタジオで腰を痛めて仕事にいけなくなりました マリ子さんのヨガでケアしてます

@bflowyoga

4 жыл бұрын

早くよくなりますように✨🙏😭

カエルのポーズ2回目です。 1回目「超キツイ！」 2回目 「まあまあキツイ」 に変わりました。 そのうち気持ちいい～に変わるかな。

まりこさん！毎日見てヨガ一緒にやってます^ - ^今日は7分のやつだったけど、、今からジョギング行ってきます☆

@bflowyoga

4 жыл бұрын

いつもありがとうございます❤️ 今日はジョギング日和でしたね✨😊🎵

7月6日朝、初めてのどうが、先生のようにペタッとくっつくかえるポーズはできませんでしたけど、自分のできるかえるポーズしました。気もちよかったです！ありがとうございました。

先生の顔が左右対称で綺麗なのはヨガで体の歪みがないからですか？

右左痛みの感じ方が違うのは歪んでるのかな？股関節の硬い感じが徐々にほぐれて気持ちいい❣️

こんにちは 仕事帰りで昼食の前に、あっ！カエルを選んでしまった、(>_

はじめまして。いつも動画を見て心も体も助けられています。この動画に使われている音楽はなんて言う音楽か教えていただくことはできますか？

痛かったけど やりきった～😃

今日も、気持ちいいヨガをありがとうございます😊 最近ようやくお尻の筋肉の使い方が分かってきて、hopeでのお尻に効くエクササイズで、お尻の筋肉痛が酷かったのですが(それだけ、お尻に意識して出来たんだ‼︎とゆう満足感があります（笑）)、この、ヨガでお尻がじわりじわりとストレッチされて気持ちよかったです。 この、ヨガとは関係ないですが、HOPEを7月から毎日毎日取り組み、ちょっと前からようやく効かせたい部位が分かる様になり、それと同時に筋肉痛が酷くて嬉しい悲鳴をあげています。そのおかげでお尻が最近、プリってなってきたので、この調子でこれからも続けて頑張ります！HOPE本当に、すごいです！毎日やっても汗だくになります。

@bflowyoga

4 жыл бұрын

ありがとうございます❤️ HOPEもチャレンジしていただき嬉しいです✨ 繰り返すうちに効かせたいとこもさらに意識向けやすくなりますよね👌 お尻の筋肉痛もその証拠です❣️ HOPEは真冬でも汗だくになるプログラムです！引き続き頑張ってくださいね😊