Hodina? Konečně rozumná délka kluci, díky!!!

@fitness0079

3 жыл бұрын

Užij si jí 🤩🤩

@jireknavratil8463

3 жыл бұрын

Příště by to chtělo ještě delší❤️

Musím říct, že hodina je ideální. Těším se na další hodinové video příští týden :D

Jirko, brutálně mě potěšila tvoje upřímnost ohledně jídla a jak si to měl doposud ☺️ Od 20 let se stravuji 1, 2, Max 3x denně, život se zjednodušil 😁 Je mi 24 a jsem o 3kg těžší. Něco na tom bude.

Dekuji za rozhovor...muj pribeh: ..nebyla jsem nikdy vrcholova sportovkyne ale sportu jsem se nikdy nevyhibala...ve 22 letech jsem ztratila menstruaci z duvodu potratu...a po 18 - ti letach, takze ve 40 -ti se mi menstruace opet vratila..trochu pozde na to, kdybych chtela mit deti...

Každé video s vámi jsem viděl a můžu říct že lepší dvojici na KZread není .Vy dva jste jedineční v této oblasti a doufám že budete pokračovat dál.dokonce už i přítelkyně se začala na vás se mnou dívat a nedá na vás dopustit.opravdu moc pěkná práce. díky 😉

Menstruaci jsem neměla téměř tři roky. Ani rok potom, co jsem přibrala na zdravou váhu a jedla dost, se nevrátila. A protože se po takové době vyskytly problémy, dokonce takové, které by mohly být sakra vážné, kdybych nebyla kdysi naočkovaná proti rakovině děložního čípku, musel mi na to doktor dát léky, které ale stejně fungují málo, a pořád s tím mám problémy. Je zvláštní, kolik holek o to ale stojí. Ony o tom nemluví, protože otázka menstruace je přece jen intimní téma, ale jako holka vím, že je to tak. Měsíčky přece otravují, musí se utrácet za hygienické potřeby, bolí to, je to nepohodlné, holka mnohdy oteče, je nafouklá, unavená... Tak proč se toho nezbavit, že. Jenže si neuvědomují, že to není jen o tom, že to prostě nedostanou. Riskují tím, pokud ta ztráta menstruace trvá dlouho, i rakovinu vaječníků. Neplodnost. Osteoporozu. Pro to tělo je to zkrátka hodně špatně, zvlášť v tak mladém věku. Navíc ztráta hormonů má strašný vliv i na sebevědomí, to mohu říct i u sebe, co jsem ztratila MS, moje sebevědomí šlo hodně do háje. Vůbec jsem se necítila jako holka, připadala jsem si, jako svůj nemocný mladší bratr ( nepomohlo tomu ani to, že jsem měla a stále trochu mám postavu ne jako žena, ale jako 13ti letý kluk, který začal cvičit) Ty špatný hormony maj samozřejmě vliv i na partnerský život, když je člověk nemá, tak jakékoli intimní aktivity prostě odpadají, člověk o ně nestojí...Je hrozné, jak si lidé neuvědomují, že to je vážná věc, a kolik holek dá přednost vyrýsovanému břichu a mezerou mezi stehny před vlastním zdravím. Jinak zase skvělé video, moc se mi líbí, jak popisujete i to, že neexistuje jeden správný stravní režim a frekvence jídel, že to je vždy o preferenci těch lidí. Někdo prostě potřebuje těch 5 jídel denně. Někomu zase vyhovují ty tři. Já osobně mám třeba většinou 4, někdy 3. A nejvíc jím ráno a dopoledne, protože to mám největší hlad, mám to prostě naopak, než většina populace, večer už naopak tolik jíst nepotřebuju, a kolikrát se musím do toho jídla až nutit :D Ale ráno a dopoledne největší hlad a chutě. Tak přece taky nezruším snídani, když jí mám nejradši a nebudu to do sebe na sílu ládovat večer. Lidé hledají jednu univerzální pravdu, aby měli jistotu, že něco dělají správně, jenže ono není jedno ,,správně"

@fitness0079

3 жыл бұрын

Díky za sdílení tvého příběhu, napsala si to moc hezky. :)

Já vás zbožňuju, pánové! :-) Vaše rady a zkušenosti by se měly publikovat pro širokou veřejnost.

@fitness0079

3 жыл бұрын

Snažíme se a hodně nám pomáháte i vy "diváci", když naše videa a rozhovory sdílíte, děkujeme :)

Opět skvělé, díky :-)

Dnes som sa vyborne bavil! Dakujem.

Super video 👍🏼

Konečně hodina, na to čekám celý můj život, díky!

Fakt výborný :):):) , tleskám ;), tentokrát jsem se vážně i pobavil a nasmál...jen tak dál. Jirkův popis jídelníčku je výbornej...:D:D

@fitness0079

3 жыл бұрын

Děkujeme :) Jsme moc rádi, že se to povedlo i lehce odlehčeně. :)

Perfektne video palec hore

Kluci já vás miluju 😂, jen tak dál👍

Dneska večer rozdělám brambůrky :D díky za rady a délka akorát! :))

Super video 👌hodinka akorát 😉

Tyhle díly s Havlíčkem mám rád. Kluci jsou příjemný, super informace

Pan Havlíček mi příjde čímdál hubenější. Doufám, že to je cílené hubnutí a nikoliv nějaká nemoc..

Opět vynikající 👍👏👏 mockrát děkuji za všechny informace, navíc se pokaždé velmi pobavím 😊A jste nejen velmi "poslouchatelní", ale i "koukatelní" 😉😁 výborná doplňující se dvojka 👏

Konečně minutáž ! 👌

@fitness0079

3 жыл бұрын

U většiny videí rozhovorů minutáž je :)

Nejen skvělé informace, ale vždycky pobavíte 👏👏👏 Jen tak dál! 🍀

chlapi, vy jste nesmrtelná dvojka. Vy k sobě patříte jako Terence Hill a Bud Spencer. Prostě dva pohodoví chlápci, kteří vědí co říkají a umí to podat vtipnou formou. Videa s vámi mě moc baví, pokračujte dál :)

@Dnestroyer

3 жыл бұрын

Jinak první co mě trefilo do očí po pár vteřinách: "tyjo ten Vacek je zase větší než minule xDD"

Super video.... jste perfektní dvojka👍

@fitness0079

3 жыл бұрын

Děkujeme :)

hodina je tak akorát ♥

Super video🤩 Celej život miluju hodně velký porce jídla, takže jsem zkusila redukované jezení 14-20h (Petr má pravdu, že to zní líp😄). A zatím dobrý, není to problém ujíst, akorát je to zatím divnej pocit do té 14.hodiny, což je asi o zvyku.

diki moc!

Zdravím. Moc povedené video 😌👍 Já sama jsem si prošla navrácením menstruace. Trvalo to cca půl roku, nabrala jsem 6kg a docela hodně tuku. Teď ji mám už několikátý měsíc za sebou a jsem moc spokojená. I s těmi kg navíc 😍👍

Výborný video. Jdu si dát bábovku, koláč a potom brambůrky. Díky za rady Kluci :-)

@fitness0079

3 жыл бұрын

Nechť to roste! 🤣🤣🤣

Obvykle pri tom cvicim a kvuli vam sem nekolik serii vubec nedodelal, protoze sem se malem pochc... smichy, diky kluciii 😁😁😁

@fitness0079

3 жыл бұрын

😁😁 Díky.

Věřím, že nejsem jedinej, kterej se při dívání na vaše videa, řechtá od ucha k uchu🤣 a mimo to, se vždy dozvídám nové praktické info. Všechny videa jsou super👍👍👍 Snad Vás to bude bavit aspoň tak dlouho, jako nás, kteří vás fakt rádi sledujeme. 😉👍

Také jsem měla problemy par let s nepravidelnou menstruaci, nebo vynechanim. Nejvíc se mi osvědčila psychika. V každém případě jsem musela být bez stresu, v klidu, nesportovní přes svoje možnosti, jit přes své hranice. Ale být pořad v komunikaci s tělem, poslouchat ho. To se osvědčilo nejvíce mne. A mít na paměti, ze tělo je prostě chytřejší než my a my ho musíme poslouchat ;-)

@jessslegr6703

3 жыл бұрын

Taky jsem měla chvíli problémy kvůli psychice. Když jsme ve stresu, nechci jíst, zapomínám pít apod.

Objevila jsem Vas pred par dny, kdyz jsem hladala cviceni pro zeny a tahle serie s Petrem je skvělá. Jste super dvojika uz Vas mam i ve Spotify knihovne.

@fitness0079

3 жыл бұрын

Děkujeme :)

Zdravím pánové. Mohl by nám pan Havlíček doporučit nějakou další zajimavou naučnou literaturu ? Mám poznačené : Proč spíme a Střevní mikrobiom. Jinak díky za další video a ať se daří !

@josefbocinec9859

3 жыл бұрын

Podívej se na nakladatelství Melvil. Mají docela dobrou literaturu zdravém životním stylu. Proč spíme zrovna překládali oni

Čaute borci, já prostě no nemohl jsem si pomoct. Když jsem viděl že video má hodinu tak jsem si říkal že to nedám... Po 5ti minutách naslouchání vás dvou mi tam dole něco začalo šimrat a jakoby vzrůstat až se to probudilo ve škálu. Přišla moje sestra naštěstí nevlastní a pořádně mi moji škálu vycumlala, hodina utekla jako nic a jdu pouštět znova! Točte dal zabijáci a děkuji moc za videa 🥇

Po přečtení knížky Proč stárneme mě zajímají Vaše reakce na latky zvysujici hladinu NAD+: Resveratrol, Nicotinamide Mononucleotide, Nicotinamide Ribosid eventualne Niacin. Děkuji a jen tak dál.

Díky.

Kluci s vama je neskutečná prdeeeeel😀👍..S tema vajičkama na tvrdo mate velikou pravdu, špatne stravitelny, težky na travení..

@fitness0079

3 жыл бұрын

Děkujeme :D :)

Pana Havlíčka mám moc rád. Dokonce jsem ho i poslouchal u zubaře, kdy měl vstup v rádiu :D. Děkuji Vám za další díl.

Videa jsou opravdu krátký, pořád máte kam přidávat! Díky za vaši práci.

Ďalšie skvelé video 😀😏. Púšťam si vás vždy pri cvičení a 45minut plynie ako nič 🤗🙂

Kvalita a IQ.

Tak to jo, to bude pěkně strávená hodinka..:-)

@fitness0079

3 жыл бұрын

Díky :)

Miluju tyhle vaše videa. Taky jsem si jídlo uzpůsobila a vyhovuje mi jíst méně a pak se člověk úplně těší na tu hromadu jídla 😀 Konečně někdo normální s normálním názorem 😊 Moc mě to baví, klidně může být i delší než hodina 😂 Máte to i ve formě podcastu, např. na Spotify? Děkuji za odpověď 😊..PS: Bude tam i Kateřina? 😂

Bolo by super to dávať na Spotify :)

@fitness0079

3 жыл бұрын

Na Spotify profil máme, postupně tam dohráváme všechny díly, takže i tento se tam brzy ukáže, ale chceme to tam dát, aby to bylo stejně v pořadí jako tady :)

Úplně chápu tu Jirkovu snídani :D :D Já si dám ovesný vločky, kus jednoho jogurtu (bílý), kousek druhého jogurtu (řecký ochucený), banán nebo jahody + borůvky / ananas / mango, arašídové máslo, hořkou čokoládu, kakao, med, ořechy, protein. Čím víc tam toho je a čím dýl se v tom muž rejpat tím líp :3... :D :D

Super téma.Ste super len tak ďalej. Klobúk dole ze viete rozprávať aj o takej téme.. Viem o čom hovoríte dva roky som bojovala s nepravidelnu, žiadnou menštruáciu, menštruácia bola v kuse dva mesiace a skončila som až v nemocnici.Baby je to naozaj pravda pozor na kardio..Najlepsie je naozaj posilovanie...

@janarakarova7381

3 жыл бұрын

Dobrý deň, prosím vás a9 často ste mala kardio? Tiež mam problém s menštruáciou, ale vždy som riešila stravu. Nikdy ma nenapadlo cvičenie. Ďakujem pekne 🙏🤗

@petra8727

3 жыл бұрын

@@janarakarova7381 Dobrý večer.Kedze mam doma bežiaci pás ale behavala som aj vonku, pre mňa 1h na bežiacom bolo aj 5-6x do týždňa.Potom som sa prihlásila na polmaraton, na 10km behy a už to išlo.Zabehla som prvú súťaž, druhú... Ja som to mala tak ze išla som si zabehnúť napr. 10-14km prišla som domov a prišla akože menštruácia.Lenze to menštruácia nebola..teraz cvičím s činkami a na bežiaci idem 20min 2x do týždňa Moc to bolo pre mňa ťažké skončiť s kardiom.Zboznujem beh😥ale nedá sa viac behať.

@janarakarova7381

3 жыл бұрын

@@petra8727 to je teda poriadna dávka kardia 😯. To je mi ľúto, ale zdravie je prvoradé no 🤷‍♀️ určite nájdete niečo čo vás bude tak napĺňať 😉 veľmi držím palce 🤗👌

@petra8727

3 жыл бұрын

@@janarakarova7381 ďakujem veľmi pekne..

@barboratite

Жыл бұрын

@@petra8727 @janarakarova7381 ženy, píšu tady po dvou letech :D, ale zaujalo mě to. Běhu se nemusíte vzdávat, pokud ho máte rády, jen to prostě musíte ujíst - vnímat se a nebát se (hodně!) jíst, když hodně běháte. Kdyby to bylo tak, že každá žena, která pravidelně běhá půlmaratony (nebo delší tratě), nemá menstruaci, tak bychom rychle vymřeli :))) běh není problém, problém je nedostatek energie

mas pravdu ve vsem.

Pro všechny ženy na optimalizaci hormonů v těle doporučuju cvičit každodenně HORMONÁLNÍ JÓGU. 👍🙏❤️

Parádní videa :) chtěl bych se zeptat ohledně vitamínů a minerálů .... Které by jste doporučili jíst denně celoročně ( klidně i několik let :) a které cyklovat třeba kvůli ročnímu období ..... ( Příklad magnézium a zinek suplementovat celoročně nebo jednou za čas vynechat ?

Existují studie, které u sportovkyň zkoumaly ztrátu menstruace.Vysledek byl, že ženské tělo potřebuje zhruba 30 kcal na kg aktivní hmotnosti , aby mohlo spustit hormonální procesy. Říká se tomu energetická aviabilita. To znamená že ten poměr když si počítáte příjem - výdej by měl vycházet minimálně na to číslo, které Vám vyjde.Tato hodnota víceméně koreluje s hodnotou Vašeho BM. Pokud je menší tak s největší pravděpodobností menstruovat nebudete.

Ahoj.Vďaka za video. Mohli by ste niekedy rozobrať hlbšie termický efekt v potravinách a rozdiely ktoré ste jemne načrtli v tejto debate.. Ďakujem 😉

Měl bych dotaz. Co říkáte na stravování dle metabolického typu jak neustále prosazuje jeden známý trenér a výživář v ČR? Děkuji za odpověď.

Zdravím Jirka, ako prosím Vás doplňate vlakninu/prebiotika keď nejete zeleninu? Používate nejaký doplnok výživy?

Dobry den, rad by som sa spytal na moznost doplnania zdravych kalorii. Robil triatlon a dlhe behy. V piatok mavam 20km beh pri ktorom podla tepoveho meraca spalim 1500kcal. v nedelu potom vacsinou idem nieco 6hodin (bike, alebo dlhy beh). tam sa mi ukaze spotreba okolo 3000kcal. ako by sa dal takyto deficit doplnit zdravymi (nie pizza...) kaloriami? dakujem

Paci sa mi, ze sa pomaly aj velky chlapi odklanaju od tradicneho " jest malo a vela krat", "jest maso s ryzou" a podobne. Low-Carb klope na dvere :-D Ale fajn video :)

redukovaný Q10 alebo fermentovaný Q10? je redukovaný len neoverená móda alebo je to skutočný prínos ktorý zatial nemá dôveru? lebo rozdiel v cene môže byť až 200%

Zajímalo by mě...když během dne sním 2800 kcal ve třech jídlech ( což by mi úplně v pohodě mělo stačit k růstu svalové hmoty), ale po prvním jídle už mám hlad po dvou hodinách a další jídlo je ještě dvě hodiny přede mnou a žaludek dvě hodiny kručí....má to vliv na růst svalů? Díky

Ahoj Jirko . Dovolím si odpovědět na tvou narážku s koenzymem Q 10 ať mají lidi přehled ...😉 Myslím , že se jedná o Františka Zámolu a jeho Fitgen ... 😉👍🏼

Furt mi vyskakuje reklama na SENS (protein bars z cvrčka). Reklama tvrdí, že je to udržitelná bílkovina. Má to budoucnost z hlediska udržitelnosti, stravitelnosti a využitelnosti v těle? Díky za odpověď, jste super kucí 😁

ahoj, mám dotaz... žena co ztratí MS, má podváhu, ale jí cca 1500-2000kcal, cvičení max doma s jednoručkama... tak "funguje" 7let.. teď jí půlroku 2000-2300kcal, cvičí s větší váhou, ale nedaří se ji nabrat - konečnš k dotazu :D je možné nabrat (i) svalovou hmotu když trpí amenoreou? nabrat svaly ikdyž nefungují ty hormony? děkuji

Ahoj. Super video jako vždy. otázka: Doporučili by jste mi se stravovat třikrát denně když jsem ektomorf? Nebo by měli ektomorfové jíst pravidelněji (každé 2-3h). Většinou když odpovídáte na otázky tak nezmiňujete somatotipy

@misaroschova7676

3 жыл бұрын

Pokud dokážete bez problémů (po více dnech setrvání v tomto režimu), sníst vaše potřebné jídlo ve 3 porcích, tak proč ne 3 porce/den:)

Mimochodom idálna dĺžka diskusie...✌️😎

Mohla by carnivor dieta pomoci na ulcerozni kolitidu, prosim?

Zdravím super video :) K tomu vegetariánství nemám nic proti nikomu a ničemu sama si ráda dám tofu apod protože mi to chutná. Ale vždy sem si říkala, že proč lidi co se rozhodnou něčeho vzdát vyhledávají náhražku a okomentuji to tím, že řeknou např: vegetariánské maso do burgeru nepoznáte rozdíl od normálního. Nevím pokud člověk, který vůbec dáva toto přirovnání, nebo myslí stále na chuť normálního masa tak mu chybí. Samozřejmě je to jen můj názor třeba se pletu.

@fitness0079

3 жыл бұрын

Upřímně tomu taky nerozumíme, nemléko, nemaso, náhražka sýra, veganský burger. Proč? 🥶

Kdo je na mysli ohledně Q10? Borkovec, Orava? Co dalšího doporučíte pro lidi nad 40 let? Díky za další long video!

@petr4077

3 жыл бұрын

Nebo Jonáš s B12 ve stříkačce? 😀

Supr, prosím bude aj na spotify? :)

@fitness0079

3 жыл бұрын

Bude, ale ještě se tam musí donahrát tři poslední díly, aby to bylo popořadě. :)

@vellariek.3075

3 жыл бұрын

@@fitness0079 Moc ďakujem za odpoveď, už sa tešíme ❤️

Jirka je proste jak ja, nestavte proste ty pekace buchet na stul prede mne, sezeru to vsechno:DDDD

Dobrý video. Stravování mám podobné. Sním cca 3200kcal, ale pořád mám 75kg při 190cm a sedim na prdeli :-D teda když necvičim.

@monikagujdova9924

3 жыл бұрын

Tak to se mate, ja nemužu ani 2 tisice kalorii😭

@fitness0079

3 жыл бұрын

@@monikagujdova9924 Mončo musíš si uvědomit, že jsi holka, takže nemůžeš chtít jíst jako kluci, obzvlášť ti, kteří budují nebo udržují svalovou hmotu. Vím, že na instagramu se holky vychloubají, že sní 2500 kcal a že nenabírají. Uvědom si, že jsi jedinečná a pokud ti vyhovuje jíst třeba 1800 kcal, pokryješ všechny makroživiny a je ti dobře, tak je to v pořádku. :)

👍🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

jo rupertrener vydej 6500 jidlo 2800 basal 2159. prisel jsem o hormony o svaly a ted kluk od -grznara se mi snazi pomoci vratit, protoze jsem veril supertrenerovi.

Sedej' obracene a typek nema kaficko :(

Nikdy som si kalirie nepocitala a nenahadzovala do tabuliek..a to som sa pripravovala na sutaze..pero, kalkulacka a ratam sachre a bielkoviny..tuky od oka

@fitness0079

Жыл бұрын

Skvělá práce.

Ahojte chtěla bych se zeptat, jak mám pracovat s odchylkou u kalorických tabulek? Mám dané makra B 125g, S 165g, T 55g a Vláknina 30g. (125 x 4)+(165 x 4)+(55 x 9)+(30 x 2) = 1715 Kcal. ALE pokud tyto makra trefím perfektně v kalorických tabulkách tak mi vyjde příjem na 1836 Kcal, což mě často znervózňuje a někdy podvědomě snižuji jídlo, abych trefila hodnotu 1715 Kcal dle tabulek. Jenže mi pak nesedí makra. Děkuji za objasnění.

@DomTyago93

3 жыл бұрын

Každej fitnessák vždycky upřednostňuje důležitost makroživin před kaloriemi Simčo.. Takže radši držet makra než kcal, zvlášť když jde jen o 100kcal

Problém je že když se ty holky zblázní že chcou být bikini tak představa, že začnou jíst tučné a naberou třeba jen 1 kg je děsí.Nebo pak zase jak to překlopí tak jsou fakt vyžrané a říkájí jak jsou teď konečně štastné ve svém těle.Takže najít holku co má ten zdravý střed je takřka nemožné, popřípadě má 2k plus sledujících na ig a tím pádem se automaticky cítí jak Kleopatra.

@fitness0079

3 жыл бұрын

Známe spoustu slečen se silným instagramem i bez, které ten střed mají, ale máš pravdu moc jich není. :D

22:10 Petrův výraz

Ta ztráta menstruace, jak i říkáte (že má každý jiné genetické dispozice), veeeeelmi individuální - já ji neměla přes tři roky, a to (jen můj názor, protože u doktorů se na žádnou příčinu nepřišlo) přesto, že jsem v žádném případě nijak extrémně nezhubla, jen jsem dala dolů pár kilo, pomaličku a při pestrém a vyváženém jídelníčku, ve kterém nechyběly tuky ani cholesterol, maso, lepek, mléčné výrobky, pečivo... Jedla jsem tedy dost zdravě, ale normální přiměřené množství. A pohyb - jen ranní desetiminutové posilovačky a krátké procházky, o víkendech výlet do přírody, kolo atd., ale žádná posilovna, žádný běh atd. No a pak jsem se začala víc hýbat (ve smyslu citelného navýšení denně ušlapaných kilometrů, malého prodloužení posilovaček a navýšení váhy činek, stále žádný běh, fitko atp.), trochu víc jíst - stále zdravě - a hopsa hejsa - menstruace zpět, dva doktoři nevěděli, čím to, považovali to za zázrak a já taky. Takže teď z hlediska pohybu mnohem víc "dřu", nepřežírám se, mám oproti tomu "hubenému" období 12 kg navrch, hodně svalů... no a asi to je ta váha, kterou moje tělo, aby fungovalo, vyžaduje. Jen holt nejsem úplně štíhlá s vytvarovanými křivkami, na břiše mám trochu tuku navíc, stehna skoro jako Serena Williams :D... Jasně, že bych ráda shodila, takových sedm kilo by to chtělo, abych byla spokojená s tím, jak vypadám, ale nehodlám to riskovat. Možná ta ztráta menstruace byla úplně z jiného důvodu, nicméně raději plnoštíhlá a zdravá, než štíhlá a nemocná....

@elenapitrova7608

3 жыл бұрын

Blahopřeji. Já jsem taky navracela menstruaci. Přibrala jsem 6kg a hodně tuku. Po roce ji mám pravidelnou a chtěla bych pár kg shodit, ale nechci nic riskovat. Raději jak píšeš budu plnoštíhlá a zdravá než hubená a nešťastná 👍😍

Mám dotaz kolega po pravé ruce je marod?

@misaroschova7676

3 жыл бұрын

Výborný dotaz. Chodí kolem něj Koronáček.

A co jist a jak hubnout, sportovat u hyperfunkce stitne zlazy nebo po ni. Pry je dozivotni. Ja jsem se na ni dlouho lecila. Zatim jsem bez priznaku, ale clovek nikdy nevi ..

@fitness0079

Жыл бұрын

Pokud máte nasazenou medikaci, měla by držet fci v rovnováze. V tomto podcastu jsme o tom mluvili kzread.info/dash/bejne/pamessaTcZvZgNI.html

Kam psát dotazy?

@fitness0079

3 жыл бұрын

Sem a na info@fitness007.cz :)

Já vás poslouchám v práci a to se nedá, řehtám se jak debil 😂kolegové se pak divy 🙉

Podla, mna dievca ma mat boky. A najkrajsia bikina je bikina v objeme. 💯👍❤️

Tvl to je prdel slyšet jak nekdo ma stejnej pocet kalorii jako ja a ma o dvacet kilo vic nez ja :)

@milanmarkovic1661

3 жыл бұрын

Toto presne som si dnes povedal 😂😂😂 akurat ze v mohom pripade ma tak o 30 kg viac nez ja 😂

Hovorili ste o strate menštruacii ale mne sa stalo v takej mužskej verzii že som stratil tvorbu spermii akoze pri ejakulacii (hadam chapete) ak by sa dalo asi by ste sa nepobavili aj o tom?

@denisduracka357

3 жыл бұрын

dodržoval si nejaku dietu?

@DyzzyDyzzytal

3 жыл бұрын

@@denisduracka357 no ano bolo to počas diety a akože niaku konkretne špecificku dietu som nedržal ale mal som celkovo dosť nizske makra puls do toho som daval nulky sacharidov každy treti den v zavere a ktomu všetkemu tvrdy trening a vela kardia

@DyzzyDyzzytal

3 жыл бұрын

BTW už je od toho skoro rok a akože pomaličky sa mi to začina už cvala bohu navraiať ale aj to len v minimalnom množstve

@denisduracka357

3 жыл бұрын

@@DyzzyDyzzytal no ... to je výsledok diety ... utlmil si si pravdepodobne stitnu zlazu. Možno vyčerpané nadoblicky . Ako cvičíš teraz? Chcelo by to zrejme trošku zvoliť a navýšiť trochu kcal . Záleží jak si na tom teraz čo sa týka regenerácie atď.

@DyzzyDyzzytal

3 жыл бұрын

@@denisduracka357 no po tom som navyšil kalorie lebo som sa pokušal zase niečo nabrat a treningi som išiel 2+1 štylom prsia trcieps,chrbat biceps, ramena brucho, nohy a ako treningy som mal stale tvrde možno ešte o čosi naročnejšie čo je asi chyba ale regenoroval som do tak neviem a kardio som uplne znižil na 30 minut rychlej chodze každy den

Bramburky sa nedaju uzobavat. Dost chipsov niejee nikdy dost. 💯

@fitness0079

3 жыл бұрын

Svatá pravda, proto by si je člověk měl koupit opravdu jen vyjímečně domů, protože takovéto jé jsou v akci, schovám si je na ..... nikdy nefunguje, padnou hned ten den. :D

už jsem se lekl, že se video obejde bez poznámky na veganství