【清冰箱做6道菜】輕鬆3天!秋季健康食材1~2小時內完成6道常備菜/早午晚餐&便當的應用🎃南瓜優格沙拉---減脂必備健康零食

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【Recipes】
【雞腿油豆腐煮物】
食材:牛蒡1根,紅蘿蔔1根,雞胸肉 約300g
調味料:柴魚高湯粉1/3大匙,醬油 2大匙/ 酒、味醂、糖 各1大匙,碎芝麻、芝麻 適量
【雞胸肉牛蒡煮物】
食材:雞腿8~10個,油豆腐 1塊
調味料:
水 200ml
醬油 大2
味醂  大1
酒 大1
生薑末 少量
【 金平牛蒡】
食材:牛蒡 2根 紅蘿蔔 1根
調味料:
醬油 大2
味醂 大2
酒 大2
糖 大1
【日式煮絞肉】
食材:牛豚絞肉 約500g
調味料:
酒 大2
味醂 大3
醬油 大3
糖 大1(可選)
【吻仔魚炒蘿蔔葉】
食材:蘿蔔葉 適量,吻仔魚 約50g
調味料:
麻油 大1
味醂 大1
鰹魚露 大2
柴魚片 2g
白芝麻 適量
【南瓜優格沙拉】
食材:南瓜 / 優格 /葡萄乾 自己喜好的量
【涼拌山藥】
食材:山藥 適量
調味料:
鰹魚露 大3
柑橘醋 大2
麻油 大1
蜂蜜 大1
芝麻 適量
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Пікірлер: 31

  • @user-gi3lf9kr9e
    @user-gi3lf9kr9e8 ай бұрын

    謝謝杏子媽媽分享牛蒡,自己第一次料理牛蒡,沒想到小孩都能接受,我自己也喜歡吃,很好配飯的一道簡單料理😆😆

  • @absoluteming1988
    @absoluteming19888 ай бұрын

    杏子媽媽煮得很療愈,看小朋友都吃得很療愈❤ 你係媽媽界既天花板🌷👍🏻💯

  • @koan11

    @koan11

    8 ай бұрын

    謝謝😊

  • @happy99699
    @happy996998 ай бұрын

    好棒的幾道菜,很適合健康減重! 澱粉、蔬菜、優蛋白都有出現耶!

  • @teresatsai8753
    @teresatsai87539 ай бұрын

    感恩分享! 容易, 快速, 方便。 單身也很方便。

  • @celineyang9006
    @celineyang90069 ай бұрын

    謝謝那麼棒的分享!❤❤

  • @yu-ln7gz
    @yu-ln7gz8 ай бұрын

    喜歡杏子媽媽的料理 營養滿分❤❤

  • @sinyanwinnieho3620
    @sinyanwinnieho36209 ай бұрын

    媽媽好叻呀❤❤

  • @gloriamanah417
    @gloriamanah4178 ай бұрын

    謝謝分享!試作了日式煮絞肉,真的很好吃很下飯!而且很適合清冰箱😂

  • @user-sm7mb2ev6k
    @user-sm7mb2ev6k8 ай бұрын

    好賢慧喔!煮三餐👍

  • @ldp101021
    @ldp1010219 ай бұрын

    放芝麻的瓶子讓人好喜歡🥰

  • @l1194-h1z
    @l1194-h1z9 ай бұрын

    你家人真幸福 看到南瓜沙拉我就想你家是不是不喜歡吃蕃茄炒蛋 怎麼沒見過你煮 🤣

  • @koan11

    @koan11

    8 ай бұрын

    喜歡~也常煮的😍

  • @user-mn8pr6xz2g
    @user-mn8pr6xz2g8 ай бұрын

    從沒想過,蘿蔔葉可以炒吻仔魚😮😮 好強!😂

  • @wingszewong4890
    @wingszewong48909 ай бұрын

    香港10月尾都仲30度⋯好想快啲入秋😢

  • @myc0726
    @myc07268 ай бұрын

    想看看媽媽的輕食料理😄

  • @koan11

    @koan11

    8 ай бұрын

    就是納豆水果南瓜沙拉這樣,很隨意😅

  • @user-yd7xg4rf8z
    @user-yd7xg4rf8z8 ай бұрын

    謝謝你的分享,看到你的小朋友食飯的樣子很滿足,他們真幸福🥰 看了杏子媽媽的影片幾年了,謝謝你給了我很多靈感和啟發。 by第一次留言的香港粉絲。 最喜歡看你們一家露營的影片,很羨慕也很Chill。❤ 謝謝辛苦製作的影片,會一直支持下去🙌🏻願平安

  • @koan11

    @koan11

    8 ай бұрын

    感謝您的留言支持❤️

  • @wenlai0517
    @wenlai05178 ай бұрын

    請問開頭的不鏽鋼鍋是什麼品牌?加熱時把手不會燙嗎?

  • @cceccheung
    @cceccheung8 ай бұрын

    感謝分享!請問你孩子多大你開始讓他們吃有調味料的餸菜?🙏🏻

  • @koan11

    @koan11

    8 ай бұрын

    記不太清了,印象中1歲起斷奶後就跟大人一起吃飯了

  • @Ipip345
    @Ipip3459 ай бұрын

    請問杏子媽媽10:06用來裝沙拉菜的盒是多少L的? 我在你的連結看到有兩個size, 不知要買哪一個, 謝謝 :)

  • @koan11

    @koan11

    8 ай бұрын

    amzn.to/3sdlQr1

  • @winnieleung9840
    @winnieleung98408 ай бұрын

    南瓜沙律要試下整好健康的樣子😅不過,不下提子干,可以嗎?或者用其他代替😅

  • @koan11

    @koan11

    8 ай бұрын

    可以~

  • @user-ev4iv3xl8i
    @user-ev4iv3xl8i9 ай бұрын

    請問片中綠色上衣哪購入?謝謝

  • @koan11

    @koan11

    8 ай бұрын

    kzread.info/dash/bejne/i4ipxM56Z86fcrw.htmlsi=WYcawswCPEzS330g

  • @annywang6816
    @annywang68168 ай бұрын

    請問製作飯團的器具在那裡可以購買?

  • @koan11

    @koan11

    8 ай бұрын

    是大創的喔,可以找找代購?

  • @yvonnecheung7180
    @yvonnecheung71802 ай бұрын

    期待新片…….

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