請問康健》呼吸對了身心都放鬆 名醫授３招呼吸練習｜康健雜誌
每個人都會呼吸，但卻不見得有用對方法，健康的呼吸法，能夠穩定我們的神經系統、緩解壓力、感覺放鬆、增加活力、提升情緒。到底怎麼呼吸比較好？日常可以運用哪些呼吸練習改善失眠、壓力及分心問題呢？
「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：
● 00:33呼吸對身體健康有哪些影響？
● 01:44 用嘴巴呼吸，會影響健康嗎？
● 03:21 怎麼呼吸比較好？如何判斷自己用什麼方式呼吸？
● 06:21 正念冥想中，呼吸也是很重要的關鍵，該怎麼正念呼吸？
● 08:30 失眠、睡不好可以靠什麼呼吸方式助眠？
● 09:25 什麼呼吸法有助提升專注力、紓壓？
● 10:21 劉醫師公開私下常用的呼吸方式
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Пікірлер: 15
謝謝劉醫師，這個是隨時可做的養生法。劉醫師真的是國內無人能出其右的營養醫學與預防醫學專家
"呼吸對了💚健康就來" 04:10 腹式(橫膈膜)呼吸法 10:30 Dr.私房呼吸練習法
讲得非常好 👍👍👍
醫師講解好清楚，很棒！謝謝！
@guoyanshi8390
6 ай бұрын
谢谢本台有关呼吸的讲介❤❤❤🙏🙏🙏清楚明白👍🏼👍🏼👍🏼 有生俱来的本能🥰从来都未曾想到过呼吸还有如此的讲究💞💓💕🤣😨👏🏻👏🏻👏🏻🤪🥰😍
478秒呼吸法 or 444秒呼吸法，吸憋吐氣。肩膀放鬆不用力，提升專注力幫助睡眠。
very good thank you
疫情期間戴口罩呼吸變成很不順暢常頭暈
如果小朋友長期過敏鼻塞，已經養成用鼻子呼吸了，該怎麼改善?
刘医师、你好 我住在日本东京、去年秋天早上起来突然肚子涨满、头晕、跑到日本医院看病、差不来中性脂肪高、脂肪肝、但是心脏和肺、气管都没有病、可是从那天起我必须用嘴呼吸、不然就憋的慌、心脏总是突然跳的快想死一样难受、日本医生让我运动、快走步30分可以降低脂肪、我照做了、走到心拍100以上就自然张嘴呼吸、每天睡觉半夜突然心跳加快像雨点一样、我赶紧喝安定药、自然而然的张开嘴大口的呼吸、半年后我发现好像不是心在跳、是腹部哪里跳呀……后来我发现自己的氧气浓度总是低、90y%以下、好像有点无呼吸的时候、我就在睡眠时留意用嘴多呼吸一下、半夜一跳起来我就用嘴使劲呼吸？尽量呼气比吸气长而且是泄气那样呼出去、再加运动和食物也控制、脂肪肝、脂肪数值降低、体重也减少、氧气浓度恢复正常值、每天睡觉前把测量仪放在枕头边、戴在包里、时常测量一下、99%、心动过速也不在出现、当然还在喝一些抗紧张药物、而且心跳过速的同时一定会大量尿、一夜尿3.4次、运动时心拍加快也突然会尿、100多拍怎么能突然停止去厕所呢…小时候跑步心拍快了穿几下就没事了、从来没有撒尿呀…… 我刚好60岁时突然出现这么多怪现象、去医院医生说不知道、只能喝安定药加运动、所以说口呼吸已经快一年了……我感觉到口呼吸可以使副交感神经优位、降低拍脉数、缓解交感神经兴奋…这是我一年的体验、刚开始我偶然发现喝热水的时候想把热水吹凉些再喝、那个吹气动作身体很舒服、30年前日本医院有锻炼肺活量有那种小球仪器、让病人吹气、球就会上下动…
@user-bp3lq2gb4y
Жыл бұрын
劉博仁医師有在何處門診？請告知！
@jihongzheng2099
Жыл бұрын
你查过胃食道反流吗？我前段时间突然就会呼吸困难喘不过气，以为自己心脏病或者是呼吸道疾病，结果做了各种检查都没查出问题，后来跟一个做医生的朋友聊天，她无意提到胃食道返流会呼吸困难喘不动气，一下子点醒了我，后来做了胃食道反流的治疗，这种感觉就消失了。我看你有点儿跟我当初的感觉差不多。你可以搜看一下关于胃食道反流的节目，对照自己的情况做个判断。
@user-du5xb1db1i
Жыл бұрын
願上帝祝福妳 我是依靠上帝，每晚讀聖經，來改善焦慮緊張的問題，我現在也好了不少，感謝主 耶穌基督 阿門！
所以我觉得口呼吸可以降低心跳过速、副交感神经优位从而交感神经缓解、我的体验都是身体自然而然的就那样呼吸了……口呼吸与鼻呼吸不是那么简单的事情呦……半夜要尿时口呼吸了尿突然停止的时候也有、所以我对口呼吸与鼻呼吸有更深的体验……如今又查出来有肾脏有一厘米的脂肪瘤、医生说不知道什么原因、只有观察…血液中脂肪多了顺着血流流到肾脏时卡住一点脂肪栓形成瘤呗……从人体工作程序分析、只有这么回事吧……医生又说不知道、这次大难我才知道日本医生原来是🐷生的、我喜欢看台湾医生讲医学健康……日本医生都是卖药的