七天奇蹟食譜跟著吃，不運動就能快速瘦？ GM Diet 減肥法，真的會瘦嗎？隱藏三大危機，營養師不推薦的原因｜營養師這樣說
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【減脂結合生活，找回自信的我！】
不知道大家有沒有聽過
最近國外瘋傳一種「 GM Diet 」的減肥法
據說執行這個奇蹟食譜一週的人
平均可以瘦下4.5至8公斤
等於每天可以下降一公斤，效果非常驚人！
但是「 GM Diet 」真的可以執行嗎？
今天影片就要來告訴你
這個被譽為神奇減肥法的飲食要怎麼做？
不能吃什麼？只能吃什麼？
逐一的頗析每日食譜
我會告訴你～為什麼吃這些能瘦？
以及 GM Diet 隱藏了哪三大危機！
好奇這個新的飲食法或是準備要開始執行的人
先趕快來看影片！
看完你就知道為什麼我不推薦執行囉～
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【減脂結合生活，找回自信的我】
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 【 GM Diet 】
01:40 【 GM Diet 】- GM Diet 減肥原理
02:01 【 GM Diet 】- GM Diet 減肥潛在問題
02:37 【 GM Diet 】- GM Diet 一週菜單
02:42 【 GM Diet 】- GM Diet：Day1
03:31 【 GM Diet 】- GM Diet：Day2
04:26 【 GM Diet 】- GM Diet：Day3
05:29 【 GM Diet 】- GM Diet：Day4
06:31 【 GM Diet 】- GM Diet：Day5
08:01 【 GM Diet 】- GM Diet：Day6
08:52 【 GM Diet 】- GM Diet：Day7
11:16 總結
七天奇蹟食譜跟著吃，不運動就能快速瘦？ GM Diet 減肥法，真的會瘦嗎？隱藏三大危機，營養師不推薦的原因｜營養師這樣說
#GMdiet #減肥法 #奇蹟食譜 #一週快速瘦身 #三大危機 #不推薦 #減肥 #減脂 #經驗分享 #營養師Ricky
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Пікірлер: 107
希望Ricky可以做哈肯舖麵包推薦以及路易莎精緻餐食推薦！❤
粉絲來按讚了！
看到菜單我還是選運動好了XD 前年是透過慢跑跟一些徒手無氧，一年多的時間讓體重從104降到78，體脂從35降到21.1，肌肉一開始沒注意，不過後期都維持在57~59之間， 今年開始想拉肌肉量，肌肉量有拉上來，可是體脂有點失控(正在找方法中)，不過基礎代謝從有紀錄的最低1678，到現在1880
我會想嘗試，就是救急呀😂😂😂，希望營養師也可以設計一個你認為更好的7日救急快速減重飲食菜單給我們❤❤❤❤❤
希望真的有效，平常減少食量或者吃的很健康，還有喝很多水，結果體重都沒變化，已經兩三個月，希望這個真的能短時間快點瘦下來
單一食物減肥法決定不會嘗試，好膩啊！我愛吃，量不需要多，多也會膩，但是種類要豐富。平常最愛的飲食就是一小盤一小盤很多不同的食物讓我慢慢吃那種。所以單一食物是要我的命啊！
我是每週規律運動健身騎公路車的人，看到這個食譜我就倒彈三尺，如果真的這樣吃，什麼運動都沒力氣做了。我還是乖乖的多騎幾次K百吧！
我覺得這套很像我小時候流行過的陳美鳳的巫婆湯食譜耶
7-11有賣0卡寒天果凍，請問營養師會推薦這個嗎？
曾經想要嘗試，但是第一天只吃水果就受不了了😂😂😂 又餓又空虛⋯⋯
看到菜單就倒退好幾步😂 還是健康減肥最好✌️
玩過類似的方法 這個一週其實有排毒的效果啦 但真的不能長久
完全不想嘗試的減肥法😂
好復雜啊！還是斷食較簡單健康又有效。
疫情期間不能上健身房，於是執行每日10k，也是一天瘦一公斤以上，可是我的力量也掉了，本來85磅啞鈴能推五下，結果變成70磅只能推三下 要瘦不是難事，難的是執行的決心
@KING19840520
Жыл бұрын
都掉肌肉吧
@user-ow7rw2ew3y
Жыл бұрын
@@KING19840520 是的😓 現在回健身房後，專心練健力三項，力量不到一年就回來，而且最近也是有保持路跑，雖然沒有每天跑，不過最少都有跑50分鐘以上，體重體脂也是有減，不過不多，所以力量都有維持在pr的90%
這方式不健康，我去年9月下旬92公斤，早上喝無糖溫豆漿300CC+地瓜+拳頭大小份量的水果，+COSCO凱薩沙拉1/5、中午吃牛或雞為主的肉類+配菜，白飯不吃，晚餐吃無糖溫豆漿300CC+家常菜不碰白飯，一天喝水5000CC，早晚運動30分鐘，到現在半年就瘦到73.6KG了。
@Cueanna
Жыл бұрын
喝水5000也太多，我看公式是體重×30cc
@Narakuguren
Жыл бұрын
瘦73.6kg！？
@user-Jack16
11 ай бұрын
@@Narakuguren 是瘦到73.6公斤，你可以戴老花眼鏡再仔細看看，順帶一提，現在過了9個半月，體重來到61.7公斤了。
@domi3589
11 ай бұрын
請問你聚餐都怎麼吃呢
@user-Jack16
11 ай бұрын
@@domi3589 聚餐我都參加中午之前的，一樣先喝豆漿400cc+ㄧ顆茶葉蛋，之後在開始吃到飽，進食順序為肉菜先吃，8分飽後再吃澱粉，飲料喝無糖綠茶，最後才是甜點跟水果。
這跟以前說過的巫婆湯很雷同！對，有效，但是無法維持😅
我試過三個月，一個月實行一週，一開始可以一週瘦2公斤，第三個月開始完全沒瘦，三個月下來58-54公斤，後來實行20+4就到51了，不過完全沒運動看起來還是澎澎的🤣
我也來試試😂
因為你很帥才進來看的
但第一天的水果...就想放棄，我都不愛（沒有蘋果鳳梨香蕉😅），而且感覺血糖會飆高欸....不是説盡量建議GI值低的東西，飽足感比較能延長，這樣吃會一直餓 看到後面...會不會這菜單執行下來，沒糖尿病都要糖尿病了，感覺不是菜就是水果 第五天的肉類很詭異，吃素者可用糙米代替😅（好怪的邏輯.）
聽到最後營養師說會掉肌肉就不敢嘗試了🤣
那如果像每天都要水果，這樣正餐要吃嗎。
糙米怎麼能跟肉互換
极端饮食对身体都不好，痛定思痛😩😩前几年吃过生酮，后遗症还没有结束，不知道这种饮食计划会不会有后遗症啊？
其實我80公斤 用這樣的方式兩個月後...現在65 而且這個65已經持續2年了😂
@annlin9971
Жыл бұрын
很厲害真的
@ingridmei
Жыл бұрын
那跟朋友聚餐怎麼辦
@edison_smo
Жыл бұрын
@@ingridmei 聚餐就看個人的定力了 我都說 我善意謊言說我胃食道逆流 不能吃太多太油 我吃我可以的 大部分如果是朋友都會體諒你狀況
每次看影片都要找史努比😂
抱歉!! 看到大家的評價!!我就知道沒有看的意義了🤣🤣 怎麼可能不吃肉（菜水果比肉貴啊
太惨了。我也在试着改变我的生活习惯。从饮食，运动，睡眠开始。我不会为了减肥而虐待自己。
光看這份菜單就直接放棄了，健康減重過程是要快樂的，又不是虐待自己。
可以分析4+2R飲食法嗎？
@RickysTime
Жыл бұрын
真的想聽嗎😂😂😂
@banlinshingo
Жыл бұрын
@@RickysTime 想!!
@user-bi6ts6hx8l
Жыл бұрын
@@RickysTime 想聽4+2R~~~
@user-ou1du6qp2f
Жыл бұрын
@@RickysTime 4+2R +1
@serenatsao1196
Жыл бұрын
想
不會想要試欸～覺得太痛苦了😅
食量很大要怎麼減肥...
光看第一天菜單就放棄了😅
已經用過兩次了 對小基數來說沒有什麼用 一週頂多1公斤多而已 後來改善飲食反而瘦的更多更快
@wenwen8579
Жыл бұрын
請問您如何改善？
聽到無限制攝取 我就覺得有問題了... 這是那個天才發明的 😵😵😵
我同事超愛還一直叫我吃 跟邪教一樣….
感覺就靠減肥刻板印想去寫出來的菜單....
聽到第三天菜單內容 就受不了了
平常生酮飲食習慣了，看這菜單就怕怕，水果、馬鈴薯嚇死!
有跟營養師學過飲食的人，應該都覺得這個減肥法很荒謬搞笑，騙不懂的 超囉嗦ㄟ！
🎉
一整天沒吃澱粉真的不行，很容易沒精神，工作效率一定很差。
地獄減重方法
用168三個半月瘦了15公斤，只需要多吃原型多塞蔬果多喝水，像這麼極端的方法真的大可不必
@user-fg7rp1nl4c
9 ай бұрын
你有吃澱粉嗎？請問
不用運動？根本不鼓勵這種方式減重，治標不治本
一週8公斤.....會死人
太不吸引人的菜單了。😮
這鬼飲食法是誰想出來的…
完全不想試，看了就反胃
GM 很恐怖的配餐
完全不想去試
光是聽到這個飲食法是為員工創立的就知道了，每天只能吃那麼少根本就是奴隸
感覺沒有用啊 痛苦的作法 是痛苦減肥法
我覺得很母湯啦
無意義的減肥法
這到底什麼白癡菜單😂 明明內容平均在7天吃，量控制好是很健康的飲食， 但是這菜單把它調成7天都很極端的飲食，搞得很痛苦 到底是誰設計來禍害別人的
完全是冲着营养师的脸进来的