體態真的是最重要的，不要被數字綁架了。感謝好邱醫師！

這集讚啦👍

原來如此!!謝謝醫生

真的太棒了！導正我的迷思

長知識了，謝謝醫生

好邱醫生，該更新了喔！感謝

謝謝醫生

太厲害了

所以我覺得這個影片的目的旨在 1.含水量對體脂肪量測結果的影響

長知識，已分享👍

@user-zm9yk3gd3o

2 жыл бұрын

😁😁😁

我也有觀察到 就是一天體脂 可以差1.5% 但是沒有想到可以這麼系統性的解釋 學到東西了

@user-zm9yk3gd3o

2 жыл бұрын

所以很多減重的研究結果都要懷疑設計是不是有問題

棒

希望醫師會繼續更新ㅜㅜ 好好看

好邱醫師很久沒有更新了😭 可以拍冷水澡(冷刺激減肥)的說明嗎？

😂😂😂演算法來的，醫師好有趣喔！

有買一台體脂計來看，但真的不是天天看，是很在意自己體重 最近減肥計劃，已經進行第五個月，目前體重已經減下13公斤，但遇到撞牆期，前陣子搜尋有氧運動是否會掉肌肉就看到看到醫師的影片，才發現自己習慣的游泳運動強度一直維持不變，到了最近體正真的卡得很久，一直想突破這窘境，開始要把核心肌群的鍛鍊列入常態的訓練，然後嘗試把有氧運動的強度慢慢的加長，身邊的人聽到我削減10幾公斤都表示很羨慕，但也真的是慢慢熬過來。 平時游泳都是用蛙式來做，平均800公尺26-27分鐘游完，這800公尺的游泳距離是一開始體重破百時就開始定的目標，從一開始30分鐘超過才能游完800公尺，到最近成績進步26分就能遊完800公尺，但隨之身體肯定是習慣了，所以體重就維持著減不下來。 每天想努力減重，但也發現可能是天天都去游泳，腿部也開始肌肉疲勞，但以前有陣子有天天練核心肌群，游完800公尺，腿部肌肉卻不會累，所以這肌肉肯定非常重要，雖然我目前還是做棒式體撐得無氧訓練，重訓一直想等到真正體重削減到以前自己學生時期的體重，就開始做重量訓練。

@user-mc5zi6wl1j

Жыл бұрын

很棒欸！👍 努力堅持不懈 一定會帶來美好的成果💓 請繼續加油喔😘

玉米和冬粉看到後真覺得這便當真是絕了，滿滿的碳水化合物和澱粉而且也不知道冬粉是不是純綠豆做成的

醫師可以教怎麼計算熱量嗎？宿舍不能自己開火，所以只能當外食族。現在要計算熱量的時候遇到困難，在吃自助餐的時候我不知道要怎麼估算我撈起的菜的重量是多少，我也沒辦法撈一勺就去秤一次，想問醫生可以拍個片介紹自助餐怎麼計算熱量嗎？

這集讚

這個好屌

真的，生理期多了快2公斤，真的還想來個長斷食，現在看了好邱醫生解說，免了。

@user-zm9yk3gd3o

2 жыл бұрын

生理期容易積水

这种指标要看长期的。而且只供参考。

醫生好久沒更新了 >

有營養師建議是量腰圍比較準確

更新了 不過我也減肥成功了 不過還是會看一下啦

自從減肥後 控制飲食熱量攝取 我有去做運動 每天也喝很多水 不常吃零食 但就這樣腸胃就變差經常便秘 弄得自己經常 肚痛希望你可以解答我 如何減肥🙇🏻‍♀️

@user-qg8qk3qh9s

10 ай бұрын

飲食控制不能單單只看熱量高低，食物種類與烹調方式也很重要，至於便秘的話除了水，纖維也是很重要的原因之一

邱醫師~為什麼我只要稍微把腿張開做深蹲的動作 我的左大腿內側的部分 會凸一塊硬硬的出來 那個是肌肉還是脂肪 腳站直就消失了 但一蹲就出現了....求解

感謝

早晚量時真的覺得怎麼差這麼多，讓自己超焦慮的，謝謝醫生分享正確觀念

@user-zm9yk3gd3o

2 жыл бұрын

連續兩次量有時也差蠻多的

你不要分兩天 同一天同一時段測量體脂 第二次灌3000cc的水 你會發現體脂上升爆多…

想聽聽看醫師對於4➕2R的看法

膀胱裡的尿不是增加阻抗嗎？ 應該排尿之後數據會更好吧？

難怪 我睡前量和起床後量 體脂率總是上升 體肌肉量也下降 總算知道原因

難怪我每次爆碳之後，都增肌減脂成功😆

@user-zm9yk3gd3o

2 жыл бұрын

哈哈哈 沒錯 肝醣增加了

好邱醫生，怎麼沒拍新影片啦？

說真的 體脂數字又不是寫在每個人的頭上 真的不用太在意哈哈

跑完馬拉松或比完226當天量也會有3kg以上的差異，也是肌肉量上升和體脂肪下降，但也應該掉了很多水分，這樣感覺跟喝很多水去量的結果類似？

@user-zm9yk3gd3o

2 жыл бұрын

答對囉 水分跟肝醣大量減少的關係

跟奇德這一篇的結論相反，奇德喝的水算成了脂肪耶：kzread.info/dash/bejne/gqiTua2yhdqrhJc.html

@ykzero

Жыл бұрын

我也是剛看到奇德的測試後再回來看看我有沒有記錯邱醫師的講解，現在有點疑惑，但最近有嘗試每次早上先喝水下午再量體脂的確下降了，不知道是不是同一道理。可以肯定是身體內水量會影響到inbody的結果。奇德跟邱醫師的測量方法也不一樣，邱醫師是整天吸收更多的水份，奇德是喝水後立即測量。我個人見解是要水份吸收到細胞內才可以算是肌肉的份，不然加了體重而沒有當成肌肉可能會反而當成肌肉比例少了。這只是我個人沒完善的估算。

很多其他KZread測試，喝水後的測驗體脂肪都是上升，所以認定喝水會讓INBODY認為是增加脂肪，為何你的影片跟多數人的觀念相反，測量結果也不同???

學廢了