PROSES BULKING YANG BERHASIL 2019 | JRYAN X FITSTOP
Yes!!! Berhasil gw mencapai target berat badan yang gue mau di awal tahun ini. Dan ini perjalanan gue selama 4 bulan, semoga bisa jadi motivasi buat temen-temen yang sedang gain muscle.
Collaboration with / fitstop.id
Don't forget to LIKE and SUBSCRIBE to J RYAN KZread Channel
also follow me on my instagram / jryankarsten
a production of Studio47, Member of FamousID
Пікірлер: 282
Kak Jryan konsumsi ap aja buat membantu proses bulking? Baik real food & supplement.
@hermanalfarabi8093
5 жыл бұрын
@@jryankarstenofficial haha bener bang gw suka ngasal makan bb dlm 1 bulan naik 5 kg 😂
@suarawargakubar6296
5 жыл бұрын
@@hermanalfarabi8093 tiati broo tar yg naik body fat bukan muscle
@rendikoplo8410
4 жыл бұрын
Untung gw dah nyoba pergi ke gym
@hermanalfarabi8093
4 жыл бұрын
@@suarawargakubar6296 tpi kalori msih saya perhatikan bang...dan latihan juga musti berat
@suarawargakubar6296
4 жыл бұрын
@@hermanalfarabi8093 sipp broo,,,, 👍👍kalo ini bener bro,,,kebanyakan org kalo udh makan banyak lupa sama kalori, tau2 surplus kalorinya 1000 lebih 😂😂
Sangat bermanfaat
Gagah banget bang
Good kak jryan
Selalu termotivasi, keep Inspiring 🙏🙏🙏💪
Video ini berguna banget buat gw sih.. kebetulan mau naikin BB juga.. Dan yg gw suka juga adalah JJ nunjukin bahwa kalo gym jangan lupa push di kaki, selain biar lebih seimbang, mempercepat pertumbuhan testoteron juga.. Banyak tuh anak gym ga maen kaki, gede atas doang kaya orang diabet.. Rajin bikin video yg berguna ya bang.. Sukses terus, JBU..
Selalu jadi motivasiku!! 👍🏻👍🏻
Ryn ayo dong go international, mas dede selalu berdoa biar ryn banyak berkat
Keren ka, memotivasi
Badan impian banget nih.... mantap😎
Program premium tuh gini, full lengkap hehe mantap gan lanjutkan 👍🏻💪🏻
Coach nya keren ilmunya...
Mantappp Bangett bang 👍👍 Kerenlaah Pokoknya
Termotivasi banget
Gilakk..mantap prubahan nya om
Tim notiff 🙌
Siklusnya org ngegym...pgn atletis aja, trs pgn bulking, ntar pgn kering, akhirnya pengen biasa2 aja lagi...hee dan muter2 (itu klo gw), yg jelas olahraga itu penting dan loe happy dgn yg loe lakuin....Enjoy!
Cool ... Nice abs
Kalo nonton ginian langsung semngat pergi latihan..besoknya.. Zzzz...
Saya suka juga sama pelatihnya, ramah, sabar, jelas, gak banyak gaya
Keren n macho bro!!!
Mantap banget...
Luar biasa bro
jay kasih tips berapa lama lo jadiin badan lo, dan latihan yg seperti apa
Salah satu ilmu yg gw dapet dr vidio diatas : sering latihan kaki karna latihan kaki merangsang produksi hormon testosteron yg juga merangsang perkembangan otot yg lain jd cepet & efektif..
@aviqsyahdewo8276
5 жыл бұрын
Berarti dengan ngelatih otot kaki, otot atas bakal ikut terbantu buat ngebentuk?
@21_indrasantana58
5 жыл бұрын
wah gua jarang banget latihan kaki, cuman mentingin upper body doang
@hasbyibrahim2033
5 жыл бұрын
otot kaki bagian otot paling besar dalam tubuh
@Kerajinan_Tradisional
4 жыл бұрын
Min 2x/Minggu lah
@galih525
4 жыл бұрын
ngerangsang hormon testo sih iya, tp cuma sesaat, sejam dr latihan udah turun ke titik normal, jd ga ada hubungannya ke perkembangan otot yg lain
Setiap nonton gini pasti langsung membara niat nya , tpi selalu "besok aja " gitu tiap hari wkwk
@bandot.p
5 жыл бұрын
Sama bro Brati😂
@goffarjason6941
5 жыл бұрын
Sama. Wkwkwkw
@gymnastiar9838
5 жыл бұрын
sama gan.aowkaowkaowk
@parsontindi941
5 жыл бұрын
Kirain cuman gw doang...hahaha
@mirputfarell7414
5 жыл бұрын
Sma bro haaa w ci udah niat malah udh lewat tmpat gym tapi rame malu bro w liat udah pda jadi badan nya sdang kn bdan w kurus bngit... Mngkin btuh tmn yg pemula jg biyar ada tmn nya
Idaman bgt si
Motivator bgt sih😭 besok tambah beban! Thanks bang J videonya ga pernah ga bermanfaat!
Hallo zalora’s brand ambassador 😎
Karen bro, motivasi 🔩
Buat video pola makannya dong bang.
Coachnya keren nih..
1 kata buat bang j...selalu sehat.
@harisaja4953
5 жыл бұрын
@@jryankarstenofficialsip daaah bang j...
K jryan gampang klo buat naikin berat badan karna emang orangnya besar
Abang ini yg muncul terus di zalora 😆
Yg paling sulit adalah memenuhi kebutuhan nutrisi .. Dan menjaga agar tetap surplus kalori... Yah mau gimana lagi, Aktifitas terlalu berlebih tp asupan makanan kurang...jd bikin susah berisi..dsn teetep kurus
bang utk bulking, latian kaki seminggu brapa kali yg efektif? tlong d balas
keren bgt om
Bang bikin playslist khusus " cara naikin berat badan "
Keren Mantap bro
Mantap jiwa bg
Badan PT sama u bro..masi keren-an u bro..tapi masi kurang PeDe aj..Keep Spirit MasBro..👍😁
bener kata brodibalo apapun gerakan buat pemula COUMPUND FOKUS TAMBAH KUAT dr semua video ini banya kenak lebih dr 2 otot
@jryankarstenofficial
4 жыл бұрын
yups. thx for watching :)
Tempatnya seperti VIP Gym ya. Keren..
Badannya bikin iri
Nice bang...jd pngn nge gym...
@raw7588
5 жыл бұрын
Siap🙏🙏
perfeck body👍
mirip yang di film troy, yang duel sama bradfit di pintu gerbang
Kak jryan .klo latihan sekali prtmuan mainya satu jenis aja apa bicep izaa dada izaa tricep . izaa..
Coach nya bagus ni. Selalu memotivasi dan bs bantu muaythai pula. Btw gw lagi bulking banyak karbo tapi perut kok berasanya buncit ya. Penebalan di badan mala kurang pdhl da latian lumayan keras. Wajar gak sih ??
Bang mau tanya... Latihanx yg bagus lebih pagi ap Sore. Trims
Menginpirasi.. jgn dirangkum videonya.. anda meragukan wifi tetengga saya...
@muhammadaldi5454
4 жыл бұрын
Wkwk
bro ryan workout plan nya pake full body workout atau split ?? atau push and pull ??
Keren
Sekilas mirip gergio chelini
Mantap bang
BB 81 kan😂 sama enk klo tinggi tuh❤️
Mantap
Bang, untuk harga sewa coach gitu biasanya brp untuk gym pemula?
Ikut l men aja bang
Jdi tambah lean 💪💪
Iklannya gk gw skip biar bang riyan makin sombong
@ismailbasri5216
5 жыл бұрын
Emang ngaruh om kaalau dilewatin iklannya?
@cainknawa8026
5 жыл бұрын
@@ismailbasri5216 lah kan youtuber dpt duitnya dr iklan,klo kontennya motivasi lnya tinggi perlu di apresiasikan dgn gk skip iklan,gtu bro
oh ini babang model yg sering gw liat di zalora 🙏🏻
@mohammadagung2686
5 жыл бұрын
@@jryankarstenofficialsepertinya begitu hehe
Bg apa iya kalo kita banyakin latihan bagian under mucle lumayan berpengaruh bagi penambahan masa otot dan otot bagian ats #mohon dijawab🤗 GOD BLESS YOU😁
konten calisthenic gak dilanjut lagi J? dlu kan pushup, pullup, mpe muscle up,... mungkin tambah MU pake beban, atau 1 arm pull up
Aku bocahmu mas..💪
enak ya ada trainer, yg gx tau jadi tau gtu ,,
Hallo ka.. Saya ingin tanya saya suka olahraga .. Tapi saya suka merokok.. Apakah merokok bakalan mempengaruhi bagi tubuh? Bagaimana caranya ingin berhenti merokok.. Siapa tau kaka ada solusinya
Sama ini mas...bgian badan lumayan besar tapi bagian kaki kurus bgt....siap di coba ini
@ronibim8943
5 жыл бұрын
@@jryankarstenofficial siap ayo hajar terus kakinya biar jadi seimbang sama badan atas mas....hihi🤜🤜
Awal.a sya kurus dngan hanya bb 45kg llu sya bka youtobe nonton yg bgnian, stiap hri mnum milo bsa 2-3 prhari di sertai latihan rumahan sprti pus up pul up, dan ltihan lengan dngan barbel 6kg stlh 1blan krng lbh bb naik 5kg, msih giat wktu itu, sya lnjut ke GYM slma sbulan, sya msh ingt btul pas puasa kmren", jdi sya brngkat gym mlem, nah slma sblan gym sya gk tau bb brpa gk sya cek, smpe puasa udhan, sya di ajak buat CFD sma tmn, kbtulan rmah sya di kuningan jaksel, jdi sya lari dri rumah ke monas, sriyus bolak blik lari jalan(gk pke kndaraan pulang) stlah 2hri sya cek bb 5kg ilang smua, dstu nyesel.a minta ampun, sya gk tau klo cfd itu mlah ngilangin bb(krna msh awam bngt gk tau apa" ttang olah raga) dri situ udh ckup sya gk gym lg gk ltihan lg di rumah apa lg cfd gk lgi",. Stlah brhnti 1,5thn.n ini sya sdng proses kmbali, mudah"n bisa,
@r3zhas
3 жыл бұрын
Kuningan mana? Gue kost di Karet Pedurenan Setiabudi
Bang proses bulking itu harus pake suplemen ya? Soalnya saya gak tau beli suplemen nya di mana
Gym dimana bang..apa nama gym nya
Tempat gym nya bgs
Mau tanya kalo bulking boleh gak latihan perut ? Makasih
Yang badannya kurus, lebih bagus banyakin repetisi tapi beban biasa atau dikit repetisi tapi beban berat???
Bang jryan mau tanya suplemen atau susu fitnes ada efek sampingnya gak bang .. gua kurus bang 😐
pola makan piye?
Beforenya juga udah jadi bang
Di video ini Abang pakai Whey Gainer yaa? Kalo proses bulking bagusnya pakai Whey Gainer atau Mass Gainer yaa Bang? Terimakasih
@raflielmo4257
5 жыл бұрын
Harus nya pakek Gainer.....
Sekarang BB sama TB berapa bang ? , pengen naikikin BB ecthomorph
Tinggi bgt lu bro
saya kariawan yang kerja sampai 12 jam perhari,5 hari dalam seminggu.. tiap ke gyn seminggu sekali dengan program full body workout apakah otot bisa berkembang maksimal bang...? tolong di jawab jika boleh minta saran juga...😊😊😊👍
@usmleworld5592
4 жыл бұрын
Tambahin lagi frekuensi dan intensitasnya. FREKUENSI: pergi ke gym 2-3x seminggu, tujuannya biar setiap otot terstimulasi at least 2x seminggu untuk memaksimalkan perkembangan sel2 ototnya. INTENSITAS: catat progress berat yg bisa di angkat, misal: deadlift 40kg minggu ini, minggu depan 45kg, dan seterusnya. Dan jangan lupa dietnya, konsumsi TINGGI PROTEIN untuk regenerasi sel2 otot, kurangi KARBOHIDRAT yg berlebihan, dan tambah LEMAK BAIK (alpukat, omega 3, peanut butter, almond) untuk sumber energi. Last but not least, teknik weight lifting nya juga harus diperhatikan, itu sangat penting. Tiap gerakan harus tau dan bisa memaksimalkan tiap muscle group nya. Jangan segan untuk bertanya ke trainer, untuk menghindari cedera dan bisa memaksimalkan pertumbuhan ototnya.
@saefulkhanan1859
4 жыл бұрын
@@usmleworld5592 wah mantap saranya lengkap banget.. terimakasih bang...👍
Kak cameranya agak buram bisa ngakk beningin lgi
Bikin makanan yang bagus buat naikin berat badan om
aku bocahmu mas!🔥
Maurone Fellaini
latiannya tiap hari?
Bonucci 😁
Sekarang umur kakak berapa ? Kakak mulai nge gym dari umur berapa ? Maaf kak karena saya masih penasaran dan pingin tau , mohon di jawab ya kak😂, karena saya mau nyoba nge gym kak terimakasih 🙏
Harga buat latihan gym distu brpa yah??
Tangannya beda bgt keren dah.
@elnrr23
5 жыл бұрын
@@jryankarstenofficial iya kak j waduh makin body goals dah wkwkkw semangat kak j buat video - video youtubenya! semoga 100k subscriber tahun ini.
jadi itu makan banyak tapi tetep atihan terus gak cardio gitu kak jryan ?
latihan tiap hari?
Badan lu tinggi banget y, jadi berotot tampak lebih OK. Gw 173cm aja ada ototnya sedikit jadi kayak kuli.
@muhammadkhaerurrozak6760
5 жыл бұрын
w juga 173 ko merasa kurang yah... 180 lah penginnya tapi ga bisa naik dah 22 soalnya berat badan 77 agak ngebentuk sih ... tapi ga kering ... kalo tinggian dikit pasti seneng w
Badannya kek CR7 cuk mirip bodynya
Kardio bukannya mengikis otot bang??
Setiap hari latihan berapa jam bang?
Kalo sewa koch gitu berapa duit ya?
Utk program bulking kardio gk usah lama² karna cmn buang² kalori doang
Yg sering Olshop di ZALORA pasti kenal Pria ini 😅😁