【全身痩せ】現役バレリーナが毎日やってる筋トレルーティン｜お腹、お尻、脚、二の腕、一気に鍛えちゃおう🏋🏻♀️
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• 【床が押せる】バレエを踊る全ての方に試してほ...
使用音源
音楽: Dayspring
ミュージシャン: Firefl!es
サイト: • Frfls - Dayspring (Off...
音楽: Joy
ミュージシャン: ASHUTOSH
サイト: / joy
音楽: Blue window
ミュージシャン: Jeff Kaale
音楽: Golden
ミュージシャン: Jeff Kaale
音楽: Remastered
ミュージシャン: Guitar_Obsession
サイト: pixabay.com/music/melody-rema...
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見つけてくれてありがとうございます♪
ワガノワバレエアカデミー卒業、ロシアのバレエ団で働く現役プロバレリーナの『まおちか』です🩰
『まおちか』の『ちか』はロシア語で『ちゃん』と言う意味です🇷🇺（『まちおか』ではありません🙅🏻♀️）
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30分の筋トレの動画と交互に、小学3年の娘と毎日行っています。 １つの動画で満遍なく鍛えられるので、とても効果的です😊 励ましの声に支えられて、継続できています。 これからも動画アップを楽しみにしています。
@maochkachannel
5 ай бұрын
嬉しいです！ありがとうございます🩷
今日からやってみます！
まおちゃんと、これを一緒にやるのは、楽しい😊
40才大人リーナです❤コロナで体力落ちてしまって、コンクールのバリエーション一曲踊るのに体力がなくなってしまいました😢この動画見て筋トレも一緒に頑張ろうと思います😊
毎日やってます！トレーニングのシェアありがとうございます！！
@maochkachannel
5 ай бұрын
ありがとうございます🫶🏻
めちゃくちゃ大変で楽しかったです✨ まおさんのアドバイスも的確でわかりやすかったです🎶 毎日頑張ります！
@maochkachannel
5 ай бұрын
ありがとうございます✨✨
自分がやってた様なゴリゴリ系の筋トレとは違い、柔軟な筋肉を作れそうな感じがします。 肩腱板を切ってしまったので出来ないものもありますが、出来るだけ取り入れてやってみます。
@maochkachannel
5 ай бұрын
ありがとうございます✨✨ お気をつけて！
筋トレも美しい😍
@maochkachannel
5 ай бұрын
ありがとうございます♪
Hi, love your ballerina workout ❤❤❤
スポーツ系の方がやってる筋トレとかやってみると新体操の癖でつま先伸ばしていいかな？効かなくなるかな？とか現役じゃない癖に気にしちゃうけど主様はがっつりバレエの御御足のままトレーニングされてるので迷わず真似させていただきますwもちろんそんな綺麗につま先伸びませんけども！
やってみました！やった事ない運動もあったので楽しんでやれました😊動画ありがとうございます
@maochkachannel
5 ай бұрын
ありがとうございます✨
プランク綺麗すぎてわろたwwwww
9歳の娘からです。 「毎日動画を見て筋トレをやっています。これで腹筋ができるようになりました！トウシューズをはけるために、足首を強くする方法はありますか？教えてください。」
@maochkachannel
5 ай бұрын
ありがとうございます✨ トゥシューズで立つためには、足首より足裏の筋肉が必要かと思います。足裏を鍛えることは、足首の安定にも繋がります。 最新の動画がちょうど足裏トレーニングの動画ですので、是非そちらをご覧ください！
毎日やってみる
これ、すごいっ❢ 普段運動しない50代半ばの私は全部できず😅 半分までなんとかできましたが、満足感半端ないです❤ 私は反り腰なんですが、今いち骨盤を前屈？させたりなど、骨盤を意識できません。 反り腰を治す何かいい運動？ストレッチ？はありませんか？？
ベルト無しでも、汗だくです😂😅
@maochkachannel
5 ай бұрын
ベルトあると本当に汗がすごいです🤣
👍☺️😍👏
@maochkachannel
5 ай бұрын
🫶🏻