1. 🍴 早餐很重要，三種常見NG早餐：中式早餐、西式早餐、咖啡配貝果。
2. 🥢 中式早餐常見搭配：豆漿+油條+燒餅。提供油脂和少量蛋白質，但蛋白質不足。建議加雞蛋增加蛋白質，但仍不足一天所需量。
3. 🍞 西式早餐：三明治+玉米濃湯。蛋白質不足，多油、多糖。
4. ☕ 咖啡配貝果：無蛋白質，只有油和糖。
5. 🍽️ 不吃早餐營養攝入不足，會導致營養缺乏和健康問題。
6. 💊 建議補充營養品，確保攝入足夠的蛋白質和膳食纖維。
7. 🌱 挑選營養品要注意天然、安全、健康，時間驗證更為可靠。
8. ⚖️ 清淡飲食不等於健康，均衡營養更重要。
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