決して太ってはいませんが、両膝が痛くて、こちらの動画にたどり着きました。本当に魔法のように、一発で痛みが即効で解消しました。信じられません。本当に本当にありがとうございました。しかも、こんな簡単なストレッチで。これからも毎日続けていきます。

え😳 2、3週間前、朝起きたら左膝に突然の激痛。 家事をする時に左膝に負担がかかっていたようだと気づき、気をつけるも治らず。整体に行くしかないかなと思っていました。 ですがこのストレッチを一度してみたところ…すぐに改善されて本当に驚いています😳 正座の姿勢も左膝だけ痛くて曲げられなかったのに…治りました😳 毎日続けてやってみます。 本当にありがとうございます😭

ステッパー運動や長時間のあぐらにより膝を痛めてしまい10日間治らなくてどうしようと思っていたのですが、これを試してみたら一瞬で治ったので本当に感謝です…！

びっくりするほど､楽になりました｡ありがとうございました｡

膝が楽になりました☺️ありがとうございます！

なんか最近膝が痛い…と思い検索し、こちらのストレッチをしてみました。本当に痛くなくなった！！すごい！ありがとうございました！！

良いですねぇ👍

膝が痛くて迷っていたらオススメ動画に出てきてやってみれば､とても痛みが無くなり歩きやすくなって､助かりました｡😊 本当にありがとうございます🙇🙇

有り難うございました、急に楽になりました。

ランジを毎日やってましたが、膝が痛くてずっと出来ずにいました。このストレッチでまさか直ぐに治るとは思いませんでした。感謝します！

膝痛く骨に異常無かった時に整形外科のリハビリの時にこの同じ体操を勧められました。。

農作業で半年ほど前から左膝を痛めてました 本当に和らぐんか？って思って、試しにやってみたら全く痛みがなくなってビックリしてます！ 本当にありがとうございます！

体操で膝をいためたようで朝から痛いのでこちらに飛んできました。屈伸する時に痛くなるのですが膝にかかる負担が軽減されたような感じで少し楽になりました。

ひざの痛みがある反対の足も痛く曲げることが出来ないので、ソファーに片足上げてやってみたら、ひざの痛みが軽減しました。ありがとうございました。

してみたところ、今治りました!!信じられなくて曲げ伸ばしして首を捻っています(笑)助かりました。 ありがとうございます☆

昼寝から起きた時から 膝が凄く痛くて、今してみたら驚きました！ マシになったけれど、まだやっぱり痛いです。 打ったみたいです。 有難う御座いました

運動不足、体重増加で右膝が痛くて一年程困ってましたがストレッチしたら即治りました！！ ありがとうございます。 ジム通って、ストレッチ継続します。運動不足、体重増加ほど怖いものありません！健康第一✨

痛みが無くなりました。 ありがとうございます。

たった１分で痛みが消えました。本当にありがとうございます。

膝が痛い人はこれができない。

@user-dw8jw1bm1f

3 жыл бұрын

同感です。 この動作出来ない？ いわんやの内容で、「原因」が 股関節の固さとかそう言った お話をいただきたいです。

@kneejoint

3 жыл бұрын

@@user-dw8jw1bm1f 貴重なご意見ありがとうございます。こちら動画作成時に検討させていただきます。

@user-ru2bo1kt2w

3 ай бұрын

ほんそれ。痛くて曲げらんねぇ😢

@user-qq4po2vd9m

2 ай бұрын

確かに

@rinmika7682

Ай бұрын

思わず笑ってしまった！脛骨高原骨折でギブス後リハビリ中です。確かに膝が痛い人にこれをやれと言うのが無茶では⁈

これ、膝が悪くない人むけのストレッチですね。 今まさにOAで膝に水がたまってますが、こんなことしたら痛くて飛び上がります。。。

右足の膝が痛いんですが右足を折りたたんだ場合　右膝まわりが突っ張る感じで痛くて前屈できませんでした。ゆっくり続ければ効果ありますでしょうか？

@kneejoint

Жыл бұрын

曲げている側（＝右足）の膝に痛みを感じるようであれば、一度お控えいただくのが望ましいと思います。 右足の倒す角度や曲げる角度を和らげる。もしくは、通常の開脚として実施する方法でも同様、または類似の効果は得られやすいです。

すごいこのストレッチ😂😂 ずーっと接骨院行ってても治らなかったのに、今寝る前にちょっとやったら楽になりました〜 他のもやったらもっと楽になりました🎉 毎日続けます

こちらの体操を何度もやって良いですか？ 効いてる感じがするので…

@kneejoint

2 жыл бұрын

動画のご視聴ありがとうございます。 また、ご相談のコメントありがとうございます。 →ストレッチなので、何度もしていただいて問題はございません。 ただし、一度に何度も行うよりも、1日の中で何回も行う方がおすすめです。

膝が痛いのでまずこんなに足を曲げることは、まずできません。あぐらもかけません。KZreadで、この動作のある動画があるのが多いのに驚きです。？？！！！

@kneejoint

3 жыл бұрын

お膝が痛い中、動作をして頂きありがとうございます。やはり人によってはできない場合も御座いますので動画の通りではなく、お膝に痛みが出ない範囲で曲げて頂くか、両膝とも伸ばし脚を広げた姿勢で動作を行っていただけると痛みが出にくくなるかとは思いますので、一度お試し下さいませ。これでも痛い場合は中止して、お膝の専門医にご相談ください。

@hako6744

3 жыл бұрын

@@kneejoint さま ご丁寧に返信ありがとうございました。横に曲げると痛いので両膝伸ばしてするのは大丈夫でした。

@kneejoint

3 жыл бұрын

@@hako6744 こちらこそ貴重なご意見ありがとうございました！動画の動作が出来ないなどのお声が多いので、また新たにその動作が出来ない人向けの動画をトレーナー間で検討しております。

@hako6744

3 жыл бұрын

ご丁寧にありがとうございます。足を広げてしたら大丈夫です。自分なりに工夫も大切ですね。

エアロビ膝で3年ほどずっと痛いままでした。接骨院や整体には行かず色々試してましたがほとんど改善しなかったのですが、一回で痛みが無くなってビックリしました！ まさか？！という感じでした😅 ありがとうございます✨ しばらく続けてみます

@kneejoint

3 жыл бұрын

ストレッチを試して頂きありがとうございます。悩まれていたお痛みの改善にお力添えでき大変嬉しく思いますので、日々のケアの中に取り入れて頂ければ幸いです。可能でしたらこちらの動画も参考にしてみて下さいませ。 kzread.info/dash/bejne/fZZtq9tugMbLlMo.html

Thank you تحياتي

これは無理!膝の痛い人に!

ストレッチをした後、する前より痛いんですけどこれって良いんですかね？

@kneejoint

3 жыл бұрын

痛みが出る場合はストレッチを中止することをお勧めいたしますが、ストレッチを行う際に強く伸ばし過ぎていることや、ストレッチをしない逆足を深く曲げすぎていることも痛みの要因であることも考えられますので両脚を広げ左右同時に行うようにしてみましょう。

@KK-ii3wb

3 жыл бұрын

多分伸ばし過ぎなんですけどやっぱり良くないんですか？？

@kneejoint

3 жыл бұрын

@@KK-ii3wb 痛い！と感じるストレッチは筋肉の状態が緊張し過ぎる状態になってしまう為、うまくストレッチをすることができません。感覚的には少し痛いけど心地いいなと感じる程度の力加減が望ましいです。あとは呼吸が浅くなったり止まったりしないように深くゆっくり呼吸を行うようにしてみましょう。

@KK-ii3wb

3 жыл бұрын

あ！そうですか 整体でもずっと緊張していると言われたから

@kg-bl6fb

3 жыл бұрын

@@KK-ii3wbさん 　私68才の👵ですm(_ _)m 　３月に長時間の無理をして股関節を痛めました。そこから腰痛はひどくなるし、左足の膝までが痛くなり😫 　7月頃から股関節回りのリリースを始めて、その後に整体師やインストラクターのあげている動画を見てストレッチを始めました。 　当初は、動画の真似をしてはあちこちにピリピリとした痛みが走り『これで良いのか💦？』でした😥 　しかし、続けていく内に『あっ！ここが引っ張られていて痛むんだ』とか『ここが固くて伸びないから痛むんだ』とか判るようになりました。リリースとか指圧とかをして緩めてからのストレッチをしてみてください。痛みは軽減されて、そのうちに気にならなくなります。😄５ヶ月が経ち稼働域が広がり、運動能力(気力)も増して体力が格段に上がっておりますよ～✌長文ですみませんm(_ _)m

私も膝が痛くて、💉とリハビリに通ってますが、この動きは痛いですねぇ…

@kneejoint

Жыл бұрын

痛みのあるお膝を曲げていくのはお辛いと思いますので、痛みのある膝を伸ばすようにしてみてください。 もしくは椅子に浅く腰掛けた状態で伸ばす側の足を斜め方向に伸ばし、体を倒すことで動画と同じようなストレッチができます。

また割りが出来ない時は？

@kneejoint

3 жыл бұрын

ご質問ありがとうございます！ 深く曲げる事が出来ない場合は、以下をお勧めします。 ①両脚共に広げ通常の開脚を行う ②もし十分に膝を伸ばすことが困難な場合、膝の下に丸めたタオルやクッションを置き、膝を軽く曲げた状態で行う ③椅子に座った状態で両足を開いて伸ばし、右足のつま先に向かって体を倒す→左足のつま先に向かって体を倒すを無理の無い範囲で行う

膝が痛くて折りたためない

股関節が硬いからできない

このストレッチをすると膝が痛い方の足全体が引っ張られピリピリする感じがあるのですが、これは痛い方の足の筋肉が縮んだり固くなっているという事なのでしょうか?痛くない方の足はすんなり開けます。

@user-om8on6rh9j

Жыл бұрын

ストレッチしたあとの効果はあるので無理しない範囲で行っています。

@kneejoint

Жыл бұрын

仰る通りかと思います。 無理に伸ばさず適度な範囲（痛気持ちい程度）で日々ストレッチすることをお勧めします。

@user-om8on6rh9j

Жыл бұрын

返信ありがとうございます、他のストレッチと並行しながら毎日続けていたら膝の痛みが改善し、このストレッチをしてもピリピリ感が気にならなくなりました。😮

股関節が固すぎてできん。

今は、膝が腫れて動画の姿勢すら出来ません💦膝を曲げる事が出来るようになったら是非ストレッチをして改善したいです。

助かりました本当にありがとうございます!(´▽｀)

これは膝を曲げるから　出来ない

最初の音が嫌だ

まず膝が痛い人が膝を曲げるストレッチなんか出来ないでしょう